Finn Ut Antall Engel
Illustrasjon av Alexis Lira
Når jeg føler at sensorisk overbelastning kommer på, er det en ubehagelig, fysisk overveldende følelse. Hjernen min prøver å bekjempe innspillene som kommer fra verden rundt meg, og umiddelbart har jeg en kamp-eller-fly-følelse.
Hvis mulig prøver jeg å komme meg ut først og forklare hva som skjedde senere. Hvis jeg blir for lenge, kan jeg gråte, hyperventilere eller føle at jeg ikke kan fungere ordentlig på grunn av nedsmelting. Disse følelsene beskriver også hvordan jeg har følt det når jeg gikk på treningsstudioet.
Min atletiske karriere var utrolig kortvarig. Jeg begynte å gjøre fysisk aktivitet fordi jeg trengte å jobbe med motoriske ferdigheter, en vanlig utfordring for barn på autismespekteret.
Stintet mitt inkluderte kort ridning av hester til armen min ble fanget i tøylene og det ødelagte beinet førte til akutt kirurgi, og gikk ut den første dagen i ro-teamet på videregående skole på grunn av varmen og ble historisk plukket sist i PE-klasse.
Etter det våget jeg aldri å delta i en intramural sport på college eller jusstudium - før før siste året på jusstudiet. Klokka 22 ble jeg tappet, og det gikk opp for meg at jeg trengte å bli mer fysisk aktiv. Så da en venninne foreslo at jeg skulle trene med henne en gang, ble jeg enig.
hvordan vite om en fyr er slått på
Dette førte meg til treningsstudioet på campus, hvor jeg umiddelbart ble overveldet - ikke av menneskene som uten tvil var mer i form og sterkere enn meg, men av det harde fluorescerende lyset, folkemengdene av svette studenter som ventet på å bruke maskinene eller sosialisere, den massive mengder utstyr, og det store rommet der folk beveget seg, joggeskoene knirker i hver eneste sving.
Velvære kan fremme ditt beste, sterkeste selv, mentalt og fysisk, men mennesker med nedsatt funksjonsevne blir ofte systemisk ekskludert - selv gjennom noe så enkelt som lysets hardhet.
Denne eksklusiviteten starter ofte med opplevelser som ligner på mine å bli plukket sist i gymtimen.
Forgreningene av 'plukket sist' PE-kultur varer langt inn i voksenlivet
I stedet for å bli ekskludert av andre igjen, avskjediger vi oss selv eller blir ganske enkelt ikke invitert tilbake, vel vitende om at samfunnet har lært folk å se funksjonshemming som ødelagt, svakere eller mindre enn. På grunn av denne skildringen faller det feilaktig på de med umåtelig fysisk styrke å kreve inkludering for andre.
Men kondisjon og bevegelse skal være morsom og tilgjengelig for alle som ønsker å delta.
Mark Fleming eier Puzzle Piece Fitness LLC , et treningsstudio som tilbyr personlig trening til mennesker på autismespekteret. Som autistisk gründer og personlig trener er han spesielt oppmerksom på effekten tradisjonelle treningssentre kan ha på mennesker på spekteret.
'Øynene mine ville stadig pile rundt det typiske treningsstudioet, ettersom det var så mye bevegelse på gang,' forklarer Fleming. “Så lyden av hver maskin og lett topp som virkelig setter meg i en hypervåken tilstand. Innspillene fra sansene mine var aldri nedlatende, men akkurat nok til at hjernen min satte alt i beredskap. '
Min reaksjon på disse sensoriske inngangene var mer ekstrem enn Flemings: I stedet for å komme inn i en veldig våken tilstand, gitt den perfekte stormen av omstendigheter, ville jeg oppleve sensorisk overbelastning.
Da jeg prøvde en kardio- og styrkehybridklasse på Barrys Bootcamp, ble jeg møtt av røde lys i et mørkt rom, svette og dunkende bassdrevet musikk. En trener med mikrofon ba oss om å bevege oss raskere eller fullføre en rep til med manualene.
peeling føtter rettsmidler
Det var som å være på en nattklubb, og alt jeg kunne tenke på var de stygge lysstoffrørene fra campus-treningsstudioet. Visst, det var høflig ørepropper, men de dekket ikke de gjennomborende slagene i ørene mine.
På toppen av hvor vanskelig det var å fokusere på treningen, følte jeg meg ikke energisk nok til å løpe. Det er ingen adrenalinboost å ønske å sprint ut døren (og dermed ikke respektere klassen min og instruktøren) eller føle meg utarmet og svett fra å være i overlevelsesmodus når ørene fortsetter å ringe.
Jeg hadde håpet det stadig mer allestedsnærværende boutique treningsstudioer ville være mindre overveldende for sansene mine. Jeg følte meg i ro da yogainstruktører ikke uventet rørte ved meg eller brukte sterkt duftende røkelse, eller når en reformator Pilates-klasse bare hadde fire eller fem studenter og instruktøren hadde en beroligende stemme som reiste i et stille rom.
Mikhaela Ackerman, en autistisk yogainstruktør som også blogger på Edge of the Playground , forteller meg at disse atmosfærene ikke finnes overalt. 'Sterke dufter og oppvarmet yoga er ofte ikke tilgjengelig og forårsaker sensoriske problemer,' sier hun og bemerker at selv små lokale eller uavhengige studioer kan være overveldende og ikke sensoriske.
Jeg skjønte snart at det var svaret jeg hadde sett etter å sette en spinnsykkel i leiligheten min. (Jeg elsker å spinne fordi bevegelsene føles som frivillige dansebevegelser, en sosialt akseptabel og oppmuntret form for humør .) Men ikke alle kan eller bør bringe treningsstudioet inn i hjemmet sitt.
jennifer connelly ektemann paul bettany
Folk elsker trening fordi det bringer fellesskap
Så mye som jeg liker å trene hjemme, elsker jeg også å være en del av et samfunn med en 'vi er alle sammen i dette' -mentaliteten. Å ha noen som kan sørge for at jeg trener effektivt og trygt, er også et pluss.
Da jeg gikk i et lokalt spinnestudio under jusstudiet, spurte både instruktører og ryttere om studiene mine og heiet på meg da jeg studerte til barbareksamen.
Det samfunnet var et pusterom under de anstrengende studiedagene som gikk opp til eksamen. Det var fantastisk å dele med treningsfellesskapet mitt at jeg hadde passert baren. Denne følelsen av fellesskap - eller ønsket om å finne det - er grunnen til at jeg fortsetter å våge meg og risikere sensorisk overbelastning på treningssentre.
Men funksjonshemmede og autister trenger ikke å føle at de risikerer å gå på treningsstudioet, ta yogakurs eller finne et treningssamfunn.
De burde være i stand til å gå inn i et rom som det Ackerman spesifikt skaper i klassene sine. Ved å bruke svake lys og vektede tepper eller sandsekker '[hjelper] det å få en nevrodivers student til å føle seg mer jordet,' sier hun. Det samme gjør 'å unngå bruk av kraftig røkelse eller essensielle oljer.'
Og de burde kunne finne treningsprogrammer som Fleming, som er skreddersydd for å være inkluderende, trøstende og så positive som mulig for hans autistiske klienter.
Mens vi - treningsentusiaster, sofapoteter, eksperter, idrettsutøvere og ikke-atlete - kan sørge for at alle føler seg velkomne, må store treningssentre gå utover å bruke funksjonshemming som en måte å markedsføre studioene sine eller samle inn penger til organisasjoner som jobber med oss. Små studioer må gå utover segregerte adaptive fitness-initiativer og begynne å handle ut fra et tankesett om inkludering.
Det starter med at studio- og treningspersonell som er funksjonshemmede selv, som Fleming og Ackerman, fungerer som ledere, ikke siste valg.
Haley Moss er advokat, forfatter, kunstner og autistisk selvforsvarer. Du kan følge hennes arbeid mot større inkludering på Facebook , Twitter , Instagram , eller på haleymoss.net .
