Finn Ut Antall Engel
Hva du trenger å vite om babysøvn
Søvn er viktig. Vel, det er vel dagens underdrivelse. Du kjenner tydeligvis det fantastiske søvnbehovet siden du har levd som et slags halvvåkent menneske siden den lille dukket opp.Det er imidlertid en utrolig forskjell i søvnbehovet mellom voksne og små barn. Når det gjelder voksne, lar tre eller fire timers søvn oss fortsatt overleve og utføre oppgaver (i hvert fall ved hjelp av en dobbel shot latte).Babyer trenger imidlertid utrolig mye søvn bare for å fungere og vokse. Uten riktig søvn vil et barn ikke spise godt, vil være irritabelt og kan forårsake alvorlig skade på langsiktig helse. Dette er grunnen til at søvnplanlegging er så viktig i livet til deg og babyen din.
Søvn er viktig
Nyfødte sover 16 - 17 timer i døgnet! Men ikke la det lure deg. De er vanligvis ikke høflige nok til å gjøre det fortløpende. De fleste babyer sover bare fire timer om gangen.
Hvis du ikke bruker denne tiden klokt og finner ut hvordan du planlegger de riktige sovevanene, kan det føre til dårlige sovevaner, irritabilitet og mange doble espresso-doser for foreldrene.Den gode nyheten er at du kan hjelpe barnet ditt med å utvikle bedre søvnvaner, og hjelpe din egen fornuft ved å lage en søvnplan for barnet ditt. Denne artikkelen vil dekke noen enkle, greie måter å gjøre det på.
Gode sovevaner er bedre enn kaffe (...på en måte)
Legg merke til babyvåknetider
Jeg vil gjerne ta et øyeblikk og bringe deg inn i min verden før jeg skal sove. Virker denne scenen kjent for deg? Du mater Junior og midt i måltidet - det skjer . Du ser sweet spot. Øyeblikket da babyen gjesper, lukker øynene og oppfører seg sliten. Du vet hva det betyr. Det har skjedd, trøtthetsøyeblikket er over oss!
Skynde deg! Det er tid for lur!
RASK!Du vet at du bare har fem minutter til å få dem rocket og i sengen. Ellers går du helt glipp av det perfekte mulighetsvinduet for den optimale luren!Dette er hva jeg pleide å tro og følge. Det var stressende, panikkfylt og uberegnelig. (Jeg er sikker på at espressoen ikke hjalp heller).Det var ikke før kort tid etter at min yngste ble født at jeg begynte å finne ut at 'nøkkelen' til effektiv søvn faktisk IKKE er å fokusere på trettheten til barnet ditt - men på babyens våknetid.Babyer viser kanskje ikke alltid at de er slitne, men å vente til barnet ditt viser tegn på døsighet kan mange ganger være for sent og babyen din vil være overtrøtt og irritert, noe som gjør det vanskelig for dem å faktisk sovne.
Spor mønstrene for våkentider og søvntider
Følg mønsteret og se på klokken
'Hvilke mønstre ser jeg etter?'
Mønstre holder oss i bevegelse og jobber. Mønstre er med på å gi oss grenser og balanse.Selv våre yngste babyer følger mønstre. Det er en del av vår biologiske klokke, vi er alle virkelig naturlige mønsterfølgere. Det virker kanskje ikke slik i ditt nåværende øyeblikk av foreldre med sporadiske våkentider og matinger, men jeg lover deg, de følger et mønster.Spesifikt følger de mønstre av 'våkne' og 'søvn'-tider. La oss dekke nøyaktig hvordan du finner og følger mønsteret for å bidra mest effektivt til å lage din optimale soveplan.
Hvor lang var mitt barns siste lur?
Hvor lenge sov babyen?
Mange forskere har vist at å finne ut våknetiden har å gjøre med luren deres og alderen til den unge.Vær først nøye med hvor lang barnets siste lur var. En time? Tretti minutter?Denne uken, ta med deg en notatbok og begynn å notere hvor lenge babyen sover.Husk at det ikke er noe galt eller riktig svar her, vi samler bare inn dette for å hjelpe med å lage en tidsplan mer konkret senere.
Legger til 'våknefaktoren'
Du vil nå legge til 'våknefaktoren' (mitt begrep). Mengden du legger til i våknefaktoren avhenger av alderen på barnet ditt.
- Hvis barnet ditt er født - ca 2 måneder, legg til ikke mer enn 60 minutter til tiden de har sovet. Nyfødte trenger mye søvn, og det er viktig å oppmuntre til dette i din daglige rutine.
- Fra 2 måneder til 4 måneder legger du til ca. 60 til 90 minutter. Husk at det er bra for deg og bra for dem å holde den unge på en timeplan.
- Fra 4 måneder til 6 måneder legge til omtrent en og en halv time. Babyen begynner å gjøre mer og trenger mer tid til å utforske og leke.
- Fra 6 måneder til 8 måneder vokser barnet ditt og blir mer aktivt, noe som betyr mer tid mellom lurene. På dette stadiet kan du legge til 2 og noen ganger 2 og en halv time til lurtiden for å ta hensyn til optimal 'våknetid'.
Kommer opp med formelen
Kom opp med formelen
Som nevnt før, er formelen for søvnplanen til den unge luren tid pluss våknefaktor.Det betyr at hvis barnet ditt sov i én time og er 3 måneder gammelt (60 min + 60 min = 120 min), så vet du at de burde gå ned igjen for en lur 2 timer etter sist de våknet.Hvis barnet ditt er 8 måneder gammelt og sov i 30 minutter (30 min + 2 timer = 2 timer 30 minutter) vil det gå ned for et annet navn om to og en halv time.Fra denne formelen kan du begynne å bestemme en mer solid søvnplan som rutine.
Angi en søvnplan
Stille inn søvnplanen
Følg det som ser ut til å bli normen for barnet ditt de neste ukene. Med dette mener jeg rundt hvilken tid er de vanlige lurtidene og våknetidene som barnet ditt ser ut til å følge.Dette vil hjelpe deg med å bestemme en søvnplan som du kan hjelpe barnet ditt med å følge.Å sette i stein en søvnplan er svært viktig, ikke bare for babyen din, men for deg selv. Dette gir deg planlagte tider i løpet av dagen for å gjøre ting du trenger å oppnå, i stedet for å hele tiden vente på at trettheten til Junior skal slå inn.DU TRENGER EN PAUSE! Og du må planlegge det etter beste evne.
Gratis utskriftstabeller etter alder
Hvem elsker ikke GRATIS printables?
Følgende er noen enkle GRATIS utskrivbare kart som hjelper deg med å finne og lage søvnplanen som fungerer for deg og babyen din
Template.net
Template.net Babyplanmal Babyplanmal Kilde: www.template.netTemplates.com er en flott ressurs for mange forskjellige utskriftsmateriale. Selv om det strengt tatt ikke er et foreldrenettsted, finner jeg mange utskrifter for foreldre på det regelmessig. Denne malen er enkel og saklig for å hjelpe deg med å registrere og finne ut rutinen du setter med deg og barnet ditt.
kenny chesney ny kone
Dr. Smiths søvnregistreringsark
Dr Smiths babysøvnplan Dr. Smiths Baby Sleep Schedule Gratis utskriftsmateriale Kilde: https://drsmiths.comDr. Smith har en utrolig mengde foreldreråd og gratis ressurser som foreldre kan engasjere seg i. Her har Dr. Smith flere gratis søvnregistreringsark tilgjengelig for gratis nedlasting.Dra nytte av visdommen som deles på disse sidene ved å sjekke ut andre ressurser han gjør tilgjengelig på hele nettstedet for å hjelpe foreldre til yngre barn.
Forstadsmammaen
Det utskrivbare babyplanskjemaet for mor i forstaden The Suburban Mom Printable Baby Schema Chart Kilde: https://www.thesuburbanmom.comDette er et nettsted min kone elsker å besøke. Jen er en mor fra Orlando, FL som blogger og lager ting spesielt for familier med yngre barn. Hennes råd, ressurser og historier som hun deler er utrolig nyttige for foreldre til unge.Vedlagt er hennes gratis utskriftsmateriale for å spore en babys søvnplan, men på siden hennes er det så mange flere utskriftsmateriale og gratis ting som kan hjelpe deg på reisen med foreldreskap.
Mamma over jobb
Mommy Over Work Bullet Journal Sleep Tracker Mommy Over Work Bullet Journal Sleep Tracker Kilde: https://mommyoverwork.comDette er nok en morsom blogg jeg har plukket opp i min endeløse nettstedsforskning. Sylvia betegner siden hennes som en 'morsom og funksjonell livsstilsblogg'. Hun gir råd om penger, deler morsomme håndverk og oppskrifter, og gir massevis av ressurser og råd til foreldre med små barn.Disse utskriftene er enkle, men effektive. Hvis du ser etter noe som er funksjonelt, men som ikke er altfor dekorert, men rett på sak, vil dette være en god utskriftsenhet for deg å bruke for å spore babyens søvnplan.
Konklusjon
Du får til dette!
La meg avslutte dette innlegget med å si dette: DU KAN GJØRE DETTE!
Jeg vet at det virker som mye arbeid i begynnelsen, men det vil hjelpe deg på fantastiske måter i det lange løp. Barn følger vaner vi er med på å skape for dem, og de som er naturlige for deres egen rytme. I denne prosessen vil du bidra til å finne og skape en rytme med lur og søvn som vil være til nytte for både deg og barnet ditt, ikke bare for øyeblikket, men i måneder og år fremover.
