En dyreinspirert kroppsvektstrening for å styrke overalt

Vi er alt for seriøse treningsøkter, men noen ganger er det morsomt å bli litt, vel, vill. Takroppsvekt øvelser—De er enkle, krever null utstyr og kan føre til store styrkegevinster. Men de som går til, kan ofte føles litt foreldede. Hvis det er tilfelle, har vi bare løsningen.

Dette dyreinspirertehelkroppstreningfra Jaime McFaden, personlig trener hos Grokker , gir en intens styrke og kardiokrets - og mye latter underveis. Alt du trenger er en matte for å utføre disse supereffektive (og supermorsomme) styrkeøvelsene inspirert av dyr, fra krabbevandringer til esel spark til tommelorm. Du kan føle deg litt dum, men du vil definitivt bli sterkere - og hvem sa at trening må være seriøs hele tiden?

I tillegg, med nybegynnere og avanserte modifikasjoner som tilbys for hver øvelse, kan du skreddersy treningen slik at den passer slik du føler deg den dagen. Bare trykk på play for å bære deg gjennom en sterkere kropp!

hvordan å imponere ur crush

Her er sammendraget.

Utfør hvert trekk i 30 sekunder.

Varme opp

hvordan gå ned i vekt på nexplanon

• mars
• Hamstring krøll
• Gresk blanding
• Tå trykk
• Sprellemann

Krets x 2

timothy chalamet lourdes leon

• Bjørnekryp
• Krabbe tur
• Sjøstjerner hopp
• Flygende fugl med utvidet ben
• Lateral ape
• Fuglehund
• Kenguru
• Inchworm
• Flyvende ekorn
• Skilpadde
• Esel spark
• Planke

Ro deg ned

• Side-til-side rekkevidde
• Runner's lunge
• Triangel
• Pust godt inn
• Triceps strekker seg

Interessert i mer korte og effektive hjemmetreninger? Det er tusenvis som venter på deg videre Grokker , one stop shop online ressurs for velvære. Få 30 prosent avslag på a Grokker.com medlemskap ved å legge inn kampanjekoden GREATIST i kassen.