Finn Ut Antall Engel
CrossFitters er imponerende idrettsutøvere, uansett kjønn eller kroppstype. Her er grunnen til at CrossFit-fellesskapet ikke er noen gutteklubb.
Noen hører ' CrossFit ” og se for deg et treningsstudio fullt av store bros, som er ganske unøyaktig.
Dette intervalltrening med høy intensitet (HIIT) program og treningsmerke er en super effektiv måte for *alle* kjønn og kjønn å pumpe opp sine styrke og utholdenhet , skjære kroppsfett , og være en del av en motiverende fellesskap .
Enten du allerede deltar i programmet eller bare er nysgjerrig på CrossFit, her er det du trenger å vite om hva som driver kvinnelig CrossFit – inkludert hvor du finner noen kjente kvinnelige CrossFitters for #fitspo.
Hva gjør CrossFit med en kvinnes kropp?
Uansett kjønn eller kjønn , CrossFit fokuserer på det merkevaren kaller 'funksjonell bevegelse' — går tilbake til det grunnleggende med store muskelbevegelser utført med høy intensitet.
I en standard WOD (dagens trening), kan det hende du løfter mange tunge ting. Markløft , knebøy , og skulderpress er vanlig.
Men målet er ikke *alltid* å bli hoven. I stedet er det for å maksimere hva kroppen din kan gjøre i hverdagen, fra å plukke opp ting til å stå med styrke og selvtillit .
En kvinne kan helt gå for bulk og bli jekket med CrossFit. Men det er usannsynlig at du kommer deg ut uten bevisst, konsekvent innsats mot det målet. Uten en spesifikk masseplan er det mer sannsynlig at CrossFit forbedrer din generelle kondisjon, trimmer kroppsfett og øker definisjon av mager muskel .
Hvilken kroppstype er best for CrossFit?
Noen kroppstyper kan være naturlig bedre i CrossFit, men *alle* organer er velkommen til å delta. Den gode nyheten er at selv trene nybegynnere kan være med fordi CrossFit alltid gjøres i et treningsstudio med en kvalifisert trener .
Så hvem klarer seg best i CrossFit-fellesskapet? Sannsynligvis mesomorfer . Denne kroppstypen har en medium ramme og er solid bygget. Hvis du er en mesomorf, er du litt raskere eller bedre enn gjennomsnittet når det gjelder styrketrening.
Endomorfer (kortere, rundere kroppstyper) og ektomorfer (høye, slanke kroppstyper) kan fortsatt nyte og utmerke seg på CrossFit. Seriøst, hvem som helst kan dra nytte av det. Det er bare på toppnivåene i CrossFit-konkurransen at folk bryr seg om optimalt kroppsformer .
Endrer CrossFit kroppsformen din?
Nøyaktig hvor mye CrossFit endrer utseendet på kroppen din, avhenger av hvordan passe du var før du startet programmet.
Å miste fett og få muskler kan endre passformen til klærne dine selv om du fortsatt er generelt du -formet.
Kaste fett? Klærne dine kan føles løsere. Bygge muskler i skuldrene og overarmene ? Skjortene dine kan passe annerledes. Og så er det det faktum at du brenner magefett (mer om det nedenfor).
Når det er sagt, vil CrossFit alene ikke radikalt endre kroppsformen din. Super muskuløs CrossFittere uansett kjønn gjør *mye* vektløfting og følger strenge dietter.
Det er verdt å merke seg at selv om CrossFit ikke endrer kroppsformen din, kan du *føle* annerledes hvordan du ser ut. Vi kan ikke ignorere mentale helsefordeler av hvordan trening forbedrer humøret og selvbilde . CrossFit-grupper fremmer også bevisst en følelse av fellesskapets trivsel .
Hvordan CrossFit forbrenner magefett
Som en HIIT-trening vil CrossFit definitivt hjelpe deg med å forbrenne sta magefett.
Konsekvente HIIT-treningsøkter bidrar til å senke blodsukkeret og øke insulinfølsomhet . Det er perfekt kjemisk kombinasjon for at kroppen din skal begynne å miste fett raskere samtidig som den øker saktere.
CrossFit vs vektløfting
TBH, noen ganger CrossFit og vektløfting overlapp. Men vektløfting er en *spesifikk* komponent i CrossFit, som er et generelt treningsprogram som også inkluderer kroppsvektbevegelser.
Fordi vektløfting fokuserer på å bygge muskler, er det mer sannsynlig at du bulker opp med denne typen trening - spesielt hvis du følger en muskelpumpende diett.
menn som liker rødhårede
Som vi sa før, CrossFit er mer sannsynlig å hjelpe deg å miste overflødig fett, bygge styrke og fremheve muskeltonus.
fingertatoveringssymboler og betydninger
Kjente kvinnelige CrossFitters
Hvert år, den aller beste kvinnen CrossFit idrettsutøvere samles til CrossFit Games, en massiv atletisk konkurranse. Her er fem av de mest ikoniske navnene fra de siste konkurransene.
Tia-Clair Toomey
Alle hei dronningen! Australias Tia-Clair Toomey er den regjerende 2022 CrossFit Games-mesteren. Dette var hennes sjette seier, noe som gjorde henne til den mest dominerende atleten i CrossFit-historien.
I 2015 og 2016 måtte Tia-Clair nøye seg med andreplassen, noe som fortsatt er vanvittig med tanke på at hun først tok sporten opp i 2013. Dessuten var hun i 2016 opptatt med å representere landet sitt i 58 kg vektløfting på olympiske leker .
mal o'brien
Iowa Mallory O'Brien var den yngste personen som sto på et CrossFit Games-palle da hun ble nummer to i 2022. 18-åringen begynte med sporten i en alder av 10, men hun har vært konkurransegymnast siden hun var tre!
O'Brien ble også nummer fire i Teen CrossFit Games 2018 og vant Rookie of the Year i 2021.
Laura Horvath
Kommer fra Budapest, Ungarn, Laura Horvath kom inn i CrossFit i 2014. Historien hennes er spekket med prestasjoner som kulminerte med en tredjeplass i 2022-lekene (andreplass i 2021).
Laura er en kilde til massiv inspirasjon. Prisene og utmerkelsene hun har høstet over hele Europa og rundt om i verden gjør henne til en respektert konkurrent når hun tar ordet.
Annie Thorisdottir
Denne islandske heltinnen var den første kvinnen som vant CrossFit Games to ganger (i 2011 og 2012). Annie Thorisdottir ble også nummer to i 2010 og 2014 og tredje i 2017 og 2021. I utgangspunktet har hun vært en legende i lang tid.
Annies dedikasjon = trening 4 timer per dag, 6 dager per uke. Tiden hennes i gymnastikk, ballett og stavhopp kan gjøre henne til den mest avrundede idrettsutøveren på denne listen.
Katrín Davíðsdóttir
Vår andre islending på listen var også den andre to ganger kvinnenes CrossFit Games-mester (2015 og 2016).
Katrin Veien til disse seirene var til kongesaga på grunn av hennes manglende evne til å kvalifisere seg til 2014-lekene. Siden den gang har hun bevist at triumfene hennes ikke var lykketreff. Tredjeplassen i 2018 og andreplassen i 2020 viser at hun er kommet for å bli.
CrossFit kvinner: Vanlige spørsmål
Gjør CrossFit kvinner klumpete?
CrossFit utvikler musklene du mest sannsynlig vil bruke i hverdagen. Du vil sannsynligvis tone opp, men det er usannsynlig at du blir Hulken.
Selvfølgelig kombinerer noen kvinner CrossFit og kroppsbygging. Det er egentlig opp til dine individuelle treningsmål hvordan du bestemmer deg for å skreddersy treningen din.
Tar kvinnelige CrossFit-utøvere testosteron?
Kroppsbyggere tar noen ganger testosteron for å oppnå større, raskere muskelvekst. Men det er egentlig ikke i tråd med etosen til CrossFit, som er å utvikle potensialet til din naturlige kroppsform.
Til tross for dette, ja, noen kvinnelige CrossFitters har faktisk blitt busted for steroidbruk gjennom årene.
Hvor mye veier kvinnelige CrossFitters?
Det avhenger av personen og konsistensen av treningsøktene hennes!
CrossFit hjelper å brenne fett. Det hjelper også tone muskler. Du kan gå ned noen kilo fett, men samle opp litt muskelmasse. Det er veldig individuelt.
Bunnlinjen
Når det gjelder trening, kan CrossFit være et fantastisk program for folk over hele landet kjønn og kjønnsspekter . Stedene - kjent som Boxes - har også et innbydende, motiverende rykte.
Hvis du er en kvinne som lurer på om CrossFit er riktig for deg, er svaret at det avhenger. Hvilken type trening liker du? Hva er du treningsmål ? Det beste alternativet er å besøke din lokale boks og bestemme selv.
