Finn Ut Antall Engel
Sjekkliste for å finne ut om du alltid er sliten
Gjespe midt i en time eller et viktig møte, døse ved pulten, sitte på sofaen hele dagen og bevege seg bare for å legge seg? Tenker du på hvorfor skjer dette med deg? Vel kjære, se deg rundt, det er oss alle. Det er noe med denne generasjonen, og hvis ikke så definitivt noe med denne moderne verden. Men har du noen gang tenkt på dybden i denne trettheten?
Før du erklærer deg selv som en lat røv, må du først finne ut hva som kan være årsaken bak denne tilsynelatende latskapen og sprette tilbake fra det mens du kan. Her er en sjekkliste du definitivt kan forholde deg til hvis du føler deg trøtt hele tiden:
Mye gjesping?
Det er greit hvis du kjeder deg nå og da og finner deg selv gapende, enten du er på kino eller en kjedelig middag. Men konstant? Det er ikke et godt tegn. Du vil ofte finne deg selv i å gjespe selv etter timer med god søvn, dette er fordi kroppen din fortsatt er sliten eller det er sinnet som trenger hvile.
Problemer med å komme seg ut av sengen?
Sannsynligvis dagens vanskeligste oppgave, å komme seg ut av sengen. Det er helt greit, men når dette blir kronisk og begynner å forstyrre rutinen din, bør det legges merke til det. Hvis du finner deg selv å ligge i sengen hele dagen, selv når det ikke er leggetid, er det på tide å endre vanene dine til det beste. Hvis dette går ut av hendene, kan det ødelegge studiene eller jobben din.
Trøtte øyne?
Den rare trøtte og trøtte følelsen i øynene dine som bare du kan se er definitivt et tegn å se etter. Du tror kanskje at denne følelsen ville forsvinne hvis du sover litt mer, men stol på meg, den forblir der til du finner årsaken til den.
Folk som forteller deg at du ser sliten ut?
Dine kjære, kolleger og til og med tilfeldige mennesker spør deg om helsen din nå og da, det betyr at det står skrevet over hele ansiktet ditt at du er sliten. Kroppsspråket ditt, måten du snakker på, tonen din og til og med stemmen din, alle ting gir bort kroppens tilstand.
Selvidentifiser om du er sliten fysisk eller psykisk
Det er mye om din egen kropp som du kanskje ikke vet. Men saken er at det bare er du som faktisk kan identifisere årsaken bak all trettheten og trettheten, og det er bare du som kan sette en stopper for det.
Forstå tretthet
Du må være ganske kjent med dette ordet, men det er fortsatt behov for å forstå hva det gjør med kroppen din. Så tretthet kan defineres som mangel på energi og motivasjon. Og poenget å merke seg er at tretthet ikke er en sykdom, men et symptom i seg selv. Så bare å betrakte deg selv som sliten og si at du er trøtt og ikke legger så mye merke til det, er feil. Hva om det er et helt systemisk problem underliggende? Og ja, tretthet er ikke bare fysisk og hvordan kroppen din ser ut, den er også psykisk, noe som er et stort problem som vi bør prøve å ikke komme inn i.
Fysiske tretthetssymptomer
Disse seks symptomene kan fortelle om du er fysisk trett, spesielt du har fire eller flere kombinert, som kan indikere kronisk tretthet hvis du har disse i mer enn seks måneder:
1. Døsighet
Døsighet i seg selv definerer ønsket om søvn og er et av hovedsymptomene på tretthet. Dette betyr at du alltid prøver å finne et sted å hvile hodet og lukke øynene og håpe at du sovner. Og det gjør du også. Å sove mye er egentlig ikke sunt, jo mer du sover, jo mer vil du føle deg sliten.
2. Kroppssmerter
Kroppen din fortsetter å gi deg tegn for å minne deg på helsen din. Kroppssmerter er en av disse. Hvis du noen gang føler smerte i musklene og leddene dine selv om du ikke har vært gjennom noen form for traumer, så er det definitivt tretthet. Det er kroppen din som forteller deg å ta en pause og få litt hjelp. Tross alt er menneskekroppen ikke en maskin.
3. Hodepine
Hodepine er det verste, det ødelegger alt, humøret, arbeidet, og du kan ikke fokusere på noe. Det kan være så mange årsaker bak hodepine. Og ofte tar folk lett på det, men hvis du har hodepine veldig ofte, må du ta det på alvor og få det sjekket så snart som mulig.
4. Sår hals
Dette skjer mange ganger når du får vondt i halsen etter en uke med hektisk arbeid eller rygg-til-rygg-oppdrag der du får svært lite søvn, men du alltid er på farten hele dagen og natten. Kroppen begynner å bli sliten og du kan også bli litt feberaktig.
5. Ømme lymfeknuter
Dette er et symptom som du kanskje savner og trenger regelmessige kontroller fra en lege for å identifisere det. Det finnes også måter å selvundersøke deg selv for hovne lymfeknuter, eller hvis du får smerter i visse områder av kroppen som nakke, aksill og lyske osv. bør du være oppmerksom på det.
hvordan utvide den sosiale kretsen din
6. Magesyke
Når du er sliten, begynner alle systemene dine å vise visse tegn for å få oppmerksomheten din. Magen begynner å bli opprørt uten noen åpenbar årsak, du kjenner noen ganger en endring i appetitten, eller til og med tilfeldig kvalme eller knurrende lyder. Disse symptomene må tas i betraktning.
Psykiske tretthetssymptomer
Det er bare så mye hjernen din kan ta, etter en stund trenger den en pause og litt avslapning også. Her er noen psykiske problemer som kan oppstå når hjernen din har nådd sin grense:
1. Minneproblemer
Har problemer med å huske hvor du nettopp har lagt telefonen, glemmer et viktig møte, en date eller bare svarer på en tekstmelding. Etter en tid begynner disse små tingene å rote med hverdagen din, venner og familie blir stadig irriterte. Men du bør vite at alt dette er at tankene dine blir veldig slitne, mest på grunn av mangel på søvn og hvile.
2. Mangel på motivasjon
Det er ganske tydelig når du er så sliten at du har lyst til å avskjære verden. Selv bare det å gå ut døren for å hente posten virker som en plage. Latskap tar over hele livet ditt, hygienen, husarbeidet, å snakke med folk osv.
3. Emosjonell følsomhet
Alle de negative tingene i sinnet ditt begynner å bli forsterket når sinnet ditt når den bestemte terskelen for stress. Personer med alvorlig tretthet er vanligvis irritable, engstelige og humørsyke. Det er alltid forsiktighet rundt slike mennesker.
4. Mental tåke
Tenk deg at det er så mange usorterte filer og papirer på et skrivebord, at det ikke er plass til noe annet. Akkurat som når du åpner for mange faner i nettleseren din, vil det avta til slutt. På samme måte overbelaster tretthet hjernen vår med så mange usorterte og kjedelige ting at det blir vanskelig å fokusere på noe nytt eller til og med de mest grunnleggende ferdighetene.
5. Forvirring
Å være klønete er noe annet, men mental forvirring er alvorlig. Hvis du ber folk om å fortsette å gjenta det de sa, eller det blir vanskelig for deg å behandle en situasjon på jobben, så vær oppmerksom på sinnet ditt, det trenger litt hjelp.
4 rettsmidler for tretthet og tretthet
Selvfølgelig er det mye du kan endre på rutinen din og livsstilen din generelt, men her er noen virkelig raske og nyttige naturlige rettsmidler som vil få deg opp på beina igjen, uten tretthet og føle deg frisk.
1. Valerianrot
Kilde: @thegoodpatch/Instagram
Nå er denne lille urten en game-changer for folk som har problemer med å få en god natts søvn. Når du har en god hvile i minst én hel natt, kan du føle energien og positiviteten dagen etter umiddelbart. Her er en oppskrift på Valerian Tea du kan følge:
Ingredienser:
- 2 deler kamilleblomster
- 1 del valerianrot
- 1 del humleblomster
- 1 del pasjonsblomst
- 1 del kalott
- 1 del sitronmelisse
- 1 del peppermynteblad
Veibeskrivelse:
Kombiner 1-2 ss. urteblanding til 8-12 oz. kokende varmt vann. La trekke i 5-15 minutter før du siler og drikker. Jo lenger du trekker teen, jo mer potent blir den.
2. Sibirsk ginseng
Kilde: @harmonic_arts/Instagram
Sibirsk ginseng er kjent for å redusere kroppslig stress og motvirke betennelse også. Prøv en rutinemessig oppskrift på sitron Siberian Ginseng Ginger te til dagen din og se fordelene selv.
Ingredienser:
- 1 kopp tørket ingefærrot
- 3/4 kopp tørket sibirsk ginseng
- 1/4 kopp tørket sitronskall
- Honning eller lønnesirup valgfritt
Veibeskrivelse:
- Bland alle urter sammen i en bolle til det er godt blandet
- La småkoke 1/4 kopp blanding per liter vann i en dekket panne i 15 minutter, men ikke kok.
- Hell i kopper. Tilsett honning eller lønnesirup for smak. Nyt.
3. Schisandra bær
Kilde: @teelixir/Instagram
Disse søte bærene har en så viktig energigivende rolle for forbrukeren at de forsvinner utmattelsen på kort tid. Du kan prøve å lage Schisandra Berry sirup hjemme og bruke denne smakfulle oppskriften som du vil, enten med pannekaker, vafler eller enkle toast.
Ingredienser:
- 3 kopper kaldt vann
- 1 1/2 kopp schisandra bær eller bytt ut 1/2 kopp med hyllebær hvis du ønsker
- 1-2 økologiske kanelstenger
- ¾ til 1 kopp rå lokal honning
- 1,5 gram konjakk (valgfritt)
Veibeskrivelse:
- Bland urter med kaldt vann i en kjele og kok opp. Reduser varmen og la urter småkoke i 30 til 40 minutter.
- Fjern fra varmen og mos bærene i den flytende blandingen. Sil urtene gjennom osteduk og press ut saften.
- Mål væsken og tilsett like mye honning. Varm forsiktig opp honningen og juicen i noen minutter til den er godt blandet. Ikke kok!
- Rør inn konjakk og flaske i sterilisert glass.
- Merk og oppbevar i kjøleskap i opptil 6 måneder.
4. Gullrot
Også kjent som Rhodiola rosea, har Golden Root blitt testet for å forbedre din mentale tretthet sammen med kroppslig stress. Rundt 50 til 100 milligram to eller tre ganger om dagen kan hjelpe mye.
Relatert artikkel: Lei av å være singel - 10 tips for å bli forelsket
Arbeid med disse tipsene for å bli festet ettersom du er lei av å være singel
Sammendrag
Det er greit å sette det travle livet på pause et øyeblikk, da dette bare vil hjelpe deg og gjøre deg mer fokusert for fremtiden. Det er akkurat som å ta ut tankesøppelet og lukke alle fanene i nettleseren.
