En treningsøkt som er bedre enn tredemøllen + sit-ups

Cardioer bra. Cardio som inkorporererkjernestyrkesamtidig er bedre. Denne treningen lar deg sjekke ut begge deler uten å tråkke en tredemølle eller prøve noen late situps på matten.

Den 25-minutters rutinen har utradisjonelle kjerne- og kardioøvelser for å forhindre kjedsomhet. Du vil utføre noen stående og noen på gulvet, men alle treffer hver centimeter av kjernen din. Du trenger null utstyr til denne, men en treningsmatte er valgfri hvis du foretrekker det.

For å oppsummere: Ingen utstyr er nødvendig for denne treningen. Fullfør en dynamisk oppvarming (~ 1,5 minutter), etterfulgt av en 25-minutters treningsøkt og en nedkjølingstrekning (~ 2 minutter).

Trene:
Stående Lateral Crunch
Knebøy med tåkran
Squat Walk-Out With Row
Flutter Kick
Vektløs vindmølle
Knebøy med sidekrasj
Plank med albuekran
Sjøstjerne
Nå og trekk
Stående tilbakeslag
Sumo Squat to Tip Toe
Stående høykneknusing
Frog Squat
Fremover Curtsy
Squat With Side Reach
Plank Med Tuck

Leter du etter mer korte og effektive hjemmetreninger? Grokker har tusenvis av rutiner, så du blir aldri lei. Bonus: I en begrenset periode får Greatist-lesere 40 prosent avslag Grokker Premium (bare $ 9 per måned) og de første 14 dagene gratis. Registrer deg nå !