Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Får du nok D? (Ummm, vi mener vitamin D.) Kroppen din lager dette vitaminet når det utsettes for sollys (og kan få det fra noen matvarer), men noen ganger kan det hende at du fortsatt ikke får nok. Det er da et vitamin D-supplement kan hjelpe deg med å høste fordelene av solskinn.
Cirka 1 milliard mennesker over hele verden har vitamin D-mangel. Og omtrent 50 prosent av befolkningen har insuffisiens (noe som betyr at de ikke har full mangel, men de får definitivt ikke nok vitamin D).
jacqueline fernandez wiki
Heldigvis kan du ta et vitamin D-supplement når solen ikke skinner. Vi har gjort det enkelt for deg ved å begrense de beste vitamin D-tilskuddene.
Hva er vitamin D-tilskudd, nøyaktig?
D-vitamin er en av fire fettløselige vitaminer (de andre er vitamin K, E og TIL ). Kroppen din trenger den for absorpsjon av kalsium og fosfor, beinhelse og muskelvekst og utvikling.
Med tanke på at så mange mennesker ikke får nok av dette vitaminet, kan et tilskudd være en god måte å sikre at du oppfyller dine daglige vitamin D-behov.
En liten naturfagstime: Det er faktisk to former for vitamin D - D2 (ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol). Den eneste forskjellen er i de kjemiske sidekjedene, men begge absorberes godt i tarmen.
Kosttilskudd kan lages med enten D2 eller D3, men de fleste undersøkelser viser at vitamin D3 øker nivået av vitamin D i blodet i større grad og lenger enn D2 gjør.
Så hvorfor er et vitamin D-supplement nyttig?
Solen skinner ikke hele tiden, og du får sannsynligvis ikke alltid nok vitamin D fra maten. Hvis du bor et sted der det regner, sludd og snør, er det ikke alltid mulig å få i seg nok D-vitamin fra solen.
Enkelte individer og populasjoner har også større risiko for vitamin D-mangel, inkludert:
- eldre voksne
- mennesker med høyere kroppsvekt
- mennesker på sykehjem eller sykehus
- personer med høyere hudmelanin (mørkere hudtoner)
En annen utfordring: Kroppen din trenger UVB-stråling for å absorbere sollys og konvertere den til brukbart vitamin D3. UV-stråling regnes som kreftfremkallende og er en av de største årsakene til hudkreft. Bruke solkrem blokkerer UV-eksponering, noe som reduserer risikoen for kreft, men også blokkerer noen vitamin D-produserende UV-stråler.
Hvordan vi valgte
For å finne de beste vitamin D-tilskuddene, så vi på noen få kriterier:
- Kvalitet. Vi valgte produkter fra produsenter som har strenge standarder for kvalitet og renhet.
- Fantastiske anmeldelser. Kosttilskudd er en krone et dusin - ett Google-søk viser tusenvis å velge mellom. Vi valgte produkter som hadde gode anmeldelser fra MYE mennesker.
- Næringsstoffets biotilgjengelighet. Dette betyr at kroppen din vil absorbere og bruke det meste av næringsstoffet når du tar tilskuddet.
Beste vitamin D-tilskudd
Beste vitamin D flytende softgel
1. Sportsforskning Vitamin D3 - 360 teller
Ikke bare vil dette tillegget vare et år til en fornuftig pris, men det har også Nåværende god produksjonspraksis (CGMP) godkjenningsstempel fra FDA. I tillegg er den laget uten gluten, soya eller GMO.
Siden vitamin D er fettløselig, kan inntak av et fett måltid hjelpe kroppen din å absorbere vitaminet. EN 2015-studien fant at vitamin D3-nivåer i plasma var 32 prosent høyere hos personer som tok tilskuddet med et fettinneholdende måltid sammenlignet med et fettfritt måltid. Dette spesifikke tilskuddet tilføres kokosnøttolje, så fettet følger med!
Betraktninger: Selv om tilsetning av kokosnøttolje kan hjelpe til med absorpsjon, betyr det også at folk med allergi mot nøtter kan trenge å velge et annet D3-supplement. Hvis du er allergisk mot nøtter, må du fjerne det med mindre legen din gir OK.
Hvordan ta det: Ta 1 softgel per dag, som gir 5.000 IE (125 mcg) vitamin D.
Pris: $$
Sportsforskning Vitamin D3 på nett.
to. NatureWise Vitamin D3 - 360 teller
Dette D3-tilskuddet bruker kaldpresset organisk olivenolje for å hjelpe til med absorpsjon, så denne softgelen er et bedre alternativ for personer med treanøtterallergi. Det er også fritt for topp åtte store matallergener : hvete, soya, meieri, mais, egg, peanøtter, fisk og skalldyr.
Betraktninger: En ulempe er at dette produktet ikke er vegansk - kapslene er laget med gelatin.
Hvordan ta det: Ta 1 softgel per dag i 5000 IE (125 mcg) vitamin D3.
Pris: $
Kjøpe NatureWise Vitamin D3 på nett.
Beste høydose vitamin D-tilskudd
3. BioLabs Pro Vitamin D Krem - 3 gram
Dette er det eneste supplementet på listen vår som du ikke tar internt, og den har en av de høyeste konsentrasjonene av vitamin D3 på markedet: 15 000 IE! Utover det inneholder den vitamin K2 for å forbedre biotilgjengeligheten, samt olivenbladekstrakt, vitamin C og vitamin E for å hjelpe huden din til å gløde.
Det kan virke rart å bruke en krem for å dekke vitamin D3-behovene dine, men a 2018-studien funnet ut at aktuelt vitamin D kan øke blodnivået og være et alternativ til orale kosttilskudd.
Betraktninger: Selv om denne kremen ikke inneholder skadelige ingredienser eller konserveringsmidler, er det best å teste den på et lite område av huden før du slår deg med den, spesielt hvis du har sensitiv hud.
Hvordan bruke det: Den foreslåtte bruken er 1 pumpe per dag, noe som gir deg 15 000 IE vitamin D3.
Pris: $$$
Kjøp BioLabs Pro Vitamin D Cream online.
Beste vitamin D tygger
4. Naturprodusert vitamin D3 tyggbar (druesmak) - 120 teller
Dette produktet har fantastiske anmeldelser og mange ting, og farmasøyter anbefaler ofte dette merket. Og hvem elsker ikke en tyggbar for å bringe deg tilbake til Flintstones-vitamindagene i barndommen?
Betraktninger: Den lilla fargen kommer fra røde og blå fargestoffer. Mat fargestoffer er generelt sett på som trygt , men noen mennesker kan ha følsomhet. I følge en 2010-artikkel , Red 40 (fargestoffet som brukes i dette tillegget) er også et av de mest forbrukte fargestoffene, og det kan inneholde små mengder av et mulig kreftfremkallende middel.
Hvordan ta det: Ta 1 tablett per dag ved et måltid i 1000 IE (25 mcg) vitamin D.
Pris: $
Kjøp naturprodusert vitamin D3 tyggbar online.
5. Carlyle Chewable D3 (Natural Berry Flavor) - 180 teller
Et annet CGMP-godkjent produkt, disse tyggene er pakket i USA og produsert i et FDA-regulert anlegg. Med hver tyggetablett får du 2000 IE vitamin D uten gluten, laktose, hvete, soya eller kunstige smaker eller farger.
Mange anmeldere nevner også hvor lett det er å tygge disse vitaminene, siden de er små og har en tålelig smak.
Betraktninger: Disse vitaminene inneholder kunstig sukker for å hindre at de smaker som bitter kritt. Kunstig sukker er regulert av FDA, men kan forårsake fordøyelsesproblemer for noen mennesker som er mer følsomme for dem.
Hvordan ta det: Ta 1 tablett per dag sammen med et måltid - dette vil gi 2000 IE (50 mcg) vitamin D.
Pris: $
Kjøp Carlyle Chewable D3 online.
Beste vitamin D gummies
6. Mama Bear Organic Kids Vitamin D3 - 80 teller
Vil du ha et gummitilskudd som smaker som godteri, men som faktisk er bra for deg og eventuelle barn? Disse organiske fruktige gummiene inkluderer jordbær-, sitron- og appelsinsmaker og støtter sterke bein og immunhelse. Selv om de blir annonsert som barnevitaminer, lover vi at de vil ha nytte av deg også (og det vil vi ikke fortelle).
Betraktninger: Disse gummiene har litt tilsatt sukker (1 gram, for å være nøyaktig) for å gjøre dem tålelige for de minste. De bruker også organiske naturlige smaker og farger.
Hvordan ta det: Voksne og barn på 2 år og eldre kan ta 1 gummy daglig for 1000 IE D3.
Pris: $
Kjøp Mama Bear Organic Kids Vitamin D3 online.
7. Nature’s Way Alive! Kalsium + D3 Gummies - 60 teller
Tilsetningen av kalsium og frukt / veggie pulver skiller dette tilskuddet for å gi beinene dine litt ekstra kjærlighet. I likhet med vitamin D er kalsium viktig for sterke bein - og kroppen din trenger vitamin D for å hjelpe den med å absorbere kalsium . Disse gummiene er også gelatinfrie og glutenfrie.
Betraktninger: På grunn av ingrediensene inneholder en to-gummy dose 25 kalorier og 7 gram karbohydrater. Og du må fylle på disse - med 60 gummier per beholder og en dose på 2 gummier to ganger om dagen, går du raskt gjennom dem.
Hvordan ta det: Ta to gummier (2000 IE D3 og 520 mg kalsium totalt) to ganger daglig, med eller uten mat.
Pris: $$
Kjøp Nature’s Way gummies på Amazon.
Beste vitamin D kapsel
8. NÅ Høyt potens vitamin D3 - 120 teller
Hvis du er glemsom, vil du like at du bare trenger å ta dette tillegget en gang annenhver dag. Disse vitaminene tilbyr også CGMP kvalitetssikring og er fri for de åtte beste allergenene.
Betraktninger: Hvis du er vegetarianer eller veganer, er denne en no-go siden den er laget med bovin gelatin.
Hvordan ta det: Ta en kapsel (5000 IE eller 125 mcg) annenhver dag med et fettinneholdende måltid.
Pris: $
Kjøp NU Vitamin D3 med høy potens online.
Beste vitamin D-dråper
9. Thorne flytende vitamin D / K2 væske - 1 væske unse
Du får to fettløselige vitaminer i en med vitamin K og D i denne væsken. EN 2017 gjennomgang fant ut at å ha optimalt inntak av både K og D var viktig for bein og hjerte-helse.
Dette produktet er også uten store allergener og har enkel dosering som kan gjøre det enkelt å bruke for både barn og voksne.
21 dagers eliminasjonsdiett måltidsplan
Betraktninger: På grunn av tilsetning av vitamin K kan dette ikke være et godt alternativ for deg hvis du bruker blodfortynnende medisiner. K-vitamin kan motvirke effekten av disse medisinene.
Hvordan ta det: Ta 2 dråper en til tre ganger daglig (2 dråper inneholder 1000 IE eller 25 mcg vitamin D3).
Pris: $$$
Kjøp Thorne Liquid Vitamin D / K2 Liquid online.
Beste veganske vitamin D-tilskudd
10. Naturelo Vitamin D3 - 180 teller
Mange vitamin D3-tilskudd er laget av lanolin (saueull), men det fungerer bare ikke i den veganske livsstilen. Dette tilskuddet er laget av villhøstet lav, som er en sopp. Siden sopp vokser utendørs, utsettes de for UVB-stråler.
Dette produktet inneholder heller ikke GMO, soya, gluten, meieri, mais, nøtter, tilsetningsstoffer, konserveringsmidler eller fargestoffer.
Betraktninger: Den kommer bare i kapselform, som noen kanskje ikke foretrekker, og det er kostbart.
Hvordan ta det: Ta 1 kapsel daglig med mat (5000 IE eller 125 mcg).
Pris: $$$
Kjøp Naturelo Vitamin D3 online.
11. Garden of Life mykind Organics Vegan D3 Tyggbar (Bringebær-sitronsmak ) - 30 teller
Hvis kapsler ikke er noe for deg, er disse tyggene sertifiserte organiske, ikke-GMO, veganer og glutenfrie. De inneholder en blanding av lav og organisk sopp for D3. Sopp kan inneholde mer enn 10 mikrogram av vitamin D, avhengig av UV-eksponering.
Dette produktet inneholder også en økologisk matblanding (en blanding av linfrø, gulrot, brokkoli, blomkål og spinat) for tilsatte næringsstoffer. Selv bringebær-sitronsmaken er laget med organisk smakstilsetning og ikke tilsatt sukker eller kunstig søtningsmiddel.
Betraktninger: Mengden er på den lille siden. Med bare en 30-dagers forsyning, må du bestille på nytt oftere.
Hvordan ta det: Tygg 1 tablett daglig, noe som gir deg 5000 IE (50 mcg) vitamin D.
Pris: $
Kjøp Garden of Life mykind Organics Vegan D3 Chewable online.
Hvordan velge riktig vitamin D-tilskudd for deg
Før du dykker inn i en verden av vitamin D-tilskudd, må du kontakte legen din og få testet blodnivået. Dette er den eneste måten du vet om du har en vitamin D-mangel. Derfra vil legen din kunne bestemme en dose som er ideell for deg.
Du har kanskje lagt merke til at alle vitamin D-tilskuddene på denne listen overgår de anbefalte inntakene vi nevnte tidligere. Det er også en daglig øvre grense på 100 mcg (4000 IE) for barn over 9 år, voksne og folk som er gravide eller ammer. En alvorlig mangel krever noen ganger en større dose først, etterfulgt av vedlikeholdsdosering.
Når du blar gjennom denne listen eller handler for et vitamin D-tilskudd, bør du vurdere dine spesifikke behov. Foretrekker du kapsler, gummier eller væske? Alternativene er uendelige.
Det er også viktig å være nøye med ingrediensene, slik at du ikke velger et produkt som inneholder noe du er allergisk mot, eller som du unngår av personlige årsaker. Tredjepartssertifiseringer som gir produktet tommel opp er også en bonus!
