Finn Ut Antall Engel
Etter utallige yogaklasser i alle stiler i studioer vidt og bredt, fortsetter ett spørsmål meg: Hvorfor forteller noen yogainstruktører kvinner ikke å gjøre omvendte positurer i løpet av perioden?
Misforstår meg ikke - jeg legger meg gjerne på matten min i barnesposen mens resten av klassen fordriver kroppene deres til oppringde kringler (kudos til deg hvis du har kroppskontroll til å gjøre inversjoner i den første plass!). Men er det noen legitim medisinsk risiko involvert i å gjøre visse positurer i løpet av perioden? Eller er det en så utdatert idé som kvinnelig hysteri?
Å invertere eller ikke invertere & hellip; det er spørsmålet.
Årsakene til at noen yogalærere foreslår å unngå inversjoner som håndstativ, hodestøtter og skulderstøtter, er basert på både yogisk tradisjon og en potensielt økt risiko for endometriose .
Filosofisk sett anses menstruasjon å være i yogadel, noe som betyr at kroppens energi strømmer nedover. De mot inversjoner sier at positurene vil forstyrre den naturlige energiske strømmen, så det er bedre å unngå å sette livmoren i luften eller opp ned.
Energistrøm er imidlertid ikke en medisinsk tilstand - endometriose er det.
morsomme ting å gjøre når man kjeder seg med venner
I følge Dr. Kecia Gaither , OB / GYN, endometriose er en tilstand der celler som de som strekker livmoren (tingene du kaster i løpet av perioden) implanterer seg utenfor livmoren og forårsaker betennelse, arrdannelse, infertilitet og smerte.
& ldquo; Det er ikke funnet noen endelig årsak til endometriose, & rdquo; Sier Gaither. & ldquo; Det er en rekke hypoteser eller assosiasjoner, inkludert retrograd menstruasjon , genetikk, hormonell ubalanse, eller et forhold til en livmoravvik. & rdquo;
Kvinner advares om at hvis kroppene deres er opp ned, vil blodstrømmen gå bakover i stedet for ned og ut, noe som forårsaker det som kalles retrograd menstruasjon, og muligens senere kan føre til endometriose.
Kjent yogini Gina Caputo sier, & ldquo; Utvisningen av livmorslimhinnen under menstruasjonen drives ikke av tyngdekraften, men av livmorskontraksjoner. Så selv om det ikke er noen universelt anvendelige medisinske grunner til å unngå å snu kroppen din under menstruasjonen, bør hver kvinne konsultere en helsepersonell som kjenner deres reproduktive historie og nåværende tilstand når de bestemmer om det er fornuftig for dem å gjøre det. & Rdquo;
Retrograd menstruasjon, som det viser seg, oppleves av en estimert 90% av kvinnene —Men bare 1 av 10 kvinner er diagnostisert med endometriose. Siden årsakene til endometriose ikke er spikret, er det kanskje ikke fornuftig å utelukke inversjoner på medisinsk basis.
Gaither sier, & ldquo; Siden det ikke har vært en tydelig identifiserbar årsak til lidelsen, vil det i beste fall være en forsiktig tilnærming å begrense kvinner som er rammet av endometriose fra visse yogaposisjoner. & Rdquo;
siste liten bachelorette gaveideer
En annen teori er at inversjoner mens menstruasjon kan forårsake vaskulær overbelastning. i livmoren, forårsaker overdreven menstruasjonsstrøm. Denne risikoen kan være mest relevant for kvinner som holder inversjoner over lengre tid (for eksempel lenger enn en tampongreklame, som de fleste av oss sannsynligvis ikke gjør).
& ldquo; Yoga kan ha innvirkning på en persons autonome nervesystem, & rdquo; forklarer Caputo. & ldquo; Hvis utfordringene med overdreven flyt og uregelmessighet er relatert til for eksempel en persons stress og angst, er det fullt mulig at yoga vil være nyttig. Men ganske enkelt å strekke og trekke sammen vev, som vi gjør i fysisk yoga-praksis, er svært usannsynlig å påvirke overdreven flyt og uregelmessighet. & Rdquo;
Så på dette tidspunktet er ideen om at yoga-inversjoner kan forårsake endometriose bare spekulasjoner fra et medisinsk synspunkt. Når det gjelder filosofiske grunner innenfor yoga-området, er det forskjellige meninger om inversjoner kan forbedre eliminering av overflødig apana.
arielle gold snowboard
Noen lærere mener at kvinner med lav energi i løpet av perioden bør unngå slike høyenergistiske positurer, men noen kvinner har normalt eller enda høyere energinivå på den tiden av måneden.
& ldquo; Det er viktig å erkjenne at denne prioriteringen ikke er forankret i biologisk funksjon, men i filosofi, & rdquo; sier Caputo. & ldquo; Mye av det vi har lært av tradisjonell yoga, er basert på et dypt forældet syn på menstruasjon og diktert av mennesker som aldri har opplevd menstruasjon. & rdquo;
Faktisk, mange mennesker i både den medisinske verdenen og yogasfæren anbefaler faktisk visse yogastillinger under menstruasjonen som en måte å lindre de ubehagelige symptomene - som kramper og oppblåsthet - som noen ganger kommer sammen med det.
& ldquo; Det er studier som relaterer seg til å faktisk bruke yogaposisjoner for å redusere bekkensmerter, & rdquo; sier Dr. Gaither. Som en tommelfingerregel, hør på hva kroppen din forteller deg.
& ldquo; For noen utøvere er alle inverterte positurer OK å gjøre under menstruasjonen. Og for andre er det ikke OK å gjøre noen omvendte stillinger under menstruasjonen! & Rdquo; Sier Caputo. & ldquo; Hvis en kvinne ikke tar hensyn til kroppen sin under yogatrening mens hun menstruerer, hvem vil da ?! Jeg tror vi burde & hellip; observer hvordan vi faktisk føler å ta en best mulig beslutning for oss selv. & rdquo;
Så svaret på det gnagende spørsmålet mitt? Det er ingen vitenskapelig støttet grunn til å unngå visse stillinger så lenge de er komfortable for deg, uavhengig av hvor du er på syklusen din.
Der har du det, menstruerende yogier. Gjør hva du vil, når du vil - og snu kringler mennesker.
