Finn Ut Antall Engel
Hvorfor er kramper så smertefulle?
De fleste av oss gruer oss til den tiden av måneden, vel vitende om at det kommer med smerte, irritasjon og en følelse av forstyrrelse fra hverdagen, men hvorfor har vi så vondt av det? Selv om smertefulle menstruasjonssmerter er normalt og vi ofte forventer dem, endrer det ikke det faktum at vi kan få en bedre forståelse av menstruasjonssmerter og oppblåsthet slik at vi kan redusere symptomene og kvitte oss med smertene fra dem. Periodekramper oppstår fordi våre kvinnelige kropper har forberedt livmoren ved å tykne slimhinnen for å utvikle en baby, ellers kjent som graviditet. Hvis det ikke skjer i løpet av måneden, må alle forberedelsene livmoren vår har gjort, fjernes for å forberede seg til neste måned. Hormoner i livmorslimhinnen får den til å trekke seg sammen slik at den vil miste den ekstra slimhinnen den hadde bygget opp den siste måneden. Dette er hva som skjer når du er midt i mensen og opplever kramper. Så hvordan kan vi overvinne denne smerten og kvitte oss med plagene med symptomene våre menstruasjoner gir hver måned? Fortsett å lese for nyttige rettsmidler som naturlig vil lindre smerte fra kramper og oppblåsthet raskt!
Et innlegg delt av Grunnlagt av Alisa Vitti (@floliving) 28. mars 2018 kl. 12:33 PDT
Se opp for disse symptomene: menstruasjonssmerter kan det være lurt å konsultere med en lege om
Som vi diskuterte, forventes menstruasjonssmerter og kramper, men noen opplever overdreven symptomer eller sterke smerter som kan tyde på at noe annet er på gang. Se opp for symptomene nedenfor. Hvis du har noen av disse symptomene, kan det være lurt å konsultere legen din for å forsikre deg om at det ikke oppstår andre komplikasjoner. - Vanlige smertestillende medisiner gir ingen eller liten lindring - Du har smerter i bekkenet samtidig med mensen - Kramper som varer mer enn 3 dager i løpet av mensen - Du opplever kraftigere blødninger enn normalt - Har fertilitetsvansker - Opplever smerter under sex - Har flekker mellom mensen - Overdreven kvalme eller diaré - Du er bekymret for at du ikke opplever normale menstruasjonssmerter
1. Massasje med essensielle oljer for naturlig lindre menstruasjonskramper
Hva er essensielle oljer?
Eteriske oljer blir mer og mer populært, selv om de har blitt brukt til naturlig medisinsk bruk. Disse oljene er ekstrakter (konsentrert væske som er tatt fra planter. Ved å trekke ut egenskapene og konsentrere den, blir oljene utrolig potente i de naturlige helbredende egenskapene som planten besitter. *Eteriske oljer bør alltid testes på en liten del av huden din Dette bør gjøres med en bærerolje og overvåkes i opptil en dag, for å sikre at du ikke har noen reaksjoner før du påfører den på større overflateområder på huden din. Bæreoljer og lotioner er en fin måte å fortynne oljene på siden noen av dem kan forårsake en brennende følelse avhengig av oljen du bruker. Eksempler på bæreroljer eller kremer kan være kokosolje, jojobaolje, avokadoolje, sheasmør, kakaosmør. Det er enda flere å velge mellom også hvis du foretrekker ikke noen av disse alternativene.
Hvilke essensielle oljer fungerer best for rask smertelindring av kramper?
Lavendel essensiell olje: Lavendel har kraftige antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper som kan brukes mot mange plager, men er utrolig gunstig for å bli kvitt menstruasjonssmerter. Det kan også fremme avslapning, som bidrar til å slappe av spasmer og kramper i livmoren og øke søvnkvaliteten. Gulrotfrø essensiell olje: I likhet med lavendel, inneholder gulrotfrø anti-inflammatoriske egenskaper samt lindring av oppblåsthet og humørsvingninger. Disse egenskapene er gode for symptomer knyttet til mensen. Peppermynte essensiell olje: Denne oljen har et bredt spekter av aromaterapifordeler for menstruasjonssymptomer. Disse fordelene inkluderer lindring av oppblåsthet, smerte, kvalme og menstruasjonssmerter.
Et innlegg delt av DAYSPA Body Basics (@dayspa_body_basics) 4. april 2018 kl. 08.06 PDT
Hugh McDonald bassist
Hvordan bruke oljene?
Det er best å bruke disse essensielle oljene ved å massere et par dråper med en bærerolje eller lotion i opptil en uke før forventet menstruasjon. Dette bidrar til å øke lettelsen du bør føle når du begynner å oppleve smerte, uten at du trenger å ta medisin. Ikke bekymre deg hvis du ikke klarer, eller glemmer, å begynne å massere disse oljene før mensen. De vil fortsatt ha hurtigvirkende lindring; det vil bare ikke være så mye lindring fra kramper og symptomer som du ville føle å bruke det før. For å massere inn oljene, sørg for å være skånsom for ikke å irritere livmoren ytterligere og forårsake mer ubehag fra eventuelle tilleggssymptomer, for eksempel oppblåsthet. Sørg for å massere mageområdet så vel som korsryggen for enda raskere lindring av menstruasjonssmerter.
2. Påfør varme for å bli kvitt menstruasjonssmerter raskt
Hvorfor fungerer det?
Varmeputer er fantastiske oppfinnelser! De tilbyr fantastiske og beroligende fordeler, samt rask lindring av muskelsmerter, kramper og sårhet. I tillegg kan du også få rask smertelindring naturlig uten å måtte bruke medisiner under mensen ved å bruke en varmepute på magen eller korsryggen. Varmeputer fungerer utmerket under mensen fordi det slapper av musklene, noe som kan føre til mindre muskelsammentrekning i livmoren som gir kramper i utgangspunktet. Det kan også øke blodstrømmen til livmoren og føre til lindring av oppblåsthet også.
Hvordan bruke det
Du kan bruke en varmepute du allerede har, kjøpe en på nettet eller kjøpe en i din lokale butikk. Hvis du trenger raskere lindring og ikke kan komme deg til butikken, kan du gjøre det selv med ris og en sokk. Du kan lage din egen varmepute ved å fylle sokken med ris og deretter binde på slutten. Varm opp varmeputen til den er varm, men ikke for varm til at du kan ta på den. Lengden du trenger for å sette opp varmeputen i mikrobølgeovn avhenger helt av størrelsen, men det er best å varme puten opp i trinn på 15 sekunder for å sikre at den ikke blir for varm. Påfør varmeputen på magen og korsryggen i ikke mer enn 20 minutter med en eller annen form for materiale, for eksempel klærne dine, mellom varmeputen og huden din. Dette er viktig for å unngå å brenne huden din eller forårsake mer irritasjon. Len deg tilbake og nyt den beroligende varmen fra varmeputen og kjenn at krampene dine smelter bort. Du bør føle lettelse fra menstruasjonssmerter nesten umiddelbart uten behov for medisin!
Et innlegg delt av Erin // Payne & Comfort (@payneandcomfort) 24. mars 2018 kl. 08.11 PDT
3. Nipp til en beroligende kopp kamille- og ingefærte for menstruasjonskramper
Hvorfor er det så bra for å bli kvitt menstruasjonssmerter?
Kamille og ingefærte er fantastiske urteteer for menstruasjonssmerter. Ingefær er fantastisk til å lindre betennelser, kvalme, smerter, urolig mage og smerter fra menstruasjon. Kamille hjelper gjennom sine avslappende egenskaper og beroligende mage. Andre ideer til te som naturlig vil hjelpe mot menstruasjonssmerter og oppblåsthet er peppermyntete og fennikelte.
Et innlegg delt av Premier ProduceOne (@premierproduceone) 5. april 2018 kl. 08:39 PDT
Hvordan drikke det
1. Ha en pose kamillete i et krus med varmt vann i 10 minutter. 2. Mens den fortsatt er varm, kan du tilsette vårt foretrukne søtningsmiddel i teen. **For økte helsemessige fordeler kan du tilsette honning eller lønnesirup, bare vær forsiktig ved å begrense mengden du bruker siden sukker kan forårsake betennelse og føre til verre menstruasjonssmerter. 3. Tilsett ingefærkrydder eller nyrevet ingefær i teen din. Dette er ekstremt potent, så det kan være lurt å starte med en strek og legge til mer etter hvert som du føler behov.
Et innlegg delt av AMY JENNING (@brooklynvegetarian) 16. mars 2018 kl. 20:04 PDT
4. Begynn å bruke magnesium for å bli naturlig kvitt kramper
Hvorfor virker magnesium?
Magnesium er et viktig mineral mange menneskers kropper mangler allerede på. Det er viktig for å bekjempe menstruasjonssmerter på grunn av dets utrolig sterke anti-inflammatoriske egenskaper. Det reduserer også hormonet som forårsaker menstruasjon, prostaglandin, som reduserer betennelse, kramper og smerte generelt under mensen. ** Sørg for å rådføre deg med legen din før du planlegger å ta magnesium for å sikre at du ikke har andre helseproblemer som det kan forstyrre eller forårsake komplikasjoner.
Hvordan skal jeg bruke det?
Magnesium kan brukes i kapselform eller topisk. Aktuelt magnesium kan tilsettes din eteriske oljemassasje for økt smertelindring som er rask. Hvis du velger å hoppe over massasjen, eller hvis du vil tilføre enda mer magnesium til rutinen din, begynn å ta en kapselform. For optimale fordeler er det best å ta 360 mg per dag opptil 3 dager før forventet menstruasjon. Hvis du ikke tar det opptil tre dager før, er det også greit. Det kan være et raskt hjelpemiddel ved å ta det etter behov; det vil bare ikke være like effektivt. Det er best å finne magnesium i form av magnesiumglycinat eller magnesiumklorid. I motsetning til magnesiumoksid, har disse optimal biotilgjengelighet for kroppen din å bruke. Magnesium er et vanlig navn som blir kastet rundt når man snakker om magnesium, men det er langt fra det beste for kroppen vår å bruke. Magnesiumoksid er ikke foretrukket fordi denne formen for magnesium er den billigste å lage og har sterke avføringseffekter. Hvis du velger magnesiumglycinat eller -klorid, kan kroppen din bruke det mer effektivt og raskt, noe som resulterer i raskere smertelindring. Det vil heller ikke ha den samme avføringseffekten som andre former for magnesium har.
Et innlegg delt av Magdalena hva som helst (@hormonebalance) 18. oktober 2017 kl. 13:42 PDT
5. Avdekk de fantastiske fordelene med røde bringebærblad
Rød bringebærbladte er fantastisk for å bli kvitt menstruasjonssmerter uten behov for å ta medisin. Denne teen støtter livmorens helse, og gir generelt bedre lindring av menstruasjonssmerter. Det reduserer kramper ved å tone og slappe av livmoren, som er den mest fordelaktige egenskapen til denne teen for dette formålet. I tillegg til å slappe av livmoren din, inneholder den også magnesium, som vi diskuterte før er avgjørende for rask lindring av menstruasjonssmerter og ubehag. Det er best å drikke denne teen rett før og under menstruasjonssyklusen, men kan også tas samme dag for rask lindring. Du kan lage denne røde bringebærbladteen raskt ved å følge trinnene nedenfor 1. Ha en pose rød bringebærbladte i en kopp varmt vann i 15 minutter eller lenger 2. Tilsett et søtningsmiddel hvis du vil 3. Nyt! ** Hvis du ikke er en stor tedrikker, kan du alltid kjøpe en tinktur av røde bringebærblader og tilsette et par dråper i vannet, eller dele den bryggede teen i vannkoppen gjennom dagen. Dette vil fortynne smaken, selv om den allerede er utrolig subtil, og hjelpe deg å drikke den mer kontinuerlig gjennom dagen. Å drikke det hele dagen kan holde kramper i sjakk lenger. Ikke bare er dette en enkel te å lage, men den vil bidra til å lindre PMS-symptomene dine raskere.
Et innlegg delt av Emily Huffman (@harsagirl) 15. februar 2018 kl. 10:58 PST
6. Inkluder en krampebark og Black Haw-tinktur i din daglige rutine for rask smertelindring av kramper
Hvordan bruke tinkturer for å bli kvitt menstruasjonssmerter
Tinkturer er en fin måte å lindre menstruasjonssmerter uten bruk av medisin. Det er en konsentrert væske som bare krever små mengder for å komme til en terapeutisk dose. Tinkturer er vanligvis laget med en base av enten alkohol eller vegetabilsk glyserin. Disse basene brukes fordi de trekker ut de fleste fordelene fra urten eller barken mest effektivt. Krampebark og black haw er flott for menstruasjonssmerter fordi de øker sirkulasjonen, slapper av muskler, øker en følelse av ro og hjelper mot andre PMS-symptomer. De kan hjelpe relativt raskt, men tas best før mensen. Dette er ikke den raskeste måten å lindre smerte ut av de andre forslagene, men i kombinasjon med noen av de andre ideene kan gjøre underverker! ** Snakk alltid med legen din eller naturlege før du introduserer nye urter i rutinen din. Det er best å se etter eventuelle underliggende problemer eller medisiner som kan forstyrre urtene.
Hva er doseringen?
Dette vil avhenge av forholdet mellom tinktur du har. For den vanlige tinkturen er det et forhold på 1:5, noe som betyr at dosen vil være omtrent 1 full dropper. Selv om en full dråpeteller kan være den vanlige dosen, vil du alltid sjekke med instruksjonene på baksiden av tinkturflasken og starte med mindre for den første dosen. Dette er for å sikre at du ikke har noen reaksjoner på urten eller uønskede bivirkninger.
7. Ta et aromaterapibad
Hva er fordelene?
Fordelene ligner på å bruke eteriske oljer som massasje. Når de brukes i badet ditt, kan de essensielle oljene du bruker ha de samme beroligende og helbredende effektene! Dette avhenger selvfølgelig av hvilke oljer du velger å bruke. En annen fin måte å få ekstra fordeler og rask lindring av menstruasjonskrampe er å bruke et mineralsalt, for eksempel Epsom-salt, i badevannet. Det beroligende varme vannet, blandet med essensielle oljer og Epsom-salt gir rask lindring fra smertene dine! Epsom-salt fungerer utmerket i aromaterapibadet ditt fordi det inneholder mye magnesium, som hjelper til med å slappe av musklene og lindre spenninger som vi diskuterte tidligere.
Hvilke oljer bør jeg bruke og hvordan?
Du kan bruke disse essensielle oljene i badet ditt, enten alene eller i kombinasjon med andre. Alt du trenger er et par dråper i badevannet. - Lavendel - Peppermynte - Salvieolje - Gulrotfrøolje - Ingefærolje - Frankincense olje - Jasminolje - Bergamottolje - Timianolje - Ylang ylangolje - Geraniumolje - Merianolje Pass også på å tilsette Epsom-salt i badet ditt også for lindring av muskelspenninger, som også vil hjelpe med avslapning og lindring av muskelkramper. Bruk ca. 2 kopper Epsom salt i varmt vann, og bløtlegg i minst 15 minutter for å få maksimal absorpsjon og fordeler.
8. Fortsett å få kroppen i bevegelse
Bli kvitt menstruasjonssmerter gjennom trening
Ja, jeg sa det, trening! Dette er sannsynligvis en av de siste tingene du vil gjøre når du sitter fast i sengen eller på sofaen i smerte. Crunches... burpees... løper...? Selv om det kan kreve ganske mye motivasjon for å komme i gang, vil du mer enn sannsynlig raskt begynne å føle lettelse og begynne å føle deg bedre. Dette er på grunn av noen få årsaker. Trening får blodet til å pumpe, noe som øker sirkulasjonen. Gjennom økt sirkulasjon får livmoren mer blodstrøm, noe som er bedre for livmorkramper. En annen grunn til at trening er så gunstig i løpet av mensen er fordi syklusen kan føre til fysisk stress så vel som mentalt stress. Trening er kjent for å være en stressavlaster, som til slutt vil redusere stresset i kroppen din og hjelpe musklene til å slappe mer av. Denne avslapningen kan også lette livmorkramper. I tillegg kan du føle deg bedre når du vet at du var i stand til å motivere deg selv til å trene, uansett hvor lite det er, og føle deg bedre uten å måtte bruke medisin.
tegn på at han er dypt forelsket i deg
Hva er noen eksempler og hva bør du unngå?
Du trenger ikke den mest anstrengende treningsrutinen som finnes for å oppnå rask lindring av menstruasjonssmerter. Alt som trengs er bevegelse. Noen eksempler på gode treningsøkter når du bare ikke føler det er... - Yoga (Bruk noen bevegelser du allerede kjenner, se youtube-yogavideoer, eller hvis du vil til og med gå til ditt lokale yogastudio) - Stretching (Dette er lignende til yoga, men uten så mye fokus på pust eller yogaflyt) * Du kan strekke deg eller gjøre yoga mens du ser på favorittfilmen din! Høres ikke det avslappende ut? - Jogging - Kroppsvektsøkter Dette er bare eksempler på de mange treningsøktene og øvelsene du kan gjøre. Du vil sannsynligvis unngå øvelser som de som er magefokuserte fordi det kan forårsake mer ubehag, men start gjerne lett og press deg selv så hardt du er komfortabel med.
Et innlegg delt av AUSTRALSK AKTIVKLÆR PÅ NETT (@marxathletica) 7. april 2018 kl. 18.54 PDT
Du kan føle deg bra igjen med disse raske og naturlig anlagte krampemidlene!
Ikke la deg selv føle deg hindret eller forstyrret av dine smertefulle menstruasjonssmerter lenger! Bruk disse tipsene for raskt å komme deg etter den fryktede smerten du får under mensen. Disse naturlig anlagte tipsene vil hjelpe deg med å overvinne menstruasjonssmerter uten å bruke medisin, slik at du ikke bare kan få litt lindring, men også dra nytte av andre aspekter av helsen din gjennom disse tipsene.
Et innlegg delt av Val-tilskudd (@valsupplements) 6. april 2018 kl. 15:08 PDT
