Finn Ut Antall Engel
Jeg er sikker på at du har hørt om ordet 'antioksidanter' flere ganger, spesielt når du diskuterer kremer eller hud, men du vet ikke helt hva det betyr og bruken av det? Vel, antioksidanter er naturlig forekommende vitaminer og mineraler som vitamin A, C, E, som beskytter huden din mot frie radikaler som kan skadehudceller. Med mange selskaper og bransjer som lover å gi enkeltpersoner anti-aldringsløsninger som enten konsumeres som mat, drikke eller til og med piller. Mange mennesker tar kosttilskudd for å supplere alle de essensielle næringsstoffene de mangler eller mangler i kroppen, og på den annen side kan du faktisk studere om alle de interessante matvarene som naturlig kan gi deg sunne antioksidanter.Etter hvert som vi vokser, blir vi mer selvbevisste om helsen vår og det generelle utseendet, huden og kroppen vår begynner å falme eller miste sine største potensialer hvis den ikke vedlikeholdes nøyaktig. Antioksidanter er kjent for å gjøre underverker ved å berolige betent hud, redusere rynker, slette mørke flekker, stramme opp, tone huden og mye mer.
Antioksidanter finnes naturlig i maten vi spiser som grønnsaker og frukt. Hvis du husker tidligere, nevnte jeg frie radikaler som skader huden, vel 'frie radikaler' er det molekylære stoffet som blir fanget på huden din enten fra forurenset luft, sigarettrøyk eller alle urenheter som blir fanget på huden din og hvis de ikke blir utfordret , kan de forårsake en lang rekke sykdommer og sykdommer på huden og helsen din. Selv om menneskekroppssystemet er sterkt og produserer antistoff og antioksidanter for å bekjempe giftige komponenter fra kroppen din. Men i de fleste tilfeller kan de frie radikalene langt overgå de naturlig forekommende antioksidantene. For å opprettholde balansen er det nødvendig med en kontinuerlig tilførsel av eksterne kilder til antioksidanter for å oppnå maksimalt utbytte av antioksidanter. Akkurat som alt, er antioksidanten som finnes i naturen av forskjellig rekkevidde og kategori, og hver av dem gir forskjellige fordeler til forskjellige deler av kroppen.
karl tanner skuespiller
Antioksidantfrukter som er til fordel for huden
Frukt og grønnsaker er gode kilder til naturlige antioksidanter, matvanene dine har en direkte effekt på kroppen din, huden og hvor mye huden din gløder. Sunn mat krever å minimere eller kutte ned mye bearbeidet eller kjemisk mat og lene seg mot mye mer naturlige og økologiske produkter. inntak av mye sukker kan få huden til å virke matt og slapp. Det er mange måter du kan konsumere antioksidanter i kroppen på, men antioksidanten som finnes i frukt og grønnsaker hjelper mye med å reparere utslitt vev, redusere rynker, fjerne svarte flekker og gjøre så mange fantastiske ting med huden din.La oss se på noen av de naturlige fruktene vi har rundt oss som gir oss naturlige antioksidanter:
1. Agurk
Agurk er rik på vann og flott for vakker hud. agurk er spekket med koffeinsyre og vitamin C som både er antioksidanter og er gode for huden. Agurk er fantastisk fordi den kan lages til en juice, spises alene eller revet opp, avkjøles og deretter brukes som ansiktsmaske eller kompress.Den er laget av 96 % vann, noe som betyr at inntak av mye agurker kan hjelpe huden din med å holde seg hydrert. Noen av skjønnhetsfordelene er at den fremmer sunt tannkjøtt og frisk pust, glitrende øyne uten øyeposer, mørke ringer og hevelser, og vakker hud på grunn av næringsstoffene den inneholder som biotin, vitamin A, B1 og C og kalium. Totalt sett er agurk bra for kroppen din.
2. Vannmelon
Selv om vannmelon sies å ha sin opprinnelse fra Sør-Afrika, er land som India og Kina de største vannmelondyrkerne. Vannmelon er rik på kalium og vitamin A, C og B. Det som gjør vannmelonfrukten til et must-ha, er lykopen, antioksidanten som gir frukten er kjent for å redusere risikoen for hjerneslag og også senke blodtrykket. Selv om vannmelon ikke har mye fiber som andre frukter, inneholder den fortsatt mye saftig vann. Stress har en måte å få huden din til å se matt ut, og vannmelon som en kilde til antioksidant har en spesiell måte å gi huden din et ungdommelig utseende. Andre fordeler med vannmelon for huden er:
3. Blåbær
Blåbær er en av naturens gave til menneskeheten, denne bærfrukten er saftig, velsmakende og veldig nyttig også. Det gir en høy kilde til antioksidanter for kroppen. Det blir noen ganger referert til som en supermat med store vitenskapelige fordeler. Blåbær gir enormt vitamin til huden og helbredende kraft også. Følgende er noen viktige fordeler med blåbær for huden;
Blåbær kan konsumeres direkte i sin naturlige form eller kan blandes for å ta med yoghurt eller smoothies.
4. Jordbær
For et annet bær rikt på antioksidantkraft er jordbær et utmerket valg. Disse bærene er en av de mest konsentrerte antioksidantfruktene. Antioksidantene som finnes i jordbær har vist seg å bekjempe kolesterol som er kjent for å forårsake hjertesykdom.Jordbær inneholder antocyaniner, antioksidantene som beskytter mot hjerte- og karsykdommer. De er også en stor kilde til vitamin C, som beskytter kroppens celler mot skader fra frie radikaler.
5. Druer
Røde druer gir gode antioksidantfordeler. Skallet av en rød drue er en rik kilde til en antioksidant kalt resveratrol, en antioksidant kjent for å bekjempe kreft. Det har vært kjent for å holde kreft fra begynnelsen eller spre seg. juicen er rik på vitaminer og næringsstoffer som er bra for hudtone og hudfarge.Det hjelper også med å holde huden strålende og glødende. Antioksidant i druer bidrar også til å forhindre hjerte- og karsykdommer, nevrodegenerative og andre sykdommer. Det er et anti-inflammatorisk middel.
6. Håndtak
Mango som en antioksidant hjelper til med å forebygge diabetes, den kan brukes både internt og eksternt for hudnæring. Mango hjelper til med å fjerne tette porer og eliminerer kviser.Mangoblader er ekstremt medisinske, det hjelper med å normalisere insulinnivået i blodet. Mangofrukt har også en relativt lav glykemisk indeks, så moderate mengder vil ikke øke sukkernivået ditt. Mango som kilde til antioksidanter gir en stor kilde til vitamin E. Selv om vi alle elsker selve mangojuicen, er mangoryggen/skallet veldig næringsrik og inneholder mye antioksidanter.
7. Spinat
Selv om spinat er mest konsumert i Asia, har den fått mye oppmerksomhet i våre hjemlige hjem. Det er en av de rikeste kildene til antioksidanter, med en kopp som inneholder over 4000 betakaroten, som er en antioksidant kjent for å forebygge kreft, fungerer som antialdringsegenskaper og hjertebeskyttende egenskaper.Spinat tilbyr også en overflod av antioksidanten, lutein, som er gunstig for å beskytte øynene dine mot makuladegenerasjon og grå stær. Studier har også vist at økt inntak av grønt og grønnsaker som spinat har hjulpet mye med å stresse ned kroppen, sinnet og hjertet.
8. Brokkoli
Jeg er sikker på at mange av oss hadde en tøff tid med å spise brokkoli, spesielt da foreldrene våre tvang og oppmuntret oss da vi var unge. Denne grønnsaken er et kraftverk av næringsstoffer. Det er kjent for å være til fordel for fordøyelsen, det kardiovaskulære systemet, immunsystemet og å ha anti-inflammatoriske og til og med kreftforebyggende egenskaper.I tillegg er brokkoli lav i natrium og kalorier, det hjelper mye med å redusere fett og kroppsvekt, så hvis du planlegger å gå ned i vekt, kan du også legge til brokkoli til kostholdet ditt. Brokkoli har en imponerende ernæringsprofil. Den er høy i fiber, veldig høy i vitamin C og har kalium, B6 og vitamin A. Den er også ansvarlig for å gi deg sunn og strålende hud og redusere hårtap eller brudd.
Beste antioksidantoppskrifter på smoothie av frukt og grønnsaker
Nedenfor er en samling av de beste antioksidant-frukt- og grønnsaksmoothiene enkelt illustrert ved hjelp av videoer!
Konklusjon
Antioksidanter finnes i naturlig frukt og grønnsaker. Det er viktig for utviklingen av sunn hud og beskytter kroppen mot en rekke sykdommer som kreft, hjerte- og karsykdommer og så mange flere. Antioksidantene er en stor kilde til vitaminer og næringsstoffer. Selv om kroppen vår produserer antistoffer og antioksidanter som bekjemper sykdommer og infeksjoner, er det også viktig for kroppen å tilegne seg flere antioksidanter fra en ekstern kilde ved å innta mat som er rik på dem, enten grønnsaker eller frukt.Antioksidant fungerer som en kilde til anti-aldringsmekanisme i kroppen ved å minimere rynker, mørke flekker, urenheter og reparere utslitt vev. Selv om inntak av frukt med antioksidant direkte gir høyt innhold av antioksidanter, kan du også nyte det ved å blande det opp med andre sunne ingredienser for å lage smoothies eller drikke favorittyoghurten din, eller du kan også blande fruktene nevnt ovenfor for å bruke som en naturlig ansiktsmaske for å få en glødende hud.
