Den 30 minutter lange HIIT-treningen som får tiden til å fly

Hvis du tilbringer mesteparten av treningen din med å stirre på klokken og ser på sekundene som sakte tikker forbi, er det på tide åslå opp ting. Denne total HIIT-rutinen er så dynamisk at en halv time vil gå som et øyeblikk.

Formatet på dettekroppsvektstreningvil injisere energi i treningen din og gjøre det mye morsommere. Du vil hele tiden veksle mellom styrke og kardiobevegelser, som vil holde hver muskel i kroppen din gjettende og tankene dine engasjerte (ikke tid til oppgavelister her!) I tillegg vil trenere Pace and Go tilby verdifulle ernæringsråd hele veien, slik at du kan maksimere resultatene av ditt harde arbeid.

En treningsmatte er valgfri, men bortsett fra det, er alt du trenger deg.

hvordan slutte å ønske et forhold

For å oppsummere: Det er 5 sett med 30 sekunders hvile mellom hvert sett.
Hver øvelse må være fullført i 30 sekunder, etterfulgt av 30 sekunder med Jumping Jacks.

Øvelser:
Sett 1:
Floor Touch Squat
Bred til smal push-up
Trykk på gulv, knebøy
Full Tuck Crunch
Hvile

er svart hvitløk bra for deg

Sett 2:
Forover og bakover Lunge
Tricep dypp og hofteløft
Kneel to High Skip
Sykkelknusing
Hvile

Sett 3:
Brosaks
Svømmeplank
Diagonal knebøy
Toe Touch Beetle Crunch
Hvile

Sett 4:
Lateral Lunge to Knee Drive
Omvendt push-up
Skater med enbens knebøy
Vertikal benløft
Hvile

Sett 5:
Plank Walkout og Punch
Fallskjermhopper
Tick-Tock Squat Thrust
Rock-Up til single-kne
Hvile

hvor å ha bilsex

Leter du etter mer korte og effektive hjemmetreninger? Grokker har tusenvis av rutiner, så du blir aldri lei. Bonus: I en begrenset periode får Greatist-lesere 40 prosent avslag Grokker Premium (bare $ 9 per måned) og de første 14 dagene gratis. Registrer deg nå!