Finn Ut Antall Engel
Frister på jobb. EN slå opp (uhg). En alvorlig avhengighet avHvordan komme seg unna med drap. Mange ting i livet ditt vil være i veien for en god natts søvn. Og - i tilfelle du gikk glipp av nyheten - er det ikke en god ting siden det å kaste og snu hele natten lang ikke gjør det Helse noen tjenester (i tillegg til hvor groggy du føler deg neste morgen).
Neste gang å telle sauer bare ikke klipper den (med andre ord hver natt), kan du snu til denne 10-minutters flyt fra sertifisert yogainstruktør Brett Larkin. Denne nybegynnervennlige rutinen er full av milde vendinger, avslappende strekninger og dype åndedrag, og er designet for å hjelpe tankene dine til å slappe av og forberede kroppen din til å sovne raskt, uansett hvor uklar du føler deg.
hvordan slutte å være klam
For å få mest mulig ut av denne sekvensen, dim lysene først (og legg bort den iPhone!). Å øve i et mørkt rom vil hjelpe kroppen din å vite at det er på tide å slappe av . Du kan også prøve å tenne stearinlys eller bruke essensielle oljer (vi liker lavendel), men det er ikke nødvendig. Nå velger du noen komfortable PJ-er, og gjør deg klar til å fange noen zzz-er. Søte drømmer!
Brett Larkin lærer vinyasa flyt yoga på topp San Francisco studioer og på henne YouTube-kanal , hvor tusenvis av studenter har studert med henne i mer enn 5 millioner minutter. Finn gratis yoga-spillelister, yogalærerutdanningstips og gratis dans, yoga og meditasjonskurs på BrettLarkin.com .
