Hvordan takle det å føle seg usikker i et forhold

Det er ting du kan gjøre for å overvinne all usikkerhet. Det første trinnet for å gjøre det er å forstå hvor det kommer fra, hva som forårsaker det. De vanligste årsakene til usikkerhet er følgende.

1. Genetikk

Vi er alle født med et innebygd system som beskytter oss mot skade. Når noe truer oss, slår systemet inn og produserer kjemikalier som hjelper oss å overleve faren ved å slåss, flykte eller fryse. Når faren har passert, frigjør den enda et sett med kjemikalier som gjør oss rolige. Hos noen mennesker er dette systemet veldig 'sensitivt' og de har en tendens til å reagere på farlige situasjoner med mer intensitet, de ser på en måte fare overalt, så de er i konstant frykt for at noe vondt skal skje.

2. En barndom fyll med miljømessige stressfaktorer

Hvis du i løpet av barndommen har lidd et traume, som døden til en av foreldrene dine eller noen du er høyt elsket av, eller brutte løfter (fraværende foreldre eller skilsmisse) eller et voldelig familiemiljø, ting eller tap som du ikke hadde kontroll over.; alt dette kan bidra til din usikkerhet. Spesielt hvis du ikke hadde noen som kunne ha gitt deg støtte og forståelse i disse vanskelige tidene. Hvis du ble forlatt og såret mens alle de stressende og traumatiske episodene skjedde, hadde ikke selvtilliten og sikkerheten din sjanse til å utvikle seg, og nå forverres de hver gang du opplever et tap.

3. Frykt for å ikke måle seg

Hvis du har lidd er du livredd for at du skal skuffe de som er veldig viktige for deg. Du føler deg ansvarlig for hvert tap du har hatt, så du tror ikke du kan måle deg med noen. Denne typen usikkerhet lever av seg selv og kan med tiden få deg til å virkelig tro at du er uelskelig.

4. En aversjon mot alvorlige uenigheter og argumenter

Selvtilliten din øker når du triumferer over enhver motgang. Du kan sterkt mislike enhver form for argumentasjon eller ting som tar deg ut av komfortsonen din, dette kan være konsekvensen av barndomstraumer eller en medfødt egenskap. Denne motviljen mot å oppleve spenning eller konflikt er det som fjerner selvtilliten din fordi du foretrekker å kaste deg inn for å opprettholde sikkerheten din, og ofte gir du opp hvem du er, så i tankene dine vil det ikke gå tapt av sikkerheten din.

5. Avhengighet

Du føler at din betydelige andre er med deg bare fordi han ikke har funnet noen bedre. Som et resultat er du helt avhengig av ham. Du begynner å prøve å glede ham i alt fordi du er i konstant frykt for at han skal forlate deg. Alt du gjør er å fokusere på å forhindre at ting faller ned og hele verden avhenger av resultatene.

Usikkerhet etter å ha blitt lurt

Har du blitt lurt? Det føles forferdelig og andre veldig vonde ting. Det er en traumatisk opplevelse som kan gjøre deg knust, og som definitivt kan sette hull i selvtilliten din. Det kan være at du allerede var en usikker person før du ble lurt (så du forventet det på en måte) eller takket være det tillitsbruddet dukket usikkerhet opp.Juks er i hovedsak en manifestasjon av et internt og langsiktig kaos. Alt handler om usikkerhet og selvforakt. For den som blir lurt, kommer usikkerheten ved å skylde på seg selv. Hvis du har blitt lurt, kan det ha vært din første tanke om at det var din feil fordi du ikke var god nok for ham. Selvfølgelig er dette BS, det er ingen unnskyldning for juks, men det er det usikkerhet gjør med sinnet ditt.Som vi sa før, kan det ødelegge selvtilliten din, spesielt hvis du ikke helt forstår hvorfor jukset og kan få deg til å føle deg usikker når du endelig bestemmer deg for å gå videre med livet ditt. Hvis du ikke jobber med det, kan det gjøre mye skade i dine neste forhold.

Usikkerhet i et nytt forhold

Usikkerhet i et nytt eller et hvilket som helst forhold har sin kjerne i sårene som tidligere forhold (hvor tilliten ble brutt) etterlot oss. For å beskytte deg selv mot å bli såret igjen, lager du en forsvarsmekanisme som skyver bort folk, og det kan frarøve deg muligheten til å slippe noen inn.Du vet at usikkerheten viser seg i et nytt forhold hvis disse tegnene viser seg.

Du sliter med å gi tillit

Du føler deg veldig lett truet, du tviler på hver handling eller ord, du forfulgte ham i sosiale medier.

For å føle deg trygg trenger du trygghet

Du trenger for ham å validere alle handlingene dine, du må sjekke ham flere ganger om dagen.

Du er i evig panikk

Du prøver å ikke komme inn i slagsmål eller uenigheter fordi du lever i konstant panikk over at han avviser eller forlater deg.

Du 'drukner deg selv i et glass vann'

Du gjør ubetydelige saker større ved å velge kamper og bruke sårende ord.

Du føler deg lett angrepet

Hvis han ber deg om å gjøre noe eller kommer med en kommentar om noe du har gjort, føler du deg umiddelbart fornærmet og såret, slik at du enten slår ut eller så slår du av helt.

Usikkerhet uten grunn

Har en bølge av uro senket seg over deg fra tid til annen uten advarsel og ingen forklaring i det hele tatt? Det føles som om verden ikke lenger er et trygt sted, eller ettersom du har blitt beleiret fra en fiende du ikke kan se, en som dens eneste hensikt er å ødelegge selvtilliten din. Hvorfor føler du deg så usikker på deg selv og er så redd? Det er usikkerhet som slår inn uten grunn.Usikkerhet er ikke mer enn triks tankene dine elsker å spille; det er en fantasi født av en eller annen frykt som ikke har noen rettferdiggjørelse, en frykt helt urimelig. Det har ingen årsak, det er summen av dine tanker, ideer og hendelser. De samler seg i tankene dine og blokkerer din evne til å skjelne ting med din vanlige selvtillit. Derav usikkerheten.

hvordan vite om en kreftmann liker deg

Relatert artikkel: 25 beste sitater om ubetinget kjærlighet for ethvert forhold Ubetinget kjærlighet er en kjærlighet som ikke har noen betingelser for seg. Det betyr at personen vil elske andre selv om de gjør galt av dem.

8 måter å komme over disse usikre følelsene

Selv om det er normalt å ha følelser av usikkerhet en gang i blant, kan kronisk usikkerhet skape kaos i forholdet ditt fordi det frarøver deg fred og ikke lar deg nyte forholdet ditt og jobbe for å få det til å vokse. Mange tror at usikkerheten deres er partnerens feil (på en eller annen måte), men nå vet du at det kommer fra vårt indre.Hvis du ikke vil la usikkerhet ødelegge forholdet ditt og deg selv, vær oppmerksom på disse 8 måtene å bli kvitt alle de usikre følelsene på.

1. Vit hva du har å tilby i forholdet

Usikkerhet dukker opp når du fokuserer på de tingene du synes mangler hos deg selv. Du og han er forskjellige personer, dere har kvaliteter og styrker som utfyller den andre. Så hvis du vil føle deg tryggere i forholdet ditt, endre fokus. Ta en oversikt over hva du har å tilby (når det gjelder personlighetsegenskaper). Fokuser på alle dine gode egenskaper; du er en snill person, du er til å stole på, du er hyggelig, du er morsom.Tenk også på hvordan du gjør livet hans bedre. Føler han seg glad, elsket, støttet? Det er det som er viktig i et forhold.

2. Bygg opp selvtilliten din

Å prøve å få godkjenning fra ham om alt du gjør i forholdet er en tapt kamp. Når ditt velvære avhenger av noen andre mister du noe av deg selv, du mister kontrollen over livet ditt. Hva kan du gjøre for å bygge opp selvtilliten din? Du kan be din indre kritiker om å hyle og praktisere selvmedfølelse. Fokuser på de tingene du liker med deg selv i stedet for de tingene du ikke liker.

3. Omprogrammer kvaliteten på tankene dine

Med andre ord, ikke psyke deg selv ut. Husk at usikkerhet kommer fra frykt, triks som tankene dine liker å spille. Men du kan kontrollere sinnet ditt. så endre kvaliteten på tankene dine, for det meste av tiden har de ingenting med virkeligheten å gjøre. All den negativiteten er bare i hodet ditt.

4. Ikke vær avhengig av forholdet ditt

Du må beholde din uavhengighet slik at du får et sunt forhold. Du trenger ikke forholdet for å dekke alle dine behov, på den måten vil du føle deg tryggere med livet ditt. Du må ha ting utenfor forholdet (det gjør deg mer attraktiv og interessant for ham). Så ta deg tid til å henge med vennene dine, øve litt sport, ha en hobby, fortsett å forbedre deg selv.

5. La de dårlige forholdsopplevelsene ligge der de hører hjemme (tidligere)

Alle har bagasje og det er OK (det er slik du får erfaring og lærer av feilene dine), men du trenger ikke slepe med deg alt, lette på lasset. Du kan begynne på nytt, det er det fine med livet. Gi slipp på alt det vonde som kan vedvare, du har en ny mulighet, så grip den!

6. Lær å stole på deg selv

Når du bestemmer deg for å stole på deg selv, er det nesten en garanti å føle deg trygg. Det er viktig å kunne stole på at han føler seg trygg i forholdet ditt, men det er like viktig å stole på deg selv. Stol på deg selv for ikke å skjule følelsene dine, stol på at du vet at uansett hva den andre personen gjør, kommer du til å bli bra. Stol på deg selv for å sørge for at behovene dine blir dekket, og stol på at du vet at hvis forholdet ikke fungerer, kommer du til å bli bra.

7. Ikke la paranoiaen sette inn

Slutt å se ting som ikke er der. Ikke la paranoiaen sette inn. Du må stole på ham og slutte å snoke rundt i sosiale medier hans eller telefonen eller e-posten hans. Det kan roe deg ned litt, men det gir også næring til paranoiaen din. Motstå fristelsen og beskjeftig deg med mer produktive ting å gjøre.

8. Ikke utsett ubehagelige samtaler

Å unngå konflikt er en årsak til usikkerhet, så for å overvinne det må du ta opp konflikter og møte problemene dine som et par. Det vil hjelpe deg og forholdet ditt, dere vil vokse og, som et par, vil dere vokse nærmere og dere vil stole på hverandre til å snakke om alt uten å hakke ord.

Beste sitater når du føler deg usikker

Trenger du litt inspirasjon når usikkerhet rammer deg? Her er noen sitater som kan hjelpe deg å øke selvtilliten din når du føler deg usikker.

'Den eneste personen som kan trekke meg ned er meg selv, og jeg kommer ikke til å la meg selv trekke meg ned lenger.' -C. Joybell.C«Når en dør av lykke lukkes, åpnes en annen; men ofte ser vi så lenge på den lukkede døren at vi ikke ser den som har vært åpen for oss.'-Helen Keller'Grunnen til at vi sliter med usikkerhet er fordi vi sammenligner bak kulissene våre med alle andres høydepunkt.' -Steve Furtick

Konklusjon

Å overvinne usikkerhet er ikke umulig hvis du kjenner årsakene og er villig til å jobbe med det. Ikke la frykt ødelegge noe godt, bekjemp det med positivitet. Husk at sinnet er kraftig, men du kan kontrollere det. Mye av selvtilliten vår kommer innenfra, så ikke la usikkerhet ødelegge den. Hvis du ikke tror du kan overvinne det alene, søk hjelp.

Relatert artikkel: Mestring av nød i forhold og vennskap Vi har alle opplevd nød på et tidspunkt i livet; enten det er fra noen andre eller oss selv, kan behov være en vanlig følelse i ulike typer forhold.