Finn Ut Antall Engel
Hva er overgangsalder og gjennomsnittlig alder
Mens de fleste av oss klager over vår månedlige menstruasjon og hater krampene vi får, har vi et hat-kjærlighetsforhold til menstruasjonssyklusen vår. Når jeg tenker på overgangsalder, blir jeg like forbanna som den dagen jeg fant ut at jeg ville blø hver måned resten av livet. Til tross for at vi misliker menstruasjonen vår, virker det rart og skremmer oss å skille oss av dem for alltid. Det virker som om en del av livet vårt er i endring, og selvfølgelig er det det.Hvis du har kommet over denne artikkelen, er sjansen stor for at du vil forsinke prosessen så mye som mulig, og jeg vil ikke klandre deg for det. Når jeg tenker på at sexlysten min avtar, vet jeg ikke hva jeg skal gjøre uten den. Imidlertid er det et alvorlig tema, og mange myter om det må demonteres. Når de fleste av oss hører ordet overgangsalder, tror vi at vi bare kommer til å våkne opp en dag og at vi aldri vil ha mensen igjen. Det er imidlertid ikke tilfelle.
Overgangsalder før 40
Menopause forekommer ikke; plutselig er det en naturlig aldringsprosess som begynner å skje etter fylte 40. Hvis menstruasjonen din er uregelmessig, betyr det ikke nødvendigvis at du går inn i overgangsalderen. Menopause er når en kvinne ikke blør på et helt år. Det er tre faser av overgangsalderen, Perimenopause, Menopause og Postmenopause. Før de går gjennom overgangsalderen, går kvinner gjennom en fase av perimenopause hvor produksjonen av østrogen begynner å avta noe, noe som resulterer i uregelmessig menstruasjon. Det kan skje 8 til 10 år før du kommer i overgangsalderen.
Sjanser
På grunn av den underordnede dietten som de fleste har i dag, lurer kvinner på hva sjansene deres for å komme tidlig i overgangsalderen er. Vel, du trenger ikke å bekymre deg, hvis du er under førti har du 1 % sjanse for å oppleve overgangsalder. Derfor, hvis du er under tretti og du opplever uregelmessigheter i menstruasjonssyklusen, anbefales det at du besøker legen din.
vakreste kvinnen i verden 2018
Hva vil skje med deg og sexlivet ditt?
Når de fleste hører om overgangsalder, tror de at de helt vil miste sexlysten, det er ikke sant. Selv om det er sjanser for at du ikke blir opphisset like lett, opplever ikke alle kvinner en redusert drivkraft. Mens et betydelig antall kvinner kommer frem med problemer som vaginal tørrhet og ubehag, er det måter man kan avverge disse symptomene og fortsatt ha et sunt sexliv. Noen kvinner sier til og med at de har et bedre sexliv da de ikke trenger å bekymre seg for graviditeter. Hvis du opplever lavere sexlyst, er det store sjanser for at hvis du takler sekundære symptomer som depresjon, angst og søvnløshet. du vil ha en større sjanse til å oppleve et sunnere sexliv.
Forebygging Hvordan ikke komme i overgangsalder før 40
Hvis det å gå gjennom overgangsalder er noe du vil utsette så lenge som mulig, så har du kommet til rett sted. Her nevnt nedenfor er noen forebyggende tiltak du kan ta for å utsette overgangsalderen.
1. Ha rik kalsium og østrogen diett
Den første og fremste måten å utsette overgangsalderen på er å sørge for at næringsverdien i kostholdet ditt er høy. I de fleste tilfeller nøyer de fleste av oss med sub-par mathatt har lavere næringsverdi. Men hvis du spiser smart, kan du forsinke den tidlige overgangen til overgangsalder med et betydelig tiltak. Selv om det å ta kosttilskudd er en god måte å kompensere for tapt ernæring, er den beste måten å inkludere slike matvarer i ditt daglige kosthold. Linfrø, rødvin, nøtter og soya har høye østrogennivåer og er en fin måte å utsette overgangsalderen på. Bortsett fra matvarer med høye østrogennivåer, anbefales også matvarer som melk, ost og andre meieriprodukter siden de har høyt kalsiuminnhold. Vit at det du putter inn i kroppen din nå kommer til å ha en langsiktig effekt.
2. Tren regelmessig
En enkel måte å forsinke overgangsalderen på er å trene regelmessig. Trening betyr ikke nødvendigvis å gå på treningssenteret 2 timer om dagen. Når de fleste av oss hører ordet trening, tenker vi «flott! Nå må jeg begynne å gå på treningssenteret, men det er ikke det jeg mener. Trening betyr å engasjere kroppen din fysisk i det du måtte ønske. Det kan være en sport, en tur i parken, en tidlig løpetur, yoga eller hva du kan finne på for å holde deg fysisk engasjert. Trening vil hjelpe med å oppnå sunn kroppsvekt og mental helse. Trening kan forsinke overgangsalderen og hjelpe en med å takle symptomene på overgangsalder når de møter det.
3. Ha sex ofte
En annen måte du kan sørge for at du ikke har overgangsalder før fylte 40 år, er å ha regelmessig sex. Sunt sexliv har vist seg å utsette overgangsalderen med en periode på minst fem år. Hvis du er i perimenopausal fase og har begynt å oppleve symptomer som ubehag og tørrhet, kan du be legen din om resepter som kan hjelpe sexlivet ditt. Det finnes ulike måter å overvinne slik tørrhet og bevege seg mot et sunnere sexliv.
ann wilson nettoformue
4. Nå din idealvekt
På grunn av den raske verdenen vi lever i, er sjansen stor for at de fleste av oss ikke følger et sunt kosthold og derfor enten er overvektige eller undervektige. En fin måte å forhindre overgangsalder på er å nå din ideelle kroppsvekt. Beregn BMI og begynn deretter å ta tiltak for å få din idealvekt. Å holde seg frisk fysisk vil også føre til mindre stress og angst, noe som i stor grad kan forsinke overgangsalderen. Jeg er ganske sikker på at du har hørt ordtaket 'behandle kroppen din som et tempel', vet at det ikke bare er en ting som sies av folk som prøver å selge helseproduktene sine. Den støttes av forskning og hjelp til å leve et sunt, mer engasjerende og seksuelt aktivt liv.
5. Kosttilskudd
En annen vei du kan ta for å forsinke tidlig overgang til overgangsalder er å ta kosttilskudd. Forskning viser at en gjennomsnittlig persons diett i byen mangler den ernæringsmessige verdien som kroppen krever. Dette betyr at du må sørge for at kroppen din får de nødvendige næringsstoffene gjennom en alternativ kilde, og kosttilskudd er best mulig. Fytoøstrogener, vitamin c og e-tilskudd er en fin måte å oppfylle dine ernæringsmessige behov og sørge for at du ikke trenger å møte perimenopausale symptomer.
hvordan cowgirl
6. Reduser inntaket av bearbeidet mat
Selv om vi lever i en veldig travel livsstil, må vi ta kostholdsvalg som er bedre for oss i det lange løp. Mens du introduserer sunne ting til systemet ditt, må du også gi slipp på usunne vaner. Gitt at det er lett å ta en matbit, spesielt når du jobber, kan bearbeidet mat resultere i høyere sjanser for tidlig overgang til overgangsalder. Matvarer med høye nivåer av karbohydrater og konserveringsmidler er ikke gunstige for det reproduktive systemet hos kvinner og kan føre til ulike tilstander som kan lette tidlig overgang til overgangsalder. Ikke bare er bearbeidet mat lavere i næringsverdien, men de inneholder også konserveringsmidler som i visse tilfeller kan forårsake hormonell ubalanse. Dette kan føre til alvorlige problemer i den postmenopausale fasen.
Relatert artikkel: Hvordan å unngå periodesex faktisk økte sexlivet mitt
Seks grunner til at menstruasjonssex er et nei-nei og hvordan dette faktisk hjalp sexlivet mitt.
Sammendrag
Hvis du har gått gjennom den ovennevnte artikkelen, vet du nå hvilke skritt du kan ta for å utsette å komme i overgangsalder før fylte 40. Selv om det finnes kirurgiske alternativer som kan forsinke begynnelsen av overgangsalderen, utsette med kostholdshensyn og regelmessig trening er den beste veien å gå. Vet at overgangsalder ikke er den eneste grunnen til å ha uregelmessig menstruasjon, det kan være andre årsaker som PCOS og andre mangler, så hvis du opplever uregelmessigheter i menstruasjonssyklusen, anbefales det at du besøker en medisinsk ekspert og får det sjekket ved første bekvemmelighet.
En ting du må innse er at overgangsalder er en naturlig fase av livet, og det er uunngåelig. Før eller siden må du la aldringsprosessen ta over; det trenger imidlertid ikke å være smertefullt eller ubehagelig. Hvis du følger trinnene nevnt ovenfor, kan du utsette overgangsalderen i en betydelig mengde tid og håndtere symptomene når den inntreffer.
