Loose Vagina: Let's Debunk the Myths

Skjedens elastisitet og muskelstyrke kan endre seg over tid med alder og fødsel, men disse effektene er ikke permanente.

Det er ikke noe slikt som en permanent løs eller utstrakt vagina . Skjeden din er elastisk, noe som betyr at den kan strekke seg for å romme noe så stort som en baby – men den kan også smekke tilbake til sin tidligere form.

Å ha barn og aldring kan definitivt svekke skjedeveggene, men det er ikke slutten på historien for din dyrebare last.

Så la oss avlive myten om muffen en gang for alle fordi V-en din fortjener bedre. Vi vil dekke hva du bør vite om vaginal sammentrekning og ekspansjon.

Kan en skjede løsne?

Hooha, vayjayjay, cha-cha – uansett hvilket grusomt ord eller kjæledyrnavn du vil bruke, ikke gjør skjeden din den respektløshet å kalle deg selv «løs».

Skjeden din kan endre seg over tid på grunn av alder, fødsel , og penetrasjon, men den kan ikke miste elastisiteten for godt. Som et gummibånd utvider og trekker musklene seg sammen over tid.

Husk at å ringe en vagina 'løs' har sine røtter i sex shaming. Ordet har blitt brukt som en fornærmelse mot kvinner som hadde sex med mer enn én partner – som i «hun er løs». (Ja, Scarlet brevet eller Lett a prob lever fortsatt i beste velgående i dag, dessverre.)

Men til syvende og sist spiller det ingen rolle hvem du sover med – eller hvor ofte. Å komme seg ned kan ikke strekke ut coochien for alltid.

Et notat om vaginal 'stramhet'

FYI: Hvis du føler overdreven tetthet under penetrering, kan dette signalisere et annet problem.

Normalt, din vaginal musklene slapper av når du blir kåt. Så hvis det ikke skjer, kan det hende du føler deg engstelig, du er kanskje ikke slått på, eller det kan være et annet mentalt eller emosjonelt problem her.

Super stramme vaginale muskler kan ha kjønn smertefullt eller til og med umulig. Det kan også være et tegn på vaginisme . Uansett, vaginal tetthet og vaginisme er det behandles .

Hvis du har problemer med tetthet, avtal en avtale med OB-GYN. De kan anbefale bekkenbunnsøvelser, vaginal dilatatorterapi , eller Botox for å slappe av musklene. De kan også anbefale å chatte med en kjønn terapeut eller en annen psykisk helsepersonell om eventuelle bekymringer du måtte ha.

Skjedene endres over tid

Mennesker, steder og pu$$ies har mye til felles – de endrer seg alle over tid.

Å bli eldre og føde vil endre vaginas elastisitet . Her er avtalen.

Fødsel

Hvis du har hatt mer enn én vaginal fødsel, gratulerer - du er en trooper. Du er også mer sannsynlig å ha svakere vaginale muskler som et resultat.

Siden musklene strekker seg ganske mye for å la babyen din passere gjennom fødselskanalen, vil du kanskje legge merke til at skjeden din har en 'løsere' følelse dagene etter fødselen. Det er helt normalt, og ingen grunn til bekymring. (Den er Det er imidlertid en grunn til å se på alle sykepleiere som prøver å gi deg et 'ektemannssøm'.)

Skjeden din vil begynne å gå tilbake til normalen noen dager etterpå. Selv om det ikke nødvendigvis klikker tilbake til sin opprinnelige form, kan det over tid. Til syvende og sist er alle forskjellige.

Det er verdt å merke seg at personer som gjennomgår 2. eller 3. grads perineale rifter - rifter som oppstår når en babys hode kommer ut av skjeden - kan trenge reparasjon av rifter. Hvis disse reparasjonene ikke er riktige, kan de bidra til endringer i muskelintegriteten til skjeden.

Alder

Mesteparten av tiden begynner skjeden å skifte elastisitet rundt 40 år eller når østrogennivået begynner å synke. I løpet av det perimenopausale stadiet kan du legge merke til at vaginalvevet ditt blir:

• tørrere
• tynnere
• mindre surt
• mindre elastisk

Disse endringene kan bli mer merkbare når du går inn i full menopause.

Kan sex gjøre skjeden din løs?

Vi har ingen bevis som tyder på at det å ha sex kan gjøre skjeden din 'løs'.

Når du har sex eller har penetrasjon av noe slag, din vagina blir våt via sin naturlige smøring prosess. Musklene utvides deretter for å passe til penis, sexleketøy osv.

Etterpå vil skjeden din gå tilbake i form.

Hvordan styrke skjeden

Så vaggen din kan ikke strekke seg utover. Men siden musklene *kan* svekkes, kan det å styrke dem gjennom målrettede øvelser endre måten det føles for deg.

Bekkenbunnsmusklene dine er integrert i din kjerne og hjelper til med å støtte mange organer, gjelder også din:

katelyn nacon videregående skole

• blære
• tynntarmen
• Ikke sant
• livmor

Når bekkenbunnsmuskulaturen svekkes, kan det oppstå noen uønskede effekter, som for eksempel :

• en konstant følelse av at du trenger å tisse
• tisser ved et uhell (spesielt når du ler, nyser osv.)
• opplever bekken smerte
• opplever smerte under sex

Det kan også forhindre risiko for bekkenorganprolaps (POP). POP er det som kan skje når bekkenmuskulaturen svekkes nok til at ett eller flere organer (som livmoren eller blæren) kan gli ut av plass inn i vagina .

Hvis du opplever mye urinlekkasje, kan det imidlertid være noe mer som må løses enn bekkenbunnsdysfunksjon. Så snakk med en lege for å vite det sikkert.

4 beste skjedeøvelser

Det er ingen hemmelighet at skjedene er sterke - men hvor kraftig kan din bli? Å gjøre disse øvelsene vil styrke bekkenbunnen, støtte organene dine og kan bidra til å gjenopprette vaginas elastisitet.

Så tenk på det som å gå på treningsstudio – men for din egen skyld vagina .

Kegel øvelser

Enten fra moren din, gynekologen din eller kopien fra 2004 av Kosmopolitisk, du har sikkert hørt om Kegels før. Og det er fordi de fungerer! (Takk, Arnold Kegel .)

For å komme i gang vil du først få en følelse av bekkenbunnsmusklene dine. En solid måte å gjøre dette på er å bevisst stoppe strømmen av tissen midt i strømmen. Hvis du kan gjøre det, gjorde du det med støtte fra bekkenbunnsmusklene.

Hvis du sliter med å klare det, ikke frykt - du kan styrke dem. Poenget er å bare få en følelse av hvilke muskler du trenger for å jobbe.

Nå som du vet hvilke muskler du skal klemme, er dette hva du skal gjøre:

1. Velg en komfortabel startposisjon. Mange mennesker liker å ligge på ryggen for å gjøre Kegels, men du kan teknisk sett gjøre det i alle posisjoner.
2. Stram musklene. Klem bekkenbunnsmusklene og hold i minst 5 sekunder. Slapp deretter av i 5 sekunder.
3. Se skjemaet ditt. Isolasjon er nøkkelen, baby. Pass på at du ikke klemmer rumpa, lår eller mage mens du jobber med bekkenbunnen.
4. Gjenta. Gjenta dette minst 5 ganger på rad. Gradvis kan du jobbe opptil 10 sekunder.

Bekkenvippeøvelser

Bekkenvippeøvelser kan bidra til å styrke bekkenet og flytte det tilbake til sin ideelle posisjon. Som en bonus, noen legger merke til redusert vondt i korsryggen som et resultat.

Dette er hvordan:

1. Finn en vegg. Stå med skuldrene og byttet mot den. Hold bena rett, men ikke låst, med knærne avslappet.
2. Sug inn. Trekk navlen mot ryggraden. Når du gjør dette, vil du legge merke til at ryggen begynner å rette seg og flate mot veggen.
3. Hold den. Trekk navlen inn så mye som mulig og hold denne posisjonen i minst 4 sekunder.
4. Gjenta. Gjenta minst 5 ganger. Over tid kan du jobbe opp til å holde dette i 10 sekunder.

Vaginale kjegler

For å få en god treningsøkt, gjør du det ikke trenge utstyr – men det kan definitivt hjelpe.

En skjedekjegle er formet som en tampong og tynget ned. Når du legger den i skjeden og bruker musklene til å holde den på plass, trener du styrketrening 101 på skjeden.

Vaginale kjegler er ofte brukes til å behandle urininkontinens og andre problemer som kan komme med dysfunksjon i bekkenbunnen. Likevel trenger vi mer forskning for å forstå hvor godt de fungerer.

Du kan finne en kjegle på ditt lokale apotek eller på nettet. Følg alltid instruksjonene på din unike kjegle. Men generelt, her er hvordan du gjør det:

1. Sett inn kjeglen. Start med den letteste kjeglen. Med øvelse kan du jobbe deg opp til tyngre. Slapp av og sett forsiktig inn kjeglen som du ville gjort med en tampong.
2. Klem musklene. Bruk skjedemusklene for å holde den på plass. Gjenta i ca. 15 minutter 2 ganger om dagen.
3. Arbeid opp til tyngre kjegler. Etter hvert som du blir sterkere, kan du jobbe deg opp til tyngre kjegler – og sterkere bekkenbunnsmuskulatur.

Nevromuskulær elektrisk stimulering (NMES)

NMES fungerer ved å sende en elektrisk strøm til en muskelgruppe som en metode for å styrke den. Du kan gjøre dette hjemme eller besøke en lege for det.

Det fungerer ved å sette inn en sonde i bekkenbunnen. Deretter vil de elektriske pulsene hjelpe musklene til å slippe og trekke seg sammen.

I en liten 2020 studie , fant forskere at 5 runder med NMES forbedret bekkenbunnsmuskelsammentrekningen betydelig i postpartum fag. Vi trenger kanskje mer forskning for å vite hvor effektivt NMES er, men det er definitivt ikke et dårlig tillegg til de manuelle øvelsene ovenfor.

Bunnlinjen

Ikke tro på myten: En løs skjede er egentlig ikke en ting. Skjedens elastisitet kan endre seg over tid med alder og fødsel, og musklene kan svekkes, men det er ikke permanent. Du kan også alltid gjøre øvelser for å styrke bekkenbunnen og skjedemusklene.

Hvis du er bekymret for vaginal muskelstyrke, besøk en gynekolog for å diskutere det. Og siden problemer knyttet til sex ofte kan være emosjonelle eller psykologiske, kan det være lurt å besøke en terapeut eller en annen psykisk helsepersonell.