Knapt der periode? 14 ting som kan redusere strømmen

Perioder varierer fra person til person og til og med måned til måned! Det er likevel betryggende å vite om din periodeopplevelse faller i den 'normale' sonen.

En gjennomsnittlig periode er omtrent 2 til 3 ss av blod. Perioder anses å være vanlige hvis de skjer hver 24. til 38. dag.

Teller drypp og dråpe til og med som en periode?

Det vurderes uvanlig eller unormal hvis mensen er annerledes enn det som er typiskfor deg. Tegn på en lysperiode er:

• blødning mindre enn du vanligvis gjør eller mindre enn gjennomsnittet 2 til 3 ss
• strømmen er lett nok til en truseforing, eller færre pads og tamponger enn vanlig
• “Spotting” (bare litt blod i undertøyet eller når du tørker av) i stedet for en virkelig flyt
• lett blødning om gangen du ikke forventer mensen

Hva ligger bak den forsvinnende perioden?

Enten menstruasjonen din har plutselig forsvunnet eller du alltid har hatt en lav strømning, er det mange faktorer som kan bidra til lysperioder. Her er 14 årsaker å se etter.

Perioder og graviditet: Et merkelig par

Du kan være gravid hvis du opplever disse symptomene :

• ekstrem tretthet
• ømme, hovne bryster
• urolig mage med eller uten å kaste opp (morgenkvalme)
• cravings eller avsmak for visse matvarer
• humørsvingninger
• forstoppelse
• hyppig urinering
• hodepine
• halsbrann
• vektøkning eller tap

Det kan være ganske forvirrende hvis du har disse graviditetstegnene og litt blødning.

Hvis du er gravid, er blødningen faktisk ikke en periode. Det kan være implantasjonsblødning. Når et befruktet egg implanterer i livmorveggen, kan det oppstå lett blødning og kramper.

Hvis du mistenker graviditet og den vanlige perioden er manglende oppmøte, ta en hjem graviditetstest . Hvis det er negativt, men du fremdeles har rare symptomer og ingen flyt, må du teste igjen eller følge opp legen din.

Ikke forvent regelmessige perioder under amming

Mens en kvinne ammer, produserer kroppen hennes et hormon som kalles prolaktin .

Prolaktin undertrykker eggløsning og perioder i flere måneder eller opptil et år etter fødselen. Når perioder kommer tilbake, kan de være uregelmessige og kortere eller lettere enn du er vant til, så lenge du fortsatt ammer.

Ikke stol på amming for prevensjon! Du kan fortsatt ha eggløsning og bli gravid, men det er enda vanskeligere å forutsi tidspunktet.

Vektendringer og ekstrem slanking gir også perioder

Å miste vekt til et punkt med en veldig lav kroppsfettprosent vil stoppe eggløsningen og perioder. Dette er spesielt et problem med kvinner som lever med anorexia nervosa.

Undersøkelser har også vist at overspising er assosiert med endringer i periodestrømmen.

For ikke å tro at bare veldig tynne kvinner med spiseforstyrrelser trenger å bekymre seg for lettere eller fraværende perioder, ser det ut til at slanking kan ødelegge perioder for mennesker i alle størrelser.

TIL 2016-studien funnet ut at slanking atferd er assosiert med menstruasjonsforstyrrelser, uavhengig av kroppsmasseindeks og spiseforstyrrelsesdiagnose.

Vurder å hoppe over dietten og finne en ernæringsekspert som praktiserer Helse i alle størrelser (HAES).

Hvis du tror at lysperioder ikke skyldes å spise nok, la en lege evaluere din generelle helse og kontakte en mental helsepersonell for å diskutere spiseforstyrrelser.

Som sand gjennom timeglasset, er det også periodene i våre liv

Perioder blir vanligvis lettere etter hvert som en kvinne blir eldre. De kan være tyngre i tenårene og bli lettere i 20- og 30-årene. I 40-årene går de fleste kvinner i overgangsalderen og har kortere eller lettere perioder.

I løpet av perimenopause , produserer eggstokkene mindre østrogen og progesteron, og eggløsningen er sjeldnere. Mangel på eggløsning er en vanlig underliggende faktor for lette eller fraværende perioder. Andre tegn på perimenopause inkluderer:

• uregelmessige perioder
• hetetokter
• vaginal tørrhet
• søvnproblemer
• humørsvingninger
• bein tap
• glemsomhet

Prevensjon er også periodekontroll

P-piller forhindrer eggløsning med en daglig dose østrogen og gestagen. Ingen eggløsning betyr ingen periode. I løpet av uken med placebo-piller (uten hormoner) opplever en kvinne gjennombruddsblødning mens livmorslimhinnen kaster seg.

Fordi hormonelle prevensjonsmetoder (pillen, lappen, ringen) ikke lar livmorhinnen bygge seg opp så mye, er periodene lettere. Dette er noen andre bivirkninger av hormonell prevensjon:

• kvalme
• vektøkning
• ømme bryster
• humørsvingninger
• spotting mellom periodene

Lysere perioder er ikke noe å bekymre seg for når du bruker pillen, med mindre du mistenker at du er gravid.

Stress er dårlige nyheter

Å leve med stress påvirker alle aspekter av mental og fysisk helse. Er det noen overraskelse at det også påvirker menstruasjonssyklusen?

TIL 2018-studien av stress og menstruasjonsproblemer hos helsefagstudenter fant en sammenheng mellom hvor stresset kvinnene følte og deres opplevelse av unormal blødning og uregelmessige menstruasjoner.

Stress kan også forårsake funksjonell hypotalamus amenoré (FHA), som påvirker ca. 17,4 millioner kvinner over hele verden. FHA forstyrrer samspillet mellom hypothalamus, hypofysen og eggstokkene.

Undertrykkelse av flere hormoner i dette systemet fører til lave østrogennivåer og forhindrer fortykning av livmorhinnen. FHA gir ikke noen plagsomme symptomer utover stoppperioder, men hormonforstyrrelsen kan forårsake langsiktige problemer.

Prøv disse teknikkene for å redusere stress:

• få regelmessig mosjon
• drikk mindre koffein
• lage sosiale forbindelser
• sette grenser og gjøre færre forpliktelser
• start en mindfulness-praksis

Trening, men ikke for mye

Når kvinner bruker mer energi på å trene enn de tar inn gjennom kosthold, kan reproduktiv, bein og kardiovaskulær helse lide.

Dette fenomenet har blitt anerkjent i deltakere av sport som understreker mindre kroppsstørrelse, mager kroppssammensetning og utholdenhet (tenk ballett, langløp, gymnastikk og svømming).

Ikke bare eliteidrettsutøvere er i fare, skjønt. Enhver kvinne som øker energiforbruket betydelig, kan merke menstruasjonsendringer som for eksempel lettere perioder.

Her er andre tegn du kan overøve:

• føler deg mer sliten enn vanlig
• depresjon, angst eller irritabilitet
• såre muskler
• overforbruk skader
• sårbarhet for smitte
• vekttap

Hvis symptomene ikke forbedres etter noen ukers hvile, må du oppsøke lege.

PCOS er en smerte i PCO-ass

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) påvirker 5 til 10 prosent av kvinner i reproduktiv alder.

Fordi det er forbundet med reproduktiv hormonell ubalanse, kan perioder med PCOS være overalt: lett, tung, lang, kort, uregelmessig eller fraværende.

PCOS er oppkalt etter humpete cyster som dekker eggstokkene. Disse cyster inneholder egg som ikke ble frigitt på grunn av hormonell ubalanse. Høye nivåer av androgener (reproduktive hormoner som vanligvis er høyere hos menn) forhindrer eggløsning.

Hvis du har en historie med uforutsigbare perioder sammen med disse andre symptomene, spør legen din om PCOS:

• overflødig hår i ansiktet og andre kroppsdeler
• kviser i ansiktet, brystet eller ryggen
• håravfall eller tynning i hodebunnen
• vektøkning
• mørkere hud rundt nakken, lysken, armgropene og under brystene
• hudmerker

Symptomer på PCOS kan behandles med hormonell prevensjon, insulin-sensibiliserende medisiner og anti-androgener.

Andre medisinske syndere i lette perioder

Disse andre forholdene kan også forårsake uregelmessigheter i perioden :

• Primær ovarieinsuffisiens. Når en kvinnes eggstokker slutter å fungere før fylte 40 år.
• Skjoldbrusk dysfunksjon. Produserer for mye eller for lite av hormonene som regulerer stoffskiftet.
• Ukontrollert diabetes. Dysfunksjon av kroppens evne til å bruke glukose i blodet.
• Cushings syndrom. En sykdom forårsaket av overproduksjon av kortisol.
• Medfødt adrenal hyperplasi. En sjelden genetisk tilstand som påvirker binyrene.
• Uterin arrdannelse. Forårsaket av intrauterine prosedyrer, kirurgi eller betennelse.

Hvem har høyere risiko i rare perioder?

Alle kan oppleve menstruasjonsendringer på grunn av disse og andre årsaker. Disse faktorene gjør det mer sannsynlig:

• graviditet og amming
• vektendringer og forstyrret spising
• høyt stress
• nærmer seg overgangsalderen (vanligvis tidlig på 50-tallet)
• personer med tilstander som forårsaker hormonforstyrrelser, som PCOS

Når skal du ringe legen

Det er lurt å oppsøke legen når du opplever uvanlig vaginal blødning, inkludert:

• blødning etter sex
• flekker eller blødning når det ikke er tid for mensen
• en periode som er tyngre eller lenger enn normalt
• blødning etter overgangsalderen

Hvis mer alvorlige bekymringer er utelukket, kan legen foreskrive hormonell prevensjon for å regulere menstruasjonene dine.

Hva du trenger å vite, punktum

En lett periode er vanligvis ikke et tegn på en veldig alvorlig tilstand, men det gjør aldri vondt å vite hva som forårsaker endringer i syklusen din. Hvis du opplever uvanlig (for deg) vaginal blødning, noter deg andre symptomer som du kan dele med helsepersonell.

Mange årsaker er midlertidige, behandlingsbare eller håndterbare. Det hjelper også å vite hva du kan forvente fra perioder når du forventer, når du ammer og når du eldes til en fantastisk menopausal klubb med kloke kvinner.

tegn på at han er interessert