The Dirty Deets: Ifølge 3 (S) eksperter, her er hvor ofte de fleste par har sex

Se for deg dette: Du er i brunsj med troppen din etter flere ukers forsøk på å få alle sammen. Mimosene begynner å strømme, sladderen blir spennende, og uunngåelig tar samtalen en veldig * ahem * personlig vending.

lizzy caplan bilde

Før du vet ordet av det, spilder alle te om sexlivet sitt midt i restauranten, Sex and the City-stilen.

En trygg venn hevder at hun og kjæresten hennes gjør det 'hver eneste dag, noen ganger to ganger', mens en annen innrømmer at det å ha barn har lagt en demper på den horisontale tiden hennes med mannen hennes. 'Det har gått måneder,' sier hun oppgitt. 'Men jeg føler at det er å forvente, ikke sant?'

Når alle går rundt bordet og bytter historier, sitter du der og lurer påuhh, hva skal jeg si om meg selv ?!Skal du blåse opp antall ganger du vanligvis får det på, eller redusere gjennomsnittet ditt? Hva er 'normalt' her - og forteller vennene dine til og med hele historien om sexlivet deres?

For virkelig, skjønt, hva er gjennomsnittet?

Sannheten er at det ikke er noen 'riktig måte' å ha et behagelig sexliv. Hvert par har forskjellige preferanser, og det viktigste er at begge mennesker føler seg fornøyde med sin fysiske intimitet.

Hvis du virkelig vil snakke tall, gir forskningen litt innsikt her. EN 2017-studie i Archives of Sexual Behavior fant ut at amerikanske voksne i 20-årene hadde sex rundt 80 ganger per år , mens folk i 60-årene fikk det nærmere 20 ganger årlig .

TIL 2015 studie i sosialpsykologisk og personlighetsvitenskap fant ut at å ha sex mer enn en gang i uken førte ikke nødvendigvis til en økning i parets generelle lykke og tilfredshet i sexlivet (dvs. mer sex er ikke alltid bedre, men minimum en gang per uke ser ut til å være det søte stedet).

Men det betyr ikke at dette tallet fungerer for alle. 'Når det gjelder sex, er det et så stort spekter og så stor variasjon at det ikke eksisterer noe reelt' normalt ',' sier Andrew Aaron, LICSW, sex- og forholdsterapeut og ekteskapsrådgiver.

Han forklarer at kommunikasjon mellom partnere er nøkkelen til å etablere en frekvens av sex som fungerer for begge mennesker. 'Noen par er seksuelle hver dag, og verken er det utenfor normen, og det er heller ikke usunt,' bemerker han. “Andre par er seksuelle en gang annenhver måned. Hvis begge partnere er fornøyde, er denne sjeldne frekvensen også innenfor normen og er sunn. '

Hva med aldersfaktorer?

Som nevnt i Archives of Sexual Behavior research, kan alder spille en rolle i å bestemme hyppigheten av sex - men stikkordet her erkan.

En 2018 Journal of Sex Research studere av middelaldrende deltakere fant at jo eldre noen følte seg og jo mindre positivt de så på aldring, jo mindre sannsynlig ville de ha sex. Mye av det som skaper sunn libido, er ganske enkelt hvordan du føler deg selv og partneren din.

Når det er sagt, kan visse fysiske effekter av aldring også påvirke sexlysten. 'Varierende nivåer av østrogen og testosteron kan påvirke libido,' sier Tristan Bickman, MD , OB / GYN og forfatter av Whoa, Baby!

Hun forklarer at menn og kvinner kanskje topp på forskjellige tidspunkter i livet når det gjelder hormoner og libido. 'Menn når topp sexlyst i tenårene,' sier hun. 'Kvinner har topp i 30-årene.'

På den andre siden, undersøkelser antyder også at menn og kvinner faktisk treffer sine seksuelle topper når de er mest komfortable med kroppene og seksualiteten - noe som i teorien kan være når som helst.

Stress, hormoner og livsstil kan alle spille en rolle for å bestemme hvor ofte noen ønsker sex, og disse faktorene kan avta og strømme gjennom livet ditt.

'Angst, depresjon, lav selvtillit, bekymringer om seksuell ytelse, problemer med kroppsbilde og psykiske problemer kan alle eliminere seksuell lyst,' sier Aaron. Når du er i en stressperiode i livet, kan det hende at du ofte ønsker sex.

Hva er normalt for par i langvarige forhold?

Vi har alle hørt om ' bryllupsreisescenen ”I de to første årene av et forhold der begge partnere vil ha sex hele den uhyggelige tiden. Men når det er over, hva endres?

'Når par er sammen lenge, og hvis de har stressfaktorer som barn, eller veldig stressende jobber, er det veldig lett for dem å falle av,' forklarer Mary Jo Rapini , en lisensiert psykoterapeut som spesialiserer seg på intimitet og sex.

'De vil gå en måned uten å tenke på sex, fordi de er så slitne, de er så overbelastet at de har så mange andre ting på gang.'

Hun sier at det å få barn virkelig kan endre mengden at par har sex - hovedsakelig fordi det å bli foreldre forandrer livet og rutinen helt.

Bickman er enig i at tiden kan endre et pars sexliv. 'Det er blitt fastslått at når lengden på ekteskapet øker, reduseres sexlysten og hyppigheten av sex,' forklarer hun.

'Det er også fastslått at denne reduksjonen skjer innen de første to årene av ekteskapet.' Men dette betyr ikke at du ikke kan slå oddsen! Hvis sexlivet ditt fremdeles slår til etter to tiår, fortsett å gjøre ting.

Og hvis forholdet ditt ikke er så enkelt som det pleide å være, ikke vær redd - dette kan faktisk være en positiv ting. Aaron bemerker at store begivenheter som ekteskap og barn kan utfordre et par og tvinge dem til å vokse sammen.

emily blunt bilder

'Disse milepælhendelsene akselererer fremoverbevegelsen mot arbeidsfasen i forholdet, som er mesteparten av varigheten av forholdet der partnere bevisst eller ikke opplever og adresserer personlighetsproblemer og begrensninger,' sier han.

“Arbeidsfasen er ikke sexy. Det kan utfordres med spenning, konflikt og motgang, som alle har en sterk og negativ innvirkning på nivået av sexlyst. '

Men dette kan også være tiden du lærer deg å jobbe gjennom forskjellene dine som et team. Fysisk intimitet er kanskje ikke alltid toppen av prioritetslisten, men det kan endres hvis dere begge forplikter deg til å jobbe med sexlivet ditt sammen.

Virkelig irriterende sexmyter vi endelig kan sparke til fortauskanten

• Mengde er alt. Dette burde si seg selv, men kvaliteten på sex betyr mye mer enn frekvensen du har det med. Hvis kameraten din som sier at hun har sex hver dag, behandler det som en gjøremålsliste, har hun virkelig et “bedre” sexliv enn deg? Vi tror ikke det.

• Onani reduserer sexlysten din. Dette kan ikke være lenger fra sannheten - faktisk, vanlig onani kan øke sexlysten din og lær deg hva som føles bra for kroppen din, noe som også gir en bedre seksuell opplevelse.

• En tørr magi betyr at du er dømt. Alle går gjennom perioder hvor de ønsker sex sjeldnere. Dette betyr ikke at du er ødelagt eller at ingenting noen gang vil endre seg. Hvis du er bekymret for lav libido, snakk med legen din for å finne ut hva som kan skje og hvordan du kan endre det.

• Visse seksuelle preferanser er 'dårlige' eller uakseptable. Nyt kinkier sex? Bra for deg! Så lenge du eksperimenterer i trygge omgivelser og praktiserer entusiastisk samtykke med partneren din, bør du ha hvilken type sex du jævla, takk.

Er forholdet mitt i trøbbel?

Redusert sexlyst dømmer ikke nødvendigvis et forhold. Det handler om hvorvidt begge partnere kommuniserer om deres behov og jobber gjennom deres følelsesmessige samtaler og fysiske.

Rapini sier at hun vanligvis anser ett helt år uten å ha sex som grunn til bekymring i et forhold. 'Hvis det har gått et år, kan det diagnostiseres som ikke sunt,' forklarer hun. 'Spesielt hvis en av dem virkelig vil ha mer sex.'

Hvis dette skjer, kan en lege eller sexterapeut samarbeide med et par for å forstå røttene til denne lave libido, og finne en plan for å øke sexlysten og hyppigheten.

Hvordan fakkle sexlysten din

Heldigvis er det mange måter å begynne å ha mer tilfredsstillende sex med en hastighet som gjør begge partnere lykkelige. Her er noen konkrete strategier for hvordan du kan få det til.

• Inkluder de-stressorer i livet ditt. 'Trening, yoga, å ha det gøy, [og] oppnå avslapning kan alle bidra til økt seksuell lyst,' forklarer Aaron. Han foreslår 'å unnslippe stressende rutiner ved å gjøre noe spontant og annerledes, spesielt med den seksuelle partneren.' Har du hørt ordtaket det ferieseks er noe av det beste sexet Du får? Det er fordi det får deg ut av det vanlige miljøet ditt, som kan føles sexy og spennende. Prøv å legge til litt spontanitet og moro i livet ditt for å avlaste stress og hjelpe deg med å føle deg knyttet til partneren din.
• Ta kontakt med partneren din følelsesmessig. Sex er mye mer enn bare en fysisk ting. 'Sex er veldig helhetlig,' forklarer Aaron. “Hver del av det å være og vår erfaring bidrar og påvirker vår seksualitet. Sex er valgt for å bygge forbindelse og for å uttrykke en allerede bygd kjærlig forbindelse av glede, underholdning, stressavlastning og utallige andre grunner. ” Jo mer du jogger på alle områder av livet, desto mer sannsynlig er det at du vil ha sex med partneren din.
• Konsumere erotiske medier sammen. Enten det er å lese en dampende bok eller se på porno som et par, kan dette inspirere deg til å riste ting på soverommet. Rapini foreslår å gjøre dette sammen og snakke om det (i stedet for en partner som ser på porno i det skjulte, noe som noen ganger kan skape skam rundt problemet og følelser av svik).
• Få hormonene dine sjekket ut. Hvis du er bekymret for at hormonene dine ikke er i orden, kan du ringe legen din. 'Unngå medisiner som kan redusere libido hvis mulig,' foreslår Bickman. 'Sjekk hormonene dine for å bekrefte normale nivåer hvis du finner ut at det er en betydelig reduksjon i libido.' Det kan være at libido øker betydelig ved å gjøre en endring i de vanlige medisinene.
• Kick skam til fortauskanten. Det er ingenting som dreper sexlysten som å skamme seg eller flau over kroppen din eller dine ønsker. 'Vår følelse av oss selv, inkludert følelsene våre for kroppene våre, har stor innvirkning,' sier Aaron. “Selvtillit er viktig. Tidligere seksuelle inntrykk kan spille en rolle. ” Han forklarer at når vi føler oss selvsikker og kontrollerer seksualiteten vår, er det mye mer sannsynlig at vi ønsker sex. 'Å føle seg kraftig er et afrodisiakum,' bemerker han og beskriver makt som 'evnen til å gjøre livene våre slik vi vil [dem] skal være.' Når du føler deg verdig til god sex, er det mer sannsynlig at du søker det oftere.

Hvis du fremdeles sliter med å få sexlivet ditt til et sted som gjør deg lykkelig, bør du vurdere å jobbe med en parterapeut som spesialiserer seg på sex og fysisk intimitet. En profesjonell kan hjelpe deg med å forstå roten til dine bekymringer og tenke på nytt hvordan et “normalt” sexliv ser ut.

Glem hva vennene dine sier - det handler om hva som får deg og bae til å føle deg fornøyd og lykkelig. Når emnet kommer opp i brunsj, kan du bare blunke og blinke et smil. De får bildet.