Finn Ut Antall Engel
Hva er prenatal og postnatal?
Prenatal
Prenatal er et begrep som brukes for å relatere til den medisinske behandlingen som en vordende mor mottar før fødselen av babyen. Hvis svangerskapet ditt er sunt, er det en tendens til at du vil ha en sunn fødsel. Sjansene dine for en sunn graviditet kan bare forbedres av kvaliteten på svangerskapsomsorgen du mottar.
I de fleste tilfeller starter svangerskapsomsorgen selv før unnfangelsen ved å besøke en svangerskapsomsorgsleverandør. Imidlertid bør prenatale besøk starte umiddelbart du mistenker at du er gravid. Under slike besøk vil behandleren undersøke vekten din, urinprøven og andre fysiske kontroller. Avhengig av graviditetsstadiet, kan pleieren ta blodprøvene dine i tillegg til ultralyd og avbildningstester kan utføres.
Prenatal er svært viktig for både mor og barn fordi du vil ha diskusjoner med helsepersonell om graviditetsproblemer og fosterets helse. Prenatal omsorg vil bidra til å forhindre komplikasjoner under graviditet og fødsel; og vil informere deg om trinnene for å fremme en sunn graviditet og fødsel.
Post-natal
Postnatal oppstår etter fødsel. Det er ofte relatert til kvinner eller spedbarn etter fødselen. Uansett omsorg som moren mottar umiddelbart etter fødselen, kalles postnatal. Det kan oppstå komplikasjoner umiddelbart etter fødselen, og derfor bør mor og baby tilbys en postnatal sjekk og undersøkelse så snart som mulig.Denne undersøkelsen bør gis til mor til barnet innen 24 timer etter fødsel. Som mor forventes det at du besøker omsorgspersonen, fortrinnsvis innen 3 dager etter fødsel, hvor du vil diskutere problemer som vil forbedre ditt og spedbarnets velvære.
Postnatal massasje tilbys til moren på dette stadiet for å slappe av moren og øke graden av kroppsrestitusjon.
Sikkerhet av Trimester
Trening er en svært viktig aktivitet for en vordende mor. Det kan fremskynde restitusjonen etter fødselen, lindre ryggsmerter, forkorte fødselstiden og redusere tretthet. Før du deltar i noen form for trening under graviditeten, bør du vite hvilken som er trygg for det stadiet av svangerskapet. Nedenfor er noen øvelser som er klassifisert etter trimesteret ditt.
1. Første trimester (0 til 13 uker)
På dette stadiet bør du være engasjert i gå- og svømmeøvelser. Det skal ikke være mye, en 20-30 minutters spasertur per dag er nok. Du bør unngå maraton og annen kontaktsport frem til babyens fødsel. Prøv å unngå varme temperaturer og aldri overarbeid selv. Å ta litt vekttrening vil øke trykket på magen og holde pusten jevn og jevn. Du kan trene litt pustetrening som vil vise seg veldig nyttig under fødselen. Kegel-øvelser og yogatrening vil hjelpe deg med å forberede bekkenmusklene dine for levering.Mat som skal tas inkluderer bønner, grønne grønnsaker, sitrusfrukter, meierimelk og mørke blader som er rike på både folsyre og kalsium. Du bør inkludere mat rik på jern, fettsyrer og kolin i din daglige rasjon som er kjøtt, grønt, chiafrø, egg og linfrø.
2. Andre trimester (14 til 26 uker)
Et balansert ernæringsmessig kosthold er nødvendig i andre trimester. Få flere oppskrifter som inneholder jern, protein og kalsium, vitamin D omega-3 fettsyrer og væsker. Du bør spise mer av magert kjøtt, kokt sjømat, egg, bønner, mandler, appelsiner og forsterkede frokostblandinger.Du kan fortsette med yoga, vekt- og pusteøvelser, svømming og løpeøvelser, men ingen maraton. Mange mødre har en tendens til å ha mer energi på dette stadiet, men det er behov for at du justerer treningen din, da balansen din vil bli påvirket av veksten av belle. Det er bedre hvis du sitter under vekttreningsøktene og er mer forsiktig under yoga.På dette stadiet vil kroppen din produsere relaxin som er et hormon som forbereder kroppen din på fødsel som resulterer i at leddene dine svekkes. Det er en tendens til at du vil pådra deg skader som forstuinger og belastninger når leddet ditt svekkes. Av denne grunn er det viktig å ta forholdsregler når du utfører aktiviteter som kan belaste musklene, spesielt løping.
3. Tredje trimester (27 til 40 uker)
Det vil være viktig for deg å begrense treningsaktivitetene dine eller stoppe den helt på dette stadiet. Situasjonen din på arbeidsrommet avhenger imidlertid av formen din. Jo bedre form, jo lettere blir fødselen.Du bør ikke ligge på ryggen siden dette kan utøve press på blodårene og kan blokkere blodstrømmen. Hvis du føler deg komfortabel med øvelsen som kan anbefales av legen din, kan du fortsette med svømming, turgåing og sykling.En spennende mat du bør ta på dette stadiet er papaya som er rik på folat, fiber, vitamin C og kalium. Papaya kan brukes som et naturlig middel for å forhindre halsbrann.Andre matvarer inkluderer nøtter, fet fisk og eggeplomme.
Massasje for gravide
En måte du kan føle deg avslappet på i den vanskelige graviditetsperioden er med massasje. Massasjeterapi under graviditet er en form for svangerskapsomsorg som kan lindre smerte, tretthet, stress og fremme din generelle helse. Mange av de naturlige plagene som er vanlige for gravide kan reduseres ved massasje. At ryggsmerter, hodepine, stiv nakke, hevelse og leggkramper som vanligvis er forbundet med graviditet kan kontrolleres eller lindres ved å motta prenatal massasje.
Fordelene med prenatal barselmassasje kan oppsummeres som nedenfor:
1. Reduserer stress
Bortsett fra det daglige stresset som følger med graviditet, har du som en vordende mor problemer som økonomi og helseproblemer i tankene. De fysiske symptomene på stress som økt puls og stramme muskler kan lindres ved en massasje.
2. Reduksjon av muskel- og leddsmerter
Massasje kan bidra til å redusere smerter i leddene og smertene fra såre muskler. Som en vordende mor bør musklene og leddene dine være fleksible og klare for fødsel.
3. Mer søvn
Hvis bekymringene dine øker, vil det bli stadig vanskeligere for deg å sove. Men å delta i en svangerskapsmassasje vil bidra til å redusere dine fysiske symptomer og få deg til å sove bedre om natten.
nicki minaj anaconda wiki
4. Lindrer hodepine
Å såre hodet under graviditet er på grunn av de naturlige endringene i hormonene. Å bruke mer tid på prenatal massasje vil ikke bare lindre hodepine, men vil også redusere hyppigheten av forekomst.
5. Reduser hevelser
Du kan se at kroppen din hovner opp mer enn normalt under graviditeten. Du trenger ikke bekymre deg, for det kan reduseres med en massasje.
6. Forbedrer blodsirkulasjonen
En av de største fordelene med massasje gjennom århundrene er effekten på blodårene. Massasjer forbedrer blodsirkulasjonen din og gjør at den kan levere mer oksygen og næringsstoffer til fosteret, noe som er nødvendig for barnets sunne vekst.
7. Reduserer halsbrann
Prenatal massasje har vist seg å hjelpe mot halsbrann ved å redusere trykket på magen og slappe av nervesystemet.
8. Reduserer nervesmerter
Massasje løsner musklene og hindrer dem i å presse mot nervene og dermed lindrer smertene.
9. Hormonstabilisator
Stresshormonet kortisol kan reduseres ved prenatal massasje og øker feel-good-hormonet kjent som endorfin.
10. Hormonstabilisator
Stresshormonet kortisol kan reduseres ved prenatal massasje og øker feel-good-hormonet kjent som endorfiner.
11. Mindre risiko for for tidlig fødsel
Risikoen for for tidlig fødsel kan reduseres med prenatal barselmassasje på grunn av reduksjonen i nivået av kortisol.
12. Nedre ryggsmerter redusert
Det er en mulighet for at du vil føle smerter i korsryggen når tyngdepunktet endres under graviditeten. Dette symptomet som tilskrives avslapping av leddbåndene kan reduseres med prenatal massasje.
Massasje etter fødsel
Den postnatale perioden er svært avgjørende for deg og babyens helse. Det er denne perioden moren vil komme seg etter fødselsopplevelsen. Viktigheten av postnatal barselmassasje er å sikre at du er avslappet, styrket og får en rask restitusjon. Nedenfor er de beste fordelene med postnatal barselmassasje for deg:
love spell skriv navn på papir
1. Legge til rette for mental velvære
Det er en tendens til at stresshormonet kortisol øker etter fødselsopplevelsen. Hvis dette hormonet ikke administreres, kan det føre til at moren går inn i en tilstand av depresjon. Massasjer hjelper ved å roe nervene dine og gir deg tid til å fokusere på velvære.
2. Reduserer smerte
Massasjer bidrar til å redusere smerter og spenninger hos mor og lar deg ha en behagelig post-natal periode.
3. Fremskynder helingsprosessen
Massasjer øker blodstrømmen til alle deler av kroppen, og reduserer dermed hevelser og hjelper til med å eliminere kroppslig avfall.
4. Øker melkeproduksjonen
Følelsen av stress eller mangel på velvære kan påvirke kvaliteten og mengden melk som produseres. En god postnatal massasje vil stimulere melkeproduksjonen ved å øke produksjonen av hormonet prolaktin.
Konklusjon
Din prenatale og postnatale periode kan være morsom og tilfredsstillende hvis du får tilstrekkelig og rettidig massasje. Massasjer hjelper deg å holde deg avslappet, noe som er nødvendig for ditt fysiske og mentale velvære. Å få skikkelig massasje er en av de viktigste måtene å opprettholde god helse for deg og babyen før og etter fødselen. Det er imidlertid viktig å diskutere med terapeuten din om opplevelsene du har med massasjen og hvor du ikke er komfortabel, gi terapeuten beskjed umiddelbart. Terapeuten din bør også informere deg om du er egnet til å gå på en massasjeøkt basert på trimesteret ditt. Hvis du er usikker, sjekk alltid med din OB/GYN.
