Foreldreskap

Lær mer om babyens REM-søvnsyklus og søvnstadier

Finn Ut Antall Engel

Hva er REM-søvnsyklus?

En godt sovnet baby er en glad baby

Alle mennesker (både voksne og babyer) har forskjellige søvnsykluser vi går gjennom. Disse stadiene av søvn spenner fra knapt våken (det noen kaller lett søvn) hele veien til den viktigste formen for søvn: det vi kaller REM.REM står for Rapid Eye Movement og er den dypeste søvnen vi har. REM er utrolig viktig for hver enkelt av oss, da det hjelper hjernen vår med å gjenopprette og lagre informasjon fra dagen før. Uten REM lar du i hovedsak aldri datamaskinen i din kropp hvile og restituere seg, og forbereder seg på dagen som kommer.

Tid og lengde på en REM-søvnsyklus

Babyer sover mye lenger enn voksne

Det er to typer søvn generelt studert av nevroforskere: NREM (ikke-raske øyebevegelser) og REM (raske øyebevegelser).

NREM

Under ikke-raske øyebevegelser er søvnen vår generelt rolig og kroppen begynner å reparere seg og vokse. Blodet økes mot musklene og vevet vokser i denne fasen.

REM

Under raske øyebevegelser kan søvnen vår være støyende og uregelmessig. Drømmer skjer mens hjernen vår reparerer og lagrer informasjon selv. (Drømmer er litt som en lasteskjerm når datamaskinen starter opp igjen).

REM for en baby

Som voksen har du muligheten til å gå fort i dvale når hodet treffer puten. Men for barn tar det mye lengre tid før de faktisk faller i dyp søvn. Dessuten kan tiden vi tilbringer i en dyp søvn være opptil 90 minutter av gangen, for en baby er de heldige hvis de til og med nærmer seg en time.På grunn av lengden på generell REM-tid hos babyer (omtrent femti prosent av søvnen deres er i REM-syklusen), er mange foreldre bekymret for om de skal vekke eller roe babyen.For hvert 50. minutt med lur vil omtrent 25 minutter av den være i REM-søvn. I løpet av denne tiden kan barnet ditt se opprørt, frustrert ut eller røre seg. Dette er normalt for raske øyebevegelser, og du bør være forsiktig så du ikke vekker babyen din når den er i dette stadiet.

Stadier av søvn

1. Lett søvn

Våre søvnsykluser starter vanligvis med lett søvn. Det er her vi blir døsige, men har ikke sovnet helt. Du vet, som når du ser den reprise en gang til, og er helt ute av et øyeblikk? Du sov ikke HELT, dette var bare «lett søvn»-fasen. Med babyer kan dette være når de ser ut til å bli veldig døsige, men ennå ikke har lukket øynene.Etter 'lett søvn' er det som omtales som ekte søvn. Dette er når du våkner og vet at du virkelig sovnet. Øynene dine lukkes helt og du har gått ut av bevisstheten. Du sover... mer offisielt.

2. Dyp søvn

Nå er det folk omtaler som 'dyp søvn'. Dette er når pusten din blir rytmisk, hjerterytmen reduseres og kroppen begynner å reparere seg selv. I løpet av denne prosessen blir immunforsvaret ditt gjenopprettet, kroppen din vokser og utvikler seg og energien du har fått gjennom dagen lagres.

3. REM

Til slutt kommer vi til raske øyebevegelser. Hvis du noen gang har hørt noen snakke i søvne, var de mer enn sannsynlig i en REM-søvntilstand. I løpet av dette stadiet kan du se babyen din ler, snakker, beveger seg og til og med tilsynelatende leker med lukkede øyne (eller blinker).

Søvndiagram for nyfødte

Her er et generelt søvndiagram når det kommer til nyfødtes søvnvaner. Vær imidlertid oppmerksom på at dette ikke er en eksakt vitenskap. Hver baby er forskjellig og søvnbehovet deres kan variere fra dag til dag avhengig av deres individuelle behov.

Nyfødt - 2 måneder gammel

Nattesøvnen for en nyfødt er vanligvis mellom syv og ni timer. Imidlertid akkumulerer lur i løpet av dagen nesten like lang tid totalt sett. Dette kommer til et sted i ballparken med 14 - 18 timers søvn hver dag.

hva som sårer narsissisten mest

3 måneder - 5 måneder gammel

Nattesøvnen øker litt i løpet av denne tiden, og du kan forvente 8 til 10 timer med lukkede øyne hver natt. I løpet av dagen avtar lurene litt i tid og kommer til omtrent fire eller fem timer hver. Vanligvis sier den totale mengden søvn det samme på rundt 14 - 18 timer i døgnet.

6 måneder - 8 måneder gammel

Det har blitt lettere å sove om natten, og den lille kan sove fra 9 til 11 timer om gangen nå. Dagslurer er veldig slanke og tar bare 3-5 timer om dagen. Den totale mengden søvn kommer til ca 13-16 timer.

9 måneder - 12 måneder gammel

I løpet av denne tiden fokuserer søvn mer på nattetid enn på dagtid. Det betyr at nattesøvnen øker til ca 10 - 12 timer per natt. I løpet av dagen, lur totalt bare ca. 2 til 4 timer, noe som gjør totalt ca. 12 - 16 timers søvn om dagen.

Apper som hjelper deg med å spore alt om babyen din

Babysøvnapper for å overvåke hvordan babyen din sover

La oss innse det, apper gjør livet enklere. Jeg har en for kondisjonen min, en for å holde meg i gang med prosjektene mine, og til og med en som hjelper meg med foreldremål. Jeg er sikker på at telefonen din er full av apper som du ikke bruker lenger, eller knapt gjør, men jeg lover at hvis du plukker opp en av appene som er oppført nedenfor, vil du bruke den enkelt og konsekvent som en ny forelder. Jeg har listet opp flere apper nedenfor som kan hjelpe på reisen din for å hjelpe barnet ditt med en sunn søvnplan.

Cozi Family Organizer (Apple IOS og Google Play) Pris: GRATIS med kjøp i apper

Cozi Family Organizer i App Store Kilde: ‎Cozi Family Organizer på App Store Cozi Family Organizer – Apper på Google Play Kilde: Cozi Family Organizer – Apper på Google Play

Denne enkle, men allsidige appen lar deg holde familiens timeplan på ett sted. Det er også et flott alternativ for å holde styr på babyens søvnmønster og all annen informasjon du måtte trenge for å holde styr på alle familiens behov.

Baby Tracker - Nyfødtlogg (Apple IOS og Google Play) Pris: GRATIS med kjøp i app

‎Baby Tracker – Newborn Logg på App Store Kilde: ‎Baby Tracker - Newborn Logg på App Store Baby Tracker - Nyfødt mating, bleie, søvnlogg - Apper på Google Play Kilde: Baby Tracker - Nyfødt mating, bleie, søvnlogg - Apper på Google Play

Med en enkel, strømlinjeformet tilnærming til å spore alt babyen din gjør, er Baby Tracker et flott tillegg til biblioteket for foreldreapper. Med en brukervurdering på 4,7 (av 5) i Apple og nesten 5 (av 5) i Google Play, er denne appen hyllet av både brukere og kritikere. Baby Tracker gjør sporing av daglige gjenstander enkelt med deres intuitive grensesnitt og inkluderer en rekke kategorier, inkludert bleieskift, mating, vekstregistreringer og en søvnsporer.

Baby Connect - Aktivitetslogg (Iphone, Android, Ipad) Pris: ,99

Babysporing og logg for Android, iPhone, iPad, Kindle og for nettet Kilde: Baby Connect

Anbefalt av Wall Street Journey, New York Times og en rekke andre medier, er Baby Connect en av bransjelederne innen babysporing. Baby Connect lar også forskjellige brukere få tilgang til appen for å legge inn sine egne data, slik at barnevakter, sykepleiere, familiemedlemmer, barnehageansatte og familie kan holde data sikker og synkronisert. Sammen med synkronisering av barnets data lar Baby Connect også forskjellige brukere legge ved bilder og meldinger til hverandre gjennom appen.

Konklusjon

Søvn er utrolig viktig for barnet ditt

Å lære mer om hvordan barnet ditt sover, vil hjelpe deg som forelder å vite hvordan, når og om du bør vekke babyen din under sovesyklusen. Men husk alltid at hvert barns behov er forskjellige og kan endre seg fra dag til dag. Generelt, etter en travel morgen eller en hel dag, kan barnet ditt trenge mer søvn enn timeplanen tilsier.

Du er forelderen og du kjenner behovene til barnet ditt. Når du bestemmer deg for å gi ekstra tid i en lur som du føler er nødvendig, er det bare å justere deretter. Søvnsporing er et godt verktøy for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan tilpasse deg uansett hvilket søvnmønster den lille trenger.