Finn Ut Antall Engel
For hvert år som går endrer treningstrendene seg takket være media. Den siste kroppstypen på moten er den beryktede Kim Kardashian slanke tykke kroppen, definert som den perfekte timeglassfiguren som de fleste kvinner søker.
Tilsynelatende perfekt flate magemuskler med de 11 tilsynelatende med en midje som er clinched og en booty som er så ferskenaktig som den blir. Variert fra trenden på begynnelsen av 2000-tallet da den foretrukne feminine kroppen skulle være tynn og så tynn som den kunne bli fra alle aspekter, den 21stårhundres slanke tykke kropp støtter fylte lår, med fylte hoftefall, klart større enn midtpartiet, men tonet som de kunne bli. Den bakre følger etter; den må være fyldig og fylt på alle de riktige plassene. I moderne språk er en boblerumpe det som fullfører en slank tykk kropp.
Dette er et avvik fra normen om at kvinner som var slanke og tynne kvalifiserte seg til Victoria's Secret moteshow, Hollywood-filmer og TV-serier. Den nyeste etterspørselen er at av alle de riktige kurvene på alle de riktige stedene på en relativt slank og tonet figur. Brystet må være tilsvarende barmfagre. Hvis du er på Instagram, har du sannsynligvis allerede visualisert denne figuren ettersom nesten alle kjente Instagram-modeller og kjendiser rocker denne samme kroppen.
Hyllet som et noe sunnere kroppsbilde som omfavner kvinner med kurver og vekt, kan den slanke tykke kroppen ikke oppnås over natten. Se på Khloe Kardashian; det tok hennes år med treningsstudio og flere pauser (valgfritt) for å få den saftige slanke, tykke kroppen. Hvis du ikke har råd til et treningsstudio eller allerede er låst på grunn av COVID19, ikke bekymre deg, konsekvent vekttrening hjemme kan gi deg de samme resultatene over en periode.
Mens de fleste av de slanke, tykke kroppene på nettet er photoshoppet, er de egentlig ikke uoppnåelige. Noen endringer i kostholdet ditt og spesifikke treningsøkter som hjelper deg å bygge muskler mens du brenner fett vil gi deg den slanke tykke sexiness akkurat i tide til bikinisesongen; når Covid19-sperringen er opphevet, selvfølgelig. Bruk denne tiden til å trene sinn og kropp!
Kjendiser med slank tykk kropp
Det er ikke mye å klage på når du har en slank kropp, men tykk på de riktige stedene – som Thanos ville sagt, det er 'perfekt balansert, som alle ting burde være'. I denne delen har vi satt sammen en kort liste over kjendiser som representerer toppen av den slanke tykke kroppstypen! Ikke bare kan de motivere deg til å nå kroppsmålene dine, men å følge deres veier kan være nyttig for å finne den rette veien å gå på.
Noen mennesker danser, løper, bokser, sykler eller driver med pole fitness. Uansett hvordan du velger å tilnærme deg det, er sluttmålet å oppnå kompromissløs velvære og helse. Fra navnene vi har valgt, se hvem du liker best og begynn å følge regimentene deres!
Tracee Ellis Ross
Kilde: https://s.hdnux.com
Hva kan være den perfekte legemliggjørelsen av en 10/10 kvinne? Snill? Vakker? En bombefigur? Vel, Tracee Ellis Ross her sjekker alle disse boksene, med en is av unik humor til det. «Girlfriends»-stjernen viste nylig sin perfekte kropp på Instagram for alle følgerne hennes, og ble en umiddelbar inspirasjon for mange damer som ønsker å få sommerkroppen sin for 2020!
Hun har alle kurvene du kan ønske deg, og du bør følge henne hvis du vil høre på henne snakke om metodene og rutinene hennes. Det handler ikke bare om å få den formen du ønsker, men også å opprettholde den. Sjekk henne ut!
Kelly Rowland
Kilde: https://ionehellobeautiful.files.wordpress.com
Kelly Rowland har egentlig ikke vært borte fra berømmelsens øye, men å se henne vise frem kurvene sine noen gang så ofte er ganske nytt for følgerne hennes. Hun er 39 år gammel, men lar ikke kroppen se ut en dag over 25! Hun handler ikke helt om seg selv; Destiny Child-skuespilleren går ut av hennes måte å lage videoer med det formål å hjelpe andre kvinner med å jobbe effektivt med figuren og formen deres. Hvis vi alle kunne begynne å trene som Kelly akkurat nå, ville strendene sett mye bedre ut denne sommeren!
Rosa Acosta
Kilde: https://famousbio.net
Her er en annen drømmefigur kjendismodell, Rosa Acosta! Hun er drømmejenta til mange fanboys der ute. For å bevise det er det nok å tenke på at hun har en hel sang oppkalt etter seg av Jeremih i hans 'Late Nights'-miks.
Det er ikke bare genetikk; hun jobber veldig hardt for å oppnå uvirkelige kurver og følger strengt en definert diettplan for å opprettholde den godt. Når det kommer til helse og trening, er Rosa Acosta noen å se opp til. Damer, ta notater!
Kylie Jenner
Kilde: https://media.allure.com
Her er den mest kjente kjendisen på denne korte listen vår – den eneste Kylie Jenner! Hun er kjent for å ha en uvirkelig rumpe sammen med den slankeste midjen og bena, noe som kan oversettes til en fenomenal figur. Noe sånt kan imidlertid ikke oppnås uten problemer, det bør være godt forstått. Midjetreningen hennes er ekstremt intens, så mye at eksperter faktisk advarer mot treningsregimet hun følger.
hvordan få en mann til å jage deg som en gal
Noen nyttige tips hun ga mens hun snakket med ‘Babe’ inkluderte imidlertid;
- Gjør eselspark, og øke antall repetisjoner mens du beveger deg fremover i treningssettene.
- Fokuserer mer på pilatesmaskinen.
- Inkluderer flere øvelser som jobber med den nederste halvdelen og kjernen, noe som gjør det mulig å oppnå en slankere midje, men en tykkere rumpe!
Et lite kostholdstips fra henne å huske på: spis rent, drikk mer vann, og begrens inntaket av karbohydrater strengt.
Slank tykk kroppstrening å gjøre hjemme
En hel masse mennesker har gjort denne karantenen til en stor gammel unnskyldning for å utsette fra å trene. Ja, du kan kanskje ikke gå på treningsstudio, men det betyr ikke at du ikke kan trene. Faktisk anbefales hjemmetrening på det sterkeste for nybegynnere, da det er en idiotsikker måte å sikre at du aldri skader deg selv. Kroppsvektøvelser kan aldri gå galt, selv om du ikke har noen treningspartner som kan 'spotte' deg i en mislykket repetisjonssituasjon, siden det bare ikke er noen ekstra motstand involvert.
Med den rette hjemmetreningsrutinen for hånden, kan du starte så fort som akkurat nå! Ingen unnskyldninger. Du kan bare ta telefonen din og hente en anerkjent treningskanal med en slank og tykk kropp hjemmetrening! Vi har til og med samlet en for deg, se hvor langt du kan gå med å følge denne.
I dette regimet er det meningen at du skal fullføre hele kretsen hennes tre ganger. Hvis du er en helt nybegynner eller noe ny på scenen, er det helt greit hvis du føler behov for å pause videoen noen ganger for å trekke pusten og nippe til litt vann. Å presse deg selv til å spille av videoen på nytt er alt som betyr noe! Slik går det;
Varm opp med 2-3 sett av følgende, med 30 sekunders hvile mellom settene;
- 30 sekunder med høye knær
- 30 sekunder med bakspark
Begynn treningen med supersettet! Den består av 10 hoppknebøy og utfall (begge ben). For å avklare, ett hopp knebøy og to utfall totalt vil telle som en rep.
Det neste supersettet involverer planker; 1 minutt for en vanlig planke og sideplanker i 30 sekunder på hver side.
maquel ungkaren
Ta 1 minutts hvile før neste sett. Den består av 15 hofteløft og 15 sykkelkrise, med 30 sekunders hvile mellom de to øvelsene.
Her kommer det siste og siste settet! Du må avslutte det sterkt med 10 reps med burpees + gjedder (1 burpee + 1 gjedde = 1 rep).
Noe å se på dietten?
Som alle andre mål med kroppsfigur, kan du ikke bare oppnå det ved å presse deg selv hardt på treningsøkter. Halve jobben gjøres på kjøkkenet når det gjelder å bygge den slanke, tykke kroppen du drømmer om. Heldigvis har du all verdens kunnskap til din disposisjon, innenfor håndflatene dine! Skjult i den lille YouTube-applikasjonen din, er en mengde nyttige videoer av pålitelige og profesjonelle treningstrenere som hjelper seerne hver dag! Her er noen av videoene du kan begynne med.
1. HVA JEG SPISER: SLIM THICC EDITION (mine kalorier, proteiner, karbohydrater og fett)
Sjekk ut Jazmin Gonzalez, en YouTuber med nesten 700 000 abonnenter, som forteller deg alt du trenger å vite om den slanke, tykke dietten hun følger. Hun går inn i dype detaljer og forslag med sikte på å hjelpe hennes enorme seertall med å oppnå en kropp som henne, eller en enda bedre!
2. HVA JEG SPISER FOR Å BLI SLANK TYKK | Nastassia Ponomarenko
Seriøst, med videoer som disse tilgjengelige gratis 24/7, hvem har egentlig en unnskyldning igjen? I denne videoen gir fitness-YouTube Natassia Ponomarenko deg dyp innsikt i hva hun spiser for å opprettholde sin drømmende slanke tykke kropp. Diettplanen hennes med seks måltider om dagen kan sjokkere deg, men som YouTuber med 688 000 abonnenter, må du ta hennes ord for det når hun sier at det fungerer.
3. Slank tykk måltidsplan
Hvis du ikke helt koblet deg til ideene og kostholdsplanene i videoene ovenfor, gi denne videoen fra «The Find Guru»-kanalen en sjanse. De har 661 000 abonnenter, og det er trygt å si at de vet hva de snakker om. I denne spesielle videoen gir hun deg en oppsummering av måltidsvalgene hennes fra hele forrige uke.
Relatert artikkel: Alt om Sirtfood diett, Adeles vekttap go-to 
Hva er denne dietten som gjorde en så betydelig endring for Adele?
Sammendrag
Akkurat som enhver ny kroppsfasongtrend som finner veien inn i målene til gjennomsnittlige kvinner, har den slanke, tykke kroppen også blitt populær gjennom kjendiser som viser frem timeglassfigurene sine. Hva kvinner har som mål å oppnå med kroppen sin, og hva menn ser etter hos en jente, ser nå ut til å være et søtt sted mellom slank og tykk. Eller, for å være mer presis;tykk! I denne artikkelen har vi satt sammen en liste over noen av de beste slanke, tykke kroppene å se opp til, og noen supereffektive trenings- og diettplaner for å starte deg. Måtte du nå alle treningsmålene dine!
