Finn Ut Antall Engel
Aloe vera er mye mer enn den knallgrønne goopen du kjører på en solbrenthet . Det er en veldig allsidig plante som kan gjøres om til en god drink.
Her er alt du trenger å vite om aloe vera juice , inkludert et dypdykk i fordelene og potensielle bivirkninger.
Psst . Vi har også en morsom steg-for-steg guide som hjelper deg med å lage aloe vera juice hjemme!
Fordeler med aloe vera juice
Her er en oversikt over de seks helsefordelene ved aloe vera juice.
1. Antioksidanter
Aloe er en solid kilde til polyfenoler , som er fullpakket med antioksidanter . Disse sunne forbindelsene kan beskytte kroppen din mot frie radikaler (aka oksidativt stress). Frie radikaler har vært knyttet til mange helseproblemer, inkludert visse typer kreft og hjertesykdommer.
Aloe inneholder også aloin, en forbindelse som skryter anti-inflammatoriske egenskaper. Det betyr aloe kanskje gagne de med betennelsestilstander som leddgikt . Bare husk at vi trenger mer forskning for å vite dette sikkert.
2. Sunn hud
Aloe veras betennelsesdempende egenskaper gjør det helt sikkert til et naturlig middel hudsykdommer . Spesielt viser studier at det kan ha en positiv innvirkning på brannskader og annen sår .
Noe forskning viser også at oral aloe vera kosttilskudd kan redusere utseendet til rynker og forbedre hudens elastisitet .
FYI : Mest forskning på aloe veras effekter på huden involverer aktuelle kremer eller orale kosttilskudd, ikke juice.
3. Fordøyelseshelse
Fikk bæsj probs ? Aloe vera kan hjelpe. Aloe inneholder en planteforbindelse kalt antrakinonglykosider som kan lindre forstoppelse . I tillegg bruker noen peeps aloe vera til å behandle irritabel tarm syndrom (IBS) og gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) . Men igjen, vi trenger mer forskning for å vise de fulle effektene.
PSA : Fra og med 2002 ble Food and Drug Administration (FDA) godkjenner ikke lenger aloe vera avføringsmidler for over-the-counter (OTC) salg. Også mye av undersøkelser som viser at aloe vera kan hjelpe forstoppelse er utdatert.
4. Munn- eller tannhelse
Noen studier viser det aloe vera juice kan være bra for tannkjøttet og tennene.
I en 2016 studie 74 personer med kronisk betennelse og smerter i munnen tok 1 unse (30 ml) aloe vera juice to ganger daglig i tre måneder. På slutten av studien sa forskerne at denne metoden var like effektiv som hydrokortisoninjeksjonsbehandlinger.
En annen studere fant at aloe vera munnvann bidro til å redusere munnslimhinnesmerter hos deltakere med nakke- og hodekreft. Å, og noen undersøkelser støtter også ideen om aloe vera-reduserende tannplakk.
FYI : Vi trenger mer forskning for å vise om aloe vera juice i seg selv har en positiv innvirkning på oral eller tannhelse .
5. Pre-diabetes eller diabetes
Aloe vera juice er et lavkalori, lavt sukker alternativ til andre typer juice . (Vi ser på deg, OJ .) Dette gjør det til et godt alternativ for folk som har prediabetes eller diabetes.
I tillegg mener noen aloe vera er en naturlig alternativ behandling for kontroll blodsukker . Men juryen er fortsatt ute på denne.
10 familieverdier
I en 2016 metaanalyse , fant forskere at aloe vera kan være i stand til å kontrollere blodsukker hos folk som har prediabetes eller diabetes type 2. EN 2015 studie fant også at aloe vera juice forbedret blodfettsyre og blodsukkernivå hos deltakere med prediabetes .
Imidlertid andre forskere har lagt merke til at aloe vera ikke er en sikker diabetesbehandling. Når det er sagt, bør du definitivt snakke med helsepersonell før du gjør endringer i behandlingsplanen din.
6. Kilde til næringsstoffer
Aloe vera inneholder ulike vitaminer , mineraler og andre næringsstoffer som kan være bra for helsen din. Dette inkluderer :
- fettsyrer
- vitamin A, B12 , C og E
- 20 av de 22 menneskene som kreves aminosyrer
- hormoner som auxiner og gibberelliner, som kan hjelpe med sårheling
- sunne enzymer inkludert aliiase, alkalisk fosfatase, amylase, bradykinase, karboksypeptidase, katalase, cellulase, lipase, peroksidase
Slå ihjel.
Hvordan tilberede aloe vera juice
Du kan finne aloe vera juice i dagligvarebutikker eller på nettet. Men hvis du vil gjøre det selv, er du heldig. Aloe vera juice er veldig enkelt å lage hjemme. Alt du trenger er et aloe vera-blad, vann og en blender. *synger*
Slik gjør du:
- Kjøp et stort aloe vera-blad i matbutikken. Eller, hvis du er en plante bae , bruk noe fra din personlige plante.
- Bruk en skarp kniv og fjern huden for å avsløre gelsenteret. Vær imidlertid veldig forsiktig. Gelen er super glatt.
- Bruk en nettingsil og skyll gelen i kaldt vann. Dette hjelper til med å fjerne den gule lateksen som omgir gelen og inneholder de fleste av aloe veras avføringsegenskaper. Hvis du ikke har en sil, bløtlegg gelen i kaldt vann i en time. Hell deretter overflødig vann forsiktig ut.
- Bland gelen med ca 8 kopper vann. Du kan la blenderen gå til saften er helt jevn. Eller gi den en rask blitz hvis du liker de seige bitene.
Proff-tips : Aloe vera juice er ganske bitter i seg selv. Tilsett en skvis fersk sitron og en teskje honning for smak.
Hvor mye (og hvor ofte) å drikke
Det er ingen universelt anbefalt daglig inntak av aloe juice. Bare husk at å drikke aloe vera juice i overkant kan ha en avføringseffekt. Denne bivirkningen er mer intens hos noen enn hos andre.
For å spille det trygt, start med 2 væske unser en gang om dagen og se hvordan du føler deg. Over tid kan du bygge opp til 4 væske unser to ganger om dagen. Bare sørg for å kutte ned eller slutte å bruke hvis du opplever magekramper eller diaré .
stave for å avslutte et forhold
Ting du bør vurdere før du drikker aloe vera juice
Aloe vera kan kjøpes som juice eller gel. Gelen er de tykke, klissete tingene som kommer fra innsiden av planten. Dette brukes vanligvis som en aktuell behandling. Saften, som er litt som en saft, kommer fra plantens blader.
Noen studier tyder på å drikke aloe vera juice - eller ta aloe vera kosttilskudd - kan være til fordel for helsen din. Imidlertid kommer mye av forskningen fra små eller ikke-menneskelige studier. Vi trenger definitivt mange flere store menneskelige forsøk for å utforske alle fordeler og ulemper.
Siden mye mer informasjon er nødvendig, er det alltid best å chatte med en helsepersonell før du bytter opp kostholdet eller kosttilskuddsrutinen.
Du bør spørre legen din om det er OK å bruke aloe vera hvis du ammer eller er gravid. Spør også om noen av medisinene du tar kan ha en mulig interaksjon.
Ofte stilte spørsmål
Hva er aloe vera juice bra for?
Aloe vera juice er en drikk med lite sukker som har vært knyttet til ulike helsefordeler. Det kan:
- lette forstoppelse.
- lindre IBS- eller GERD-symptomer.
- gagner den generelle tann- og munnhelsen.
- har en positiv effekt på sår og brannskader.
- redusere forekomsten av fine linjer og forbedre hudens elastisitet.
- bidra til å kontrollere blodsukkeret hos de som har prediabetes eller type 2 diabetes.
- avverge skader fra frie radikaler eller oksidativt stress takket være antioksidantinnholdet.
Påminnelse : Vi trenger mer forskning for å vise om disse fordelene er 10/10 legitime.
Er det godt å drikke aloe vera juice hver dag?
De fleste kan tolerere en liten porsjon aloe vera juice en gang om dagen uten å oppleve bivirkninger som magekramper eller diaré . Men alle er forskjellige. Slutt å drikke det med en gang hvis du har noe ubehag.
Hva er ulempene med aloe vera juice?
Totalt sett er aloe vera en trygg og sunn drikk. Du må imidlertid holde serveringsstørrelsene i sjakk. Inntak av mye aloe vera kan føre til mageproblemer og ubehag.
Hvem bør ikke drikke aloe vera juice?
Du bør snakke med helsepersonell før du drikker aloe vera juice hvis du er gravid eller ammer. Det er ikke utført nok studier for å vise om aloe vera er trygt for din bébé.
Du bør også snakke med en lege om potensielle legemiddelinteraksjoner.
Bunnlinjen
Aloe vera juice har blitt brukt som et naturlig middel for mange helseproblemer i århundrer. Det kan ha fordeler for din generelle helse takket være dets antioksidantinnhold og anti-inflammatoriske egenskaper. Det er også en anstendig kilde til andre vitaminer og næringsstoffer.
Du kan kjøpe aloe vera juice i din lokale dagligvarebutikk eller på nettet. Du kan også gjøre det selv hjemme - det er superenkelt!
Aloe vera er normalt trygt å ta i riktig dosering. Pass på å holde deg til små mengder til du vet sikkert om kroppen din tåler det godt. Å drikke for mye kan forårsake fordøyelsessymptomer som magekramper og diaré .
