Finn Ut Antall Engel
Hormoner, anatomi og helseproblemer kan forårsake rumpekramper under mensen.
Ah, gledene ved 'den tiden av måneden' - kramper, oppblåsthet, og nå overraskende rumpekramper. Som om menstruasjonssmerter ikke var nok, bestemmer kroppen din for å kaste inn en kurveball ved å utvide ubehaget til baken. Men frykt ikke! Vi har knekt koden for menstruasjonsrumpekramper og hvordan de skal håndteres.
Hva forårsaker rumpekramper under mensen?
Rumpekramper under menstruasjon føles ofte som dype bekkensmerter som skyter helt ned til derrièren din. rumpe hvorfor? Det er alt takket være noen få nøkkelspillere i kroppen din månedlig rutine .
Prostaglandiner er hormonlignende stoffer som får livmormusklene til å trekke seg sammen, og hjelper livmoren med å fjerne slimhinnen. Selv om de er essensielle, kan de gå litt over bord, noe som får de intense sammentrekningene til å stråle nedover, og forårsake den kjente, men uvelkomne, verken i baken.
Arkitekturen til anatomien din bidrar også. Hvis livmoren din vipper tilbake mot ryggraden din, kan den presse mot nerver og forsterke smerten i byttet ditt når tante Flo kommer på besøk.
Og la oss ikke overse endometriose , en tilstand der vev som ligner livmorslimhinnen vokser utenfor livmoren. Hvis det utvikler seg nær nervene som fører til baken, kan det forverre situasjonen, noe som gjør at kramper enda mer alvorlige og vidtrekkende.
Andre årsaker til rumpekramper
Mens menstruasjonssykluser er en hyppig årsak bak rumpekramper, er ikke ubehaget alltid knyttet til mensen din . Flere andre faktorer kan forårsake lignende symptomer hos peeps av alle kjønn, inkludert:
- Muskelbelastning eller skade: Å engasjere seg i anstrengende fysiske aktiviteter eller sport kan føre til muskelstrekk i bekken- og seteområdet.
- Dårlig holdning og langvarig sittestilling: Moderne livsstil kan innebære lange perioder med sittende, noe som stresser bekkenregionen og baken.
- Isjias: Isjiasnervesmerter kan ligne menstruasjonssmerter.
- Proctalgia flyktig: Denne mindre kjente, men intense tilstanden forårsaker plutselig kramper, spasmer eller stikkende smerter i baken.
- Andre forhold: Flere andre helseproblemer kan føre til en følelse av kramper i byttet, inkludert muskelspasmer, irritabel tarmsyndrom (IBS), tarmproblemer , hauger (hemoroider), og forstoppelse .
Hvordan behandle rumpekramper under mensen
Prøv disse tilnærmingene for å forvise, eller i det minste redusere, rumpekramper under mensen din :
kjærlighetsbrev ideer for langdistanseforhold
- Varmeterapi: Påfør en varmepute eller en varmeflaske på korsryggen og baken for lindring.
- Trening: Selv om det kan føles motintuitivt å flytte i smerte , mild fysisk aktivitet kan hjelpe.
- Over-the-counter (OTC) smertelindring: Reseptfrie antiinflammatoriske medisiner, som ibuprofen, er ofte effektive for å håndtere Menstruasjons kramper , inkludert de som stråler til baken.
- Kostholdsjusteringer: Øke inntaket av magnesium-rik matvarer og omega-3 fettsyrer kan hjelpe.
Når du skal oppsøke lege
Hvis rumpekrampene dine er alvorlige, vedvarende og påvirker livskvaliteten din, er det tilrådelig å snakke med en helsepersonell. Også, hvis kramper ofte oppstår utenfor din menstruasjonssyklus eller er ledsaget av andre symptomer som unormal blødning eller uvanlig utflod , ring legen slik at de kan utelukke alt som er relevant.
Ta bort
Hvis mensen krampe i stilen din, kan du ta skritt for å lindre bytter og magesmerter. Å temme dyret nedenfor kan være så enkelt som en varmeflaske, en rask spasertur eller en omega-3- og magnesiumrik fest. Så neste gang kroppen din starter sitt månedlige mytteri, prøv disse tipsene og gjenvinn din komfort.
