Finn Ut Antall Engel
Kronisk munnpust kan forårsake dårlig ånde, sår hals og luftveisproblemer. Vanligvis er det bedre for din generelle helse å puste gjennom nesen.
Munn puster kan ikke virke som en stor sak, men det kan faktisk føre til noen kroniske helseproblemer. Dette inkluderer snorking, dårlig ånde, raspete stemme, sår gjennom og hoste. Men ikke bekymre deg! Vi har noen førsteklasses tips for å hjelpe deg å puste bedre.
Psst. Vi har også en oversikt over hvilke munnpustesymptomer du bør se etter hos barn, og en oversikt over mulige årsaker.
Hva er munnpust?
De fleste puster både gjennom nesen og munnen. Når nesen din er blokkert eller hvis du er utslitt etter trening, vil du naturlig puste gjennom munnen. Det er helt greit.
Men hvis du puster hovedsakelig eller utelukkende gjennom munnen, er det munnen puster . Det kan forårsake medisinske problemer, spesielt hos barn og tenåringer.
Er det dårlig å puste i munnen?
Munn puster utsetter tennene, tannkjøttet og halsen for mye tørr, potensielt skitten luft. Munnpustere kunne oftere enn andre få en tørr, uttørket hals eller en hes stemme. Å ta inn luft som dette øker også risikoen for tenner og tannkjøttsykdommer .
Å unnlate å puste gjennom nesen nok betyr at du ikke kommer til å trene eller strekke de øvre luftveiene. Kanskje av denne grunn, forhold som søvnapné er nært forbundet med munnpust. I det minste har munnpustere en tendens til å snorke mer enn andre.
Kan munnpust endre ansiktsformen din?
Jo yngre noen begynner munnen puster , jo mer alvorlig kan utsiktene bli. Barn som puster gjennom munnen utvikler seg ofte luftveisstenose . Det er en tilstand der de øvre luftveiene ikke utvikler seg fullt ut, noe som fører til problemer med puste og tale.
Munnpust i barndommen kan til og med lage beinstrukturen i barnets ansikt utvikle seg annerledes . Resultatet er ofte et lengre, smalere ansikt med en karakteristisk tilbaketrukket hake og kjevelinje. Noen ganger stemmer heller ikke de øverste og nederste radene med tenner på riktig måte.
Endelig, dårlig søvnkvalitet forårsaket av dårlige pustevaner kan påvirke en ung persons mentale helse. Symptomer på munnpust blir ofte feildiagnostisert som oppmerksomhetssvikt hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Å sjekke at et barn sover og puster riktig kan unngå feildiagnostisering og unødvendig medisinering.
Munnpust vs nesepust
Generelt sett, munn puster resulterer i at kroppen tar inn mer luft raskere. Nesepust kan resultere i luft som er av en bedre kvalitet for kroppen din å absorbere.
Nesen din spiller seriøst undervurdert funksjon i luftveiene. De bittesmå hår i schnozzle arbeid for å varme, filtrere og fukte luften som kommer inn i lungene dine. I mellomtiden er slim kanskje ikke den mest sexy væsken i kroppen din, men det gjør en god jobb med å fange bakterier.
Nitrogenoksidet som produseres i nesen din hjelper blodårene dine med å utvide seg og flytte oksygen rundt i kroppen når det blir inhalert. Puster gjennom nesen din gir også motstand mot luftstrømmen, og styrker lungene ved å få dem til å jobbe hardere.
Så, kort sagt, nese puster kan lage luft:
- renere
- mindre tørr
- lettere for kroppen å absorbere
- nærmere kroppens naturlige temperatur
Munnpust gir deg ingen av disse fordelene. Den lar deg imidlertid suge inn mye større mengder luft på langt kortere tid. Når du trener, vil du vanligvis finne deg selv å bytte til munnpusting når luftstrømmotstanden øker i nesen.
Men det er litt mer komplisert enn 'munnen gir deg mer luft, nesen gir deg bedre luft.' Noen nyere forskning tyder på at kroppen din kan absorbere samme mengde oksygen enten du puster gjennom nesen eller munnen. På den annen side kobler nye studier nesepust under trening til økt kardiovaskulært stress . Juryen er fortsatt ute.
Er det bedre å puste gjennom nesen?
Sannsynligvis, men hvordan du puster vil alltid være situasjonsbestemt. Bevis ser ut til å tyde på at nesen i det hele tatt er det organet som er mer spesialisert på pusting . Men ikke tving deg selv til å puste gjennom nesen når du har gjort det ble forkjølet .
panda nese ring
Munnpust er vanligvis bare et problem når det er kronisk. Hvis du ikke klarer å stoppe vanen med å puste gjennom munnen til tross for den bevisste innsatsen, tenk på å få noen medisinske råd.
Hvordan vet jeg om jeg puster gjennom munnen?
Når du er våken, kan du generelt korrigere måten du puster og Tren deg selv å bruke nesen. Munnpust under søvn er vanskeligere å kontrollere. Noen ganger vet du kanskje ikke engang at du gjør det.
Puster du gjennom munnen mens du sover? Se etter følgende symptomer:
jeg liker denne jenta på jobben
- snorking
- dårlig ånde
- poser under øynene
- konsentrasjonsvansker
- tørr munn og svelg
- tretthet og irritabilitet
- tørst om natten
- hes stemme, spesielt om morgenen
Munnpust hos barn
Å puste riktig er ekstra viktig for barn og tenåringer. Hvis de er for unge til å legge merke til eller kommunisere sine symptomer , kan du sjekke dem selv.
Vær oppmerksom på tegn som:
- Dårlig stemning og irritabilitet
- Sprukne eller uttørkede lepper
- Fall i akademiske prestasjoner
- Forstørrede mandler
- Natteskrik eller mareritt
- Søvnighet på dagtid
- Langsom eller avtagende veksthastighet
Munnpust er vanligvis ikke det første du tenker på når symptomer som disse viser seg hos barn. Det blir noen ganger forvekslet med noe mer alvorlig, til tross for at det er relativt enkelt å oppdage og korrigere.
Hva forårsaker munnpust?
En rekke hverdagslige faktorer kan få deg til å utvikle den dårlige vanen med langvarig munnpust. Disse inkluderer:
- Astma
- Skade på neseseptum
- Forstørrede mandler og adenoider
- Hyppig allergiske reaksjoner
- Langvarig forkjølelse eller influensa
- Tilbakevendende bihulebetennelser
- Sinus polypper
- Suger fingrene eller tommelen
Langvarige opplevelser av stress og angst er også risikofaktorer. Når vi er under stress, starter vårt sympatiske nervesystem. Pusten vår blir raskere og grunnere, ofte for fort til at nesen vår kan håndtere det komfortabelt. Munnpust tar over og blir normen over tid.
I andre tilfeller kan noen fødselsavvik gjøre en person mer sannsynlig å utvikle munnpust, spesielt som barn. For eksempel:
- Ankyloglossia (tungebånd)
- Choanal atresi
- Ganespalte
- Pierre Robins syndrom
Munnpustebehandlinger
En helsepersonell kan gi råd om den beste måten å behandle munnpust på, avhengig av årsaken. Medisiner for å behandle en tett nese kan omfatte:
- Antihistaminer
- Avsvellende nesespray
- Steroid nesespray, enten foreskrevet eller reseptfritt
For mer alvorlige tilfeller kan du få en selvklebende stripe til å ha over neseryggen. Denne stive stripen holder de øvre luftveiene forsiktig åpne, og senker motstanden.
Barn og unge voksne kan få anbefalt kirurgi for å fjerne hovne adenoider eller mandler. Alternativt kan de få en tannregulering eller kjeveortopedisk hjelpemiddel for å forstørre ganen, og oppmuntre bihulene åpner seg .
Hvis munnbrudd er knyttet til obstruktiv søvnapné, kan du få en ansiktsmaske å bruke om natten. Dette er kontinuerlig terapi med positivt lufttrykk ( CPAP ), hindrer den øvre luftveier i å lukke seg mens du sover.
Tips for å forhindre munnpusting
Forebygging slår kur. Hvis du er utsatt for miljøfaktorer som gjør munnpusting mer sannsynlig (hyppige reiser, for eksempel), kan du iverksette tiltak. Tenk på trinn som:
- HCAV luftfiltre for oppvarming og aircon
- Mer regelmessig rengjøring for å holde huset ditt allergenfritt
- Saltvanns nesespray under langdistansereiser
- Sover på ryggen med hodet støttet opp med en pute
- Tar allergimedisiner ved første tegn på symptomer
- Yogatimer, som fokuserer på puster gjennom nesen
Det finnes også ulike vanedannende teknikker du kan øve deg på å bevisst puste gjennom nesen oftere. Å stille inn en alarm tre ganger om dagen for fem minutter med dyp, jevn nesepust kan skape en sunn presedens.
Ta bort
Det er sprøtt å tenke på at måten vi puster luft på, noe som skjer helt ubevisst, har så stor innvirkning. Riktig utviklede luftveier hjelper vår vekst, vår holdning og vår mentale helse.
Mange mennesker er ikke engang klar over de negative helsemessige konsekvensene av munnpusting, spesielt for unge mennesker. Som alltid kan det å ta en proaktiv titt på de fine detaljene i vårt velvære gi overraskende informasjon. Hvordan du bruker denne informasjonen er opp til deg.
