Finn Ut Antall Engel
Når du bestemmer deg for om du skal trene, kan det noen ganger føles som om du er prisgitt håret ditt. Visst, hvis du går til kickboxing-klassen klokka 07.00, vil du høste humørsvingende endorfiner som gjør resten av dagen din tålelig, men du vil sannsynligvis også ende opp med å vente i en 15-minutters dusjlinje og føne håret ditt med andres armhule i ansiktet ditt. Eller, verre, å gå ut med vått, uklart hår, som er enda mindre tiltalende i kalde vikarer. Så hva skal en person gjøre?
fantaserer om crush
Vi ba 13 hud- og treningseksperter - folk som bokstavelig talt må takle svett hår på daglig basis - om å dele sine prøvde og sanne hacks før og etter trening for å stoppe hodebunnssvetten i sporene.
Men først:Hvorfor er hodet mitt så svett?
Svette er en nødvendig prosess som kjøler ned kroppen, så gratulerer - kroppen din gjør jobben sin! Hvis du svetter adin, undersøkelser antyder at det faktisk kan være et tegn på at du er i form. Det er ikke å si mosjonister med lav intensitet og stillesittende folk svetter selvfølgelig ikke, og det er andre faktorer som kjønn , kroppsmasse , koffein eller alkoholinntak , og temperatur som påvirker hvor mye du svetter.
Imidlertid, hvis du svetter overdreven (som hele tiden), snakk med legen din, da det kan indikere en medisinsk tilstand som kalles hyperhidrose . & ldquo; Kraniofacial hyperhidrose er en tilstand der man svetter overdreven fra ansiktet og hodebunnen, & rdquo; sier brett-sertifisert hudlege Erum Ilyas , M.D., MBE, FAAD. & ldquo; Noen mennesker har primær hyperhidrose, noe som betyr at de genetisk har en høyere konsentrasjon av svettekjertler. Andre mennesker har sekundær hyperhidrose, noe som betyr at de er for svette av andre årsaker, som overgangsalder, stress, feber, økt temperatur, sykdom eller diabetes. & Rdquo;
Du vil kanskje like
Betyr mer svette en bedre trening?Din forebyggingsplan før trening
1. Popp den opp i en flette (eller to).
Flettene er den raske, naturlige frisyren som holder seg på plass under treningen og ser bra ut etterpå. & ldquo; Jeg fletter ofte håret mitt før treningsøkt, for hvis jeg ikke ser ut, ser håret ut som om det er blitt dunked i vaselin til slutt, & rdquo; sier K. Aleisha Fetters, CSCS, styrketrener og fitnessforfatter. & Ldquo; Fletting av håret tettere mot hodebunnen er den beste måten å kamuflere svetten. & rdquo; Hennes favoritt måte å flette på? Lag en midtdel og trekk håret tett inn i to høye hestehaler som ligger på ytre venstre og høyre kant av kronen. Etter å ha bundet hver hestehale med en strikk, flett dem og fest endene med en annen strikk, og vri deretter hver flette i en bolle og fest med bobby-pinner.
2. Bekjemp olje med en eplecidereddikksjampo eller spray.
Er det noe ACV ikke kan gjøre? & ldquo; Eplecidereddik balanserer pH-nivået i hodebunnen, noe som kan bidra til å kontrollere overflødig olje, & rdquo; sier Debra Jaliman, en hudlege i New York City. & ldquo; Pluss at det blir kvitt fett, kløe og irritasjon. Jeg anbefaler å bruke en sjampo med eplecidereddik eller lage din egen ACV-vannblanding i en sprayflaske og bruke den i hodebunnen når du kommer ut av dusjen. Det kan bidra til å redusere mengden olje som bygger seg opp i hodebunnen over tid. & Rdquo; Wow Skin Science ACV-sjampo og balsamkombinasjon er spesielt utmerket.
3. Hvis du har en veving, lim den ned.
& ldquo; Ingen skal måtte velge mellom godt hår og en god trening, & rdquo; sier Nadica Tara, IFBB-kroppsbygger. Dessverre skjer det - en studie fant at 40 prosent av svarte kvinner har hoppet over en treningsøkt på grunn av hårrelaterte problemer. Tara, som har blonder foran, husker sin første gang hun trente med vevingen. & ldquo; Det var en av de mest pinlige dagene i livet mitt, & rdquo; hun sier. & ldquo; Vevingen begynte å løfte seg i løpet av treningen, og jeg var som?!? & Td & rdquo; Tara ville ikke slutte å trene, så hun fant produkter som forhindrer at vevingen hennes gjør bevegelser av seg selv. & ldquo; Før jeg trener, legger jeg to lim på fronten: Hårdiagrammet Bold Hold Extreme Lim og Got2b Water Resistant Spiking Lim, & rdquo; hun sier. & ldquo; Etter å ha limt fronten ned, kaster jeg et søtt svettebånd rundt hårfestet for treningen. Etter treningen bruker jeg en tørketrommel for å tørke hårfestet på toppen av svettebåndet. Når svettebåndet er tørt, fjerner jeg det og voilà — hårfestet er intakt! & Rdquo;
4. Hvis du har kort, kinky, krøllete hår, la det være!
Noen ganger er det beste å gjøre ingenting. CrossFit L1-trener Adele Jackson-Gibson sier at som en med korte, kinky krøller, er den beste måten for henne å takle en svett hodebunn å bare la det være. & Kdquo; Kinkier hår liker ikke å være oppstyrt av for mye når det gjelder vask og kjemming, & rdquo; hun sier. & ldquo; Du vil ikke tørke ut håret ditt eller forårsake unødvendig brudd. & rdquo; Hennes mål å gjøre er å vri ut. & ldquo; Jeg bruker uttrekk som varer noen dager, så jeg lar bare hodebunnen luftes ut etter trening, & rdquo; Sier Jackson-Gibson. & Ldquo; Å legge igjen vridningene mine mens jeg trener er også bra fordi hodebunnen min har så mye mer tilgang til oksygen. & rdquo; Produkter som As I Am & rsquo; s Twist Defining Cream kan bidra til å holde disse vendingene sterkere ut lenger.
5. Hvis du er en supergenser, kan du prøve en antiperspirant i hodebunnen.
OK, så denne antiperspiranten i hodebunnen ble designet for å holde hodet ditt svett under kontroll mens du påførte parykklim, men Dempsey Marks, skaperen av treningsprogrammet PreGame Fit, bruker det som antiperspirant for håret. & ldquo; Professional Hair Labs Scalp Antiperspirant er virkelig effektiv til å redusere oljer og svette og er enkel å bruke, & rdquo; hun sier. Den er fri for sterke kjemikalier og latex, men du skal ikke sprøyte den direkte i håret ditt - i stedet spray noen på et papirhåndkle og dypp inn i hårfestet.
For Primping etter trening
1. Hvis du har fem minutter, kan du gå til en minivask.
& ldquo; Hvis hodebunnen din er overfølsom, kan du prøve å vaske røttene for en opprydding mellom vasker eller etter en svett trening, & rdquo; foreslår styresertifisert hudlege Shari Hicks-Graham, MD, grunnlegger av LivSo. & ldquo; Saltet fra svette kan føre til irritasjon i hodebunnen hos noen mennesker hvis det ikke blir renset riktig. & rdquo; For å redde deg selv fra en fullstendig vask, prøv Mirror-trener Julie Sanchez 'metode: Bind hårlengden i en løs bolle eller hestehale og dekk det meste med en dusjhette. & ldquo; Fukt deretter røttene i vasken eller dusjen, og bruk en liten mengde sjampo til å vaske rundt hårfestet og skyll den ut uten å få delen i elastikken våt, & rdquo; Sier Sanchez. Når du kommer ut av dusjen, tørker du de våte delene. Bada bing, bada boom.
2. Nå ol & rsquo; trofast.
Viser at veien til fettfritt hår allerede kan være i baderomsskapet ditt - Johnsons babypulver vil fungere fint for å suge opp den ekstra fuktigheten. & Rdquo; Jeg anbefaler å legge en liten mengde i håndflaten og gni den mellom håndflatene, & rdquo; Sier Jaliman. & ldquo; Kjør hendene i hodebunnen og kam gjennom etter. Men ikke bruk for mye pulver, ellers har du synlige hvite rester. & Rdquo; Hvis du er noen med en sensitiv hodebunn, velger du det allergivennlige alternativet, som er mindre sannsynlig å irritere huden din.
3. Begynn å bære denne stiften med gymbag.
Hvis det er populært på Amazon, er det sannsynligvis ganske bra, ikke sant? Variasjoner av det originale produktet fra Batiste tar 29 steder ut av de 100 mest solgte tørre sjampoene. Yogainstruktør og naturlig bikiniutøver Giovanna Abraham sverger til det. & ldquo; Jeg har rett, langt brunt hår, & rdquo; Sier Abraham. & ldquo; Etter treningsøktene mine trenger jeg bare fem totalt sprayer av Batiste på håret mitt: Jeg sprayer kronen, toppen av nakken, sidene og en rask all-over spray. & rdquo; Lagt ekstra fordel: Den opprinnelige duften er en subtil blanding av lavendel og musk som ikke overmannet neseborene.
4. Hvis du vil ball ut, gå etter gullet.
Oribe's Gold Lust har den gonna-cost-ya stemningen. Men hvis du ønsker å behandle deg & rsquo; selv, Angela Lamb, MD, direktør for dermatologi og assisterende professor ved Mount Sinai Health System i New York City, anbefaler det på det sterkeste. & ldquo; Det er en fargefri tørrsjampo av høy kvalitet som lukter godt, & rdquo; hun sier. Og ja, på toppen av at det er supereffektivt, legemliggjør det også slags duften av å spise fersk vannmelon i et felt av blomster, så & hellip; yum.
5. Når du har det travelt, men også vil redde planeten & hellip;
Ikke bare skaper Hair Dance ikke-giftige, organiske produkter som bruker veganske, grusomhetsfrie og miljøvennlige ingredienser, men det utvikler også produkter som faktisk fungerer. & ldquo; Jeg har langt, rett, lyst hår, & rdquo; sier Heather Peterson, yoga-sjef for CorePower Yoga. & ldquo; Dette organiske produktet gjør det enkelt for meg å lære eller ta et par svette treningsøkter uten full vask, så det er en seriøs tidsbesparelse. & rdquo; Tørrsjampoen er også uten paraben, ftalatfri og aerosolfri - og mens prisen ikke er & rdquo; gratis, & rdquo; men du kan kjøpe den for bare $ 11 på Amazon.
6. Når du ikke vil rote med keratinbehandlingen din & hellip;
Når hun vil gjøre håret sitt uten, vet du, faktisk gjør håret, bruker Anneke Marvin, grunnlegger av PowerDot, Keratin Complex tørrsjampo, som er spesielt laget for keratinbehandlet hår. & ldquo; Jeg liker å gi litt volum til det superfine håret mitt, som har en tendens til å bli tett og flatt når det er skittent eller svett, & rdquo; Sier Marvin. En annen fordel er at den kommer i blond, brunette og nøytral, så du ser ikke ut som om du har dumpet hodet i krittbøtta.
7. Eie det glatt-tilbake utseendet.
I stedet for å kaste bort tid på å korrigere svett hår til en stilig down-do, forplikt deg til en glatt hestehale. & ldquo; Den tidskrevne hestehalen er en klassiker: Det er enkelt, og du kan vippe den som sporty-chic eller business casual, & rdquo; Sier Marvin. & ldquo; Jeg bruker en dråpe eller to av Unite Smooth & Shine i løpet av mine hektiske morgener, som glatter urolige flyveier slik at ponnien min ser pen ut, men ikke fettete. & rdquo;
8. Hvis du DGAF om fett og bare vil ha sunt hår, bruk kokosnøttolje.
Kokosolje er ikke ny for verden på noen måte, men i løpet av det siste tiåret eller så har den fått popularitet fordi den er så allsidig. Yogainstruktør Molly Rose Hoffman fra Lyons Den Power Yoga bruker den i håret. & ldquo; Som en blekemiddelblondine som elsker varm yoga, har det å ta godt vare på håret mitt vært en oppgave som krever litt kreativitet, & rdquo; hun sier. & ldquo; Hvis jeg ikke har tid til å vaske og tørke håret, kaster jeg ganske enkelt litt kokosnøttolje inn og kaster håret opp i en høy hestehale. Kokosnøttoljen er et flott triks fordi den lukter fantastisk og er en helt naturlig kilde til fuktighet for låsene mine. & Rdquo;
