Finn Ut Antall Engel
Å leve i en alder av angst - og av #TalkingOboutIt - Jeg har blitt ganske åpen med meg selv og andre om å oppleve angst.
Jeg snakker med venner om hvordan pusten blir grunne når jeg skal presentere meg på et møte, skulderspenningene mine når jeg jobber med en stram frist, eller hjerterytmen får fart før legetiden.
Mens jeg pleide å skylde på noen av disse opplevelsene på astma, sportsskader eller min evige senhet til avtaler (jeg erbokstaveligløper inn på legekontoret), er disse nå tydeligere knyttet til min frykt.
Etter at jeg traff kjæresten min og slo meg ned i et stabilt forhold som jeg trodde var stressfritt, begynte jeg å oppleve en ny manifestasjon av angst.
Jeg kan ikke poop innen 1000 meter fra partneren min. Tarmen min fryser opp.
Det er som om kroppen min har internalisert den første måneden med datering når du prøver å unngå å kaste eller prise foran deg. Bortsett fra at jeg er 4 år i dette forholdet.
Folk elsker å si at bevissthet er det første skrittet mot utvinning, eller i det minste forandring, men jeg var veldig klar over problemet før og under en måneds reise gjennom Asia. Og oppførselen min forble, vel, uvanlig og uholdbar.
Nesten hver dag på turen, våknet jeg to timer før kjæresten min for å starte dagen med lite platitude om den rare morgenoppførselen min.Jeg er en tidlig fugl, han sover i, Sa jeg til meg selv. Selv på ferieJeg elsker å trene første om morgenenog drikke rikelig med middelmådig kaffe over en god bok. Løvetann fordøyelse te erhelt tålelig, Gjentok jeg mens jeg svelget hver bitre slurk.
Hvem brydde seg om jeg ville gli inn på personalets bad og bli forvirret, hvis jeg krysset stier med en ansatt på vei inn.
Så du skjønner, jeg styrte situasjonen (liksom) ved å håndtere symptomene. Så flyttet jeg inn med kjæresten min.
Deler * alt * med S.O. må være den definerende beregningen for gode relasjoner?
Å bo i den samme lille San Francisco-leiligheten sammen var enkelt, spennende da vi navigerte gjennom ting som hvem som gjorde oppvasken til hvem som betalte for hva. Vi slappet av, kom i en strøm - og tarmen fortsatte å stramme opp.
hvordan å løsrive seg følelsesmessig
Jeg følte at jeg skulle bli dømt med pooping angst for alltid. Og jeg tenkte på forstoppelses forbannelsen. Mye.
For første gang i mitt liv snakket jeg til og med om å gå på do med partneren min, og håpet at det å fjerne det skjulte ville fjerne den skjulte skammen. Nei.
'Det er en normal og helt sunn følelse av angst rundt de' mindre velsmakende 'aspektene i hverdagen. Dette inkluderer å gå på do og, for eksempel, poppe en zit, ”sier Katherine Schafler , psykoterapeut.
Hun forteller meg at du faktisk ikke trenger å dele private ting - annerledes enn hemmeligheter som forårsaker skam - med partneren din. Hun bekrefter også at det ikke er usunt å føle seg litt bekymret for ting som å gå nr. 2 rundt partneren din.
En rask skanning av internett ville fortelle deg noe annet skjønt. Folk har skrevet at deres manglende evne til å gå # 2 eller til og med for å snakke om det med deres (vanligvis eks) S.O. som en forhold rødt flagg . Men som min erfaring argumenterer for, er det ikke tilfelle.
Og Schafler bekrefter: 'Det er ikke en' intimitetsgevinst 'å komme til et sted hvor du er komfortabel med å gå på do rundt partneren din,' forteller hun meg. 'Det er 100 prosent greit å ikke ønske at den vesentlige andre skal se (eller lukte) deg engasjere seg i disse aktivitetene.'
Jeg elsker å psykoanalysere meg selv, men jeg kan ikke destillere pooping-angsten min til en åpenbar forbindelse mellom hjernen og kroppen min, noe skjult frykt eller dødelig barndomsminne.
Faktisk, 'Du kan ikke ha et sunt forhold uten grenser,' sier Schafler og forklarer at komfortnivået er forskjellig for alle.
Hvordan du virkelig kan slappe av nok til å gå nr. 2 igjen rundt partneren din
Selv om det var umulig for meg å komme til roten til problemet, har det ikke blitt bedre.
Hvis forstoppelse kan komme i veien for å nyte livet ditt helt sammen med partneren din. Her er noen ting som kan hjelpe deg med å gå på do regelmessig igjen.
1. Sett av litt tid alene
Schafler anbefaler å finne ut en tid til å bruke badet uten å føle meg forhastet. For meg betyr dette å stå opp mye tidligere enn kjæresten min for å gi kroppen min god tid til å gjøre tingene sine.
2. Beveg kroppen din og legg deg til rette
Det er viktig å velge aktiviteter du liker, uansett om de hjelper. Jeg drikker kaffe eller te (den typen som smaker godt) og tar hunden min en tur mens jeg hører på favorittpodcasten min.
Jeg beveger ikke bare kroppen min bilateralt, noe som hjelper tarmen min til å bevege seg, men jeg distraherer tankene mine slik at jeg ikke følger nøye med på minuttene som har gått uten å ha gått # 2.
3. Gjør toaletttiden mer behagelig
Schafler påpeker at noen produkter, som poo-pouri toalettspray, kan få deg til å føle deg mer komfortabel med å gå på do. Andre mennesker har fortalt meg at støyen fra badeviften eller rennende vann får dem til å føle seg mer rolige.
4. Vurder terapi
'Hvis du ikke går på do hele dagen og opplever forstoppelse eller andre helsemessige konsekvenser som et resultat, vil jeg si at angsten forstyrrer din daglige funksjon og vil anbefale å snakke med en profesjonell terapeut om det,' Schafler sier.
5. Få litt headspace
Til slutt har jeg blitt så mye bedre. Og min sakte retur til vanlig begynte også etter at jeg leste om personer med søvnløshet. De har en tendens til å forutse søvnproblemer før leggetid til det punktet de bekymrer seg for å holde seg våken. Jeg lurte på om jeg gjorde det samme, og tok en bevisst beslutning om å slutte å aktivt administrere det. Slik at jeg kunne gå videre med å nyte livet mitt.
Og å fokusere på de beste delene av dagen min som skjer - ikke problemene som kan oppstå - har gjort hele forskjellen - for mitt sinn og tarm.
Whitney Akers er en forfatter og reisende som alltid overpakker alle de gale tingene. Hun hjelper helsepersonell å få kontakt med menneskene som trenger dem mest Whitney Akers .
