Finn Ut Antall Engel
Psoriasisartritt er kjent for å blusse opp i dagene før mensen.
aktivert kull kapsler for ansiktsmaske
I tillegg til tradisjonelle menstruasjons- eller PMS-smerter, som kramper og verking, kan det å ha menstruasjon med psoriasisartritt også føre til symptomer på bluss som hovne ledd eller forverret hud.
Dette kan gjøre den månedlige syklusen din til en ekstra utfordrende tid. Faktisk National Psoriasis Foundation anslår at psoriasis har større innvirkning på livskvaliteten til kvinner og yngre pasienter.
Mens mensen kan være en frustrerende eller smertefull hendelse, er det skritt du kan ta for å håndtere symptomene dine. Mange av dem ligner go-to-metoder for å håndtere menstruasjons- eller PMS-smerter.
Her er det du trenger å vite om sammenhengen mellom menstruasjon og psoriasisartritt, og hvordan du takler oppbluss før mensen.
Rollen til hormoner
Mens mer forskning er nødvendig for å fullt ut forstå sammenhengen mellom menstruasjon og psoriasisartrittutbrudd, kan svingende hormonnivåer være den skyldige.
I dagene før mensen faller nivåene av østrogen og progesteronhormon, noe som kan potensielt årsak økt smerte, tretthet og sykdomsaktivitet - også forverrede hudsymptomer.
Så, etter mensen, øker østrogennivået gjennom eggløsning. I løpet av denne tiden rapporterer kvinner at alle inflammatoriske symptomer på psoriasisartritt, som stivhet, faktisk forbedres flere dager til 2 uker etter mensen.
I tillegg, i en eldre studie av kvinner med psoriasis, 55 % rapporterte færre symptomer under svangerskapet. Østrogen- og progesteronnivåene er høyere under graviditet, så dette peker på en mulig påvirkning av hormoner på bluss.
Lave østrogennivåer kan også øke smerteoppfatning, noe som potensielt kan føre til at du føler deg mer krumpete og har mer smerte enn du ville gjort i tider med høyere østrogennivåer.
I tillegg har huden din en tendens til å være mer følsom rett før mensen, noe som kan føre til nye eller forverrede psoriasisflekker.
Håndtere betennelse
Noen kvinner med psoriasisartritt opplever økt betennelse spesielt før mensen. Heldigvis kan betennelse håndteres.
Her er noen løsninger du bør vurdere om menstruasjonen din forårsaker økt betennelse eller nye eller forverrede psoriasisartrittutbrudd.
1. Hvil
Siden stress er en av de viktigste triggerne for forverring av psoriasisartritt, kan det å få litt god gammeldags R&R gå langt for å redusere betennelse.
Nøkkelen er å lytte til kroppen din og være forsiktig med deg selv. Hvis du har smerter eller leddene dine føles hovne, ta deg tid til å hvile. Ikke tving deg selv til fysisk aktivitet hvis du ikke føler deg klar for det. Vurder å jobbe hjemmefra, hvis du kan, og ta den bærbare datamaskinen til sofaen.
2. Ta smertestillende medisiner
Over-the-counter smertestillende medisiner kan brukes til å lindre økt psoriasisartritt smerte før mensen.
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan være spesielt nyttig. Du kan kjøpe aspirin og ibuprofen på ethvert apotek.
NSAIDs kan brukes til å kontrollere hevelse, smerte og morgenstivhet. De kan også forbedre bevegelsesområdet ditt i leddene.
3. Påfør varme eller kulde
En kombinasjon av varme og kulde kan være ekstremt nyttig for å håndtere psoriasisartrittsmerter rett før mensen.
Under en bluss, eksperter anbefale bruke varmeputer eller andre varmekilder (som et varmt bad) for å bekjempe stivhet i leddene.
Is eller kulde, derimot, kan brukes til å redusere hevelse fra psoriasisartritt-utbrudd.
4. Skånsomme øvelser eller tøyninger
Hvis du føler deg opp til det, kan milde øvelser eller tøyninger være nyttige for å redusere både før menstruasjonssmerter og symptomer på psoriasisartritt-utbrudd.
Eksperter anbefaler tre lette strekninger for psoriasisartritt: fingerekstensjon eller fleksjon, skulderabduksjon og kneekstensjon. Disse kan bekjempe stivhet og forbedre mobiliteten.
- Fingerforlengelse eller fleksjon: Plasser et strikk rundt tommelen og fingrene med hånden litt kupert og tommel og fingre spredt fra hverandre. Slapp deretter av fingrene tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta 10 ganger per sett med 2 sett per økt.
- Skulderbortføring: Ta armene rett ut fra sidene og løft dem så høyt som mulig (uten å forårsake smerte, selvfølgelig). Legg deretter armene tilbake til sidene. Gjenta 10 ganger per sett med 2 sett per økt.
- Kneforlengelse: Plasser et motstandsbånd rundt ankelen og under den andre foten. Rett benet med ankelløkken, hold det andre benet bøyd for å gi mer motstand. Gå deretter tilbake til den opprinnelige posisjonen og bytt båndet slik at det løkkes rundt motsatt ankel og fot. Gjenta 10 ganger per sett med 2 sett per økt.
5. Snakk med legen din
Hvis ingen av disse tipsene hjelper med å håndtere psoriasisartrittutbrudd før mensen, kan det være lurt å snakke med legen din for å finne en behandlingsplan som fungerer for deg.
Tross alt er alle forskjellige, så det som fungerer for én person er kanskje ikke riktig for deg (og det er helt OK). Legen din kan samarbeide med deg for å adressere dine unike symptomer og bekymringer om hvordan menstruasjonen din eller dagene før påvirker tilstanden din.
Takeawayen
Psoriasisartrittutbrudd er vanlig rett før mensen. Men ikke la det ta motet fra deg.
Smerter før mensen kan håndteres med noen få enkle metoder, og hvis disse løsningene ikke fungerer, kan legen din samarbeide med deg om en tilpasset behandlingsplan.