8 naturlige rettsmidler for å håndtere periodekramper

8 naturlige rettsmidler for å håndtere periodekramper

Periodesmerter kan være den mest ubehagelige og irriterende delen av kvinnelighet. Noen kvinner har en tendens til å grøsse bare ved tanken på å oppleve en oppblåst mage og kramper hver måned. Kramper finner sted ved starten av menstruasjonen eller like før. Menstruasjonssmerter påvirker jenter og kvinner og avtar normalt med alderen. Et annet navn for menstruasjonssmerter er dysmenoré.

Symptomer på krampe i magen inkluderer følgende:

• En oppblåst mage • Smerter i korsryggen • Hodepine • Irritabilitet • Kvalme • Diaré • Oppkast

Hvorfor opplever noen kvinner overdreven smerte?

Jeg har bestemt meg for å bare ligge her og la #krampene ta meg til #pearlygates #imready #takemetotheking

Et innlegg delt av Courtney Arielle (@cocodluxe) 9. april 2018 kl. 22:26 PDT

Det er en overdreven smerte hvis livmoren trekker seg for sterkt sammen under menstruasjonen. Livmoren kan presse mot omkringliggende blodårer. Dette kan kort tid blokkere oksygentilførselen til livmoren og resultere i kramper som kan være enten milde eller alvorlige. Alvorlighetsgraden av kramper avhenger av mangel på oksygentilførsel til livmoren eller livmoren.

Advarende tips

Vi har dekket alle dine behov. Fra primærhelsetjenesten til røntgentjenester og alt i mellom! . . . . . . . #howardcounty #hoco #howardcountymd #hocomoms #howardcountyfamily #family #doctor #mddoctors #marylandMD #maryland #visitmaryland #marylandmoms #marylandmom #marylandfamily #mdfamily #mdmom #ravensmom #ravens #ravvenscarem #jentemamma

Et innlegg delt av FirstCall Urgent Care (@firstcalluc) 11. april 2018 kl. 03.55 PDT

Hvis menstruasjonssmerter er for alvorlige og varer i mer enn to eller tre dager, ikke nøl med å kontakte lege og bli sjekket. Hvis kramper påvirker hverdagsrutinen din, forbyr sosiale aktiviteter eller normalt arbeid, ta det som en indikerende faktor som ikke bør ignoreres. Det er viktig å merke seg at sekundær dysmenoré er en tilstand der kramper skyldes et problem med reproduktive organer. Disse tilstandene kan variere fra endometriose, bekkenbetennelsessykdom (PID), myom til stenose (cervikal innsnevring).

Naturlige rettsmidler

Her er noen raske og effektive måter å håndtere periodekramper på naturlig:

1. Spis mandler og spinat

Spis mye spinat og snacks med mandler før og under den månedlige menstruasjonen. Disse matvarene inneholder magnesium, et mineral som hjelper til med å lindre menstruasjonssmerter ved å regulere muskel- og nervefunksjon.

2. Trening

Du kan gjøre alt med et sterkt fundament. WOD: Tabata Max Reps Power Cleans @ 135/95 Box Jumps @ 24'/20' S2OH @ 135/95 Box Jumps @ 24'/20'

Et innlegg delt av AlchemyCrossfit (@alchemycrossfit) 11. april 2018 kl. 03.57 PDT

Å trene kan jage vekk kramper og øke endorfiner. Spesielt er aerobic øvelser kjent for å være raske og effektive selv om det er en streng metode for å bli kvitt kramper.

3. Ta fiskeolje og vitamin B1 for å bli kvitt kramper

Forskere har bevist at fiskeolje og vitamin B1-tilskudd er et naturlig alternativ for å bli kvitt gjenstridige menstruasjonssmerter. Dette er ifølge studier utført i september 2014. De to kosttilskuddene, hvis de tas hver for seg eller i kombinasjon, er effektive for å avverge kramper. Den anbefalte daglige dosen på 100 mg for vitamin B1 og 500 mg for fiskeoljetilskudd vil gjøre underverker. Dette er et bedre alternativ for reseptfrie medisiner for menstruasjonssmerter.

4. Urtete

#godmorgen #tetime #harbaltea #mint #minttea #spearmint #harbs

Et innlegg delt av Emma (@emmapelangi) 9. april 2018 kl. 17.59 PDT

Det er noen urteteer på markedet som spesifikt behandler periodekramper og hjelper til med å bli kvitt den underværsfølelsen. Det kan være lurt å prøve ut feminin te laget av medisinske urter, ideelt for menstruasjonssmerter. Bortsett fra disse inkluderer de to vanligste teene for kramper kamillete og bringebærinfusjon. Studier har også vist at krampebark-te er en verdifull ressurs å ha i huset hvis du er utsatt for menstruasjonssmerter. Den generelle anbefalte dosen av urtete er å ta en varm kopp tre ganger om dagen. For forbrukere som har en historie med hormonelle kreftformer eller høyt blodtrykk, bruk med forsiktighet eller kontakt lege før bruk.

5. Aromaterapi

Bruk av essensielle oljer som en naturlig lindring av kramper er en sikker måte å bli kvitt spenninger og stress. Oljer som lavendel, salvie, peppermynte og sypress er effektive. Noen få dråper kan påføres på baksiden av nakken og rett under magen. Komprimer med et varmt håndkle for å fjerne ubehag fra kramper.

6. Påfør varme

For rask lindring vil påføring av varme til nedre del av magen naturlig slappe av livmormusklene og forhindre kramper. En varmepute er et godt valg for best resultat.

7. Spisskummen frø redusere smertene

Spisskummen har en avslappende, hurtigvirkende effekt når den lages til en te. Den har en kraftig anti-spasmodisk og anti-inflammatorisk egenskap som hjelper til med å bli kvitt menstruasjonssmerter og oppblåste følelser.

8. Bukkehornkløverfrø

Bukkehornkløverfrø dyrkes i halvtørre områder. Frøene brukes ofte som medisin for å kvitte seg med smerte. Bløtlegg en teskje full i varmt vann over natten og drikk på tom mage. For best resultat, ikke bli kvitt frøene; svelge dem hele. Frøene inneholder østrogenlignende forbindelser som fjerner kramper og ubehag.

Viktige tips

Noen svært viktige tips å følge når du bruker naturlige midler for å håndtere menstruasjonssmerter er:

1. Hvil

Mye hvile er tilrådelig mens du passer på mensen. Dette vil hjelpe blodstrømmen din til å være moderat og gi ditt naturlige middel nok til å virke for deg mot kramper.

2. Unngå koffein

Ikke ta kaffe, brus eller annen koffeinholdig drikke under mensen. Koffein utløser en kraftig blodstrøm og forhindrer innsettende søvn. Dette gjør menskramper til et mareritt.

3. Unngå salt

Å unngå inntak av salt kan høres ut som en vanskelig oppgave å påta seg. Men hvis man føler seg dårlig i været, la det naturlige middelet ditt tilpasse seg et gunstig miljø ved å eliminere salt i måltider. Salt øker væskeansamlingen i kroppen, noe som kan forverre kramper.

apper for graviditetskalkulator

4. Unngå tobakk

Røykere opplever mer kroniske menstruasjonssmerter enn ikke-røykere. Studier har vist at jo mer sigaretter som røykes, desto mer øker menstruasjonssmerter i alvorlighetsgrad.

5. Unngå alkohol

Studier har vist at alkoholinntak kan øke varigheten av menstruasjonssmerter. Det kan teknisk sett ikke forårsake kramper, men i stedet forlenger det smerten. Alkohol kan ikke gå hånd i hånd med noen naturlige midler for menstruasjonssmerter.

6. Massasje

Kropper du mens på kvelden? Over 80 % av kvinnene opplever menskramper og smerter i løpet av livet. Hva er noen måter å lindre denne smerten naturlig spør du? Her er noen tips vi har oppdaget i løpet av det siste året: 1) Kutt ned på koffein og sukker - vi er lovbrytere av denne, men det gjør virkelig en forskjell 2) vitamin B6 er avgjørende for å lindre PMS 3) DHA omega 3 fettsyre hjelper lette betennelser i kroppen 4) Vi elsker og gammeldags vannflaske 5) Hydrat!!! 6) Å trene eller ha sex hjelper noen kvinner med å sparke kramper Noen ganger kan imidlertid litt Advil hjelpe på virkelig dårlige dager. #ta tilbakekvinneligheten din

Et innlegg delt av BINTO (@mybinto) 9. april 2018 kl. 16:20 PDT

Nyt en beroligende massasje og konsentrer deg om korsryggen og magen for naturlig å bli kvitt tretthet og lindre kramper. Dette vil hjelpe deg med å få en følelse av lettelse mens ditt naturlige middel tar over helbredelsesprosessen med å håndtere smertefulle kramper. Naturlegemidler er den mest ettertraktede løsningen for naturlig å bli kvitt menstruasjonssmerter sammenlignet med sprettmedisiner. Hold derfor medisinene til side hver måned. Beregn sparepengene dine og bruk trygge måter å lindre menstruasjonssmerter for å bli kvitt de mørke dagene hver måned. Det er lettende å oppdage at menstruasjonssmerter ikke lenger er en trussel mot å nyte kvinneligheten din.