Den 6 kjendisverifiserte kroppstreningen for den perfekte sommerkroppen!

Jessica Biel fikk tilbake sin misunnelsesverdige og tonede kropp etter fødselen takket være hjelpen fra personlig trener Jason Walsh, som hun trente med på treningssenteret opptil 4 ganger i uken før hun ble gravid. Hemmeligheten? En maskin som heter VersaClimber som etterligner øvelsen med klatring. «Alle kan gjøre det, det beste er at VersaClimber er supertryggt, det er en naturlig bevegelse, en krypende bevegelse, vi er alle født med den, den har lav innvirkning. Det forsterker bevegelsesmønstrene som passer for øvre og nedre del av kroppen. Det har stor innvirkning på cardio eller kondisjon. Metabolisk sett, forbrenner kalorier mer enn noe annet, sa treneren til E! Nyheter. Da bør vi alle finne denne maskinen.

3. Adriana Lima

Lidenskapen Adriana Lima føler for boksing, en disiplin hun har praktisert i årevis og er ansvarlig for hennes perfekte kroppsbygning, er velkjent. «Boksing er den eneste sporten jeg driver med, jeg trener med Michel Olajide - den beste bokseren i verden! - mellom 3 og 5 ganger i uken, forbrenner jeg 1000 kalorier per økt, sa Adriana Lima til mai-utgaven av Vogue Spania i 2014.Men ting har endret seg den siste tiden fordi modellen i et intervju i Los Angeles innrømmet at hun nå også kombinerer boksing med kondisjonstrening og vekttrening. «Jeg går vekslende på dagene, men det er vanskelig å gjøre det samme når jeg reiser fordi jeg må jobbe med det jeg har til rådighet under oppholdet, men jeg finner alltid veien, i dag løp jeg for eksempel og det er alt jeg gjorde. Bare gjør disse alternative rutinene i din rytme og få den kroppen du ønsker så mye!

gary oldman wiki

Mer for kroppsbygging

Er du litt tøffere og har mer erfaring og motstand når det kommer til trening, er dette det rette innlegget for deg. Er du ute etter å bygge muskler og bli sterkere også? Igjen, du er på rett sted.I dag vil vi anbefale deg 3 fantastiske treningsrutiner som våre muskulære favorittkjendiser følger for å få den fantastiske kroppen du også vil ha. Siden de er svært krevende og krever erfaring, sørg for at du er klar for høy intensitet før du prøver dem, da du kan skade deg selv hvis du ikke er det.Hvis du er det, ta turen til treningsstudioet og følg noen av disse kroppsbyggingsrutinene dine favorittkjendiser skylder sin fantastiske kropp til:

4. Sienna Miller

Sienna Miller News (@siennarmiller) • Instagram-bilder og -videoer Kilde: Sienna Miller News (@siennarmiller) • Instagram-bilder og -videoer

Denne neste treningsrutinen er mye vanskeligere og krever mye mer forberedelse enn de før, så det kan være lurt å holde seg unna hvis du ikke er i form. På dette tidspunktet er det veldig mulig at du allerede kjenner SoulCycle, et spinningtempel som besøkes av kjente personer som David Beckham og ja, også Sienna Miller.Grunnleggerne, Elizabeth Cutler, og Julie Rice åpnet sin første butikk i New York i 2006, og i dag, nesten 10 år senere, praktiserer 12 000 spinnere det daglig i sine 47 butikker fordelt over hele kontinentet. Sienna har sagt at hun går på disse timene flere ganger i uken. I tillegg gjør hun yoga tre ganger i uken hjemme hos en privatlærer uansett. Ganske treningsrutinen, må vi si.

5. Ryan Gosling

Ryan Gosling (@goslingdaily) • Instagram-bilder og -videoer Kilde: Ryan Gosling (@goslingdaily) • Instagram-bilder og -videoer

Selv om det kan se ut som Photoshop, er kroppen til Ryan Gosling et resultat av en ufeilbarlig sum: sunt kosthold pluss treningsøkter på fire eller fem dager i uken i to timer. Rutinen hans er preget av armer, rygg og bryst fungerer med litt cardio takket være løping eller sykling.Til alt dette legger han sin lidenskap for Muay Thai, en blanding av kampsport og boksing som er perfekt for å styrke kjernen. Det var som et resultat av forberedelsene til rollen hans i filmen 'Only God forgives' da skuespilleren ble hekta på denne sporten fra Asia og har ikke stoppet siden den gang. Jeg antar at du bør prøve det hvis du er ute etter en kropp som hans!

sex dos and donts

6. Chris Hemsworth

Chris Hemsworth (@chrishemsworth) • Instagram-bilder og -videoer Kilde: Chris Hemsworth (@chrishemsworth) • Instagram-bilder og -videoer

I sin trening for sagaen om Thor og -Avengers prøvde Chris alltid å utføre en serie sammensatte øvelser som inkluderer både store og små muskelgrupper. Dette resulterer i høye effektresultater i treningsstudioet, ved å delta i tunge løfteøvelser.For Chris er det nødvendig å løfte høye vekter, noe som betyr at du må utføre noen få repetisjoner med de vektene som prøver å gjøre mellom 6 og 8 repetisjoner for hver tunge løfteøvelse.En annen faktor å vurdere i Chris Hemsworths trening er hvile.Gitt intensiteten i treningsrutinen er det viktig å ta tilstrekkelige pauser for å være i perfekt stand til neste økt. Husk at en stor del av muskeløkningen oppnås under hvile- og restitusjonsperioder. Det har Chris selv sagt!

Relatert artikkel: Hva menn tror er den perfekte kroppen for deres ideelle kvinne Skjønnhet, som en klok person en gang sa, er relativ. Og med det i tankene, her er forskjellige ideer som menn har når det gjelder å velge den perfekte kroppen til en kvinne. Les tankene deres og mer nedenfor.

Sammendrag

Du har ingen flere unnskyldninger lenger! Nå har du de mest vellykkede, premium og perfekte treningsrutinene i verden. Best av alt, du trengte ikke engang å betale 1 cent til noen trener eller for noen treningsplan som sannsynligvis ikke ville fungere like bra som disse uansett. Jeg mener, tross alt, dette er de som er ansvarlige for de fantastiske kroppene til stjernene nevnt før.Gå til det lokale treningsstudioet ditt og begynn å trene med disse treningsrutinene fra Hollywood. Du vil få den fantastiske kroppen før enn senere hvis du følger dem slik kjendisene gjør. Lykke til og god trening!