Den 30-minutters yogarutinen for løpere

Selv den mest atletiske blant oss trenger en pause innimellom. Tross alt er overbruk mestvanlig årsak til skade for løpere. Og alle er kjent medømhet etter trening.

Se ikke lenger etter en løsning. Denne 30-minutters yogarutinen er designet for å øke mobiliteten, forbedre styrken og forbedre ytelsen for løpere og idrettsutøvere på alle nivåer. Følg med som Ashleigh Sergeant, en sertifisert yogainstruktør og Grokker ekspert, demonstrerer en serie med dype yogiske strekninger som åpner hofter, firhjulinger og hamstrings — a.k.a. løpere problemer soner.

hvordan gjenoppliver du et ødelagt forhold

Den beste delen? Savasana: slapper av og hviler på slutten av øvelsen. Alt du trenger er en matte eller et håndkle, stropp (hvis hamstrings er stramme), og kanskje en blokk. Trykk nå på play for å tilbakestille og gjenopprette.

Interessert i mer korte og effektive hjemme-yogaklasser? Det er tusenvis som venter på deg videre Grokker , one-stop online ressurs for velvære. Få 30 prosent avslag på a Grokker.com medlemskap ved å legge inn kampanjekoden GREATIST i kassen.