Åndelig

Mareritt under graviditet: hvorfor det skjer og hvordan stoppe dem

Finn Ut Antall Engel

Mareritt under graviditet: hvorfor det skjer og hvordan stoppe dem

Enten du er tidlig i svangerskapet eller i tredje trimester, er søvn verdifullt. Enten dine dårlige drømmer handler om død, sykdom eller katastrofe, er søvn verdifullt. Sengen skal være et elsket sted for en gravid kvinne. Men hvis du er en av de mange gravide som har mareritt, er sengen det siste stedet du kanskje vil være. Heldigvis finnes det måter å slutte å miste søvn på, og som kvinne som vokser livets lille mirakel, fortjener du all den R&R du kan få. Fortsett å lese for å finne ut hvordan du kan droppe de vonde drømmene og fange de zzzzzzzene.

Graviditet = Forandring

Med hvert trimester kommer mer forandring.

Kilde: https://images.pexels.com

Graviditet setter i gang alle former for endring; fysisk, følelsesmessig, psykologisk. Kroppen din vokser fysisk, hormoner leker med følelsene dine, og hele tiden psykologisk skal du være i stand til å håndtere ansvaret for å skape liv.Enhver av disse endringene kan føre til vonde drømmer i sengen fordi søvnmønstre og drømmer blir avbrutt. Avbrutt søvn betyr dårlig søvn, og dårlig søvn betyr dårlige drømmer.Det er slitsomt, det pågår. Selv etter tredje trimester når babyen er født, kan du fortsatt finne problemer med å sove. Men selv om det ikke finnes noen magisk kur, og noen få, sporadiske mareritt om døden kan være uunngåelige, er det måter å redusere dårlige drømmer under svangerskapet betydelig.

Det er bare en drøm

Nei, du hadde ikke en affære med melkemannen.

Kilde: https://images.pexels.com

Selv om endringene under graviditeten er ekstreme, er mareritt og vonde drømmer normalt. Noen har det verre enn andre, og dessverre kan drømmer vise seg som frykt, død, sinne og til og med depresjon. Det er viktig å stoppe opp og innse at tankene dine er over alt.Mange kvinner under graviditeten vil se åndelig inn i drømmene sine og tro at gjenstandene, menneskene eller handlingene er 'tegn'. De er ikke. Den andre mannen i drømmen din betyr ikke at du kommer til å være utro. De blå blomstene i åkeren betyr ikke at du får en gutt. Dette er bare normale tanker eller tanker som har gått galt som de fleste gravide har.80 prosent av gravide kvinner har rapportert detaljerte, tilbakevendende mareritt. Så du er ikke alene. Det beste rådet: Når du kommer deg ut av sengen, glem drømmen, og ikke dvel ved hvordan det må være et 'tegn'. Det er ikke.

De vanligste graviditetsdrømmene.

Avsløringen #babykjønn #20uker gravid

bastard bøddel wiki

Et innlegg delt av Danny Walton (@danniwalton) 20. mai 2018 kl. 10:23 PDT

  • Drømmer om kjønn: Selv om det kanskje ikke anses som et mareritt, drømmer de fleste gravide kvinner om kjønnet til babyen deres. Nok en gang er dette ikke et tegn. En drøm om kjønn forutsier ikke hva du har, det betyr bare at 'kjønn' er et problem.
  • Tips: Ikke la kjønn holde deg våken om natten. Babyen din er allerede genetisk bestemt til å bli det han/hun skal bli; perfekt.
  • Drømmer om unnfangelse: Disse drømmene er også veldig vanlige og manifesterer seg vanligvis som bittesmå dyr/levende ting. For eksempel kan du drømme om at et frø blir plantet i en hage, som symboliserer unnfangelse. Selv om det ikke er skremmende, hvis du er bekymret for å bli gravid eller har hatt en spontanabort tidligere, kan denne drømmen være urovekkende.
  • Tips: Ta det som en god ting. Selv om du har hatt en spontanabort tidligere, er denne drømmen ofte god og etablerer tidlig grunnlag for tilknytning mellom mor og baby.
  • Drømmer om fødsel: Selvfølgelig er dette i tankene til enhver gravid kvinne. Det er det store hurra, det du har forberedt deg på siden dag 1. Men dette betyr ikke at det kommer til å skje på et offentlig sted slik drømmene dine forteller deg.
  • Tips: Vær trygg, sjansene for at du føder på kjøpesenteret og ser babyens lemmer komme ut er små. Sett opp arbeidsplanen din og les den høyt for deg selv om og om igjen hvis du må.
  • Drømmer om å føde ting: Denne drømmen er faktisk en av de eldste i historien, så du er virkelig normal. Gravide kvinner vil drømme om å føde valper, kattunger og til og med en sel.
  • Tips: Vær trygg, det har ikke skjedd noen i historien, så sjansene for at det skjer med deg er små til ingen. Det er ingen grunn til å miste søvn; babyen din vil være en baby, en menneskebaby.
  • Drømmer om å være fanget: Det er fornuftig, babyen din er fanget i livmoren din, så hvorfor skulle du ikke ha en følelse av å være fanget? Denne drømmen kan manifestere seg som å sitte fast i en heis, en bagasjerom eller til og med drukne under vann. Definitivt en av dem som våkner med kaldsvette, en type drøm.
  • Tips: Babyen din er trygg, sunn og lun. Han/hun vil være der inne, så gjør deg selv en tjeneste og ikke la det gjøre drømmene dine til mareritt.
  • Drømmer om å glemme babyen: Denne drømmen kan til og med oppstå oftere når babyen har kommet. Men under svangerskapet er det normalt å føle seg uforberedt. Kvinner drømmer ofte om å glemme babyen sin på offentlige steder.
  • Tips: Stol på deg selv, gi deg selv en pause, det er bare en drøm. Dette betyr ikke at du kommer til å være en uforsiktig mor eller forårsake noen form for skade på babyen din.
  • Drømmer om fysisk skade på deg eller babyen: Fysisk skade, død, dette er absolutt et mareritt. I løpet av denne tiden vil kvinner ofte drømme om forferdelige ting som skjer med dem selv eller babyen deres. Det kan til og med være like uvanlig som et dinosaurangrep, men uansett er det fortsatt et mareritt.
  • Tips: Ja, selv før babyen er født, vil du bekymre deg for de mest ekstreme scenariene. Men det som er mer ekstremt er å miste så mye søvn over det. Bruk denne tiden til å projisere glade tanker for deg selv og det ufødte barnet.

Forbedre søvnen din

Her er noen naturlige rettsmidler under graviditet for å forbedre søvnen din umiddelbart.

Kilde: https://images.pexels.com

Fra tidlig graviditet til sent i tredje trimester er det viktig å være oppmerksom på tips og triks kvinner bruker. Flere midler kan ha negative skadevirkninger på det ufødte barnet. Disse naturlige rettsmidlene kan imidlertid forbedre søvnen umiddelbart og stoppe den dårlige drømmesyklusen.Den åpenbare endringen er å prøve å lage en rutine, men det er lettere sagt enn gjort. Vi vet alle under graviditeten at det kan være vanskelig å legge seg og våkne til samme tid hver natt fordi kroppen din i endring har ansvaret og den er ikke åpen for å ta imot bestillinger. Hvis en rutine ikke fungerer, er det noen andre alternativer:

  • Akustiske lydbølger : Disse brukes vanligvis til klare drømmer og astral beskyttelse, men kan gi god søvnkvalitet. Hvis du opplever at du har mareritt, lytt til disse rett før du legger deg, la dem spille i bakgrunnen, og du er mye mindre sannsynlig å oppleve vonde drømmer.
  • Månelys : Akkurat som de høres ut, er månelys myke, glødende, digitale lys. Plasser disse rundt rommet ditt for avslapning. Å være mer avslappet betyr at du vil være mer klar for senga og mindre sannsynlighet for å ha mareritt.
  • Søvnoptimaliseringsprogram : Egnet for de som har søvnløshet, problemer med å sovne, holde seg i søvn eller få avslappende søvn. Dette programmet tilbyr en kombinasjon av teknikker som fungerer raskt! Hvis du bare lider av søvnløshet kan du også prøve dette naturlig kur .
  • VILDER : Ellers kjent som Wake Induced Lucid Dreaming. Dette programmet er for de som våkner midt på natten og sovner igjen, sinte for at de våknet i utgangspunktet. Disse sinte tankene kan produsere vonde drømmer enda lenger. WILDS fokuserer på å slappe av og puste for å sovne tilbake på en positiv måte og potensielt indusere klar drøm.
  • Bevisst drømming : En interessant, morsom måte å fokusere på å drømme og umiddelbart erstatte dårlige drømmer.
Bruk linkene ovenfor og god søvn er bare et klikk unna.

Hvordan slutte å ha vonde drømmer under graviditet

Det er håp. Forvis de vonde drømmene for godt.

Noen som sliter med å sovne og holde seg i søvn om natten?!? Visste du at 90 % av serotonin, byggesteinen for søvnhormonet melatonin, ligger i tarmen?? Det er også 400 ganger så mye melatonin i tarmen enn det er i hjernen og visse bakterier i tarmen er viktige for produksjonen av serotonin. Visse tarmmikrober har vist evnen til å produsere, konvertere eller konsumere andre hormoner relatert til søvn og døgnrytmen, inkludert melatonin og serotonin. Uten balansen mellom GODE bakterier i tarmen vår, mater vi faktisk de dårlige bakteriene slik at de i sin tur kan mate seg av akkurat det vi trenger for sunne søvnsykluser! Så takknemlig for å kunne mate tarmen min med fantastiske probiotika og prebiotika og at sukkertrangen min er i sjakk nå! Jeg sover dypt og sover fort! . Sjekk ut denne artikkelen om akkurat dette emnet http://www.foxnews.com/health/2016/08/15/is-your-gut-health-affecting-your-sleep.html #Nattnatt #graviditetssøvn #guthealth #søvnforhandler # noeedtocountsheep #beautysleep #Probiotics #rem #dreambig

Et innlegg delt av Kymberly Richard (@here_we_glow) 5. februar 2018 kl. 06.35 PST

Dukanbekjempe drømmer om døden, å ha en løve for en baby og gigantiske edderkopper tidlig i svangerskapet. Det kan være flere årsaker til at mareritt oppstår, så det er viktig å forstå hver årsak for å identifisere løsningen. La oss ta en titt på noen vanlige årsaker til graviditetsmareritt.

Årsak: Søvnavbrudd

En dårlig drøms beste venn

Kilde: https://images.pexels.com

Avbrutt søvn er den vanligste årsaken til vonde drømmer. Som nevnt ovenfor er det så mange nye ting som skjer under graviditeten, det er ikke rart at søvnen går ut av vinduet.Fra tidlig i svangerskapet til siste trimester mister gravide kvinner mer og mer søvn. Voksne trenger vanligvis minst 8 timer med solid, uavbrutt søvn for å være sunne og produktive i løpet av dagen. Tenk deg nå å ikke sove på 8 timer, så ikke sove igjen, og igjen; det er en ond sirkel. Og jo mer søvn en gravid kvinne mister, jo mer utsatt er hun for mareritt.Heldigvis finnes det en måte å avslutte syklusen på. Dette er hvordan:

Løsning: Sovetabletter

Kun godkjent av lege!

Kilde: https://images.pexels.com

Sovetabletter kan være den beste bekjemperen mot mareritt, men det er svært viktig å konsultere legen din først. Mange sovemedisiner anbefales ikke under graviditet, men det er noen som finnes med mer naturlige ingredienser som er 100 % trygge. Spør legen din om å finne disse trygge rettsmidler.Sovetabletter er en flott løsning fordi de er rimelige, enkle å bruke og gir raske resultater. Sovetabletter vil sikre en god natts søvn fordi du vil holde deg i søvn. De fleste medisiner inkluderer også i deres bruk for å forhindre mareritt. Så den dystre høsterens dødskyss vil ikke hjemsøke søvnen din lenger!

Årsak: Rastløst sinn

Tilfeldige tanker kan utvikle seg til vonde drømmer.

Oftere sliter jeg med å våkne. Esp når ting er tøffe for meg. Du vet... De såre øynene og tunge hjertesakene. Men så er Gud så nådig mot meg. Han er så tålmodig og venter på at jeg skal reise meg. Igjen og igjen og igjen og igjen... Utallige. I dag fikk jeg en nyhet som sjokkerte meg. En gruppekamerat fra videregående døde av et hjerteinfarkt. Som 31-åring. Som sykepleier har jeg allerede vært vitne til utallige døende mennesker. Men når du kjenner en person som døde, er det en annen historie. Nok en dag med erkjennelse av at livet er for kort. Vi vet egentlig aldri når tiden vår er ute. Når vår Herre bestemmer seg for å ta vårt lånte liv. Takk Herre for at jeg fikk våkne denne dagen. I morgen er annerledes. Vil jeg åpne øynene igjen? . . . . . . . . . . #sengetanker #realiseringer #levende #døende #våkne #takknemlig #puster stille #jeg hartid #kanskje #takkHerre #leadme

Et innlegg delt av sheila / lala (@lalagurl1009) 2. juli 2017 kl. 09:27 PDT

Dette skjer med gravide og ikke-gravide kvinner (og mennesker), men under graviditet har du 100 ganger flere tanker. Dermed gjettet du riktig, 100 ganger flere vonde drømmer.Drømmer er bare tankene dine organisert og sortert i forskjellige deler av hjernen. Og om natten deler hjernen dem opp mens du sover. Kombiner for mange tanker med ikke nok tid/avbrutt søvn, og du fårdårligdrømmer. For en gravid kvinne bør dette være en lykkelig tid selv under søvn. Prøv dette før du legger deg i stedet.

Løsning: Prøv å meditere

Gjør vonde drømmer til glade tanker med letthet.

følg @raise.the.vibe.tribe

Et innlegg delt av @ visdomcoach 15. juni 2018 kl. 14:08 PDT

Meditasjon er mental trening av konsentrasjon, vanligvis på pusten din eller på et spesifikt mantra (frase/tro). Målet med meditasjon er å bare ‘være’; deg selv, ingenting annet. Meditasjon er ideell når som helst under graviditeten, fordi det å være i en tilstand av avslapning er bra for kroppen din og babyen.Om kvelden før sengetid er meditasjon ideelt fordi å tømme tankene dine betyr at det er færre tanker som kan bli mareritt. Det er mange måter å meditere på, men hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, her er en nyttig guide .Pass på å slappe av i løpet av dagen også. Avslapping oppnås lettere når du har en hjelpsom, kjærlig partner til å ta på seg noen av de daglige påkjenningene. Men hvis ikke, er meditasjon partneren for deg.

Andre tips og triks

Hva du bør gjøre.

gleder meg til å møte denne solstrålen ️ 4 uker + 4 dager igjen!

Et innlegg delt av savanne poli (@savvypoli) 15. juni 2018 kl. 17:28 PDT

Spesielt når hormonene dine løper amok, er det tider når svaret kan virke umulig, løsningen uoppnåelig og slutten helt usynlig. Men dette er en lykkelig tid. Du vil aldri få tilbake denne følelsen. Du gjør noe utrolig, som bare du som kvinne kan gjøre. Og du KAN gjøre det!Å fremme generell helse for deg og babyen din vil ha de ultimate effektene for å bekjempe vonde drømmer og vinne tilbake søvnen din. Her er en liste over ting du bør gjøre for å fremme generell helse:

  • Rådfør deg alltid med legen din. Gjennom hele reisen vet legen din best! Snakk med legen din om eventuelle endringer, bekymringer eller problemer, og du trenger ikke å møte dem alene.
  • Spis et balansert måltid. En full mage og alle de riktige næringsstoffene som strømmer gjennom blodårene dine og babyens kan hjelpe deg med å sove om natten og unngå midnattssnacks.
  • Trene regelmessig. Men pass på at aktivitetene dine er babysikre! Trening på dagtid kan hjelpe deg med å sove om natten ved å strekke de musklene som ellers ville fått svangerskapskramper. Og om ikke annet, ved å slite deg ut!
  • Fokuser på det positive. Hele dagen, ikke bare før sengetid. Tenk på de beste delene av svangerskapet og det fantastiske resultatet. Jo flere gode tanker du har i løpet av dagen, jo mindre kan de bli dårlige om natten.
  • Slappe av . Engasjer deg i noe du elsker å gjøre. Finn en ny hobby. Ta ferie. Dette er ikke de siste øyeblikkene du må fokusere på deg selv. Bruk denne tiden til å være ditt beste jeg og fremme de stressfrie følelsene på det ufødte barnet ditt.
  • Ta den tiden du trenger. 9 måneder går fort, men 9 måneder er lenge. Faktisk er det nok av tid. Babyens rom trenger ikke å settes opp på én dag, og å prøve å gjøre det vil bare holde deg våken om natten. (Derfor er det grunnen til at du leser denne artikkelen).

Hva du ikke bør gjøre.

#graviditetsdiskriminering #feiloppsigelse

Et innlegg delt av David (@ca_employment_labor_lawyer) 29. mai 2018 kl. 22.53 PDT

På den annen side kan de blandede følelsene og høye stressnivåene resultere i fullstendig kaos. Det er dager, du må kanskje bare kaste inn håndkleet, la pysjamasen være på deg og se på en Netflix-serie. Men her er ting du ikke bør gjøre, som reduserer din generelle helse og bidrar til flere vonde drømmer:

  • Går solo. Legen din, partneren din, vennene dine og til og med online mammafora er der for deg. Jo flere bekymringer du har for deg selv, jo mer angst vil gjenspeiles i marerittene dine. Søk hjelp der og når du trenger det.
  • Unngå disse matvarene før sengetid. Fettete mat, krydret mat, søt og sukkerholdig mat, koffeinholdige drikker, ost, tomater og store mengder væske før sengetid er ikke en god idé. Av åpenbare grunner vil disse matvarene holde deg våken om natten eller få deg til å løpe på do (flere ganger enn du allerede gjør). Og jo mer avbrutt søvn du har, jo flere mareritt.
  • Hold deg stillesittende. Prøv ditt beste for ikke å gi etter for den evige følelsen av tretthet under graviditeten. Å ikke bevege kroppen nok kan bidra til ledd- og muskelplagene som holder deg våken om natten. Og det er akkurat det vi prøver å unngå.
  • Prøv nye, strenge aktiviteter. Nå er ikke tiden for å kjøre en 5k eller bli en profesjonell kroppsbygger. Å legge for mye fysisk belastning på kroppen kan øke stressnivået og blodtrykket. Og du vil absolutt ikke få en god natts søvn på sykehuset.
  • Skjermtid før sengetid. Ja, den dyrebare lille skjermen i hånden din bør begrenses hvis du prøver å redusere vonde drømmer. Hjernen din reagerer på mønstre av lys og mørke for å sovne. Så, lyset fra telefonen din kan faktisk kaste vekk kroppens evne til å lage en sovesyklus.

Det beste er enda ikke kommet

Snart nok vil manglende søvn være en søt, kosete ting.

Lørdag morgen vibber. Jeg kan ikke tro hvor stor han er nå, heldig for meg er han fortsatt like kosete.

Et innlegg delt av Chelsea maras (@thenerdyboho) 16. juni 2018 kl. 08.37 PDT

De ovennevnte måtene å øke søvnen og redusere mareritt bør implementeres tidlig i første trimester fordi du trenger all den søvnen du kan få. Når babyen din kommer, blir nettene enda mer søvnløse.Du kan si hei til tidlige morgener og farvel til å sove i; hei til midnattsleketider og farvel til å ha sengen for deg selv. Søvnrutinen din vil virkelig være i uorden da, men det vil være så verdt det. Alle de vonde drømmene om død og å dø, og å bli jaget av dinosaurer, vil alle forsvinne.Når babyen kommer, vil det uansett ikke være det ideelle å sove; å være våken for å lage dyrebare minner, det er det det handler om.