Finn Ut Antall Engel
Mesteparten av tiden når vi snakker om å 'komme ut', blir det innrammet som en engangs ting, eller brukt som et teppeforklaring for ideen om å rope vår identitet fra taket.
Men å komme ut er forskjellig for hver person, en sannhet som kan gjøre prosessen mer komplisert - eller enkel. Fordi når du kommer ut på dine vilkår, er det ingen 'feil' måte å gjøre det på.
Husk at det å komme ut skjer ikke bare en gang. Eller det kan være flere personer i forskjellige lokalsamfunn du kanskje vil fortelle om din identitet, kjønn eller legning.
Illustrasjon av Brittany England
Du kan også oppdage flere identiteter senere når du blir eldre. Det er også greit hvis du ønsker å komme ut til venner, men ikke familie eller familie, men ikke på jobben først.
Denne opplevelsen kan være spennende for noen mennesker og nervepirrende for andre, og den gode nyheten er at du aldri trenger å skynde deg.
er kokosvann det samme som kokosmelk
Som mange andre læringsopplevelser, er det en prosess å komme ut. Det kan til og med være etapper du vil gå gjennom , som selvoppdagelse, avsløring til andre, sosialisering med andre LGBTQ + -personer, positiv selvidentifikasjon, integrering og aksept og den livslange reisen.
De kommer ikke nødvendigvis i den rekkefølgen, men du trenger heller ikke å hoppe i den dype enden av bassenget med en gang. Les videre for å finne svaret på alt fra 'Er det trygt å komme ut?' til 'Er jeg klar?'
Bruk litt tid på selvoppdagelse
Å komme ut til deg selv kan være den mektigste, viktigste delen av reisen, spesielt fordi det kan ta år å finne ut hvilke identiteter som føles riktig for deg.
Dette er en del av selvoppdagelsesfasen, hvor du kan eksperimentere med hvor du er, hvordan du vil snakke med andre, hvordan du presenterer for verden og mer før du forteller andre.
Å utvikle selvaksept kan hjelpe.
Hvis du føler at du fremdeles lærer om deg selv, enten det er å finne ordene eller samfunnene som føles bra for deg før du forteller noen andre, er det mer enn OK.
Ta deg litt tid til å lese arbeidet til mennesker før deg, sitte med deg selv og still vanskelige spørsmål som det kan ta dager å svare på.
Stolthet og tillit til identiteten din kan være en god indikator
Kanskje du vil at folk du har tilbrakt tid med som alle er Bisexual +, skal vite at du også er. Eller du vil date noen nye og tro at de har inntrykk av at du identifiserer deg annerledes.
Uansett hva det er, er det ingen 'dårlig' grunn til å komme ut, så lenge det er på dine vilkår og ikke en gjengjeldelse for å utløse sinne eller sjokk.
Du trenger heller ikke å komme ut
Du er ikke mindre lesbisk, skeiv eller transseksuell hvis du ikke føler behov for å la verden få vite det.
Dette er din personlige opplevelse, og det handler om hvordan du vil eksistere i verden, og hvordan du vil at andre skal se deg. Ikke kommer ut ugyldiggjør ikke opplevelsen din eller gjør deg mindre enn.
Når du er klar, bestemme hvem du skal fortelle og når
Hvis du har LGBTQ + venner eller familie, en pålitelig mentor eller terapeut, kan det være de tryggeste menneskene å fortelle først, og gi deg litt aksept og tillit, samt råd for å komme ut til andre.
Det er opp til deg og om hvem du føler deg mest komfortabel med å fortelle først, før du velger et tidspunkt og sted som fungerer for deg.
Husk at ingen kan tvinge deg til å komme ut, og hvis det føles som det vil være utrygt for deg å fortelle dem av en eller annen grunn, trenger du ikke.
Hold sikkerhetsalternativene tilgjengelig
Hvis folk du vurderer å komme ut for å ha sagt nedsettende eller skadelige ting om LGBTQ + -personer før, åpent har vært homofobe eller transfobe, er det viktig å tenke på om du vil være trygg med dem å vite.
Det er også viktig å finne ut om de vil være åpne for å endre språk, atferd og tro. Hvis de ikke er det, eller viser bevis for at de vil delta i diskriminering eller hatefulle og skadelige handlinger, kan det være bra å lage en sikkerhetsplan før du kommer ut.
Planen din kan innebære å vite hvem du kan henvende deg til eller hvor du kan bo hvis det på en eller annen måte blir usikkert å være der du er.
Finn sikkerhetsressurser på slutten av Kommer ut håndbok fra Trevor-prosjektet.
Hvordan måle toleransen til folk du forteller
Gruppen eller samfunnet du forteller, kan ha noen spørsmål, og det er greit så lenge de er respektfulle. Mens forskning kan fortelle deg noen identiteter kan oppleve mer avvisning enn andre hvordan folk rundt deg reagerer er ikke basert på statistikk.
For å måle hvor tolerant eller bekreftende noen er, kan det være lurt å være oppmerksom på deres reaksjon når du:
- dele en nyhetshistorie av noen som deler en lignende identitet
- bruke spesifikt språk og hvordan de respekterer eller støtter deg
- utgjøre en hypotetisk situasjon rundt en identitetsendring
Dette kan ikke oversettes til en autentisk reaksjon når du kommer ut til dem, ettersom det ikke er direkte kommunikasjon. Men hvis du er bekymret for sikkerhet, kan det være en god beregning. Den informerer også om hvordan de kan behandle eller støtte samfunnet ditt og andre som deler identiteten din i fremtiden.
Ikke la myter definere din kommende opplevelse
Som nevnt er ideen om at du bare trenger å gjøre det en gang en myte. Tanken om at det å komme ut er ikke så farlig, eller at det er den største avtalen i verden, eller at alle har den samme opplevelsen, er også usanne.
Igjen, det er en unik opplevelse for alle, og du tar ikke feil for hvordan du velger å gjøre det eller ikke gjøre det. Den viktigste delen av å komme ut er å gjøre det på dine vilkår, på en måte som hedrer ditt autentiske selv.
Intim til distansert: Ulike måter å komme ut på
Til foreldrene
Å komme ut til foreldrene dine er ingen liten bragd. Biologisk, adoptert eller verge - menneskene som oppdro deg, er vanligvis de menneskene du vil akseptere deg mest, og avhengig av foreldrenes politikk og personlige synspunkter, kan det være skummelt eller stressende.
Tenk på deres tanker, følelser og måter å støtte (eller ikke støtte) LGBTQ + -folk før du kommer ut til dem. Hvis det føles trygt for deg, kan du finne en tid til å sette deg ned med dem eller ringe dem og fortelle dem at du har noe viktig du vil dele.
Til venner
Ved siden av foreldrene dine er vennene dine praktisk talt valgt familie - eller det kan de være. Hvis du har venner som er en del av samfunnet eller deler samme identitet, bør du vurdere å nå ut til dem først.
Hvis de ikke er det, kan du tenke på hvordan de snakker om LGBTQ + -personer, hvis du normalt føler deg komfortabel med å snakke med dem om andre viktige ting i livet ditt, og hvor støttende de har vært av deg tidligere.
Vurder også å snakke med dem personlig, via video eller en telefonsamtale, hvis du er bekymret for skjermbilder av tekster som flyter rundt, og du ikke er klar for at flere skal få vite det.
Å nære familie
Når du kommer ut for å nærme familien, bør du vurdere de samme tingene du ville gjort med foreldrene og vennene dine. Det kan være bra å ha ressurser til stede for å gjøre det lettere for en samtale, eller spør et søsken eller et familiemedlem som du allerede har kommet ut for å få hjelp.
Til storfamilien (besteforeldre, tanter / onkler osv.)
I stedet for å fokusere på den reaksjonen din utvidede familie kan ha, kan du fokusere på hvilken takeaway du trenger for å forstå om identiteten din og hvorfor du vil at de skal vite. Vil du for eksempel at de skal bruke de riktige pronomenene eller slutte å lage din fremtidige partner?
Spør deg selv: Vil de respektere dine grenser og ønsker? Hva er sannsynligheten for at de deler med andre familiemedlemmer? Med mindre du eksplisitt har fortalt andre at de kan dele nyhetene, er din kommende historie din å fortelle.
Å jobbe kolleger eller lederen din
Å være ute på jobb kan være potensielt farlig, spesielt hvis det ikke er noen beskyttelse på arbeidsplassen din. I midten av 2020, Høyesterett gjorde det ulovlig å bli sparket for sin seksuelle legning eller kjønnsidentitet . Dette betyr ikke at du ikke kan møte diskriminering for å være HBTQ .
For å måle sikkerheten, sjekk om arbeidsplassen din har en aktiv ressursgruppe for ansatte for LHBTQ-ansatte. Hvis det allerede er noen HBTQ + -personer der du jobber, bør du vurdere å spørre dem om deres erfaringer når de snakker om identiteten eller familien.
Igjen, du trenger ikke å være ute for alle du jobber med. Å komme ut på jobb er ofte en del av uttrykk og synkronisering mellom ditt offentlige og private selv. Hvis du føler deg mer komfortabel med å ikke komme ut på jobb, er det også greit.
Kommer ut på sosiale medier
Å komme ut på sosiale medier kan være en fin måte å finne fellesskap med andre LGBTQ + -folk. Undersøkelser vise fram at LHBT-ungdom synes vennene deres på nettet er mer støttende, sammenlignet med ikke-LHBT-ungdommer. Å finne samfunnet ditt kan hjelpe deg med å øve eller navigere i å komme ut til andre.
Hvis du skal komme ut på sosiale medier, kan du tenke på hva du føler deg komfortabel med at verden potensielt vet, på en tidslinje som kan være utenfor din kontroll. Vurder også:
- som i livet ditt allerede vet
- hvis navnet ditt og den private informasjonen er knyttet til profilene dine
- hva du er komfortabel med at folk på nettet vet
Mange mennesker er ute på sosiale medier før de er ute til folk i livet, men husk at sosiale medier er offentlige, selv om du teknisk sett har en privat profil med begrensninger eller begrensninger.
For hver nye person som du lar følge, vil du kanskje gjenta dine behov. La dem få vite at for å respektere personvernet ditt, bør de ikke snakke med folk om det du legger ut på nettet.
Men det er alltid en risiko for at noen med vilje eller ved et uhell kan føre deg ut til noen andre før du er klar.
Hvis noen gjør ut av deg eller deler din identitet, forhold eller pronomen uten ditt samtykke, er det greit å føle hva du føler. Det er også innenfor din rett å minne dem på at identiteten din ikke er deres å snakke om.
hvordan slutte å være medavhengig i forholdet ditt
Via tekst
Hvis det er reaksjoner du er nølende med, eller hvis du sliter med å formulere ordene dine helt personlig, kan det hende at det å komme ut til noen via tekst kan fungere best for deg.
Hvis du kan skrive alt ut og tenke på hva du sier før du sender, kan du føle deg bedre. Det er også mindre press for å si det høyt eller svare på spørsmål med en gang. Dette lar deg også legge fra deg telefonen hvis du trenger å puste gjennom angsten.
Via videosamtale
Å ha en videosamtale er en god måte å ha en personlig samtale uten å være i samme rom. Med en video kan du kanskje kontrollere tonen i ordene dine bedre enn tekst, men vurder også at ord kan gå seg vill på grunn av signalproblemer.
Videosamtaler er også en fin måte å fremdeles se menneskers ansiktsuttrykk på. I motsetning til tekstbasert kommunikasjon, vil du kunne måle kroppsspråk og tone med en gang.
Dette kan være den beste måten å komme ut til storfamilien eller andre i livet ditt som du vil ha en full samtale med, men ikke er klar eller ikke kan ha personlig.
Via e-post
Det gode med e-post er at du kan sende dem til mange mennesker samtidig. Hvis du bare vil rive av plasteret, kan du skrive en e-postmelding om at du er transkjønnet eller ikke-binær, eller at du nylig har oppdaget at du er lesbisk, og kan sende den til hele familien din på en gang .
Men husk at noen ikke ser e-posten din, eller at de ikke vil svare, noe som kan føre til flere spørsmål enn svar. Hvis du føler at du trenger svar, kan en e-post skape mer stress på slutten.
Hvis du ikke bryr deg om reaksjonen deres, eller tror svaret deres vil være skadelig, kan e-post være en god måte å komme trygt ut på avstand. Du kan alltid be en nær venn om å lese svaret for deg.
Hvordan komme ut uten å gjøre det til en stor avtale
Det kan være lurt å komme ut uten å si noe. Eller ønske at folk ikke vil gjøre noe.
Det er ok også! Hvis du er sammen med noen nye og ønsker å legge ut innlegg om eller snakke om å ha en kjæreste eller kjæreste uten å kunngjøre: 'Jeg er homofil!' eller 'I'm bi!', du kan bare henvise til partneren din på en måte som bekrefter din identitet.
Du kan også begynne å kle på en ny måte som avviker fra tradisjonelle kjønnsroller eller bekrefter din transness. Du skylder aldri noen forklaring på identiteten din, og det er helt greit å komme subtilt ut uten å rope det til verden.
Lag plass til å ære følelsene dine også
Å komme ut kan være skremmende i alle aldre. Hvis du er en ung person som fremdeles vokser inn i deg selv, har flere identiteter, kan det føles som mye arbeid å finne jevnaldrende mens du søker etter aksept og fellesskap.
Hvis du er eldre, kan denne prosessen også være den samme, i tillegg til at det å komme ut kan øke svært lange forhold. Denne frykten er helt normal. Det som ikke skal aksepteres er folk som bestemmer seg for å undergrave din beslutning eller identitet i prosessen.
I løpet av denne stressende tiden, finn et samfunn som vil støtte deg, akseptere deg og hjelpe deg med å trives. Du kan starte:
- følger LGBTQ + sosiale medier, nyheter og forfattere
- søker på nettet etter et lokalt LGBTQ-samfunnssenter
- ser på TikTok og YouTube-videoer laget av mennesker i LGBTQ-samfunnet som snakker om sine egne opplevelser
Nettsamfunn kan være store ressurser for aksept, spesielt å finne mennesker som kan validere og forholde seg til det du går gjennom eller tenker på.
Vanlige spørsmål du kanskje vil forberede deg på:
- Hvor lenge har du visst det?
- Er du sikker?
- Hva betyr dette?
- Hvordan kan jeg støtte deg?
- Er det ord jeg burde og ikke bør bruke til deg?
- Hva er pronomenene dine?
Hvis du kommer ut om seksualiteten din, kan reaksjonene variere
Mennesker som kommer ut om å være bifile, kan møte mange spørsmål om hva det betyr eller forvirring. Vær forberedt på å snakke om stereotyper, og hvordan det bare betyr at du liker mennesker av flere kjønn og kanskje vil utforske disse ønskene.
Hvis du kommer ut som homofil eller lesbisk, kan folk ha spørsmål om hvem du dater nå eller hva det betyr for ditt fremtidige romantiske liv.
Husk at du ikke er forpliktet til å svare på spørsmål du ikke føler deg komfortabel med, og du trenger heller ikke velge en etikett. Du kan ganske enkelt si at du ikke er rettferdig, og ikke å antyde fremtidige partneruttalelser.
Hvis du kommer ut som transgender eller ikke-binær, kan det hende du må utarbeide svar for å hjelpe folk til å forstå
Hvis menneskene du forteller fortsatt har stereotyper om hva det å være trans eller ikke-binært betyr, eller ikke vet i utgangspunktet, er det godt å være forberedt på å gi definisjoner og forklaringer slik at folk kan vite hva dette betyr for deg .
Du kan si, “Jeg har tenkt mye og utforsket identiteten min, og jeg har innsett at jeg er _________. Her er hva det betyr for meg. ' Deretter kan du fortelle dem hvilket språk du vil bruke til deg, hva som gjør deg ukomfortabel og hva pronomenene dine er, hvis de har endret seg.
Vær tålmodig mens folk behandler ny informasjon
Mens du kanskje har brukt timer eller år på å finne ut hva du skal si eller svare på spørsmålene til mennesker, vil det være noen øyeblikk der andre blir tungebundet.
For mange mennesker har ingen kommet ut til dem før. Dette kan bety at stillheten deres handler mer om dem, for eksempel bekymringer rundt hvordan man skal reagere på en respektfull og validerende måte.
tegn på sjalusi hos en kvinne
Gi dem tid til å behandle hvis de trenger det ved å si: «Hvis dette er mye for deg, forstår jeg, og vi trenger ikke å snakke om det akkurat nå. Gi meg beskjed hvis du trenger litt plass til å behandle, og så kan vi finne tid til å snakke mer om det snart. '
Hva om personen du har fortalt ikke reagerte positivt?
Mens håpet er at personen du forteller godtar deg og støtter deg, er det mulig å oppleve negativitet eller sårende reaksjoner. Hvis dette skjer, kan du bestemme om du vil være i den situasjonen og ha en samtale med dem om det, eller gå.
Du er aldri forpliktet til å bo i et miljø der noen får deg til å føle deg usikker. Hvis det er en telefon- eller videosamtale, kan du si at du er ferdig med å snakke om dette nå og legge på. Hvis det er en tekst, trenger du ikke svare.
Uansett deres svar, vet du at du fortjener å føle deg sett, hørt og respektert.
Nå har du kommet ut, hva skjer videre?
Vit at identiteten din er din egen, og du fortjener å være i stand til å kontrollere din egen komme ut. Dette kan bety eksplisitt å si til folk om du har det bra med at de snakker om identiteten din eller livet ditt. Hvis du ikke er det, vær forberedt på å snakke punkter for å hjelpe dem å vite hva grensene dine er.
Fortell folk at denne informasjonen er offentlig eller privat
Du kan si: 'Jeg ønsket å snakke med deg om dette, men jeg er ikke komfortabel med at andre vet det ennå, så vær snill å ikke snakke om dette med noen, eller legge ut innlegg om det.' Hvis du for eksempel unngår pronomen som avslører, kan du be dem om å bare bruke fornavnet ditt.
La menneskene i livet ditt vite hva du trenger når det gjelder følelsesmessig støtte
Folk som aksepterer deg er forskjellig fra følelsesmessig støtte og gir den menneskelige forbindelsen du trenger. Det er greit å be om mer støtte, for eksempel hyppig innsjekking eller akkompagnement til visse arrangementer.
Hvis du nettopp har kommet ut og ikke har fått en bekreftende reaksjon fra folk i livet ditt, kan du fortelle dem hva som vil være bekreftende og nyttig for deg. Kanskje vennene dine har vært støttende, men ikke spesielt entusiastiske, og du vil ha mer validering.
I så fall ville det være helt greit for deg å be om en kommende fest.
Hvis familien din har bekreftet identiteten din, men ikke har snakket om det mer til deg siden, kan du fortelle dem om du vil ha større samtaler om det, vil at de skal lese bestemte bøker eller artikler, eller se filmer eller videoer som er viktige for dem for bedre å forstå deg og være der for deg.
Hvordan identifisere en uttalelse om 'falsk støtte':
Det er noen falske positive uttalelser å holde øye med. Disse uttalelsene kan virke støttende, men til syvende og sist fortsatt skamme deg for den du er.
For eksempel kan noen si: 'Jeg bryr meg ikke om du er bifil, det er greit, bare ikke fortell noen andre,' eller 'Det spiller ingen rolle at du er trans, men kanskje det er best hvis du ikke kommer ikke ut til andre. ”
Som svar på denne typen reaksjoner er det godt å huske at du har bestemt deg for å komme ut fordiduomsorg og det er viktig for deg. Ingen andre får være ansvarlige for opplevelsen din.
Hvis du føler deg komfortabel med å fortelle dem at deres svar ikke er støttende eller nedsettende, kan du fortelle dem eller avslutte samtalen og forlate situasjonen. Å komme ut betyr ikke at du skylder den andre personen alle svarene.
Tidslinjen din for å komme ut er helt din, og det er ikke noe 'for sakte' eller 'for raskt'
Måtene du velger å komme ut til mennesker i livet ditt, er kanskje ikke måtene du kommer ut senere. Vi har sagt dette før, men det er alltid verdt å gjenta det. Å komme ut er ikke en “en og ferdig” ting.
Kjønn og seksualitet er begge flytende. Når du leser og samhandler med LGBTQ-fellesskapet, kan du oppdage nye ting og mennesker som oppfordrer forskjellige sider av deg til å skinne.
Du kan jobbe en jobb i fremtiden der du føler deg mye mer komfortabel og akseptert å komme ut enn der du er nå - og historien du bestemte deg for å fortelle da, kan avvike fra nå.
Etiketter kan endres, og det er greit fordi det som skjer i fremtiden ikke betyr at fortiden din er feil eller løgn. Mennesker vokser og forandrer seg og det å komme ut er en del av denne vekstreisen.
Uansett komfortsone, husk å komme ut er ikke et krav for noen. 'Å komme ut' har bare blitt nødvendig når et samfunn undertrykker mennesker . I dag er det å være 'ute' en del av det personlige uttrykket, som kan være helbredende og nødvendig for mange mennesker.
Denne reisen kan også bli en kilde til følelse av stolthet og aksept. Alle disse følelsene, som hjelper til med å motvirke følelser av undertrykkelse (men ikke undertrykkelse i seg selv) gjør det verdt det å komme ut .
Men hvis det ikke er riktig beslutning for deg, eller det bare er fornuftig å være 'ute' for noen mennesker i livet ditt, er det greit. Du har rett til å være i stand til å beholde hva din identitet er for deg selv. Det viktigste er ofte å lære å akseptere deg selv - og selv det kan være en livslang reise.
