De beste måtene å unngå grove hudinfeksjoner fra treningsstudioet ditt

Å trene kan være ganske motbydelig - å stase en gjennomvåt topp i arbeidsposen din, slå rundt tett, svett hår i en slags updo, freakin & rsquo; rumpa kviser & hellip; listen fortsetter. Men hva er enda mer alarmerende enn den mindre enn glamorøse siden av treningsøktene dine? Brønnbassenget med potensielle infeksjoner som lurer på treningsstudioet ditt.

Med fare for å slå alarmistisk, fra skap og bassengterrasse til benker og tredemøller, kan det å gå til studio utsette deg for alle slags bakterier, sopp, icky bakterier og virus som i beste fall er ubehagelige. I en studere , fant forskere 25 forskjellige typer bakterier i treningssentre på alt fra toaletthåndtak til benpressemaskiner til elliptiske legemidler. Ekkelt.

faen. kendrick lamar wiki

Men i tillegg til å piske ut Hazmat-drakten, hva kan du gjøre for å holde deg ren? Vi ba seks eksperter - folk som har å takle hudkrampeinfeksjoner og problemer på daglig basis - om å gi oss lav ned på hva som henger rundt i treningsstudioet, pluss deres velprøvde metoder for å behandle og unngå infeksjoner i utgangspunktet.

Soppinfeksjoner

Ringorm (tinea corporis)

Til tross for navnet, er det ikke ormer til stede. * Tørker svetteperle fra pannen * & ldquo; Begrepet ringorm oppstod fordi soppen dukker opp på huden i form av en ring som har en hevet kant, skjellete tekstur og en ormtykkelse, & rdquo; sier brett-sertifisert hudlege Elizabeth Geddes-Bruce , M.D., MS, FAAD.

Susan Bard, MD, av Manhattan dermatologispesialister legger til at denne soppen er svært smittsom og trives i svette, fuktige omgivelser, så du er mest sannsynlig å fange dette på treningsstudioet i dusjen, på felles yogamatter eller i teppebelagte strekningsområder. (Hvorforer de fremdeles en ting ?!)

& ldquo; Sørg for å desinfisere områdene riktig med klutene og sprayene som er tilgjengelige på treningsstudioet, & rdquo; Sier Bard. Clorox desinfiserende servietter, kjøpt trollhassel med isopropylalkohol, og Te tre olje er alle gode desinfiseringsalternativer, men det treningsstudioet har tilgjengelig vil fungere.

Men hvis dugjørefå ringorm, det er ikke nødvendigvis på grunn av treningsrommet ditt. Bard bemerker at du også kan få ringorm fra jorda, dele et håndkle eller seng med noen som bærer soppen, eller til og med å kose seg sammen til valpen din hvis de har blitt utsatt.

Hva å gjøre : Bard sier at denne sannsynligvis vil bli behandlet med en aktuell krem ​​som clotrimazol eller terbinafin. Men hvis et mer omfattende område er berørt eller det sprer seg til hodebunnen din - kalt 'tinea capitis' - din hud kan også foreskrive en muntlig diett. Som en forebyggende tilnærming kan soppdrepende sjampo bidra til å holde infeksjonen utenfor hodebunnen.

Fotsopp (Tinea Pedis)

Fotsopp er trolig den mest kjente infeksjonen du kan hente på treningsstudioet. Geddes-Bruce forklarer at den faktisk er forårsaket av samme sopp som ringorm, den ligger bare på føttene og tærne og kan overføres til tåneglene. & ldquo; Det er et kløende utslett som vanligvis er rødt, betent og skjellete. Det er veldig smittsomt og kan bli fanget når som helst du er barbeint, i åpne sko, eller iført våte sokker, & rdquo; sier fotlege, Velimir Petkov, DPM, eier av Premier Podiatry i Clifton, New Jersey.

& ldquo; For å unngå å få fotsopp, unngå å gå barbeint i fellesarealer og hold føttene tørre, & rdquo; Sier Petkov. Soppen trives i varme, våte omgivelser, så han foreslår at du vasker og tørker føttene regelmessig, bytter sokker etter trening, bruker sko på alle vanlige områder i treningsstudioet, og gir treningskoene tid til å tørke før du bruker dem, og rengjør treningsstudioet veske, og iført flip-flops i dusjen. Har du alt det?

Petkov legger til at de pålitelige gummiflippene ikke er nok til å forhindre fotsopp helt. Dette skyldes at selve skoen kan bli varm og fuktig, og dermed skape en perfekt grobunn. Løsningen? Bruk dem i dusjen, men vask dem deretter med varmt vann og såpe etterpå.

Hva å gjøre :Hvis dugjøreforstå det, behandlingen er den samme som med ringorm. Fordi det er vanskeligere å behandle det når det har spredt seg til tåneglene dine - og vanligvis krever oral medisinering - er det best å prøve forebyggende tiltak. Hvis detharspred deg til tåneglene, sørg for å ta på deg sokkene før undertøy og bukser for å hindre at infeksjonen reiser til — åhvær så snill, ikke-lysken din.

Hudgjær (Tinea Versicolor)

& ldquo; Det er egentlig ikke en infeksjon, og det er ikke smittsomt eller farlig, men det erveldigvanlig under svette forhold, & rdquo; Sier Bard. & ldquo; Gjæren skaper et blekemiddel som etterlater lyse flekker på huden, som kan klø og det kan ta noen måneder å løse. & rdquo; Det blomstrer med svette, så det er vanligst hos mennesker som bor i fuktige omgivelser og mennesker som henger i svette klær, sier Donna Hart, MD, FAAD, av Westlake Dermatology i Austin, Texas.

Hva å gjøre: For å gi huden din den beste sjansen for å bli soppfri, bruk en peeling med en antimikrobiell ingrediens som tea tree olje eller sink. Men hvis du allerede har hudgjær, sier Hart at hudleger sannsynligvis vil foreslå å bruke en flasshemmende sjampo på huden din fordi den ofte inneholder soppbekjempende selen sulfid eller sinkpyrithion.

Bakterielle infeksjoner

Staph (Staphylococcus Aureus)

Kortsluttet i gatene til & ldquo; staph, & rdquo; stafylokokker Aureus er blant de vanligste bakteriene som lurer i treningsstudioet. Mesteparten av tiden er bakteriene et ikke-tema. Mennoen gangerbakteriene kan forårsake pustulær — ja, det betyr & ldquo; fylt med pus, & rdquo; så grov — rød, hovent, smertefull infeksjon på huden, sier Geddes-Bruce. Dette skyldes at bakteriene kan være på huden din, men ikke forårsake infeksjon. & ldquo; Infeksjonen oppstår bare hvis det er et åpent kutt som bakteriene kan komme i, & rdquo; forklarer hun.

& ldquo; Staph spres nesten alltid ved å ta kontakt med noen med en aktiv infeksjon, spesielt hvis de har et åpent sår. Men du kan også fange den ved å dele matter, håndklær eller utstyr med noen med et åpent sår, & rdquo; Sier Hart. Så hun anbefaler å vaske hendene dine, bruke en alkoholbasert desinfiseringsmiddel, tørke ned utstyr og dekke åpne hakk og kutt med bandasjer.

Hva å gjøre: Hvis du oppdager en koke på huden din, foreslår Geddes-Bruce å gå til legen. & ldquo; Behandling er ofte et oralt antibiotikum, men noen ganger er en lokal salve tilstrekkelig hvis infeksjonen er liten. & rdquo;

MRSA (meticillinresistent Staphylococcus Aureus)

Du har hørt om MRSA. Men visste du at MRSA og staph er forårsaket av de samme bakteriene? Forskjellen, som navnet antyder, er at MRSA er motstandsdyktig mot antibiotika som brukes til å behandle en staph-infeksjon. Begge infeksjonene forårsaker vanligvis en hovent, smertefull støt med et gult eller hvitt senter.

& ldquo; Den beste tingen å gjøre for å redusere risikoen for å få en MRSA-infeksjon på treningsstudioet er å vaske hendene og andre kroppsdeler som kommer i kontakt med treningsoverflater med såpe og vann etter trening, og å dekke eventuelle kutt, & rdquo ; sier Chirag Shah, MD, medstifter av Få tilgang til laboratorier .

Hva å gjøre: Ikke bekymre deg for mye hvis du får denne stammen, da visse antibiotika fremdeles vil svare på og kurere den. Bare gå til legen din hvis du oppdager vondt, foreslår Shah, fordi noen ganger sår i området vil danne en berøringsfri infeksjon som kalles cellulitt.

Impetigo

& Imdigo kan være forårsaket av enten staph-bakteriene eller streptococcus (strep) -bakteriene, & rdquo; Sier Bard. Strep-bakterier er ganske smittsomme og kan i tillegg til å forårsake strep hals, føre til overfladiske hudinfeksjoner og blemmer. Geddes-Bruce sier at som hudinfeksjon har impetigo ofte honningfarget skorpe forbundet med det. & Rdquo; Søt.

& ldquo; Denne infeksjonen overføres vanligvis fra person til person gjennom direkte kontakt eller delt bruk av farget utstyr og matter. Du kan unngå å få dette ved å tørke av utstyr med antiseptiske servietter, bruke et hånddesinfiseringsmiddel og bruke din egen matte, & rdquo; sier Adarsh ​​Vijay Mudgil M.D., medisinsk direktør for Mudgil Dermatology .

Hva å gjøre: Hvis du har røde, oserende sår, foreslår Mudgil å snakke med legen din, som kan foreskrive enten en salve eller et oralt antibiotikum.

Hot tub follikulitt (eller & ldquo; Hot Tub Rash & rdquo;)

Som det viser seg, kan suge etter trening komme med en side av infiserte hårsekker.

& ldquo; Hot tub folliculitis er forårsaket når en bakterie kalt & lsquo; pseudomonas aeruginosa & rsquo; - som trives i varme og varme bassenger - tar seg inn i hårsekken og forårsaker et rødt, kløende, humpete utslett som også kan være ømt, & rdquo; Sier Geddes-Bruce. Gode ​​nyheter: Det rydder vanligvis opp av seg selv i løpet av få dager.

En idiotsikker måte å unngå denne infeksjonen er å hoppe ut på badestampen. Eller bare sørg for å vaske kroppen og drakten etterpå. Hvis du vil være den som går på treningsstudio, kan du også sjekke med treningsmedarbeideren for å forsikre deg om at klor- og pH-nivåene blir kontrollert to ganger om dagen, infeksjon kan unngås hvis disse er på riktig nivå .

Hva å gjøre : Du kan vanligvis bare bruke en aktuell hydrokortisonkrem for å kontrollere kløen, men Geddes-Bruce sier at den også kan behandles med antibiotika.

Virusinfeksjoner

Herpes

Ta pusten. Det er i utgangspunktet umulig å få herpes på treningsstudioet - men ja, detkunneskje. & ldquo; Herpes er forårsaket når herpes simplex-viruset kommer inn i kroppen gjennom slimhinner eller kuttes for å forårsake varemerket leppeblærer, & rdquo; Sier Bard. & ldquo; Teoretisk settkunnebli fanget fra dårlig rensede overflater som inneholder viruset, men det er veldig, veldig lite sannsynlig. Det overføres mer sannsynlig fra direkte hud til hudkontakt. & Rdquo; Brytere , rugbyspillere og sprøyte trenere som driver med garderoben & ldquo; kontaktsport & rdquo; (blink) er mest utsatt.

Selv om Geddes-Bruce bemerker, har det også vært sjeldne tilfeller av mulig overføring gjennom infiserte vannkilder, som en vannfontene. Den beste måten å unngå spredning i treningsstudioet ditt er å unngå kontakt med noen synlige sår og å unngå å dele vannflasker.

Hva å gjøre : & ldquo; Det er ingen kur mot herpesviruset, så behandling innebærer å undertrykke det fra å bli aktiv og innebærer å ta reseptbelagte antivirale piller, & rdquo; Sier Geddes-Bruce. Forskere har vært på utkikk etter en potensiell kur eller vaksine mot år .

Plantar vorter (Verruca Plantaris)

Mennesker! Når du er i treningsstudioet, ha på deg jævla sko! Med mindre du er i yogakurs, i så fall en rutine Clorox tørkesveip er ikke en dårlig idé. Plantar vorter eren annenproblemet å gå rundt barbeint eller i åpne sko kan føre til.

& ldquo; Plantar vorter er faktisk en virusinfeksjon forårsaket av humant papillomavirus (HPV), ikke en sopp (som fotsopp), & rdquo; Sier Petkov. & ldquo; Viruset angriper huden på bunnen av føttene, vanligvis på de vektbærende delene. & rdquo; Vanligvis ser de ut som tykke calluses, men forskjellen mellom de to er at plantarvorter har en tendens til å ha små svarte prikker, mens calluses ikke gjør det.

& Ldquo; I likhet med atleters fotforebygging, er mitt råd å alltid dekke føttene mens du er i felles fellesarealer mens du er på treningsstudioet. Dusjer, bassenger og garderober er de vanligste områdene der infeksjonen har sin opprinnelse, & rdquo; Sier Petkov.

Hva å gjøre: Heldigvis forsvinner mange plantarvorter av seg selv. Men fordi de vokser innover, kan de skade. & ldquo; Det er flere behandlingsalternativer, inkludert kjemisk ødeleggelse av lesjonen med en avskallingsløsning, frysing eller barbering av den, & rdquo; Sier Petkov.