Finn Ut Antall Engel
Jeg var så spent på ideen om å leve uten kunstig lys.
Helt siden jeg leste denne lysende artikkelen på vitenskapen om søvn, å legge seg ved solnedgang og stige opp med solen hadde blitt et helsemål jeg ønsket å prøve ut - når jeg hadde tid og motivasjon. Som Paleo dietten, eller å gå glutenfri.
Jeg er ikke gal. Det er mange data som antyder fordelene ved en kunstig lysfri livsstil. For mye eksponering for kunstig lys kan øke risikoen for brystkreft, sammen med diabetes og hjertesykdom Kunstig belysning i den industrialiserte verden: døgnforstyrrelse og brystkreft. Stevens, RG. Kreftårsaker og kontroll, 2006 mai; 17 (4): 501-7. Det er spekulasjoner i at kunstig lys er knyttet til økningen i fedme . I tillegg er det blå lyset fra moderne enheter spesielt dårlig for søvnen vår.
falsk
Som det viser seg er åtte timers søvnvakt bare en moderne oppfinnelse. Før vestlige byer ble tent om natten med lamper og deretter pærer, folk hadde en tendens til å sove på to skift : å legge seg tidlig, våkne opp om natten i et par timer for sex eller meditasjon, og deretter sove igjen til morgen.
I en nylig studie ble åtte personer (riktignok et lite utvalg) sendt på en ukes campingtur uten lys eller enheter, og de kom tilbake som morgenfolk . Og jeg husker Colin Beavin i boken hans & ldquo; Ingen innvirkning mann , & rdquo;slå av strømbryteren i leiligheten hans og få mer søvn. Alle fortalte ham selvfølgelig og kona hvor flott de så ut.
Det er klart at noen trenger å prøve dette.
Eksperimentet: Regler, mål og parametere
Kalt No Artificial Light Experiment (NALE?), Bestemte jeg meg for å oppdage om den moderne byboeren kunne bytte til en lyspære eller en lysskjerm-eksistens like lett som å bytte til et vegansk kosthold. Jeg ville vite: Har jeg aldri vært virkelig våken før? Er det mulig å unngå kunstig lys når du bor på nettet? Når det er over, vil jeg føle meg fantastisk, eller omtrent det samme? Og hvis jeg føler meg fantastisk, hvor lenge vil den følelsen vare?
er fem tommer nok
Reglene var som følger:
- Eksperimentet ville vare i to uker.
- Ingen slår på elektriske lys, noensinne. Lys vil bare skaffes av stearinlys eller andre typer ild.
- Hvis jeg brukte datamaskinen eller telefonen min, måtte det være om dagen, i et område som var godt opplyst av naturlig lys.
- Jeg måtte være inne med gardinene om natten for å unngå eksponering for lysforurensning fra byen.
- Jeg ville tatt et bilde av ansiktet mitt hver dag i eksperimentet for å spore eventuelle visuelle endringer.
- Eksperimentet startet i slutten av oktober, akkurat som dagslyset begynte å komprimeres.
Selvfølgelig var dette eksperimentet bare mulig fordi jeg er selvstendig næringsdrivende og kan stille mine egne timer. Men jeg ønsket å fullføre dette på en måte som gir et nikk til hverdagens moderne liv, og det var derfor datamaskiner og telefoner var tillatt i løpet av dagslyset, og jeg dro ikke bare på campingtur.
Det som følger er en krønike av mine erfaringer med å prøve å leve i to uker uten eksponering for kunstig lys.
Foreksperiment: FORBEREDELSENE
Utfordringen starter allerede før jeg skrur ut lyspærene, når jeg må takke nei til invitasjoner til alt som starter etter kl. de neste to ukene.
Jeg forbereder meg ved å kjøpe lys, og tilbringer en time i varehus på jakt etter en ekte vekkerklokke (i stedet for iPhoneen min) som ikke lyser. Men til og med den tradisjonelle vekkerklokken jeg finner har et bakgrunnsbelyst ansikt. Jeg forklarer hva jeg ser etter til en ansatt, og han sier: 'Vent, så ville det også være dårlig for deg å sovne med TV-en? & Rdquo; Jeg ser på ham med redsel.
Kvelden før eksperimentet starter, lar jeg telefonen stå i stuen. Jeg skrur ut lyspæren fra kjøleskapet. Gardinene mine er lukket på rommet mitt, og jeg setter alarmen til 07:01, som er den nøyaktige tiden for soloppgang. Jeg sovner ved midnatt.
De første 9 dagene
Dag 1: Torsdag 17. oktober
Jeg våkner klokken 9. Alarmen min virket ikke. Jeg tenner et lys for å ta med meg inn på det svartsvarte badet for å pusse tennene, og deretter kjøkkenet for å lage frokost (ingen av rommene har vinduer for naturlig lys). Det er ikke perfekt (jeg mister lyset ved å la det stå i kjøleskapet og voks drypper overalt), men dette levende levende lys virker gjennomførbare, så langt .
Jeg sjekker ikke e-posten min til kl. 09.30. Dette er en triumf, siden det vanligvis er det første jeg gjør. Jeg har flyttet arbeidsområdet mitt til soverommet mitt så lenge eksperimentet varer. Jeg vet at det ikke er ideelt å jobbe på soverommet mitt—separasjon av arbeid fra soveplassog hva ikke - men jeg må være ved et vindu. Klokka tikker på mine produktive timer, så jeg dykker inn.
Jeg drar ut for å løpe noen ærend, og det er ikke før senere at jeg innser at jeg tilbrakte omtrent en time i kunstig belysning på Best Buy på jakt etter en vekkerklokke som fungerer. Jeg er så vant til å gå inn i et gigantisk opplyst varehus, det registrerte seg ikke engang.
Klokka 17.00 Jeg har ikke gjort så mye som jeg ønsket, men jeg vil løpe inn. (Jeg kan ikke gå på treningsstudio eller studiekurs med kunstig belysning.) Dette er når jeg innser at jeg må bryte regler bare for å forlate bygården min - gangene, trapperommet, heisen og lobbyen og er uten vinduer og lysrør. Jeg gjør det uansett - hvilket valg har jeg?
Etter mørkets fremkomst kommer kjæresten min til middag med vin i hånden. Uten telefoner og levende lys er dette en av de mest romantiske middager jeg har hatt på en stund. Vi har fullt fokus på hverandre i flere timer. Men jeg merker at når han forlater rommet et øyeblikk, rykker hånden min av mangel på en smarttelefonsjekk. Dette er opplysende. Og alarmerende. Kan jeg ikke sitte stilleuten å bla gjennom Instagram? Tydeligvis ikke.
Vi legger oss klokka 11.30.
Dag 2: Fredag 18. oktober
Den nye vekkerklokken min går klokka 7. Kjæresten min husker at vi begge var våkne klokka 3:30, overbevist om at klokka var 06:30 før vi tvang oss til å sove igjen. Er dette det gamle søvnfenomenet?
Klokka 18:20 tenner jeg stearinlys, og jeg innser at jeg ikke egentlig hadde tenkt til middag. Jeg kan ikke gå å hente mat, og jeg kan ikke bestille mat på den bærbare datamaskinen eller telefonen min. Så jeg snacker og roter mye i kjøleskapet og skapene, og bruker så mye tid på å lese.
En hyggelig bivirkning av eksperimentet er at jeg & rsquo; mtenkermye mer . Jeg kan ikke sjekke telefonen eller datamaskinen min, så jeg ender med å stirre i verdensrommet, stirrer på lyset mitt, stirrer på et punkt på veggen og baredrøfter om livets retning. Dette er fint.
Klokken 10.30 er jeg søvnig og legger fra meg boka. Jeg slår ikke alarmen, fordi jeg er sikker på at jeg vil hoppe ut av sengen klokka 07.00. Slik fungerer dette, ikke sant?
Dag 3: Lørdag 19. oktober
Nei. Jeg våkner klokka 10.30, etter å ha sovet uten å våkne i nøyaktig 12 timer. Jeg tar yogamatten min opp på taket for en opprørende forfriskende yogatime. Jeg lover meg selv å gjøre dette så ofte jeg kan til været blir for kaldt.
Deretter dusjer det ved stearinlys og avgårde for å brunche med venner. Vi kan ikke få et utesete, men jeg ber verten om å sette oss ved vinduet. Etter brunsj tar jeg igjen arbeidet til lyset blir svakere, og bruker deretter kvelden på å lese. Mye. Jeg sover klokken 22 etter å ha gjort mer fremgang med boka mi på en dag enn jeg har gjort de siste tre månedene.
Dag 4: Søndag 20. oktober
Jeg våkner klokka 6:15 uten alarm (endelig!), Åpner gardinene og ser lyset sakte lyse opp, de grå skyene bryter opp til en solrik dag med blå himmel. Jeg hører avisen treffer inngangsdøren min, og tar den med meg tilbake til sengs, ledsaget av en smoothie. Jeg sender en sms til kjæresten min, som nettopp har kommet hjem fra en fest. Jeg opplever noen alvorlige FOMO .
Men det er OK. Dagen min viser seg å være seriøst produktiv. Først er det yoga på taket igjen, etterfulgt av meditasjon. Og jeg har fremdeles hele dagen foran meg - mye tid! Jeg bestemmer meg for å sykle til Brooklyn og lese mer i parken.
Når jeg kommer hjem, er det tid for & hellip; mer lesing. Jeg sovner klokka 23.00.
Dag 5: Mandag 21. oktober
Jeg er oppe klokka 7.30 neste morgen. Jeg føler meg ikke nøyaktig gjennomsyret av superkrefter. Jeg tar meg selv gjespende klokka 10 mens jeg jobber ved vinduet mitt.
Jeg har en venn på middag den kvelden, og vi holder oss oppe til midnatt og snakker. Når sist jeg hadde en samtale som dette? Sommerleir?
Dag 6: Tirsdag 22. oktober
Jeg sover godt og våkner opp til alarmen klokken 7, utmattet.
Jeg begynner å trekke meg tilbake fra det faktum at moderne liv krever kunstig belysning. Jeg har gitt opp 80 prosent av det sosiale livet mitt, men det må jeg fortsattgjøreting i kunstig belysning å leve. Jeg sykler fire miles til legen min. Gå meg! & hellip; Men så må jeg sitte i et lysrør i venteværelset i 45 minutter. Når jeg reiser, har jeg lett hodepine, som blir kurert av min solfylte sykkeltur tilbake i sentrum - der jeg går inn for et nytt møte.
når man skal snakke om ekteskap i et forhold
Kanskje alt dette juks er grunnen til at jeg føler meg & hellip; vanlig. Huden min lyser ikke ennå, og mens jeg er stolt av fremgangen min gjennom en biografi om Katarina den store, faller jeg seriøst etter på den typen arbeid som betaler regningene.
Dag 7 og 8: Onsdag og torsdag 23. og 24. oktober
Jeg vil gjerne si at jeg holder meg i toppform, men jeg sliter fortsatt med å tilpasse arbeidsmengden og andre livsoppgaver (spise, dusje, løpe ærend) til dagen min - som i oktober er 11 timer lang . Det vil si hvis jeg våkner i tide. Jeg har med vilje ikke satt alarmen min for å se om døgnrytmen min har normalisert seg. I dag gjorde de ikke det, og jeg sov til klokka 8.
Jeg savner spinnklassene mine. Jeg savner yogaen min. Jeg savner by ting. Jeg savner vennene mine. Jeg savner livet mitt.
Dag 9: Fredag 25. oktober
Fredag er da jeg virkelig faller av vogna. Jeg våkner klokken 04.45, blar opp radioklokken for å sjekke tiden, sovner, våkner igjen klokka 5:15, bruker en time på å ruminere i sengen min, så gir jeg opp og blar gjennom e-posten min på telefonen min . Jeg beklager! Jeg kjedet meg, og ville ikke lese mer.
Interlude: A Change of Pace
I andre uke av eksperimentet vil jeg være i Maryland og besøke familien min. Jeg er nysgjerrig på å se hvordan jeg kommer til å være rettferdig i huset deres, som er smekkfullt midt på 12 hektar skog. Ingen gatelys betyr at jeg kan la soveromsgardinene mine være åpne i øst når jeg legger meg, og faktisk bli vekket av solen.
Jeg leier leiligheten min ut på AirBnB, noe som betyr at leiligheten må være skinnende rent. Jeg slår på lysene på kjøkkenet. Det er ekkelt. (Overraskelse! Rengjøring med stearinlys fungerer ikke bra!). Hele morgenen mens jeg rengjør, bader jeg i kunstig lys. Før var mangelen på vinduer i stuen, kjøkkenet og badet mitt irriterende. Nå virker det som en brudd på menneskerettighetene.
Jeg tar en buss ned til Maryland, som er helt greit til mørket faller ned. Innvendige lys er slått på, og jeg blir hentet i en bil og kjørt gjennom lysforurensningen fra D.C. og Annapolis.
Det er ikke før klokka 8.30 når jeg går ut av bilen hos foreldrene mine & rsquo; hjem og finn mørke igjen. Jeg hadde glemt hvor lys månen kan være. Det bader oss i et sølvfarget lys som er sterkt nok til å navigere gjennom huset uten lys på. Jeg gleder meg over denne utviklingen når stefaren min tapper på kjøkkenlampen, og jeg stikker av for å gjemme meg på soverommet mitt. Jeg sovner klokken 22.
De siste 5 dagene
Dag 10: Lørdag 26. oktober
Jeg våkner klokken 8. Hva skjer med kroppen min? Jeg har sovet 7 timer en natt, 12 andre og 10 natten før. Kroppen min kan ikke se ut til å sove godt. I det minste trenger jeg ikke bruke et lys hele dagen. Badet, gangen, kjøkkenet og stuen har alle store vinduer.
Denne andre delen av eksperimentet mitt går ikke så bra som jeg hadde håpet. Det er flott at jeg kan få full nytte av naturlig lys, men hvordan skal jeg si nei til en stor familiemiddag på en restaurant? Jeg går. Når jeg kommer hjem klokka 20:30, må jeg stå fast mot at noen skyld snubler for å se en dokumentar med stefaren min, og trekke meg tilbake for å lese en bok ved peisen.
Dette må være slik det var å være veganer på 90-tallet . Alle er først forvirrede, så moret, og personlig fornærmet over at jeg ikke vil delta i det de ser på som sunne familieaktiviteter. Søsteren min kastet en hvisk pasform da hun fikk vite om eksperimentet, gråtende, & ldquo; Hvordan skal vi gjørehva som helstsammen? & rdquo; Hun har et poeng.
Dag 11: Søndag 27. oktober
I NYC kunne jeg i det minste gjemme meg i min egen leilighet. Nå sniker jeg meg rundt huset om natten og løper fra rommet som en kakerlakk når lyset er på.
Jeg lykkes med å tvinge foreldrene mine en middag med levende lys, men når vi er ferdige med å spise, blinker de selvfølgelig på kjøkkenlyset for å rydde opp. Jeg skyter ned nok en invitasjon til å se på TV med mamma.
Dag 12 til 14: Mandag-onsdag 28. oktober - 30. oktober
Jeg våkner klokka 06:30 på mandag. Jeg begynner å føle meg som et ekte troll, så jeg godtar middag med søsteren min den kvelden, som går til kl. 21.30 Så snart jeg er hjemme, er jeg i sengen. Jeg bruker de to siste dagene av eksperimentet på å jobbe og få kvalitetstid med moren min om dagen, og gjemmer meg om natten med en bok. Noe ferie.
På den siste dagen våkner jeg klokken 8, og jeg føler meg akkurat den samme som jeg gjorde i begynnelsen av eksperimentet.
Etter eksperiment: Takeaways
Den dårlige nyheten: Jeg mislyktes. Jeg opplevde kunstig lys hver dag i flere former. Jeg jukset ved et uhell og med vilje flere ganger. Døgnrytmen min normaliserte seg aldri. Og jeg føler meg ikke fantastisk våken og levende som jeg håpet. Kort sagt, jeg lette etter en transformasjon og fikk ikke en. Mest skuffende har ikke en person fortalt meg hvor bra jeg ser ut. Kanskje fordelene krever en langsiktig forpliktelse, som å spise organisk eller gå giftfri med dinprodukter for personlig pleie.
Den gode nyheten: Du har ikke nok en umulig helsestandard å legge til på listen din. Er du lettet?
Jeg forventer ikke at kunstig lysfri livsstil noen gang vil være den neste store helsetendensen. Du kan ikke oppnå det med mindre du bor utenfor byen og hele familien og noen venner er om bord.
falseStill, det var ikke en hel byste. Jeg har plukket opp noen gode vaner som jeg håper jeg kan holde fast ved:
- Jobber mer effektivt om dagen, slik at jeg kan slå av datamaskinen om natten
- Arbeider ved vinduet (som får meg til å føle meg litt lysere)
- Sykler når jeg kan, i stedet for å ta T-banen
- Å gjøre yoga på taket eller ta en joggetur ute
- Tenner lys og setter av telefonen min for dypere samtaler
- La mobilen min lade i stuen om natten
- Les mer uten at distraksjonen min sitter rett ved siden av meg
Men gjett hva? Jeg skriver denne historien klokken 22, slik at jeg kan gi den inn i tide. Gud velsigne moderne teknologi.
Alden Wicker er frilansjournalist og blogger som bor i New York City. Hun skriver daglig om hvordan man kan leve bærekraftig - og elske livet - på bloggen sin, EcoCult.com . Når hun ikke skriver, snurrer hun, trener på yoga, lager mat eller danser hele natten til elektronisk musikk.
