Finn Ut Antall Engel
Slutt å overtenke og bare slapp av!
Jeg *vet* jeg tenker for mye! ( @mantramagazine) #overtenking #stress
hvordan fortelle en venn at du liker henne uten å ødelegge vennskapetEt innlegg delt av En jordet engel (@onegroundedangel) 26. februar 2018 kl. 17:46 PST
Slutt å overtenke og bare slapp av! Sett inn her @onegroundedangel sitt innlegg Sett inn her Hvert år er psykiske plager ansvarlige for å drepe flere mennesker enn naturkatastrofer. Og det verste med psykiske plager er at de kan gå ubemerket hen i måneder og i noen tilfeller til og med år. Noen mennesker har til og med gått så langt som å akseptere sine selvpåførte psykologiske problemer som en del av dem, noe som bare gjør situasjonen mye verre. Et annet viktig aspekt som aldri tas med en klype salt om psykiske plager er rotforløpet deres. Hvis du ser nærmere på stress, depresjon og alle de andre mentale komplikasjonene, ser de alltid ut til å ha én fellesnevner når det gjelder opprinnelsen deres – overtenking. Overtenking kan virke litt for triviell, men den har evnen til å snu opp ned på noens verden. Og det er derfor vi må slutte å tenke og lære å slappe av selv når vi er under press. Tanker som å bekymre deg for hva morgendagen vil bringe, hvor du vil skaffe mat fra eller om eksen din noen gang kommer tilbake, må fjernes fra tankene dine for godt! Du må også erkjenne det faktum at overtenking er et stort problem som bare kan håndteres gjennom gradvis kondisjonering. Siden overtenking er en vane som blir tatt i bruk gradvis, betyr det at gradualisme er den eneste måten du kan stoppe det på. Du vil også bli pålagt å være tålmodig samtidig som du ikke er altfor hard mot deg selv. Og når du faller tilbake fra fremgang, ikke stopp eller føl deg skyldig. Bare løft deg opp og kom tilbake på sporet og fortsett fremover. Minn deg selv på at mennesket er til feil, lær leksjonene dine og kom deg på beina igjen som loddet du er ment å være! Sett inn her 1. Slutt å tenke og øv på takknemlighet Sett inn her @gosiatreppners innlegg Sett inn her En veldig klok sa en gang at det å være i live er den største gevinsten du noen gang vil ha. Derfor spiller det ingen rolle hva du gjorde, gjorde feil eller ikke gjorde. Så lenge du er i live, så har du fortsatt en sjanse i livet. Så, hvordan fungerer takknemlighet og hvorfor er det viktig i kampen for å stoppe overtenking? Vel, det er ganske enkelt. For det første, lær hvordan du setter pris på de små triumfene i livet ditt. For eksempel, hvis virksomheten din sliter, stopp alt du gjør og sett pris på det faktum at du fortsatt har en virksomhet i stedet for å overtenke. Hvis du har et stort hode og noen misfornøyde elementer synes du er lite attraktiv, sett pris på at hodet ditt er intakt og fungerer utmerket. Hvis du noen gang finner deg selv å bekymre deg for hva morgendagen vil bringe, stopp over å tenke og gratuler deg selv for at du klarte det i dag så vel som dagen før. Til å begynne med innser du kanskje ikke hvor langt praksisen med takknemlighet kan ta deg. Men med tiden vil du legge merke til auraen av positive vibber som omgir deg når du subliminalt brukte takknemlighet for å sette en stopper for negativ tenkning. I det lange løp vil du ikke engang innse når eller hvordan du sluttet å overtenke. Litt takknemlighet kan ikke bare hjelpe deg med å stoppe overtenking, men også gjøre deg glad og fornøyd med livet ditt. Sett inn her 2. Gjør ditt beste og la Gud gjøre resten Sett inn her @ziomanu_el_locos innlegg Sett inn her Enten du slo opp med eksen din eller lagde noe 'subpar' mat i henhold til de som hadde 'ulykken' å spise det, aldri la det komme inn i hodet ditt. Så lenge du gjorde ditt aller beste, har du absolutt ingenting å bekymre deg for. I livet er det å gjøre ditt aller beste alt som betyr noe. Og hvis du lærer å klappe din egen rygg, vil du til slutt slutte å overtenke og praktisk talt lære å nyte livet ditt. Derfor, før du begynner å kondisjonere deg selv mot overtenking, må du først lære hvordan du kan gratulere innsatsen din med trivielle prestasjoner. For eksempel, hvis du var heldig å våkne i morges, gratuler deg selv for det. Fortsett deretter med å yte ditt beste i alt du gjør resten av dagen i stedet for å overtenke og bekymre deg for de uventede utfordringene du kan ende opp med. Hvis du dater noen du elsker av hele ditt hjerte, så gi forholdet ditt absolutt beste. På den måten, hvis skjebnen tar en vri og han eller hun ender opp med å bli en eks, vil det faktum at du gjorde ditt beste stoppe deg fra å stresse og overtenke. Du må også forstå at det er lettere sagt enn gjort å lære hvordan du kan gjøre ditt beste i enhver situasjon. Dette betyr at du må slutte å være lat (hvis du er det) og lære å sette pris på kvaliteten som hardt arbeid gir ens liv. Du må også forstå at å ta snarveier vil vanne ned all innsatsen du legger ned for positiv tenkning. Og med det i tankene, prøv alltid å fokusere på å gjøre deg selv til en ærlig, hardtarbeidende person. Når du gjør det, slutter du å tenke på småting som ikke vil gjøre deg til en bedre person. Sett inn her 3. Slutt å overtenke fremtiden Sett inn her @sibakows innlegg Sett inn her Å overtenke morgendagens usikkerhet er absurd fordi ingen vet hva morgendagen vil bringe. Og for den saks skyld er det alltid lurt å gjøre sitt beste i planleggingen og be om hell. Etter å ha gjort dette, er alt vi kan ha en positiv tankegang mens vi venter på at det ukjente skal avsløres. I stedet for å bekymre deg for fremtiden din med en eks eller hvor du får mat å spise, er det bedre for deg å ha tro på de positive vibrasjonene du sender inn i universet. Å ha denne typen tro vil sette en stopper for overtenking en gang for alle. Ville dyr har ikke en jobb, en kalender, en tidsplan, en designer eller en karriere. Men de legger seg alle på en eller annen måte med full mage. Og de fleste lever livet ute i naturen til de dør av alderdom. Du, på den annen side, er et intelligent vesen med mye større hjernekapasitet. Dette betyr ganske enkelt at du kan gjøre det mye bedre enn disse dyrene. Så hvorfor kaste bort dyrebar tid på å bekymre deg for trivielle ting? Hvis denne typen tenkning ikke setter en stopper for overtenkningsproblemet ditt, er jeg redd for at ingenting vil gjøre det. Oppsummert, lær hvordan du aldri selger deg selv kort, og du vil slutte å overtenke spesielt på ting som ikke engang betyr noe. Gjør også en vane med å se tilbake og telle alle velsignelsene og prestasjonene du har oppnådd gjennom årene. Du vil bli overrasket over hvor mye du er i stand til at over å tenke på fremtiden vil føles dumt – fordi det er dumt. Sett inn her 4. Stopp, skriv ned frykten din, overvinn overtenking Sett inn her @julliamark1993 sitt innlegg Sett inn her Psykiatere sier det føles mye bedre når noen forstår årsakene bak deres konstante bekymring. Noen ganger går tankene rundt, og resultatet av å gjøre dette er at vi begynner å bekymre oss for ting som er av null betydning. Så neste gang du bekymrer deg for noe, gi det tid og samle tankene dine. Etter omtrent fem minutter med bekymring, finn frem en penn og papir og skriv ned alt som fikk deg til å bekymre deg. Analyser hver av disse faktorene kritisk i et forsøk på å forstå hvorfor de er ansvarlige for overtenkingen din. I de fleste tilfeller vil nesten alle disse bekymringsfakta vise seg å enten være ting du ikke kan kontrollere eller læremuligheter. Når du er ferdig med å utføre denne ganske enkle øvelsen, riv papiret i biter og kast dem. Å rippe papiret som har alle bekymringene dine skrevet på er en symbolsk gest som viser at du alltid vil være større enn problemene dine. Og hvis du kan omfavne den slags mentalitet, vil du slutte å overtenke og bekymre deg for småting som ikke engang betyr noe. Husk alltid at øvelse gjør mester. Jo mer du fortsetter å gjøre denne praksisen, jo bedre blir du god til det. Sett inn her 5. Slutt å tenke ved å sette pris på frykten Sett inn her @maria_ma5555 sitt innlegg Sett inn her Hvis du noen gang finner deg selv å bekymre deg litt for mye om hva morgendagen vil bringe, så er det på tide at du endrer perspektivet på hvordan du ser på frykt. Frykt er nyttig, men bare når du finner styrken, stige opp og erobre den. Du trenger bare å lære hvordan du endrer tankegangen din litt og fokuserer på den positive siden av frykt. F.eks. I stedet for å frykte hva en eks vil si om deg etter et brudd, bare aksepter at forholdet er over og gå videre. Å gjøre det du frykter vil alltid ha en positiv effekt på deg siden du lærer å være selvsikker. Du vil også nyte livet ditt uten å bekymre deg mye om hva folk sier bak ryggen din. Og det er den sanne definisjonen av frihet, spesielt i denne hundespiseverdenen vi kaller hjem. Når du er redd for å velge et mye sunnere kosthold fremfor søppelmaten som gjør deg syk, så er det akkurat det du må gjøre. Hvis du er redd for å miste noen, fortell ham eller henne hvordan du føler deg uten å frykte utfallet. Kort sagt, å lære hvordan du gjør de tingene du frykter er det som får deg til å vokse og stoppe deg fra å tenke over. Det er alltid en regnbue ved slutten av hver storm. Lær derfor hvordan du kaster forsiktighet til vinden, lev livet ditt og utforske ditt fulle potensial. Og selv om det ikke er en regnbue på slutten av stormen, ville i det minste stormen ha kommet til en slutt. Sett inn her 6. Slutt å tenke ved å omfavne klossheten Sett inn her @cathymadison8411s innlegg Sett inn her En effektiv måte å stoppe overtenkingsproblemet ditt på er ved å omfavne klossheten din. Grunnen til at vi alltid ender opp med å overtenke er at alle ønsker å være perfeksjonister. Dette til tross for at vi vet at ingen eller ingenting noensinne vil være perfekt. Derfor, neste gang du finner deg selv bekymret for ikke å være polert nok til et intervju, stopp og sleng litt fornuft inn i hodet ditt. Det samme bør skje når du er bekymret for om daten din vil like deg eller ikke. Denne typen mentalitet vil bare få deg til å bekymre deg for mye og etterlate deg på ditt verste. Men hvis du lærer å omfavne din klossethet og det faktum at det ikke er perfekt faktisk er helt normalt, vil du slutte å tenke og nyte livet. Aldri bekymre deg for morgendagen og hvilke utfordringer den vil bringe er det som gjør livet litt mer spennende. Du har kommet så langt helt alene, og det er ingenting som hindrer deg i å gjøre det samme, fortsatt helt alene. Ditt perspektiv er en veldig viktig del av å omfavne ufullkommenhetene dine. Og hvis du gjør dette riktig, vil du ende opp med å hacke livet i dag og se frem til hva morgendagen bringer. Sett inn her 7. Å leve livet et skritt av gangen hindrer deg i å overtenke. Sett inn her @meriam_mllaouahs innlegg Sett inn her Sinnet er kablet til å lete etter snarveier, spesielt når du står overfor en tilsynelatende skremmende oppgave. Derfor vil det å bryte ned oppgaver og tanker langt på vei hjelpe deg med å sette en stopper for overtenkingsproblemet ditt. For eksempel, hvis du har vanskelig for å komme over en eks, begynn å ta den en dag av gangen og la tiden gjøre sine underverker for å helbrede deg. Det samme gjelder når du ikke har peiling på hvor du kan få mat. Husk alltid at hvis du fikk mat i går og i dag, vil du definitivt få mat i morgen. Hvis noen gir deg en vanskelig tid, prøv å analysere hans eller hennes betydning i livet ditt før du overreagerer. Du vil ende opp med å spare deg selv for mye trøbbel som følger med overtenking og bekymringer. Oppsummert, alt godt koker alltid ned til din evne til å bryte ned tanker og oppgaver. Og akkurat som det er tilfelle med alt annet, tar det tid og tålmodighet å øve på å ta ting et skritt av gangen. Vær derfor tålmodig og vær stolt over det du gjør og la alt falle på plass. Du må tro på prosessen for at den skal bli vellykket. Sett inn her 8. Endre vennene dine og miljøet Sett inn her @annadx95s innlegg Sett inn her Overtenking er ikke bare selvforskyldt, men kan også være et resultat av å underholde venner som stadig får deg til å tvile på dine evner. Hvis du tilfeldigvis har slike mennesker i kretsene dine, er det på tide at du dropper dem som om du ville ha en varm potet. Hvis du omgir deg med mennesker som ikke setter pris på verdien din, er det stor sannsynlighet for at du alltid er i tvil og tenker over. Selvtvil om hva morgendagen vil bringe er det som åpner for overtenking. Det samme skjer når du tilbringer tid med folk som ikke bare kan holde kjeft om en eks som aldri kommer tilbake. Så hvordan blir du kvitt et så giftig selskap? Vel, det er ganske enkelt. Du bare kuttet dem av – slutten av historien. I motsetning til hva mange tror, er det ganske enkelt å droppe giftige mennesker. Kutt dem av, og hvis de ber om en forklaring, bare fortsett og fortell dem den klare sannheten. Fortell dem at de er en veldig giftig gjeng, og at du bestemte deg for å dra før det ble gjort reell skade på din mentale helse. Og enten de velger å akseptere det eller ikke, bør det ikke være ditt problem. Sett inn her 9. Ha tro på Gud Sett inn her @tello.emans innlegg Sett inn her Dessverre tror de fleste moderne mennesker ikke på Gud. Og det var der de alle gikk galt. Ulike religioner refererer til Gud med forskjellige navn, og det er massevis av andre pålitelige bevis som peker på eksistensen av et øverste vesen. Noen ganger kan det å kaste dine byrder på ham være alt du trenger for å være i fred. Enten du mangler mat eller noen ondskap er mot deg, har du ingenting å bekymre deg for så lenge du setter Gud i kontroll. Å be om enhver situasjon og overlate det til Gud er alt du trenger å gjøre. Noen ganger kan noe så tilsynelatende trivielt som å tro og stole på en høyere makt hjelpe til med å takle overtenking. Og det som er bra med å tro, er at du ikke trenger å følge noen religion for å bli akseptert av Gud. Alt du trenger å gjøre er å ydmyke deg selv foran hans nærvær og fortelle ham hva som plager deg. Det er akkurat det du trenger å fokusere på, og overtenking vil automatisk bli en saga blott. Sett inn her 10. Smil Sett inn her Mange ser ut til å undervurdere kraften bak et enkelt smil. Et smil kan ende opp med å endre den ganske overskyede dagen til det bedre, og det gode er at det egentlig ikke skal mye til for å smile. Nå burde du ha visst at den typen stemning du sender ut til verden er den samme stemningen som vil finne veien tilbake til deg. Selv om du har en vanskelig tid å tenke på i morgen, en eks eller noen som er imot deg, bare smil. Gjør det til en vane å smile selv når du er usikker, og du vil bli overrasket over hvordan ting vil endre seg til det bedre. I tillegg til å smile mye, lær også hvordan du kan nyte nåtiden til tross for at du har gått gjennom en motgang. Å smile og være positiv hjelper mye, spesielt når du konstant bekymrer deg for morgendagens usikkerhet, en eks eller hvor du kan finne mat å spise. Igjen, øvelse gjør alltid mester. Med det i tankene, hvis du ikke har smilt nok, er det aldri for sent for deg å begynne. Sett inn her Konklusjon Sett inn her @inyourgenes innlegg Sett inn her Hvis du er et offer for overtenkning, er det første du må gjøre å erkjenne at du faktisk har et problem. Aksept er det første skrittet mot din helbredelse siden det bryter deg fri fra klørne til mental sykdom. Du bør da se etter en god psykiater som kan hjelpe deg med positiv tenkning så vel som mental kondisjonering. Du må se etter en god psykiater fordi du ikke kan fortelle hvor alvorlig skaden overtenking har gjort. Hvis du ikke har råd til en psykiater, bør du lære deg hvordan du kan kondisjonere deg selv. Du kan begynne med å lære å akseptere de tingene du ikke kan endre. For eksempel, hvis folk ikke liker deg uten grunn, så er det noe du ikke kan kontrollere. Godta det og fortsett å leve livet ditt. Hvis du kan endre noe, så for all del, endre det. Du kan også unngå overtenking ved å omgi deg med positive mennesker. Positivitet har alltid en måte smitte over på folk på en veldig god måte. Gjør også til en vane å gjøre ting som gjør deg glad og slutt å tenke for mye på konsekvensene. Sist men ikke minst, alltid minne deg selv på at du ikke eier alle problemene i verden. Derfor er det alltid den beste ideen å kaste forsiktighet for vinden så lenge du gjør det som er best for din mentale og fysiske helse. Bare slapp av og la Jesus ta rattet!
1. Slutt å overtenke og øv på takknemlighet
Et innlegg delt av GT (@gosiatreppner) 4. mars 2018 kl. 9:30 PST
En veldig klok sa en gang at det å være i live er den største gevinsten du noensinne vil ha. Derfor spiller det ingen rolle hva du gjorde, gjorde feil eller ikke gjorde. Så lenge du er i live, så har du fortsatt en sjanse i livet. Så, hvordan fungerer takknemlighet og hvorfor er det viktig i kampen for å stoppe overtenking? Vel, det er ganske enkelt. For det første, lær hvordan du setter pris på de små triumfene i livet ditt. For eksempel, hvis virksomheten din sliter, stopp alt du gjør og sett pris på det faktum at du fortsatt har en virksomhet i stedet for å overtenke. Hvis du har et stort hode og noen misfornøyde elementer synes du er lite attraktiv, sett pris på at hodet ditt er intakt og fungerer utmerket. Hvis du noen gang finner deg selv å bekymre deg for hva morgendagen vil bringe, stopp over å tenke og gratuler deg selv for at du klarte det i dag så vel som dagen før. Til å begynne med innser du kanskje ikke hvor langt praksisen med takknemlighet kan ta deg. Men med tiden vil du legge merke til auraen av positive vibber som omgir deg når du subliminalt brukte takknemlighet for å sette en stopper for negativ tenkning. I det lange løp vil du ikke engang innse når eller hvordan du sluttet å overtenke. Litt takknemlighet kan ikke bare hjelpe deg med å stoppe overtenking, men også gjøre deg glad og fornøyd med livet ditt.
2. Gjør ditt beste og la Gud gjøre resten
Et innlegg delt av #Zm13 (@ziomanu_el_loco) 4. mars 2018 kl. 08:27 PST
Enten du slo opp med eksen din eller lagde 'undermål' mat i henhold til de som hadde 'ulykken' å spise det, aldri la det komme inn i hodet ditt. Så lenge du gjorde ditt aller beste, har du absolutt ingenting å bekymre deg for. I livet er det å gjøre ditt aller beste alt som betyr noe. Og hvis du lærer å klappe din egen rygg, vil du til slutt slutte å overtenke og praktisk talt lære å nyte livet ditt. Derfor, før du begynner å kondisjonere deg selv mot overtenking, må du først lære hvordan du kan gratulere innsatsen din med trivielle prestasjoner. For eksempel, hvis du var heldig å våkne i morges, gratuler deg selv for det. Fortsett deretter med å yte ditt beste i alt du gjør resten av dagen i stedet for å overtenke og bekymre deg for de uventede utfordringene du kan ende opp med. Hvis du dater noen du elsker av hele ditt hjerte, så gi forholdet ditt absolutt beste. På den måten, hvis skjebnen tar en vri og han eller hun ender opp med å bli en eks, vil det faktum at du gjorde ditt beste stoppe deg fra å stresse og overtenke. Du må også forstå at det er lettere sagt enn gjort å lære hvordan du kan gjøre ditt beste i enhver situasjon. Dette betyr at du må slutte å være lat (hvis du er det) og lære å sette pris på kvaliteten som hardt arbeid gir ens liv. Du må også forstå at å ta snarveier vil vanne ned all innsatsen du legger ned for positiv tenkning. Og med det i tankene, prøv alltid å fokusere på å gjøre deg selv til en ærlig, hardtarbeidende person. Når du gjør det, slutter du å tenke på småting som ikke vil gjøre deg til en bedre person.
3. Slutt å tenke over fremtiden
Et innlegg delt av Wok abis Redna xela (@sibakow) 4. mars 2018 kl. 08:25 PST
Å overtenke morgendagens usikkerhet er absurd fordi ingen vet hva morgendagen vil bringe. Og for den saks skyld er det alltid lurt å gjøre sitt beste i planleggingen og be om hell. Etter å ha gjort dette, er alt vi kan ha en positiv tankegang mens vi venter på at det ukjente skal avsløres. I stedet for å bekymre deg for fremtiden din med en eks eller hvor du får mat å spise, er det bedre for deg å ha tro på de positive vibrasjonene du sender inn i universet. Å ha denne typen tro vil sette en stopper for overtenking en gang for alle. Ville dyr har ikke en jobb, en kalender, en tidsplan, en designer eller en karriere. Men de legger seg alle på en eller annen måte med full mage. Og de fleste lever livet ute i naturen til de dør av alderdom. Du, på den annen side, er et intelligent vesen med mye større hjernekapasitet. Dette betyr ganske enkelt at du kan gjøre det mye bedre enn disse dyrene. Så hvorfor kaste bort dyrebar tid på å bekymre deg for trivielle ting? Hvis denne typen tenkning ikke setter en stopper for overtenkningsproblemet ditt, er jeg redd for at ingenting vil gjøre det. Oppsummert, lær hvordan du aldri selger deg selv kort, og du vil slutte å overtenke spesielt på ting som ikke engang betyr noe. Gjør også en vane med å se tilbake og telle alle velsignelsene og prestasjonene du har oppnådd gjennom årene. Du vil bli overrasket over hvor mye du er i stand til at over å tenke på fremtiden vil føles dumt – fordi det er dumt.
4. Stopp, skriv ned frykten din, overvinn overtenking
Psykiatere sier at det føles mye bedre når noen forstår årsakene bak deres konstante bekymring. Noen ganger går tankene rundt, og resultatet av å gjøre dette er at vi begynner å bekymre oss for ting som er av null betydning. Så neste gang du bekymrer deg for noe, gi det tid og samle tankene dine. Etter omtrent fem minutter med bekymring, finn frem en penn og papir og skriv ned alt som fikk deg til å bekymre deg. Analyser hver av disse faktorene kritisk i et forsøk på å forstå hvorfor de er ansvarlige for overtenkingen din. I de fleste tilfeller vil nesten alle disse bekymringsfakta vise seg å enten være ting du ikke kan kontrollere eller læremuligheter. Når du er ferdig med å utføre denne ganske enkle øvelsen, riv papiret i biter og kast dem. Å rippe papiret som har alle bekymringene dine skrevet på er en symbolsk gest som viser at du alltid vil være større enn problemene dine. Og hvis du kan omfavne den slags mentalitet, vil du slutte å overtenke og bekymre deg for småting som ikke engang betyr noe. Husk alltid at øvelse gjør mester. Jo mer du fortsetter å gjøre denne praksisen, jo bedre blir du god til det.
5. Slutt å overtenke ved å sette pris på frykten
#søt#hjemme#kjeder seg#selfie#dagens#fotografering#gjør#meg#føler meg#bra#overtenker#
Et innlegg delt av Maria_mampe. (@maria_ma5555) 4. mars 2018 kl. 07.17 PST
Hvis du noen gang finner deg selv å bekymre deg litt for mye om hva morgendagen vil bringe, er det på tide at du endrer perspektivet på hvordan du ser på frykt. Frykt er nyttig, men bare når du finner styrken, stige opp og erobre den. Du trenger bare å lære hvordan du endrer tankegangen din litt og fokuserer på den positive siden av frykt. F.eks. I stedet for å frykte hva en eks vil si om deg etter et brudd, bare aksepter at forholdet er over og gå videre. Å gjøre det du frykter vil alltid ha en positiv effekt på deg siden du lærer å være selvsikker. Du vil også nyte livet ditt uten å bekymre deg mye om hva folk sier bak ryggen din. Og det er den sanne definisjonen av frihet, spesielt i denne hundespiseverdenen vi kaller hjem. Når du er redd for å velge et mye sunnere kosthold fremfor søppelmaten som gjør deg syk, så er det akkurat det du må gjøre. Hvis du er redd for å miste noen, fortell ham eller henne hvordan du føler deg uten å frykte utfallet. Kort sagt, å lære hvordan du gjør de tingene du frykter er det som får deg til å vokse og stoppe deg fra å tenke over. Det er alltid en regnbue ved slutten av hver storm. Lær derfor hvordan du kaster forsiktighet til vinden, lev livet ditt og utforske ditt fulle potensial. Og selv om det ikke er en regnbue på slutten av stormen, ville i det minste stormen ha kommet til en slutt.
6. Slutt å overtenke ved å omfavne det vanskelige
En effektiv måte å sette en stopper for overtenkingsproblemet ditt på er ved å omfavne din klossethet. Grunnen til at vi alltid ender opp med å overtenke er at alle ønsker å være perfeksjonister. Dette til tross for at vi vet at ingen eller ingenting noensinne vil være perfekt. Derfor, neste gang du finner deg selv bekymret for ikke å være polert nok til et intervju, stopp og sleng litt fornuft inn i hodet ditt. Det samme bør skje når du er bekymret for om daten din vil like deg eller ikke. Denne typen mentalitet vil bare få deg til å bekymre deg for mye og etterlate deg på ditt verste. Men hvis du lærer å omfavne din klossethet og det faktum at det ikke er perfekt faktisk er helt normalt, vil du slutte å tenke og nyte livet. Aldri bekymre deg for morgendagen og hvilke utfordringer den vil bringe er det som gjør livet litt mer spennende. Du har kommet så langt helt alene, og det er ingenting som hindrer deg i å gjøre det samme, fortsatt helt alene. Ditt perspektiv er en veldig viktig del av å omfavne ufullkommenhetene dine. Og hvis du gjør dette riktig, vil du ende opp med å hacke livet i dag og se frem til hva morgendagen bringer.
7. Å leve livet et skritt av gangen stopper deg fra å overtenke
Sinnet er kablet til å lete etter snarveier, spesielt når de står overfor en tilsynelatende skremmende oppgave. Derfor vil det å bryte ned oppgaver og tanker langt på vei hjelpe deg med å sette en stopper for overtenkingsproblemet ditt. For eksempel, hvis du har vanskelig for å komme over en eks, begynn å ta den en dag av gangen og la tiden gjøre sine underverker for å helbrede deg. Det samme gjelder når du ikke har peiling på hvor du kan få mat. Husk alltid at hvis du fikk mat i går og i dag, vil du definitivt få mat i morgen. Hvis noen gir deg en vanskelig tid, prøv å analysere hans eller hennes betydning i livet ditt før du overreagerer. Du vil ende opp med å spare deg selv for mye trøbbel som følger med overtenking og bekymringer. Oppsummert, alt godt koker alltid ned til din evne til å bryte ned tanker og oppgaver. Og akkurat som det er tilfelle med alt annet, tar det tid og tålmodighet å øve på å ta ting et skritt av gangen. Vær derfor tålmodig og vær stolt over det du gjør og la alt falle på plass. Du må tro på prosessen for at den skal bli vellykket.
8. Endre venner og miljø
Et innlegg delt av Anna Derix (@annadx95) 4. mars 2018 kl. 9:05 PST
Overtenking er ikke bare selvforskyldt, men kan også være et resultat av å underholde venner som stadig får deg til å tvile på dine evner. Hvis du tilfeldigvis har slike mennesker i kretsene dine, er det på tide at du dropper dem som om du ville ha en varm potet. Hvis du omgir deg med mennesker som ikke setter pris på verdien din, er det stor sannsynlighet for at du alltid er i tvil og tenker over. Selvtvil om hva morgendagen vil bringe er det som åpner for overtenking. Det samme skjer når du tilbringer tid med folk som ikke bare kan holde kjeft om en eks som aldri kommer tilbake. Så hvordan blir du kvitt et så giftig selskap? Vel, det er ganske enkelt. Du bare kuttet dem av – slutten av historien. I motsetning til hva mange tror, er det ganske enkelt å droppe giftige mennesker. Kutt dem av, og hvis de ber om en forklaring, bare fortsett og fortell dem den klare sannheten. Fortell dem at de er en veldig giftig gjeng, og at du bestemte deg for å dra før det ble gjort reell skade på din mentale helse. Og enten de velger å akseptere det eller ikke, bør det ikke være ditt problem.
9. Ha tro på Gud
Dessverre tror de fleste moderne mennesker ikke på Gud. Og det var der de alle gikk galt. Ulike religioner refererer til Gud med forskjellige navn, og det er massevis av andre pålitelige bevis som peker på eksistensen av et øverste vesen. Noen ganger kan det å kaste dine byrder på ham være alt du trenger for å være i fred. Enten du mangler mat eller noen ondskap er mot deg, har du ingenting å bekymre deg for så lenge du setter Gud i kontroll. Å be om enhver situasjon og overlate det til Gud er alt du trenger å gjøre. Noen ganger kan noe så tilsynelatende trivielt som å tro og stole på en høyere makt hjelpe til med å takle overtenking. Og det som er bra med å tro, er at du ikke trenger å følge noen religion for å bli akseptert av Gud. Alt du trenger å gjøre er å ydmyke deg selv foran hans nærvær og fortelle ham hva som plager deg. Det er akkurat det du trenger å fokusere på, og overtenking vil automatisk bli en saga blott.
10. Smil
Mange mennesker ser ut til å undervurdere kraften bak et enkelt smil. Et smil kan ende opp med å endre den ganske overskyede dagen til det bedre, og det gode er at det egentlig ikke skal mye til for å smile. Nå burde du ha visst at den typen stemning du sender ut til verden er den samme stemningen som vil finne veien tilbake til deg. Selv om du har en vanskelig tid å tenke på i morgen, en eks eller noen som er imot deg, bare smil. Gjør det til en vane å smile selv når du er usikker, og du vil bli overrasket over hvordan ting vil endre seg til det bedre. I tillegg til å smile mye, lær også hvordan du kan nyte nåtiden til tross for at du har gått gjennom en motgang. Å smile og være positiv hjelper mye, spesielt når du konstant bekymrer deg for morgendagens usikkerhet, en eks eller hvor du kan finne mat å spise. Igjen, øvelse gjør alltid mester. Med det i tankene, hvis du ikke har smilt nok, er det aldri for sent for deg å begynne.
Siste ord
Hvis du er et offer for overtenking, er det første du må gjøre å erkjenne at du faktisk har et problem. Aksept er det første skrittet mot din helbredelse siden det bryter deg fri fra klørne til mental sykdom. Du bør da se etter en god psykiater som kan hjelpe deg med positiv tenkning så vel som mental kondisjonering. Du må se etter en god psykiater fordi du ikke kan fortelle hvor alvorlig skaden overtenking har gjort. Hvis du ikke har råd til en psykiater, bør du lære deg hvordan du kan kondisjonere deg selv. Du kan begynne med å lære å akseptere de tingene du ikke kan endre. For eksempel, hvis folk ikke liker deg uten grunn, så er det noe du ikke kan kontrollere. Godta det og fortsett å leve livet ditt. Hvis du kan endre noe, så for all del, endre det. Du kan også unngå overtenking ved å omgi deg med positive mennesker. Positivitet har alltid en måte smitte over på folk på en veldig god måte. Gjør også det til en vane å gjøre ting som gjør deg glad og slutt å tenke for mye på konsekvensene. Sist men ikke minst, alltid minne deg selv på at du ikke eier alle problemene i verden. Derfor er det alltid den beste ideen å kaste forsiktighet for vinden så lenge du gjør det som er best for din mentale og fysiske helse. Bare slapp av og la Jesus ta rattet!
