Finn Ut Antall Engel
Du vil kanskje like
Denne nye intervalltreningen gjør trening raskere - og mye morsommereNår du ser på Netflix, føles ikke 30 minutter i det hele tatt som mye tid. Men på treningsstudioet kan det virke som en evighet. Det er derforHIIT-treningsøkterer i utgangspunktet vår treningsfrelser.Intervallbasert trening, spesielt når den kombinerer kondisjonstrening og styrkebevegelser, får tiden tid til å fly.
jeg vil ha en klam kjæreste
Her er en drapsmann HIIT-krets som er supereffektiv, fungerer hele kroppen din og forbrenner mange kalorier. Følg med som Sarah Kusch, en sertifisert trener og Grokker ekspert, utfører en intens intervallrutine full av plyometri, styrkearbeid og kardiobevegelser. Og når de 30 minuttene er oppe, vil du være sterkere - og mer svett - enn du noen gang trodde var mulig på så lang tid.
Ta et middels og tungt sett med manualer og trykk på play når du er klar til å komme deg på jobb. Finn en komplett liste over øvelsene du vil utføre nedenfor.
Start med en 3 1/2-minutters oppvarming. Utfør følgende øvelser i ett minutt hver. Avslutt med en 2 1/2-minutters nedkjøling.
Curtsy Lunge med timeglassrotasjon
Plie Squat med vekslende rotasjon
Overhead Triceps Extension Pullover med Reverse Lunge
Speed Skater med Elbow Drive
Twisting Jump Squat
Front til Lateral Raise
Lunge Row
Squat Halo Twist with Chop
Alternerende høye knær med knase
Lunging Tap Down
Squat Rotating Press
Frog Squat
Roterende kotelett med utfall
Lukk og bred løper
Frontkrølling til lateral krølling for å trykke
Enbeinsrekke
Squat Side Crunch
Bredhopp med Star Jump Back
Fremre spark
Interessert i mer korte og effektive hjemmetreninger? Vi har tusenvis som venter på deg videre Grokker , online-ressursen for velvære. Bli med Grokker i dag og få 14 dager med GRATIS ubegrenset hjemme-treningskurs.
