Finn Ut Antall Engel
Hva er følelsesmessig misbruk?
Følelsesmessig overgrep er når du mobber, nedvurderer, nedverdiger, kontrollerer, manipulerer og bevisst sårer følelsene til personen du er i et forhold med for å bli fornøyd. I motsetning til fysiske overgrep som er synlige, er følelsesmessig mishandling svært vanskelig å få øye på, selv overgriperen vet noen ganger ikke at hans/hennes oppførsel er voldelig. Følelsesmessig misbruk er veldig subtilt og kan fortsette i årevis uten at noen skjønner det før det går ut av kontroll.Ofre for følelsesmessig overgrep bagatelliserer ofte misbruket siden det ikke er vold involvert. Men som det har blitt bevist av forskning, er emosjonell mishandling like skadelig som fysisk mishandling, det ødelegger offerets selvtillit og selvtillit, frarøver dem deres verdighet, påvirker måten de samhandler med andre og hjernevasker dem til å tro hva som enn lyver overgriperen. fortalte dem. I alvorlige tilfeller kan følelsesmessig overgrep presse en person til å hate seg selv til selvmordspunktet.Lurer du på om forholdet ditt er et voldelig forhold hvis du eller din partner er voldelig og du ikke vet? Dette er noen av tegnene du bør se etter å vite en gang for alle, samt retningslinjer du kan følge hvis du er i et voldelig forhold eller noen gang kommer over et.
9 tegn på at du er den følelsesmessig voldelige partneren
1. Du har urealistiske forventninger
Hvis du finner deg selv å stille urimelige krav til partneren din, er det et rødt flagg. For eksempel forventer du at din partner skal dekke alle dine behov til enhver tid, prioritere alle ting som angår deg på bekostning av dem selv, deres venner og familie, kritisere, klandre, snuble og true dem når de ikke klarer å gjøre det. så eller kommer til kort. Hvis dette er deg, er du definitivt den monsterpartneren.
2. Slå av kommunikasjon.
Å være manipulerende er et signaturtrekk fra en overgriper, hvis du ofte velger en kamp og deretter stenger partneren din ute, ignorer alle forsøk på samtale, enten det er via telefon, tekst eller personlig, er du voldelig. Du skaper kaotiske situasjoner som krever kommunikasjon bare for å stenge alle former for kommunikasjon.
beste burgunder leppestift
3. Bruk følelsesmessig utpressing
Kontroll og utpressing er og overgripere beste verktøy, bruker du partnerens frykt, verdier og empati for å få det du ønsker fra dem? Eller klandre ham/henne for dine feil og dårlige valg, hold dem i forholdet ved å true dem med selvskading, holde tilbake kjærlighet og hengivenhet fra dem som straff, eller til gjengjeld for tjenester. Hvis du viser noen av disse atferdene, er du for all del en følelsesmessig voldelig partner.
4. Isolasjon og kontroll
For å bedre manipulere deg vil en overgriper prøve så mye som mulig å kutte av støttesystemet ditt, du er isolert fra familie og venner. Hindrer du partneren din fra å kommunisere med andre mennesker? Krever du respekt og partnerens fulle oppmerksomhet og fokus? Vil du at de skal være avhengige utelukkende av deg for alt? Vil du hindre dem i å sosialisere seg, slå på og av følelsesmessig forsyning når det passer deg? Hvis svaret ditt på noe av dette er ''JA'', så beklager du at du er den uvitende og følelsesmessig voldelige partneren.
5. Kritikk og ydmykelse
En annen bekreftelse på følelsesmessig krenkende atferd er når du aktivt jobber for å få partneren din til skade. Privat eller offentlig spiller det ingen rolle, du tar bevisst kamper, avslører partnerens hemmeligheter eller gjør narr av deres mangler offentlig. Kritiser og ydmyk dem foran familie og venner, fortell folk at de er inkompetente, upålitelige, trengende, og kall dem navn som ''dumme, tapere, dumme, osv.''.Du er likegyldig og avvisende til problemene deres og såret, og bruker enhver anledning til å få dem til å føle seg ubetydelige og uverdige.
6. Nedslåing og ignorering
Du føler deg overlegen partneren din og opptrer berettiget, du forteller dem gjentatte ganger at deres meninger, ideer, verdier og tanker er dumme, ulogiske eller spiller ingen rolle. Mens din alltid har rett, er du nedlatende og bruker sarkasme, vitser og avvisende for å få partneren din til å føle seg mindreverdig. Hvis partneren din er usikker på noe, understreker du svakhetene deres, gjør narr av bekymringene deres og tærer på usikkerheten deres.
kyssestiler og teknikker
7. Ingen følelse av personlig plass
Er du den partneren som ikke har respekt for grenser og personlige rom? Sjansen er stor for at du er følelsesmessig fornærmende, dette er hvordan det utspiller seg; du er paranoid når det gjelder tekstmeldinger, telefonsamtaler og venner av det motsatte kjønn. Du er sjalu, besittende og ønsker å vite alle detaljer om alle aspekter av partnerens liv og daglige aktiviteter. Du mistror alt partneren din gjør uten deg og stiller spørsmål ved hvor de befinner seg, hvem de var sammen med og krever et minutt til minutt redegjørelse for tiden deres bortsett fra deg, hvis det er deg, så er du en stalker og borderline psykopat.
8. Verbale utbrudd og humørsvingninger
En følelsesmessig voldelig partner roper, skriker, forbanner, og til og med kaster ting når de er sinte, de bytter fra sinneutbrudd til å nedlatende deg og erklære kjærligheten til deg med ett grep. Med en slik partner vet du aldri hva du kan forvente, humøret deres er like lunefullt som været, de gleder seg over å trykke på knappene dine hver sjanse de får, og oppfører seg som ingenting, slik at du ender opp med å se 'gal' eller tåpelig ut hvis du reagerer.
9. Anklage og klandre
En følelsesmessig voldelig person vil anklage deg for å være utro uten bevis, de vil klandre deg for alt som er galt i forholdet ditt og livet deres. De oppfører seg som om de er et offer, får deg til å føle deg illojal og tvinger deg til å bevise din kjærlighet og forpliktelse til dem på en eller annen sinnsyk måte. Hvis dette er deg, må du gjøre noen store endringer eller søke profesjonell hjelp.
Hvordan endre seg til det bedre
Følelsesmessig misbruk er ofte et resultat av harme, så det første trinnet til å endre seg til det bedre er å gjenkjenne området eller kilden til harme og håndtere det på en sunn måte. Harme stammer alltid fra oppfatningen av skade, tap, bedrag og svikt, for å overvinne harme, trenger du selvmedfølelse og empati. Dette betyr at du først og fremst må tilgi deg selv for dine såkalte 'feil' og mangler, akseptere din usikkerhet og sympatisere med andre for deres feil. Etter hvert som du utvikler mer selvmedfølelse, blir du automatisk mer medfølende overfor menneskene du elsker... Alt dette er lettere sagt enn gjort, men det er den beste måten å helbrede og endre til det bedre.Å søke profesjonell hjelp er en annen måte å gjøre det på, hvis ønsket om å endre er ekte kan du velge terapi. Fornærmende oppførsel er ikke noe du blir kvitt over natten, det er et mønster og vil sannsynligvis oppstå om og om igjen hvis det ikke håndteres riktig. Det kan hende du må ta fri fra forhold og jobbe mot helbredelse, dette vil ta litt tid siden oppførselen din kan være et resultat av en voldelig barndom eller traumer i tidligere forhold, uansett, det er noe du må jobbe gjennom gradvis.
Hva om det er partneren min som er følelsesmessig krenkende?
Ikke engasjer deg
Hvis du er den som blir følelsesmessig misbrukt i forholdet ditt, er din tryggeste handling å begynne med å ikke engasjere seg med en voldelig partner. Når de starter en krangel eller prøver å slåss, er det bare å gå bort. Ikke prøv å forklare, be om unnskyldning, resonnere med dem eller berolige følelsene deres, det vil bare gjøre ting verre.
Gjør deg selv en prioritet
Din mentale helse er i fare her, så du må gjøre deg selv en prioritet, erkjenne at partneren din er voldelig, ikke finne unnskyldninger for handlingene deres. Godta også at du ikke har skylden for partnerens oppførsel, og at det ikke er ditt ansvar å fikse dem. Så mye du måtte ønske å hjelpe, er det usannsynlig at de vil bryte dette atferdsmønsteret uten profesjonell hjelp, og det er deres ansvar. Fokuser på egenkjærlighet og egenomsorg, for en endring sett deg selv og dine behov først.
Sett personlige grenser.
Stå opp for deg selv og be den voldelige personen om ikke å kjefte på deg, fornærme eller kalle deg navn, hvis de går ut av samtalen og rommet. Hold deg til våpnene dine og la dem se at du respekterer dine fastsatte grenser. Begrens interaksjonene dine med den voldelige partneren så mye som mulig. Husk å alltid koble fra fordi på dette stadiet kan følelsesmessig mishandling lett bli fysisk mishandling og vold i hjemmet, så vær bestemt uten å være aggressiv eller provoserende.
Bygg et støttenettverk
Ta kontakt med familie og venner igjen, betro deg til noen du stoler på, slutt å være stille, hvis du ikke kan snakke med følget ditt, ta kontakt med en profesjonell rådgiver, ring en hotline eller bli med i en støttegruppe. Ta deg tid borte fra den voldelige personen så mye som mulig og bruk tid med mennesker som elsker og støtter deg. Bygg sunne relasjoner med andre slik at du ikke føler deg ensom og isolert. Omgi deg med folk som kjenner deg godt nok til å fortelle deg sannheten når du trenger å høre den.Gi deg selv tid til å helbrede og om mulig ta kontakt med en terapeut som kan hjelpe deg gjennom restitusjonen.
hvordan lage aspirinpasta for nesepiercing
Bør jeg bytte eller komme meg vekk i stedet?
Hvis du er den voldelige partneren, er beslutningen om å endre eller ikke utelukkende på deg, må du ta et bevisst valg om å søke profesjonell hjelp, innse at til tross for deres beste innsats, kan ikke partneren din hjelpe deg. For å jobbe med deg selv, må du gi slipp på partneren din og fokusere på å kontrollere atferden din. Hvis du er gift og har barn, kan det være mye komplisert å dra, men likevel må du ta tid fra familien din for å jobbe med deg selv.I tilfelle partneren din er den voldelige og du er offeret, gi dem plass til å fikse oppførselen sin, få dem til å forstå at hvis de ikke jobber med å endre sin voldelige oppførsel, vil du forsvinne for godt.
I en situasjon der du ikke er gift og ikke har barn, bør du komme opp med en exit-strategi. Hvis mulig, kutt alle bånd, gjør det klart at det er over, og ikke se deg tilbake. Ta deg tid til å helbrede fra misbruket før du går inn i et nytt forhold og se en terapeut hvis du kan.
Relatert artikkel: 20 måter å komme seg ut av et følelsesmessig voldelig forhold
Voldsomme ektemenn forårsaker mye smerte. Lær hvordan du kan overvinne følelsesmessig overgrep og måter å komme deg ut av negative forhold og ekteskapsmønstre på.
Sammendrag
Å være singel og ensom kan være skremmende, men det er ikke nok grunn til å forbli sammen med en voldelig partner. Det er normalt å slåss og være uenig i et forhold, selv roping er av og til akseptabelt, men når en partner kontinuerlig føler seg såret, fornærmet, isolert, kontrollert og manipulert, er det sannsynlig at de blir følelsesmessig misbrukt. Og misbruk er aldri greit, det vil ha en dyp innvirkning på din mentale helse og etterlate deg fanget når du gjentar syklusen om og om igjen. Det er også en sjanse for at følelsesmessig mishandling utvikler seg til fysisk mishandling, noe som kan være tragisk. Hvis du mistenker overgrep i forholdet ditt, det være seg fra deg eller partneren din, snakk med noen om det og søk hjelp før det er for sent.
