Finn Ut Antall Engel
Du vet sannsynligvis at uhåndtert diabetes kan forårsake symptomer som ekstrem tørst eller hyppig urinering (ironien). Men hodepine? Det er en ting, og det suger.
Det viser seg at det ikke er uvanlig at diabetes utløser alvorlige hodepine. Men det er vanligvis et tegn på at blodsukkernivået ditt ikke er i orden - og at du kanskje trenger å gjøre noen justeringer av diabeteshåndteringsplanen.
Her ser du på sammenhengen mellom diabetes og hodepine, de enkle måtene å finne lindring på, pluss hvordan du kan forhindre at problemet kommer tilbake.
Først, hvordan du kan vite om det er diabetesrelatert hodepine
Når du ikke holder deg på toppen av diabetesen din, kan det føre til at blodsukkeret faller for lavt eller klatrer for høyt. Begge disse problemene er utløsere for hodepine. Å ha hodepine i seg selv er ikke skadelig, men det kan være et tegn på at blodsukkeret ikke er der det skal være.
Hvordan nøyaktig fører blodsukkernivået til hodepine, skjønt? La oss se nærmere på de skyldige.
Lavt blodsukker, eller hypoglykemi, skjer når blodsukkernivået faller under der det må være. Det kan skje hvis du hopper over et måltid eller hvis du injiserer for mye insulin.
Det er også mulig for blodsukkeret å synke hvis du spiser noe med for mange karbohydrater, siden den plutselige økningen i blodsukkeret kan føre til et usunt fall etter at kroppen prøver å kompensere.
Vanligvis kommer hypoglykemi-relatert hodepine raskt etter hvert som blodsukkeret ditt tar en nese. I utgangspunktet trenger hjernen en jevn tilførsel av glukose for å fungere. Hvis du ikke har nok glukose i blodet for å gi hjernen det den trenger, kan du ende opp med bankende hodepine.
Høyt blodsukker eller hyperglykemi kan oppstå når blodsukkernivået ditt blir (trommelrull) for høyt - vanligvis minst over 180 mg / dL eller 10 mmol / L.
Hvis du har diabetes og er insulinresistent eller ikke produserer eller injiserer nok insulin, kan ikke glukosen fra maten din absorberes av cellene for energi. Det får glukosen til å bygge seg opp i blodet, noe som deretter fører til høyt blodsukker.
I motsetning til hodepine med lavt blodsukker, har høyt blodsukker hodepine en tendens til å utvikle seg sakte over noen dager eller uker. Når blodsukkernivået fortsetter å stige, kan du merke at hodepinen blir verre og verre.
Hvis du blir plaget med hyppig hodepine, kan du prøve å føre en journal. Spor når og hva du spiser, samt hodepine symptomer. Dette kan hjelpe deg med å sette sammen hva som forårsaker problemet og hvordan du løser det.
hvordan håndtere en venn som bruker deg
Å, og selvfølgelig, hold helsepersonell du ønsker i løkken.
Hvilken type diabetesrelatert hodepine er det?
Både hypo- og hyperglykemi kan utløse hodepine og migrene. De kan være veldig smertefulle, med en bankende eller pulserende følelse i hodet. Du kan også føle deg svak, kvalm og følsom for lys eller lyd.
Diabetesrelatert hodepine kan også forårsake andre symptomer, avhengig av om blodsukkeret er for lavt eller for høyt.
- Lavt blodsukker hodepine kan gjøre at du føler deg svak, skjelven, kvalm eller svett.
- Høyt blodsukkerhodepine kan være ledsaget av å være supertørst eller å måtte tisse mer enn vanlig, utmattelse eller tåkesyn.
Hodepine, hodepine, gå bort
Først opp, når du merker at bankende smerte kommer, begynn med å sjekke nivåene dine. American Diabetes Association anbefaler å sikte mot disse målene:
- Mellom 80 og 130 mg / dL (4,4 og 7,2 mmol / L) før måltider
- Mindre enn 180 mg / dL (10,0 mmol / L) 2 timer etter måltider
Hvis blodsukkeret ditt er under målområdet, prøv å ha 15 til 20 gram hurtigvirkende karbohydrater som glukosetabletter eller gel, juice, vanlig brus eller sukkerholdig godteri.
Hvis du ikke begynner å føle deg bedre innen 15 minutter, har du ytterligere 15 til 20 gram hurtigvirkende karbohydrater. Dette kan bidra til å øke blodsukkeret og begynne å lette hodepinen. Etter å ha et sunt måltid eller en matbit for å holde nivåene stabile.
Hvis blodsukkeret ditt er ovenfor målområdet, kan det hende du må justere insulinnivået eller ta et supplement med kortvirkende insulin.
Å få mer insulin kan hjelpe cellene dine til å absorbere noe av overflødig glukose i blodet ditt, noe som reduserer blodsukkernivået og hjelper hodepinen til å forsvinne. I tillegg kan du også prøve noen av disse andre sukkerbalanserende aktiviteter .
Når du jobber for å få blodsukkeret tilbake til det normale, kan du også ta en OTC-smertestillende som ibuprofen eller paracetamol. Medisinene kan hjelpe hodet ditt til å føle deg bedre litt raskere.
Hvis hodepinen er mild eller moderat, og du ikke opplever noen andre alvorlige symptomer, er det greit å behandle problemet hjemme. Men hvis du begynner å vise tegn på alvorlig lavt eller høyt blodsukker - som forvirring, problemer med å puste, oppkast, feber, kramper eller tap av bevissthet - kontakt lege med en gang.
Si det med oss: Ekstreme svingninger i blodsukkeret kan være livstruende. Ingen bueno.
Å holde hodepine i sjakk
Har du den ekkel hodepinen å forsvinne? Flott. Nå trenger du bare å forhindre at den kommer tilbake. Slik får du det til:
Behandle blodsukkeret ditt
Generelt sett bør du sikte på å holde blodsukkeret mellom 80 og 130 mg / dL (4,4 og 7,2 mmol / L) før måltider og under 180 mg / dL (10,0 mmol / L) 2 timer etter måltider.
Du må kanskje sjekke nivåene dine ofte, opptil flere ganger om dagen. Hvis det virker som om blodsukkeret ditt konsekvent går over eller under målområdet, snakk med legen din. Du må kanskje gjøre endringer i kostholdet ditt eller justere insulinnivået.
Spis riktig
Ingen ifs, ands, eller buts. Mat spiller en viktig rolle i hyper- eller hypoglykemi. Fyll tallerkenen din med mat som kan bidra til å kontrollere blodsukkeret, som fet fisk, grønne grønnsaker, gresk yoghurt og egg.
svak strek på en graviditetstest
Hvis lavt blodsukker er et tilbakevendende problem for deg, kan du prøve å ha mindre og hyppigere miniminister i stedet for tre større.
Har en tendens til å våkne med hodepine med lavt blodsukker? Har en fiberrik matbit før sengetid kan hjelpe (tenk en middels pære med cottage cheese, et stykke Ezekiel toast med nøttesmør, en riskake eller noen stekte kikerter).
Drikk det vannet
Dehydrering er en hovedårsak til hodepine generelt, så det er bare sunn fornuft å sørge for at du drikker nok. Åtte kopper vann daglig er en god tommelfingerregel, men hvis det ikke er helt nok til å slukke tørsten, ha mer.
Å spise vannrike frukter og grønnsaker som agurk, spinat, vannmelon eller bær kan også hjelpe. Bare sørg for at frukt du spiser passer innenfor målet ditt for karbohydrat.
Identifiser potensielle utløsere og styr deg unna
Ting som alkohol, kaffe, sjokolade og alderen ost kan forårsake hodepine for noen. Hvis du har tatt skritt for å få kontroll over blodsukkeret ditt, men hodesmerter fortsatt er et problem, kan du prøve å føre en oversikt over symptomene dine sammen med maten du spiste før ubehaget startet. Hvis du kan finne problemet, er neste trinn å spise mindre av det!
