Er jeg et orakel? Fordi drømmene mine er levende AF

Har du noen gang hatt en av de drømmene som føles så utrolig ekte at du bare ikke kan riste den av deg når du våkner? Som om du ikke kan slutte å sjekke munnen din for tennene du sverger du nettopp trakk ut. Eller degalvornettopp landet fly 1549 på Hudson uten noen tap (og den Sully-stache ser overraskende bra ut på deg).

Så hva er avtalen? Er det en syretur som ikke vil slites ut? Blinker fra et tidligere liv? Glimt inn i sinnet til et synsk vesen som av en eller annen grunn vil at du skal være tannløs (eller den stolte eieren av en push-kost Sully-bart)?

Søvnpersoner kaller disse nattvisjonene for 'livlige drømmer.' Levende drømmer er akkurat det - drømmer som vi kan huske i detalj fordi de føler ... Så. Freaking. Ekte.

De kan være gode drømmer (til og med sexdrømmer!) eller dårlige drømmer (som å falle av en klippe uten renn). De kan være realistiske eller rene fantasier. Den eneste tingen alle levende drømmer har til felles er deres intensitet og naturtro følelse.

panda uten sminke

Vår dypeste drømning skjer under den dypeste søvnen vår (rask øyebevegelse, eller REM, søvn). Og mens det ikke er noeenting som kan forklare hvorfor drømmene våre føles som om de skjer IRL, er det noen vanlige mistenkte. Stress, angst, drikking, søvnforstyrrelser, medisiner og graviditet kan alle være skyld i de livlige drømmene.

Hva er livlige drømmer?

Levende drømmer føles mer som det virkelige liv enn en drøm. De er den typen drøm hvor du våkner og kan huske hver eneste uutholdelige detalj, og noen ganger etterlater deg en følelsesmessig bakrus når du prøver å finne ut hva i pokkeren nettopp skjedde (og hvorfor !?)

Som med alle drømmer, skjer livlige drømmer under din dypeste søvn. Vi sover i to grunnleggende stadier: REM og ikke-REM . Stadiene gjentas flere ganger i løpet av natten, ettersom hjernebølgene og aktiviteten vår endres.

REM-syklusene starter omtrent halvannen time etter at du sovner, og de har en tendens til å være lengre og dypere mot morgenen. Derfor føles det som degalltidha livlige drømmer rett før alarmen går!

Cirka 25 prosent av søvnen din er REM-sykluser , så hvis du sover de anbefalte 7 til 9 timer per natt, kan du tilbringe mer enn 2 timer i en drømmetilstand.

Under REM er hjernebølgene, pusten og hjertefrekvensen nærmere våkenhet enn søvn. Heldigvis forteller hjernen din at musklene dine skal slappe av, så du ikke begynner å prøve å 'utføre' drømmene dine. Hvis alarmen går under en REM-syklus, kan du kanskje huske drømmene dine.

Hva forårsaker livlige drømmer?

Noen ganger kan du finne ut hva som 'forårsaket' din livlige drøm: En uke rett uten søvn før finalen. En smertefull samlivsbrudd eller annen stressende hendelse. En ny medisinering. Andre ganger føles det som et mysterium, fordi livlige drømmer er.

emma roberts wiki

Dette er noen av de kjente årsakene:

Alder, kjønn og personlighet

Vi drømmer alle, men noen av oss kan være flinkere til å huske drømmene våre enn andre. Hvis du er biologisk kvinnelig eller under 30 år , er det mer sannsynlig at du husker dine livlige drømmer. Én studie fant til og med ut at høyrehendte mennesker var mer sannsynlig å huske drømmene sine, av ennå ukjente grunner.

Søvnforstyrrelser

Noen søvnforstyrrelse at shorts deg i hvile kan øke sjansene dine for å oppleve livlige drømmer. Det inkluderer søvnapné, narkolepsi og søvnløshet. Og søvnforstyrrelsen kjent som REM søvnadferdslidelse kan føre til actionfylte livlige drømmer .

Stress og angst

En teori om drømmer antyder at de gjenspeiler det virkelige livet ditt. Så hvis du er stresset eller engstelig når du er våken, kan du også sove. Angst er knyttet til hyppigere urovekkende drømmer - som angst på dagtid, men når du sover (yay ...).

Visse medisiner

Noen reseptbelagte medisiner, inkludert visse antidepressiva, betablokkere, medisiner mot Parkinsons sykdom og medisiner som hjelper deg med å slutte å røyke, kan alle forårsake rare drømmer. Snakk med helsepersonell hvis du tar reseptbelagte medisiner og opplever levende drømmer med jevne mellomrom.

Stoffbruk

Stoffer inkludert ketamin, marihuana og kokain kan føre til livlige drømmer, noe som også kan være vanlig under gjenopprettings- og tilbaketrekningsprosessen.

Alkohol

Mens alkohol er deprimerende, forhindrer det deg i å få god søvn, da det hindrer deg i å komme inn i REM-scenen. Uttak fra tung drikking kan føre til rare drømmer. Snakk med legen din hvis du føler at drikking har blitt problematisk.

Svangerskap

Når var din siste periode? Mareritt og levende drømmer kan være et vanlig tidlig tegn på graviditet. Hvis du allerede vet at du forventer, kan hormonelle endringer eller stresset med å vokse og til slutt gi et lite menneske være skyld i drømmene dine.

ulvemåne i løven

Andre helsemessige forhold

Både psykiske helsemessige forhold og fysiske sykdommer kan forårsake livlige drømmer. Schizofreni, depresjon, kreft og hjertesykdom er alle knyttet til intens drømmer.

Potensielle bivirkninger av livlige drømmer

Den gode nyheten er at, bortsett fra å ikke være ekte, er ikke livlige drømmer skadelige. De kan bare skje en gang en stund, så du får en sprø historie i bytte for en skitten natts søvn. (FYI, Mary Shelley fikk ideen tilFrankensteinfra en drøm, så den skremmende livlige drømmen din kan bli den neste klassiske skrekkromanen.)

Levende drømmer kan være følelsesmessig tappende, og de kan forstyrre søvnen din, noe som kan forårsake andre problemer. Hvis de fortsetter å skje, kan livlige drømmer forårsake helseproblemer.

Noen av de vanligste bivirkningene av livlige drømmer inkluderer:

• Søvnighet om dagen . Mangel på god lukking kan påvirke produktiviteten din på jobb eller skole, og søvnighet kan påvirke hukommelsen, konsentrasjonen og responstiden.
• Stemningsproblemer. Gjentatte levende drømmer kan også være utmattende følelsesmessig. Over tid kan de forårsake eller forverre symptomer på angst eller depresjon.
• Vanskeligheter med å sovne. Hvis livlige drømmer er en vanlig begivenhet, kan du begynne å grue deg til å sovne, for ikke å få en annen dårlig drøm.
• Selvmordstanker eller ideer. Denne er seriøs - og det er viktig å søke øyeblikkelig hjelp . Hvis du vurderer selvmord eller har prøvd det, kan du kontakte en kriselinje som National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
• Hodepine, tretthet og andre bivirkninger avsøvnløshet. Konsekvent mangel på søvn kan forstyrre ditt generelle velvære. Uansett årsak, kan søvnløshet ta sin toll på helsen din.

Hvordan forhindre levende drømmer

I mange tilfeller vil levende drømmer forsvinne av seg selv. Her er noen andre måter du kan redusere sannsynligheten for å ha intense drømmer.

• Unngå narkotika og alkohol. Begge kan forstyrre din evne til å hvile. Snakk med legen din hvis du trenger støtte eller har spørsmål om å kutte ned.
• Behandle stress og angst . (Å, er det alt ?!) Vi vet at det siste du vil hørenår du er engstelig AFer å 'holde det i sjakk' eller 'stresse mindre', men å finne måter å håndtere dine kan bidra til å eliminere ubehagelige drømmer.
• Snakk det ut . Hvis du har levende drømmer regelmessig og føler at de forårsaker nød, snakk med legen din eller terapeuten.
• Øv god søvnhygiene . Alle tingene du gjør forforbedre søvnen dinkan også bidra til å redusere dine livlige drømmer.
  Det inkluderer:
  
  • Gi deg selv en vanlig leggetid og våkenid (og holder deg til timeplanen din).
  • Kutting av koffein ca. 6 timer før sengetid. Unngå alkohol, så vel som nikotin og andre sentralstimulerende midler (inkludert sjokolade) også om natten.
  • Å legge skjermene i sengen, og ta deg tid til å slappe av i stedet.
  • Designe et soverom som inviterer til søvn. Skru ned lysene og termostaten. Bruk ørepropper og en søvnmaske for å blokkere overflødig lys og støy. Og sørg for at sengen din er koselig, ren og komfortabel.
  • Å flytte kroppen din regelmessig (bare ikke for sent på dagen).