Chafing: Den komplette guiden for å unngå fryktet forbrenning

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.

engasjementskunngjøringer på sosiale medier

Stoff som gnir deg innallefeil steder? Lår som prøver å tenne bål? Butt og sykkel sete komme nært og personlig? Gnagsår diskriminerer ikke - det røde, smertefulle og noen ganger humpete eller blærede utslettet kan skje med hvem som helst.

Friksjon er den virkelige fienden her (så si farvel til å snakke om tordenlår og 'chub rub'). Du kan være utsatt for gnager hvis du løper, sykler eller gjør andre friksjonsskapende aktiviteter. Tilsett varme og svette, så har du perfekt oppskrift på gnagsår .

Fordi gnagsår ikke er kresen, kan det skje ganske mange steder på kroppen din:

Illustrasjoner av Brittany England

Nakke

Dette er et vanlig gnagsområde for folk som svømmer, fordi badedraktstropper kan gni på nakken. Klær med høy hals kan også forårsake nakkeskader. Og hvis du bor i en større kropp, kan gnaging skje i hudfolder på nakken og haken.

Skulder

Friksjon fra bh-stropper, sports-BH, ryggsekkstropper og til og med bare dårlig passende skjorter kan føre til gnagsår på skuldrene.

Armhulene

Armhule gnagsår kan skje hvis du bruker skjorta eller bh i feil størrelse, hvis du barbere gropene dine, eller hvis du bare har sensitiv hud. Armhuden mellom armhulene og siden din er også utsatt for gnagsår fra hud eller klær.

Underboob

Hvis jentene dine (eller guttene) henger lavt, kan svette og friksjon føre til gnagsår. BH kan også forårsake underboob gnager, spesielt hvis de er for stramme eller for løse.

Brystvorter

Brystvorte gnaging er vanlig for menn som løper med skjorter på. Sports-BHer forhindrer vanligvis brystvorte hos kvinner, men dårlig montering og dårlig designet BH kan forårsake gnagsår andre steder (hei, underboob og armhuler).

Amming er demon av brystvorte, spesielt for førstegangsbrukere, og kan gjøre store skader i form av sprukne og blødende nipper. (Bra at babyer er så søte!)

Mage

Hud-til-hud-friksjon og fanget fuktighet kan føre til mageskaft hos noen mennesker. Hvis linningen din er for stram eller løs, kan den også gni på huden din og skape utslett.

Butt kinnene

Friksjon fra rumpekinnene som gnides sammen eller fra stoff (spesielt feil treningsklær) kan føre til et fint utslett rett i sprekken. Aktiviteter som fotturer, løping og sykling er de vanlige synderne. Og varme og svette vanligvis gjør chafing verre.

Lyske, penis og vulva

Lyske, penis , og testikelskaving er vanlig (siden mye svinging fortsetter nede nedenfor). Mennesker med vulvas kan også oppleve gnaging der nede, spesielt som et resultat av iført pads eller barbering.

Innerlår

De indre lår er et av de vanligste områdene for gnagsår - det kan og skjer med noen.

Føtter

Føttene svetter ... mye. Hvis tærne er klemt i sko hele dagen, er du det løping mye, eller hvis du bruker mindre enn ideelle sokker, kan utslett og blemmer være rett rundt hjørnet.

Hvordan du kan forhindre (og helbrede) kaffen

Bruk pulverets kraft

Hvordan det fungerer

Babypulver, maisstivelse og andre anti-chafing pulver transporterer bort fuktighet og skaper en barriere mellom hud og stoff (eller hud og hud) for å redusere friksjonen.

Noen pulver kan ende opp med å klumpe seg (forverrende gnaging enda mer), så prøv forskjellige produkter for å se hva som fungerer best for deg.

Hva det er best for

Du kan bruke pulver omtrent hvor som helst på kroppen din, og det er mannlige og kvinnelige pulver som er ideelle for utstyret ditt i underetasjen. Det kan være litt rotete, så bruk den med forsiktighet for å unngå å se ut som om du kjempet en pulverisert smultring.

Våre valg

• For dudes: Chassis Premium Powder for Men Cooling Max . Med en intens kjøling, bekjemper den svette, lukt og gnaging hele dagen.
• The OG: Anti Monkey Butt . Dette OG-slitepulveret har kjøling kalamin .
• For kyllinger: Lady Anti Monkey Butt . I likhet med originalen inneholder dette produktet maisstivelse for en silkemyk følelse. I tillegg er det trygt å bruke på alle damedeler.
• Fan fave: Frodig Silky Underwear Dusting Powder . Lukt sexy AF og vær kaféfri med jasmin-og-vetiver-duftende maisstivelse og kaolinleire. Dette pulveret absorberer fuktighet for å holde deg glatt mens små spon av kakaosmør gir næring til huden din.

Hvordan gjøre det selv

Lag ditt eget pulver ved å bruke maisenna og / eller pilroten som base. Deretter har du lyst på det med pulverisert ringblomst og essensiell olje av lavendel for å berolige sår hud.

Hva du skal unngå

Talkum (det originale babypulveret) pleide å være pulver for gnagsår og bleieutslett, men det har vært innhyllet i kontrovers i årevis. EN 2018 gjennomgang av studier fant en liten sammenheng mellom bruk av talkum og eggstokkreft. Talk er også utestengt i Europa for bruk i helse- og skjønnhetsprodukter.

Bevisene mot det kan være svake, men med så mange tryggere alternativer er det en god ide å hoppe over talkum!

Smør opp

Hvordan det fungerer

Salver, kremer, oljer og andre smøremidler kan bidra til å redusere hot spots ved å skape en barriere mot fukt og friksjon. Naturlige oljer og fuktighetskremer, som kokosnøttolje og sheasmør, kan også gi gode glitrende smøremidler og er billige.

Mange produkter inneholder også betennelsesdempende eller kjølende midler (som f.eks aloe vera ) for å lindre rød, rå hud.

Hva det er best for

Smøremidler er laget for alle områder. Hvis du har valgt fet smøring, må du være forsiktig med å bruke den hvor som helst som kan flekke klærne dine.

For å unngå fettflekker, kan du også dekke det gnagde området med en bandasje etter at du har påført et smøremiddel eller vente til du kommer hjem, fjerne deg til skivvies og smøre det opp!

Våre valg

• Multifunksjon: Kokosolje. Er det noe kokosolje ikke kan gjøre? Full av polyfenoler og fettsyrekomponenter, skaper kokosnøttolje en beskyttende, antibakteriell og betennelsesdempende barriere .
• Helt naturlig: Sheasmør. Rikere på tekstur enn kokosnøttolje, har sheasmør antioksidant og betennelsesdempende eiendommer. Litt går langt!
• The OG: Chamois Butt’r . Denne klassiske skavkremen er både langvarig og ikke-flekker.
• For lår: Body Glide . Dette produktet brukes ofte av løpere, og påføres som en pinne med deodorant. Body Glide er ikke fet og smelter inn i huden din. Den tåler svette, fuktighet og vann.
• For føtter: ChafeX Anti Chafe Anti Blister Skin Cream . Denne kremen er designet for føtter og blemmer. Den binder seg faktisk til huden din i stedet for bare å belegge den (fancy!), Og den er vanntett.
• For nederste regioner: DZNuts Chamois Cream . Denne skavkremen er designet for å hjelpe syklister med å beskytte hele hiney, og finnes i herre- og dameversjoner for å beskytte biter.

Hvordan gjøre det selv

Tilsett aloe vera gel til kokosnøttoljen eller sheasmør (eller til og med bruke den alene) til rask helbredelse og kule hot spots.

Hva du skal unngå

Bestemoren din er kanskje uenig, men det er egentlig ingen grunn til å bruke et petroleumbasert produkt på huden din (vaselin, mineralolje, etc.). Undersøkelser antyder at disse produktene kan inneholde giftige hydrokarboner som er knyttet til kreft.

Bruk fukttransporterende stoffer

Hvordan det fungerer

Naturlige stoffer er ikke din venn når det gjelder gnagsår. I stedet ser du etter tettsittende (men ikke for stramme) klær som har minimale sømmer og merker og er laget av syntetiske, fukttransporterende materialer. (Dette er din unnskyldning for eksklusivt å bruke leggings!)

Hva det er best for

Du kan finne anti-chafing klær designet for hele kroppen, spesielt lårene, lysken, føttene, skuldrene og underbenene.

Våre valg

• Sokker: Balega Blister Resist Quarter Running Socks . Gjør dine svette føtter til glade føtter! Hvis skoene dine gni deg rå eller du er en løper / syklist, hjelper disse med å holde føttene tørre.
• Sportsgodt: Zensah sømløs sports-BH . Hjelp til med å forhindre underbukse, underarm eller skulderstropp ved å investere i en sømløs, fukttransporterende sports-BH.
• Shapewear: Thigh Society Anti-Chafing Slip Shorts . Damer, hvis du virkelig vil stoppe gnagsår, få et par kompresjonsshorts (aka shapewear). De vil stoppe friksjonen når du har på deg et skjørt.
• Biker shorts for kyllinger: Athleta Salutation Stash Pocket II 7 ″ Kort . En enkel løsning for indre lårskaving er å ha på seg et par tettsittende shorts, som disse motorsykkel shortsene som allerede er i trend.
• Kompresjonsshorts for dudes: Under Armour Compression Shorts . Hvis du ikke er redd for å vise frem utstyret ditt, kan kompresjons shorts hjelpe deg med lysken og gnagsår i indre lår. Hvis du foretrekker å skjule familiejuvelene, kan du bruke kompresjonsshorts under løsere gymshorts eller bukser.

Hva du skal unngå

Når det gjelder gnaging, fører naturlige stoffer vanligvis til F-ordet (friksjon, mennesker!). Spesielt vil du unngå bomull fordi den har en tendens til å absorbere fuktighet, samle seg og bli tung.

Dekk det opp: Bandasjer og spesialomslag

Hvordan det fungerer

Hvis du ikke klarer å skifte klær, er bandasjer eller spesialtrekk, som brystvorte eller lårbånd, et annet alternativ for å drepe gnisten.

Hva det er best for

Beskytt nypene dine med bandasjer og spesielle antikafe-belegg som er ideelle for mindre områder. Noen produkter er også laget for lårskaving.

Våre valg

• The OG: Plaster . Bandasjer brukes oftest på brystvorter for å forhindre gnagsår eller for å forhindre at det blir verre. Hvis du bruker en fet salve, kan du også bruke bandasjer for å dekke området for å forhindre flekker på klærne.
• Brystvorte dekker: NipEaze . Disse unisex brystvortedekslene, populære blant seriøse idrettsutøvere, hindrer brystvortene i å gnage mot stoffet.
• Sykepleier: Bamboobies Washable Nursing Pads . Sykepleiemødre kan bruke disse til å buffere friksjon på ømme brystvorter mens de også suger opp melkelekkasjer.
• Anti-chafe bånd: Lårbånd . Disse glidbare, justerbare stoffbåndene kommer i flere lacy-design og farger og forhindrer gnagsår i indre lår. Det er også vanlige bånd som passer til en rekke hudtoner.

Ro kaféet: Hvordan lindre smertefullt utslett

1. Rengjør området med mild såpe og lunkent vann.
2. Klapp (ikke gni) området tørt. Forsikre deg om at den blir helt tørr. Hvis du har litt ekstra tid, la den luftes ut. Du kan til og med stå foran en vifte eller bruke den tørre tørketrommelen til å sikre at du får området helt tørt.
3. Påfør en helbredende salve eller salve, som CeraVe Healing Salve , to ganger om dagen.
4. Gi det tid! Et mildt tilfelle av gnagsårutslett kan ta et par dager til en uke å helbrede. Du må slutte å forverre området, ellers blir det bare verre.

Gjør og ikke gjør chafing recovery

• GJØRE hold området rent med varmt vann og / eller veldig forsiktig såpe.
• IKKE bruk varmt vann eller tøff, duftende kroppsåpe. Varmt vann og kjemikaliene i dufter og sterk såpe kan irritere utslett og gjøre det verre.

• GJØRE bruk en steril saltoppløsning som et mildt rengjøringsalternativ.
• IKKE bruk hydrogenperoksid til å desinfisere huden din. Det kan forårsake irritasjon eller til og med brannskader hvis de påføres direkte på huden.

• GJØRE bruk en snerpende kompress, for eksempel en vaskeklut dynket i trollhassel eller en medisinert løsning , for å lindre kløe og svie.
• IKKE suge det kavede området i et varmt badekar eller en dusj.

• GJØRE bruk is eller en kald kompress. De American Academy of Dermatology anbefaler å bruke kalde kompresser eller ispakninger på det betente området i 5 til 10 minutter for å lindre kløe.
• IKKE bruk varme eller varme kompresser. Du kan ikke bekjempe ild med ild. Chafing blir bare verre hvis du tilfører mer varme.

Når skal du ringe doktoren

Chafing kan vanligvis løses hjemme, spesielt hvis du tar det tidlig og bruker forebyggende tiltak. Men hvis den ikke behandles, kan den bli smittet og bli et mer alvorlig problem.

Det er på tide å besøke lege eller hudlege hvis:

• det blir ikke bedre etter noen dager med hjemmebehandling
• smertene er sterke
• området oser, blærer, hovent og skorpet (tegn på infeksjon)

Hvis utslett er smittet, kan en lege foreskrive orale eller aktuelle antibiotika, som vanligvis vil rydde opp etter noen uker.

Bunnlinjen

Huske: Friksjon + svette + varme = gnagsår . Hvis du er tilbøyelig til å gnage, kan du prøve å slippe bomull for fuktighetsgivende klær og bruke pulver- eller antikafe-smøring på alle stedene du får gnidd rå.

christopher walken fakta

Hvis du begynner å føle en brenning eller prikking i en gnagsone, må du starte behandlingen A-S-A-P. Chafing fanget tidlig er mye lettere å håndtere, og hvis du venter for lenge, kan det bli en enorm smerte på ... mange steder.