Finn Ut Antall Engel
Design av Alexis Lira
småbarn basseng flyter
Ved siden av panikk, angst og ensomhet kan kjedsomhet høres ganske uskadelig ut akkurat nå. Men her er tingen: Depresjon kan ofte vises som kjedsomhet.
Når jeg hadde det verste med min mentale helse, ville jeg ha beskrevet meg selv som 'kjedelig' - kjedelig med graden min, kjedelig med hobbyene mine, kjedelig med arbeidet mitt. Det jeg faktisk opplevde var gleden som ble sugd ut av alt jeg vanligvis elsket. (Depresjon gjør det noen ganger.)
Selv om det ikke var for depresjon, kan kjedsomhet fortsatt være dårlig for din mentale helse. Monotoni og mangel på stimulering kan få deg til å føle deg sløv, ubrukelig og elendig. Kjedsomhet kan endre masken for å vises som irritasjon eller til og med sinne, som kan være vanskelig å håndtere mens du sitter fast i huset.
For å holde kjedsomhet i sjakk, har to ting hjulpet meg: produktivitet og variasjon. Å føle at jeg jobber mot et mål gir meg en følelse av retning, og å endre den daglige rutinen hjelper meg å skille den ene dagen fra den neste.
Siden kjedsomhet ofte fører til sløvhet og får deg til å føle deg umotivert, krever de fleste av disse forslagene svært lite energi. Men føl deg fri til å bli mer ambisiøs og eventyrlystne med rutinen.
1. Spis frokost på et annet sted hver morgen
For å forhindre at hver dag føler det samme, bør du prøve å forhindre hvermorgenfra å føle det samme. Som noen som er jobbet hjemmefra i ca 4 år , Jeg tror sterkt at den enkle handlingen med å endre miljøet ditt kan forandre humøret ditt.
Det er lett å sitte ved skrivebordet til hvert måltid, men bare å sitte i et annet rom kan bryte ensformigheten med rutinen. Hvis du er heldig nok til å ha en balkong eller hage, kan du spise der ute. Hvis ikke, kan du spise frokost på sengen en dag, flytte til sofaen en annen dag og sitte ved bordet eller skrivebordet dagen etter.
2. Prøv å få litt trening i
Å starte dagen med litt trening kan bekjempe den “uhg” følelsen og kvitte kroppen din med den økende spenningen. EN full trening er flott, men hvis du ikke er klar for det, vil det være nok med en dansesesh eller noen hoppeknekter.
Sliter med å bli motivert? Husk: Med mindre du skader deg selv eller presser for hardt, er det lite sannsynlig at du vil føle detverreetter trening.
3. Gran opp morgendusjen
Vi lever i en tid da mange av oss holder på med hygiene - men bare fordi dusjing er et viktig arbeid, betyr det ikke at det ikke kan være oppløftende også. Når jeg er i dårlig humør, opplever jeg at bruk av en annen dusjgel løfter humøret.
Dette er min metode for lavenergi for å rydde tankene mine, siden endringen i duft eller tekstur hjelper meg å bekjempe hjernetåke. Jeg anbefaler forfriskende dufter som sitrus, eukalyptus eller peppermynte, som alle får meg til å føle meg energisk og fokusert. Nå er det på tide å grave ut de fancy såpene du har til bursdagen din!
4. Spreng litt musikk mens du gjør kvelden dine gjøremål
Oppegående musikk kan riste deg ut av dårlig humør, og en flott spilleliste kan gjøre monotonien til å rydde opp til noe litt mer spennende. Det er vanskelig å hate å vaske oppvasken når du belter osteaktige karaoke-låter.
For bonuspoeng, prøv musikk som vekker spesielle, positive minner for deg. Jeg har gjenopplevd de angstfulle emoårene mine ved å spille en pop-punk-spilleliste fra 00-tallet.
5. Gjør noe kreativt
Netflix er flott, men hvis du er lei av å stirre på en skjerm hver kveld, kan du prøve en annen nedtrappingsaktivitet. Et repeterende håndverk som strikking eller farging kan hjelpe deg med å sone ut og dekomprimere, mens maling eller tegning kan være en fin måte å uttrykke deg på.
Husk at det du lager ikke trenger å være vakkert eller perfekt - det handler om å ha det gøy.
6. Spis noe fantastisk
Takeaway og matleveranser er for tiden forbudt i mitt land - og som en foodie savner jeg restauranter amye. På den lyse siden har dette gitt meg muligheten til å prøve noen nye oppskrifter. Mat finner jeg, gir variasjon i livet mitt og kan gi meg noe å glede meg til på slutten av dagen.
Hvis du ikke har energi eller vilje til å lage et 'MasterChef' -måltid, er det greit! Bare lag noe velsmakende, enten det er en guddommelig, kremaktig suppe eller din barndomsfavoritt av bakte bønner på toast.
7. Tidsskrift
Du har sikkert hørt at å øve takknemlighet er bra for din mentale helse - og ja, noen undersøkelser ser ut til å støtte det. Journaling er en fin måte å gjøre det på.
Du trenger ikke å skrive en fullstendig dagbokoppføring. Bare skriv ned tre gode ting som skjedde hver dag. Dette hjelper deg ikke bare med å sette pris på glede øyeblikk, men hjelper deg også med å skille en dags hendelser fra neste dags, slik at du unngår å føle at hver dag er den samme.
Annenhver dag eller helgerutine
Prøv et større bilde-prosjekt
Dette trenger ikke være så stort som å skrive en bok eller starte en ny virksomhet. Har du en liste over ting du trenger å fikse rundt huset? En liste over filmer du alltid har ønsket å se? En bok du har ment å bli sittende fast i? En oppskrift du har ønsket å prøve?
Det er en god idé å jobbe mot et mål, uansett hvor lite det er. Du kan jobbe mot det trinnvis - hvis du for eksempel går gjennom en liste over filmer du kan se, kan du forlenge moroa ved å se en om gangen i stedet for å overvåke flere.
Disse aktivitetene kan være behagelige, og du vil føle deg prestasjon når du er ferdig med hele listen.
Kast en virtuell fest
Sosiale forbindelser kan være utrolig viktige i denne tiden, spesielt hvis du føler deg ensom. En vanlig videosamtale er flott, men de kan bli litt ensformige noen uker i isolasjon.
For å blande det litt sammen, prøv å kaste en virtuell fest - eller en virtuell dato, hvis det er din greie. Men hold det super kreativt. Vert a Powerpoint-fest . Spill charades via Zoom. Organiser en virtuell bokklubb. Ha en Skype-basert kveldsmatklubb hvor du lager interessante retter og viser dem til vennene dine mens du henter inn.
Uformell chatting kan være morsom, men noe litt mer strukturert og unikt kan være det du trenger for å stoppe kjedsomheten fra å komme inn.
