Finn Ut Antall Engel
Vet du hva som er overveldende? Dechifrere hvordan vi faktisk, vel,føle. Men det kan være et mer åpenbart tegn enn å bare prøve å tenke gjennom tåken.
'Usannsynlig, uvanlig eller ekstrem respons på følelser kan oppfattes som forsvarsmekanismer,' Dr. Steven Rosenberg, Ph.D. , en psykoterapeut og atferdsspesialist, forteller Greatist. I stedet for å gå etter den åpenbare grunnen til at hjernen din kan handle på en bestemt måte, kan du prøve å se på hvordan kroppen prøver å takle.
Og noen ganger er det ikke så opplagt som du tror. Nedenfor fremhever vi de oversettte forbindelsene mellom de rare kroppene våre og hvordan de signaliserer det vi eregentligfølelse.
1. Dårlig holdning
Hva det kan bety: Sliten, lei eller trist.
Den oversett forbindelsen: Du har sannsynligvis hørt at det å se noen i øynene viser tillit. Vel, dårlig holdning og å se ned skildrer det motsatte.
'Når vi snakker med noen og ser på skoene deres, viser det sjenanse eller frykt for sosialisering,' sier Dr. Rosenberg. Så sikkert, du kan være sliten, kjedelig eller lei deg - men har du sett på detHvorfordisse følelsene dominerer humøret ditt?
2. Hodepine
Hva det kan bety: Dehydrering, belastning i øynene eller dårlig holdning.
eksempler på familieverdier
Den oversett forbindelsen: Ifølge Nicole Micucci, MSW, en primær kliniker ved Pathway to Hope , depresjon kan faktisk forårsake hodepine.Frustrerende, det vet vi. Du kan føle at hjernen din er for overveldet og presser mot pannen. Dessverre kan dette mentale stresset forårsake et fysisk.
3. Senkede kroppsbevegelser
Hva det kan bety: Sliten, lei eller usikker.
Den oversett forbindelsen: 'Depresjon kan ofte føre til utmattelse, noe som reduserer en persons kroppsbevegelser,' sier Micucci.
Når du opplever depresjon, kan det føles som en ekspansiv vekt er på deg, blir båret rundt med hver bevegelse. Dette kan føre til mer svake bevegelser ettersom kroppen din tilpasser seg denne følelsen av vekt.
4. Fordøyelsesproblemer
Hva det kan bety: Opprørt mage, inntatt dårlig mat eller sykdom.
Den oversett forbindelsen: Micucci forklarer at depresjon og angst direkte kan føre til fordøyelsesproblemer.
Hvis du har hørt om angst diaré , vel, vi har nyheter til deg. Denne fysiske reaksjonen er frustrerende og kan fremheve allerede eksisterende angst. Hvis det er lenken for deg, tar det dypt å puste i øyeblikket og drikker massevis av vann for å hjelpe det med å falme.
5. Plukking på hud eller negler
Hva det kan bety: Tørr hud, kjedsomhet eller stress.
Den oversett forbindelsen: Micucci forklarer at når noen opplever angst 'kan det være en økning i fysiske vaner som neglbitt eller hud / hårplukking.'
For mange mennesker, når angsten blusser opp, vil det være en økning i neglestikking eller plukking. De merker kanskje ikke engang at de gjør det. Det er en vanesyklus som hjelper til med å skape en frigjøring fra de intense følelsene av angst som bygger seg opp.
Hvis hendene dine rykker under angst, kan du prøve å holde noe beroligende i lommen.
6. Svette palmer
Hva det kan bety: Miljøvarme, forvirring eller stress.
Den oversett forbindelsen: Et fullblåst angstanfall kan føre til mye overoppheting og svette håndflater. Når dette skjer, opplever kroppen din kamp-eller-fly-respons - en fysiologisk reaksjon som respons på stress.
“Å vri hendene og våte håndflatene er angst. Denne personen har verdens tyngde på seg, sier Dr. Rosenberg. Å ta deg tid til å meditere eller til og med gjøre noen dype åndedrag kan lindre dette symptomet litt.
7. Tannsliping
Hva det kan bety: Stress, dårlig søvn eller nød.
Den oversett forbindelsen: Micucci forteller oss at 'sinne ofte er forbundet med tenneboring.' Du kan tenke på tenner som en del av stressdrømmer, eller et resultat av dårlig søvn - og det kan fortsatt være sant, men vurder om stresset ditt faktisk er et resultat av at du ikke kan behandle sinne.
Hvordan kan du finne en trygg måte å uttrykke sinne på, slik at det ikke blir tatt ut på tennene?
8. Knyttede hender
Hva det kan bety: Nervøs, forvirret eller engstelig.
Den oversett forbindelsen: Hvis du noen gang har knytt neven for å forhindre deg i å si noe du vil angre på, er det sinne.
Micucci bemerker at denne handlingen kan være en automatisk reaksjon på sinne kroppen din viser. På samme måte som tannsliping, fungerer dette fysiske trykket som en måte å skape en følelse av jording i deg.
9. Stiv kropp
Hva det kan bety: Sår muskler, dårlig holdning eller spenning.
Den oversett forbindelsen: Det er ikke bare i skuldrene dine hvor du bærer stresset ditt. Det kan være over hele kroppen din.
'En person som står stivt med skuldrene opp, er veldig anspent,' sier Dr. Rosenberg. Kroppen din etterligner denne følelsen og spenner seg opp, blir stiv og stram. Prøv å strekke den ut for å frigjøre noe av din fysiske og mentale spenning.
Vær oppmerksom på kroppens handlinger!
Din fysiske smerte kan være en melding fra hjernen din, og prøver å gi deg en anelse om hva du faktisk føler.
Vi skulle ønske det kunne være mer direkte, men vi får det til: å tyde årsaken til følelsene våre kan bli direkte umulig når hjernen vår er en overskyet blanding av følelser. Så i disse prøvende tider kan det være på tide å jobbe bakover og lytte til kroppen din.
