Tante Flo's Gotta Go: 12 tips som kan gjøre at perioden slutter raskere

Så tante Flo er tilbake i byen, og hun overholder seg velkomne. Eller kanskje, hun var ikke en ønsket gjest i utgangspunktet.

Den gjennomsnittlige menstruasjonssyklusen er omtrent 28 dager, og den faktiske periodedelen varierer fra 2 til 7 dager. Noen ganger er det lett og levelig. Andre ganger føler du at du lever i blodbølgen fra 'The Shining.'

Enten du har en viktig begivenhet, eller om du bare er lei av å takle det, kan perioder være veldig upraktiske. Heldigvis kan det være noen måter å fremskynde “den tiden av måneden”.

Disse inkluderer:

henge ut ideer

1. trening
2. å ha sex
3. velge et alternativ til en tampong
4. bruker hormonell prevensjon
5. nå og opprettholde en sunn kroppsvekt
6. kosttilskudd, som sink og vitamin B6
7. holder seg hydrert
8. prøver urtemedisiner
9. prevensjonsimplantater
10. motta skudd av progestin
11. tar den kombinerte pillen regelmessig
12. ved hjelp av en intrauterin enhet (IUD)

FYI: Husk at det ikke er nok studier eller velprøvde metoder for å øke hastigheten på mensen.

Disse 12 tipsene er basert på teorier om hvordan kroppen din fungerer og hva som sannsynligvis vil skje, men de har ikke blitt testet grundig.

Lindrer periodesymptomer

1. Ah, ah, ah, jeg trener

Sunn kardio og treningsrutiner kan bidra til å lette mensen. Trening lindrer også kramper og oppblåsthet fordi det pumper deg opp med lykkelige kjemikalier og reduserer vannretensjon.

Trening kan også redusere lengden på mensen fordi sterkere muskler hjelper syklusen til å fungere raskere. Men husk at forbrenning av for mye kroppsfett kan være risikabelt. Hold det balansert for en sunn, lykkelig livmor.

2. Kom igjen

Orgasmer skaper sammentrekninger i livmoren - den morsomme typen, ikke den fødende. Sammentrekningene får livmoren til å kaste raskere mens du flytter menstruasjonsblod vekk fra bekkenet ditt.

Dette bidrar til å redusere kramper og kan gjøre at perioden slutter raskere. Så om du flyr alene eller har en hjelpende hånd, har du en orgasme (eller fem). Du må gjøre det du må gjøre.

3. Tamponger: venn eller fiende?

Enten du foretrekker pads, tamponger eller menstruasjonskopper, gjør det du gjør. Men du bør vite at tamponger kan gjøre at perioden varer lenger. Menstruasjonsblod er designet for å strømme ned (takk for tyngdekraften!), Og tamponger kan bremse prosessen.

Dette er en stor bummer hvis du ikke er med sanitetsbind. Men hvis du virkelig prøver å flytte ting, hopp over tampongene og prøv et alternativ.

4. Alternativer for prevensjon i massevis

Prevensjon er ikke bare for å holde eggo ikke preggo. Hormonell prevensjon hjelper til med å regulere syklusen din. I tillegg til å lindre kramper og andre rotete menstruasjonssymptomer, hjelper det å forkorte varigheten av mensen.

Noen hormonelle alternativer, som Depo-Provera-skuddet, kan stoppe mensen i flere måneder av gangen. Husk at det kan ta noen måneder før den fulle effekten begynner. Snakk med legen din om hva som er best for deg.

5. Oppretthold en sunn vekt

Mennesker i større kropper kan ha tyngre strømmer og mer uregelmessige sykluser enn de med gjennomsnittlig BMI, i tillegg til å håndtere eskalerte menstruasjonssmerter og oppblåsthet. En studere viste at disse symptomene kan skje fordi et overskudd av fettceller kan øke østrogennivået.

På den annen side risikerer personer med lav vekt risikoen for menstruasjonsanfall. En 1989-studien viste at menstruasjonsdysfunksjon er vanlig hos mennesker som lever med spiseforstyrrelser, som bulimi og anorexia nervosa.

I tillegg hjelper å opprettholde en sunn kroppsvekt med å regulere syklusen din og kan gjøre menstruasjonene mer livlige.

6. Kosttilskudd

En undersøkelse fra 2007 viste at med 90 prosent av amerikanske kvinner som opplever dysmenoré (aka kramper), kan sink være et naturlig middel. Det er i utgangspunktet naturens ibuprofen.

Nok en studie viste at rundt 90 milligram sink (30 milligram tatt tre ganger per dag) kan lette ubehag. Du kan også legge til flere sink-y matvarer til kostholdet ditt som frø, nøtter, belgfrukter, fullkorn og kjøtt.

En annen potensiell hjelper er vitamin B6. EN 1983-studien fant at vitamin B6 senker østrogen og øker progesteron, normaliserer menstruasjonshormoner. Dette kan redusere menstruasjonsperioden mens du lindrer PMS-symptomer.

Rundt 200 til 800 milligram per dag i tilleggsform kan gjøre susen. Snakk med legen din om den beste dosen for deg.

TIL rapportere fant også at kombinasjon av vitamin B6 med magnesium kan være supereffektiv. Omtrent 300 milligram magnesium per dag kan sparke krampene dine til fortauskanten.

7. Drikk vann

Dehydrering kan eskalere PMS og forårsake ubehag, så drikk opp. Hydrering forhindrer blodet i å tykne mens det lindrer muskelkramper forbundet med den månedlige strømmen.

I tillegg kan drikkevann bidra til å avslutte syklusen raskere. Åtte briller, eller 64 gram per dag, gjør virkelig underverker.

8. Urtealternativer

Urtemedisiner har blitt diskutert gjennom årene, men noen mennesker synes naturlige behandlinger er effektive. Visse planter og urter kan bidra til å lette kramper og gjøre strømmen raskere. Noen alternativer inkluderer:

• Myrtle frukt sirup: Det er et mindre kjent faktum at disse fruktene (og bladene) kan ha potensielle helsemessige fordeler. En studere viste at 15 milliliter sirup tatt daglig reduserte antall blødningsdager hos deltakere mens de også reduserte ubehag.
• Ingefær: En 2012-studien viste at ingefærens naturlige antiinflammatoriske egenskaper hjelper til med å lindre kramper og kan forhindre kraftig blødning. Rundt 1500 milligram per dag anbefales.
• Fennikelfrø: En forskningsanmeldelse viste at fennikel har en smertestillende effekt. Så det hemmer menstruasjonssmerter. Det hjelper også med å frigjøre menstruasjonsblod raskere, noe som potensielt kan føre til en raskere periode.
• Plantain sirup: I tillegg til å være deilig, kan plantains også prøves som en behandling for kraftig menstruasjonsblødning. Tilsett en spiseskje plantain sirup i morgenrutinen, og se om det fungerer for deg.
• Bringebærblad: Bringebærblader har en folkloristisk historie om å lindre tunge menstruasjonsstrømmer. EN 2003 forskningsanmeldelse viste at bringebærblades snerpende egenskaper også kan bidra til å redusere diaré forårsaket av PMS.

Redusere eller stoppe mensen

Du har allerede hatt en gjennomgang av prevensjon. Nå er det på tide å snakke om menstruasjonsundertrykkelse. Hormonale alternativer kan redusere menstruasjonsblødning eller stoppe den helt.

Dette kan være spesielt viktig hvis du bor sammen med blødningsforstyrrelser som for eksempel von Willebrands sykdom og trombocytopeni . Hormonale alternativer er også en vanlig intervensjon for de med livmor fibroids , endometriose , eller naturlig tunge menstruasjonsstrømmer.

Her er hva du trenger å vite.

9. Prevensjonsimplantater

Dette er en tynn stang, omtrent på størrelse med en fyrstikk, som er satt inn under huden på overarmen. Det fungerer ved å slippe progestin inn i kroppen i opptil 3 år.

Implantatet kan regulere menstruasjonen og redusere strømmen over tid. Det er også ekstremt effektivt for å forhindre graviditet. Ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging har implantatene en 0,01 prosent feilrate. Ikke altfor dårlig.

10. Progestin-skudd

I følge en 2007 forskningsanmeldelse, disse skuddene undertrykker menstruasjonen mens du fungerer som prevensjonsmiddel. For at de skal kunne jobbe, trenger du en injeksjon på 150 milligram hver 12. uke. Menstruasjonen din kan forsvinne, men flekker er en vanlig bivirkning.

11. Den kombinerte pillen

Kombinert piller inneholder østrogen og gestagen. Dette hjelper til med å regulere hormonelle svingninger, noe som gjør syklusen din mer forutsigbar. En forskningsanmeldelse viste at denne pillen over tid kan redusere dagene i perioden mens den reduserer strømmen.

Det er mange varianter på markedet, så snakk med legen din om hva som er best for deg.

12. IUD

Intrauterine enheter (aka IUD) blir satt inn i livmoren og varer hvor som helst mellom 3 og 10 år, avhengig av merke. Studier viser at hormonelle spiraler kan redusere blodtap bedre enn p-piller.

Innsettingssmerter varierer fra person til person, men den gode nyheten er at det er en veldig rask prosedyre. I tillegg trenger du ikke å bekymre deg for å savne en pille.

Er det trygt å redusere eller stoppe perioder?

Ifølge National Institute of Child Health and Human Development, en vanlig bivirkning av hormonell prevensjon er amenoré, som er når menstruasjonen din forsvinner i flere måneder av gangen. Manglende perioder er vanlig når du bruker hormonelle prevensjonsmidler.

Det er ingen vitenskap som støtter påstander om at hoppperioder er farlige for deg eller din reproduktive helse. Men hvis du begynner å hoppe over perioder, snakk med legen din bare for å forsikre deg om at alt fremdeles er hunky-dory.

Husk at det er noen risikoer for hormonelle metoder. Ifølge American Cancer Society , kvinner som har brukt hormonelle prevensjonsmetoder, er litt mer tilbøyelige til å få brystkreft og fem ganger større sannsynlighet for å få livmorhalskreft.

Lengre bruk øker risikoen.Men... American Cancer Society bemerker også at hormonelle metoder kan redusere risikoen for livmorkreft, livmorhalskreft og tykktarmskreft.

Som med noe spiller familiehistorie og andre faktorer en rolle. Snakk med legen din om risikofaktorer før du starter behandlingen du ønsker.

Bunnlinjen

Folk er mektige, men denne kraften koster. Bokstavelig. Pads er dyre. Og for noen mennesker gir den månedlige syklusen svekkende mengder smerte.

Hvis mensen kommer i veien for din helse og / eller lykke, kan det være på tide å være proaktiv. Det er ingen størrelse som passer hele veien for å surfe på den karmosinrøde bølgen. Det kan ta litt prøving og feiling for å finne ut hva som fungerer best for deg, men til slutt vil det være verdt det. Flyt videre!