Finn Ut Antall Engel
Dettekjernetreningkan være kort tid, men det er høyt på intensiteten. Fitnessinstruktør John Godfrey bygger strategisk litt hviletid slik at du kan presse gjennom til slutten, men stol på oss, du vil føle brenningen når den er over.
Etter en rask oppvarming vil du gjøre en kombinasjon av trekk somplanker, knaser og vendinger som er målrettet mot degSeksjonfra alle vinkler. Den beste delen: Alt du trenger er en matte, noe som betyr at du kan gjøre disse trekkene nesten hvor som helst. Bare trykk på spill!
giftig søskenquiz
For å oppsummere, utfør en 5-minutters oppvarming etterfulgt av trekkene nedenfor. Utfør hver øvelse i 8 til 10 reps.
hva skjer når du mister jomfrudommen som jente
- 3 Posisjonersving
- Sit-up med rett ben
- Kne til albue mot håndledd
- Russisk vri
- Vindusviskere
- Plank til gjedde
- Plank Walk-Out
- Frossen V-Sit
- Dish Rock to Cradle Rock
- Side Plank Pulsing Side to Side
- Leg Cycle
- Side Crunch
- Legs Up Ab Pulse
- Straddle V-Up
Leter du etter mer korte og effektive hjemmetreninger? Grokker har tusenvis av rutiner, så du blir aldri lei. Bonus: I en begrenset periode får Greatist-lesere 40 prosent avslag Grokker Premium (bare $ 9 per måned) og de første 14 dagene gratis. Registrer deg nå !
