Finn Ut Antall Engel
Kosthold kan ikke kurere rosacea, men riktig mat kan redusere symptomene. Finn ut hva du skal spise og unngå for denne hudtilstanden.
Til tross for det vakre, floral-klingende navnet, er rosacea ingen tur i parken. Å håndtere rødheten i ansiktet, rødmen og de små støtene av rosacea kan få deg til å føle deg selvbevisst – for ikke å nevne ubehag.
Heldigvis finner noen mennesker at kostholdsendringer utgjør en meningsfull forskjell rosacea symptomer . Hvis du lever med denne hudtilstanden, her er hvordan det du putter i munnen kan påvirke ansiktet ditt.
hvilke venustegn som er kompatible
Hvilke matvarer utløser rosacea?
Ulike mennesker kan oppleve forskjellige utløsere av rosacea, men generelt sett er krydret mat, meieriprodukter og matvarer som inneholder en forbindelse kalt kanelaldehyd noen vanlige skyldige. Snakk med legen din eller ernæringsfysiolog om muligheten for å begrense eller fjerne følgende:
- Krydret mat: Dette kan inkludere varm paprika , karriretter og varme sauser.
- Meieriprodukter: Melk, ost, yoghurt , og rømme kan forårsake rosacea-oppblussing hos noen mennesker (men noen forskning viser at disse matvarene er gunstige for rosacea på grunn av deres anti-inflammatoriske egenskaper).
- Matvarer som inneholder kanelaldehyd: Denne lange navngitte flavonoiden finnes i kanel, sjokolade, tomater og sitrusfrukter. Noen studier tyder på at denne flavonoiden kan utløse rosacea.
Matvarer som inneholder histamin
Listen over potensielle rosacea-forverrende matvarer fortsetter med mat med høyt histamin. Grunnen til at disse kan bidra til bluss? Histaminer få blodårene til å utvide seg, noe som gir større blodstrøm. Hos personer med rosacea kan dette gi ekstra rødhet og rødme.
Noen matvarer med høyt histamin inkludere :
- jordbær
- tomater
- ananas
- papaya
- alderen ost
- vin
- bearbeidet kjøtt
Hvilke drikker utløser rosacea?
Mens du ser på kostholdet ditt for rosacea, ikke glem å vurdere drikke så vel som mat. Noen få som kan utløse en bluss inkluderer:
- Alkoholholdige drikker: I en annen NRS undersøkelse av rosaceapasienter rapporterte 52 prosent at alkohol forverret symptomene deres.
- Varme drikker: Varmen fra varme drikker som kaffe , te eller varm sjokoladeboks aktivere inflammatoriske reseptorer i huden, forverre utseendet til rosacea.
Hvilken mat er bra for rosacea?
Gode nyheter: Vi er ikke her for å fortelle deg hva du kan ikke spise for rosacea. Vi har også lagt skinny on nyttig mat til kostholdet ditt.
Sunt fett
Hva gjør laks , linfrø og valnøtter har til felles? De er alle utmerkede kilder til omega-3-fettsyrer - AKA sunt fett som kan bidra til å redusere rosacea-symptomer. Disse fettene demper betennelse, potensielt beroligende bluss i ansiktet.
I en 2016 studie , for eksempel fikk personer med tørre øyne på grunn av rosacea omega-3-tilskudd i seks måneder. Etter denne perioden rapporterte de redusert øyetørrhet.
Probiotika og prebiotika
Vitenskapen erter fortsatt koblingen mellom tarmmikrobiomet og huden, men det er mulig at friske magebakterier kan ha en positiv effekt på rosacea .
Gunstige bakterier funnet i probiotiske kosttilskudd og fermentert mat (som yoghurt, kefir, surkål og miso) kan redusere den inflammatoriske prosessen bak rosacea. Sørg for å snakke med legen din eller hudlegen din før du starter et probiotika - noen stammer kan være mer effektive enn andre.
Mens du fokuserer på tarmhelseveien til sunnere hud, ikke glem at du alltid kan mate dine glade tarmfeil ved å spise mat rik på prebiotisk fiber. Disse inkluderer hvitløk, løk, bananer , artisjokker, asparges og sikorirot.
Iskaffe
Hold opp... kaffe kan være bra for rosacea? Yessss! Selv om det kan høres motintuitivt ut, gitt at varme drikker forverrer rødme og rødhet, har forskning knyttet kaffeforbruk til reduserte rosacea-symptomer.
samuel l jackson kone latanya richardson filmer
I en studere som varte i over 14 år og fulgte over 82 000 mennesker, hadde de som drakk mer koffeinholdig kaffe lavere risiko for rosacea.
Ta bort
For å være klar, ingenting du spiser eller drikker vil forårsake eller helbrede rosacea - det vil bare gjøre det bedre eller verre. For å spore utløserne dine, prøv å føre en mat- og symptomerdagbok. Når du har identifisert hvilke matvarer og drikker som øker symptomene dine (eller – hurra! – gir deg lindring), kan du lage en diettplan for rosacea som fungerer for deg.
