Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
I disse dager er det fullt mulig å holde seg i form - alt du trenger er en internettforbindelse og litt stue (pluss kanskje noen rekvisitter her og der). Og alt takket være disse seriøst utmerkede, helt gratis treningsvideoene.
Vi har avrundet de beste YouTube-treningsøktene - vi snakker alt fra tradisjonell aerobic, til ballett, til høyintensive intervalltreningsrutiner - slik at du kan holde kroppen din i toppform.
Utstyrsfrie øvelser
1. Rask hjemmekoselig trening
Å trene med Whitney Simmons er som å ha din bestie akkurat der. Vi er store fans av Whits personlige mantra, 'Det er en vakker dag å være i live.' Faktisk er det, spesielt når du har fått denne helkroppsøkten du kan gjøre i pj-ene dine.
2. 7-minutters treningsøkt: Hele kroppen, fettforbrennende kardio
Denne videoen er bevisst positiv på at du ikke trenger å treffe treningsstudioet - eller ha massevis av tid eller plass - for en virkelig drapstrening.
Gå gjennom denne rutinen når timeplanen din er fullpakket, og ikke bekymre deg: Med øvelser somenbeins knebøyogflytte planker(og bare 10 sekunders hvile mellom hver), vil du ikke gå glipp av noen fordeler ved å bygge muskler.
3. Luscious Legs Lottery Full Workout
Bygg sterke underekstremiteter (også kalt “saftige ben”) med denne 11-minutters rutinen fra Calabrese høst. Gjør deg gjennom tre sett med tøffe trekk, som hopp på knebøy med enkel ben, knebøy på veggen og mer, for en rask og ikke-nødvendig treningsøkt.
drømmetydninger sex
4. Lift and Tone Booty Routine med Katrina
Helt siden rumpe-selfies (ahem, #belfies) ble en ting, har det vært tydelig at det å bygge det beste bytet er på toppen av mange treningsønskelister. Løsning: denne gratis treningsvideoen. Beveger seg som tilbakeslag ogomvendt lungesbygge et sterkere, mer tonet og løftet bakfra. #NoFilter nødvendig.
On-the-go øvelser
5. Sterk HIIT-trening for kvinner
Den beste delen om å trene i en alder av informasjon er at du kan finne en treningsøkt som passer din tidsplan, som denne raske HIIT-treningen med bare en motstandsbånd og en par manualer .
Shelley Darlingtons kanal er morsom, motiverende, og hun stoler på vår favoritt ting for å kjøre poengene sine hjem - vitenskap. Som personlig trener vil hun jobbe baken (eller rettere sagt på) og sikkerhetskopiere den med de nyeste studiene.
6. Total-Body Sculpting Resistance Band Workout
Hvis det er et reisevennlig treningsverktøy, er det motstandsbåndet. Ikke bare veier den nesten ingenting og tar lite plass i vesken din, den er også super allsidig.
Hvis du er en fan av hele kroppen vårmotstandsbåndstrening, vil du definitivt grave denne gratis treningsvideoen. Den kombinerer styrkebevegelser, som bakre lunger med en rotasjon, med hjertefrekvensøkende øvelser for en rutine som vil utfordre hele kroppen din.
7. Stoløkt for ben
Hvis reisene dine tar deg et sted med absolutt null treningsutstyr, frykt ikke! Takket være denne videoen er det fullt mulig å jobbe på den nedre halvdelen uten annet enn din egen kroppsvekt og en stol.
I tillegg, siden det bare er 10 minutter i lengde, kan du presse dette inn mellom en forhastet røde øyne-fly og brunsj til tanten din.
Yoga
8. Yoga for hele kroppen: Vekttap og toning
Vi er ikke sikre på hva vi elsker mer, disse yogasekvensene eller de nydelige kulissene som er omtalt i hver video, fra fjellene i Nepal til havkysten på Hawaii.
Denne 20-minutters yogatreningen for hele kroppen fra Boho Beautiful viser at du kan trene og reise samtidig - alt fra hjemmet ditt.
9. Gjenforen deg med kjernesenteret ditt
Det er en grunn til at Yoga med Adrienne har over 5 millioner abonnenter og teller. Treningsøktene hennes passer for alle, fra første timere til erfarne yogier som ønsker rask flyt.
Hvis du er antydet av lingo og bevegelser, ta hjertet. Denne instruktøren vil bryte ned alt for deg. Fans elsker hennes imøtekommende personlighet og beroligende stemme. Så beroligende, faktisk kan du til og med sovne underSavasana(ikke bekymre deg, vi vil ikke fortelle det til noen).
10. Styr din kjerne: Yoga Journal to Go
Spørsmål: Kan du få en solid abs-trening fra yoga? Svar:pokker ja!Kathryn Budig, forfatter av Kvinners helse Big Book of Yoga ,lærer en kjernsprengende yogaserie i denne 20-minutters videoen.
Hun leder deg gjennom å styrke posisjoner mens hun gir tips om form med den typen oppmuntring og beroligelse du ville fått hvis du faktisk var i timen. Bonus: Det rolige bakteppet hjelper deg med å tenke på yoga.
Pilates
11. Bad Guy Booty: A Glute Workout Inspirert av Billie Eilish
Den vanvittige populære skaperen av Blogilates, Cassey Ho, har levert en bytebrennende trening enda en gang - denne gangen til melodien til Billie Eilishs toppliste ' Slem type . ” Denne treningen er rask nok til å gå ut mellom klassene, mens maten bakes, eller før den varme datoen dukker opp.
12. Pilates full 30-minutters klasse
En halvtime til montørform? Avtale! Det er akkurat det du får med denne klassiske Pilates-treningen - du vil føle deg lengre, slankere og sterkere - uten å tråkke inn i et studio. Og det er ingen skingrende treningsmusikk, så du kan legge til din egen.
Barre og ballett
13. 30-minutters Barre Sculpting Workout uten utstyr
Ballett-trening og aerobic virker ikke som en naturlig sammenkobling, men denne videoen med høy energi viser at det er mulig, og resultatet er en solid trening.
Den beste delen? Ingen sko kreves. Så du trenger ikke å pakke de store klossene på neste tur - du kan gjøre denne 30-minutters treningen helt barbeint!
14. Ballett Beautiful Lean Legs & Buns Workout
Tidligere ballettdanser og Ballett vakker grunnlegger Mary Helen Bowers har seriøs kondisjon takket være å trene Natalie Portman for hennes rolle i Svart svane .
Med denne videoen tar hun kompetansen sin utenfor dansestudioet. Den 15-minutters matttreningen hjelper deg med å tone underkroppen med elegante ballettinspirerte bevegelser som brovariasjoner.
Danse
15. Cardio Latin Dance Workout på 30 minutter
Når du tenker på en typisk aerobic-klasse, kan du sannsynligvis forestille deg noe som leggvarmere, leotards og hofteruller i flere dager. Ikke denne videoen! Mellom shimmy, rister på hoftene og cha-cha, er du sikker på å svette - uten å forlate stuen din.
16. Reggae Dance Workout av Keaira LaShae
Det tør viikkeha det gøy å bryte det ned til reggae med Keaira LaShae. Hennes optimistiske, superpositive energi får deg til å le like mye som du svetter, spesielt mens du prøver å bevege deg som 'bestefarsklokker' og 'kanoen.'
17. Beyoncé Dance Workout med Benjamin Allen
Her er en gratis treningsvideo inspirert av Queen Beys utmerkede grep. Lær litt fantastisk koreografi (mens du svetter) til “ Hvem styrer verden? Jenter) , ”En av sangers beste jentekraft-hymner.
Kampsport
18. Billy Blanks Tae Bo Advanced YouTube Exclusive
Bare sjenert av en time lang, denne videoen er en morder aerobkickboksing trening. Du vil kaste slag og spark i superladede sekvenser når du følger med på den ebulliente Billy Blanks.
Ikke bli overrasket hvis du begynner å snakke tilbake til skjermen, spesielt når Blanks ser rett inn i kameraet og erklærer: “Jeg ser deg hjemme! Fortsett!' Snakk om motivasjon.
19. Cardio Kickboxing Trening for å forbrenne fett hjemme
Ringer allecardio kickboksingfans! Det er ikke nødvendig å dra til treningsstudioet for å få slag og spark inn. Denne 25-minutters treningen vil gjøre susen.
Du vil jobbe hele kroppen din med slagkombinasjoner sammen med hjerterytmeforbedrende bevegelser. Denne treningsvideoen er uten musikk, så du kan levere din egenStenetelydspor.
20. No-Gym Boxing MMA Workout
Vi har gått på plata med vår kjærlighet tilMMA kondisjoneringsøvelser, og det er grunnen til at vi bokmerket denne videoen. Den er fullpakket med eksplosive bevegelser som får hjertet til å pumpe og kondisjonere kroppen din fra topp til tå (tenk burpees og hopp knebøy).
Bunnlinjen
For de av oss som bare er litt gym-sjenerte, eller som ikke har råd til å betale penger på treningssentre og treningsstudier akkurat nå, er det å ha en personlig trener i lommene.
Takket være “YouTube University” har det aldri vært enklere å lære å trene hjemmefra eller på farten. Det er tusenvis av tusen gratis treningsvideoer å velge mellom, og listen vår vil få deg til å bevege deg i riktig retning.
