Finn Ut Antall Engel
La oss gå ned til det grove og snakke om bæsj! Visste du at det finnes velprøvde tips og triks for hvordan du kan hjelpe deg med å bæsje bedre?
Dette pleide å være et tabu, men ikke så mye lenger! Du kan nå se bilder på sosiale medier av hvordan du får avføringen til å flyte bedre og hvem på sosiale medier har ikke sett toalettkrakken? Også kjent som Squatty Potty, bør dette være et svar på alle livets bæsjproblemer, men hvis du er forstoppet kan det hende at bæsj ikke flyter så lett som det. Dette er definitivt ikke tilfellet for mange av oss, med det mener vi å ikke være i stand til å gå ofte...dette kan føre til at en blir irritabel, men du trenger ikke å frykte, jeg skal vise deg hvordan du løser problemet på en eller annen måte. Med disse tipsene kan du kanskje fikse problemet ditt eller til og med fikse et pågående problem. Prøv så mange av disse, eller kanskje alle sammen, hvem vet du kan være på vei til en bedre deg i morgen tidlig.
1. Fiber
Fiber er en gammel konehistorie som alle har hørt om, men....
Fiber er en gammel konehistorie som alle har hørt om, og det er mye sannhet i dette. Et plantebasert kosthold er faktisk en god måte å få juicen til å flyte på. Jeg personlig kan vitne om dette, jeg spiser et plantebasert kosthold og jeg bæsj tre til fire ganger daglig. Jeg er heller aldri forstoppet. Har du noen gang hørt om vegansk bæsj? De er faktisk hyggelige fordi du kvitter kroppen din med smuss forurenset daglig. Høy fiber anbefales i form av brokkoli, erter, avokado, okra og bær sammen med andre midler. Ikke bare vil du avta bedre, men du kan gå ned i vekt hvis du prøver å gå plantebasert. Det er enklere enn du tror å spise plantebasert, og kostholdet ditt har stor innvirkning på hvordan du bæsj. Ha god mat i og god bæsj ut.
Å få i seg mer fiber i hverdagskostholdet ditt ved å spise mer frukt, grønnsaker og fullkorn kan også hjelpe. 'Hvis du spiser ting som er lite fiber og mye fett, må du kanskje spise bedre.'
Kilde: http://www.health.com2. Trening
Trening får ikke bare maten i bevegelse, den får deg i bevegelse også!
Å få riktig mengde mosjon daglig bidrar dramatisk til å endre måten du bæss på. Bare å ta en spasertur etter middagen er flott for fordøyelsen, og det får til og med alt i gang. Har du noen gang vært på tur, og plutselig dukker trangen til å bæsj? Dette er prosessen for kroppen din, og selv bare litt trening gjør godt for kroppen. Det får det som sitter fast, ikke sitter fast og det hjelper alt flyte med letthet. Selv om du trener før du spiser middag hjelper det også å få alt i gang. En løpetur før middag er alltid bra, og det er bra av andre atletiske årsaker også.
3. Prebiotika og probiotika
Jeg elsker disse, kimchi og kombucha er mine favoritter.
Dette er mine favoritter! Jeg tror på å spise vitaminene dine i stedet for å ta piller hvis du ikke må, det er selvfølgelig bare meg. Prebiotika kommer i form av asparges, artisjokker, rosenkål og brokkoli, og probiotika er laget av fermentert mat som kimchi, surkål og kombucha. Dette er uten tvil mine favoritter - jeg elsker kimchi og kombucha. Dette er veldig tarmvennlig mat som kan øke de sunne bakteriene som kroppene våre ofte trenger. Du kan få litt kimchi og legge det til burgere, salater eller noe du har lyst til å legge det til. Kombucha kan være kostbar, men det er så mange nettsteder som viser deg hvordan du lager din egen, som er så mye bedre enn butikken kjøpte.
bryan cranstons kone
Disse gutta er mat og gjødsel for tarmbakterier, stimulerer deres vekst og oppmuntrer til regelmessig avføring.
Kilde: https://www.mindbodygreen.com4. Vann
Vann gir fantastiske fordeler til fordøyelsen din.
Drikk rikelig med vann med jevne mellomrom, og det bør holde avføringen fin og myk. Hvis du tilfeldigvis er forstoppet, drikk vannet ved romtemperatur, tilsett kanskje 1/4 ts salt, da dette vil bidra til å løsne opp det som sitter fast. Vann kan også svekke lukten, noe som også vil være et pluss. Drikkevann kan være vanskelig, noe som er forståelig, du kan få vanninntaket ditt ved mat, også salat, agurker, vannmelon, til og med brus uten tilsatte ingredienser som La Croix er også gode. Du kan gjøre det bare være kreativ hvis du er en vanndrikker, som meg.
5. Glutenfri
Gluten er også årsaken til mange tarmproblemer.
Gluten roter med folks tarm og gjør at ting ikke flyter eller fungerer som det skal. Jeg har en allergi mot hvete aka gluten, så å gå plantebasert og høy fiber hjelper deg definitivt å gå ofte, men ved å gjøre begge deler bør du forberede deg på å gå oftere. Studier har vist at personer med hveteallergi har problemer med å bæsje fordi hveten oser ødeleggelse på systemet ditt. På den positive siden, vil glutenfri hjelpe deg å gå ned i vekt og avføringen din vil ikke lukte like vondt heller. Ingenting setter seg fast i rørene dine og alt flyter perfekt.
6. Mindre stress
Stress gjør mye for at kroppen vår prøver å slappe av
Det er lett for folk å fortelle deg å stresse mindre, men når verden har det så travelt, blir det noen ganger stressende å gå på do. Når du føler at du er i en tidsklemme, gjør det kroppen din spent, og andre deler spenner seg sammen, noe som gjør det nesten umulig. Så ta deg tid på potta, gi deg selv tid til å sitte og bæsj.
7. Øv på å slappe av
Å lære å slappe av letter mer enn bare tarmene
Vær stressfri og øv deg på å slappe av går hånd i hånd. Når du føler deg stresset, bare slapp av, ta noen dype åndedrag eller les en bok. Gjør hva som helst for å fjerne tankene dine fra det du gjør, eller det du prøver å gjøre. Få hodet rett og pust lett og hvis du kjenner noen yogapusteteknikker, prøv dem ut. Jeg prøver ikke å få deg til å se ut som en raring, men når du må gå vil du prøve hva som helst.
8. Eplecidereddik
Vidunderkuren på flaske
Eplecidereddik er godt for å få syren til å skurre i magen; dette vil hjelpe med fordøyelsen av maten. Hvis du fortynner det med romtemperatur vann og først drikker det om morgenen, er det en fin måte å starte dagen på. Ikke bare hjelper det med fordøyelsen, men det hjelper deg å gå ned i vekt, regulerer blodsukkeret, senker blodtrykk og kolesterol, avgifter og det er også flott for håret ditt pluss at det gjør en million flere ting. Det eneste nedfallet er lukten, og hvis du kan komme forbi lukten er du på vei til en glad bæsj. Man blir vant til det og etter en stund plager det ikke folk, og de drikker det daglig.
dashiell julius william clunie-sanger
9. Sunt fett
Peanøtter, avokado, oljer herregud....
Sunt fett er et flott naturlig smøremiddel for kroppen din. Jeg husker da jeg var liten at en diett med lavt fettinnhold var kjepphest dietten folk gikk ned mye i vekt, men de mistet også viktig sunt fett som kroppen deres trengte. De spiller en viktig rolle i riktig funksjon av kroppen din, pluss at de reduserer risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. Det er alltid hyggelig å høre at det er greit å spise fett, bare sørg for at det er de riktige for kroppen din, noe fett kan faktisk tette deg.
Sunt fett som kokosnøtt, oliven og macadamiaolje; avokado; oljete fisk; peanøtter; og frø smører tarmene og hjelper til med å flytte avfall gjennom tykktarmen
Kilde: https://www.mindbodygreen.com10. Bruk Krydder
Tilsett litt krydder i livet ditt
Du kan legge til visse krydder til måltidene dine, smoothies eller salater hjelper til med fordøyelsen og eliminerer avfall i nyrene, magen og leveren. Krydder/urter bidrar til å bryte ned matvarer og bidrar til å forbedre flyten i tarmen. Eksempler på krydder som brukes er gurkemeie, spisskummen, sort pepper, rosmarin, cayenne, korianderfrø, oregano, nellik og ingefær. Når du legger til litt av disse krydderne til smoothies, smaker du ikke engang på dem, det er det samme for mat.
11. Stående
Stå etter å ha spist i stedet for å sitte eller legge seg ned
Hvis du står i omtrent en halv time etter å ha spist, hjelper det på mange forskjellige ting, spesielt fordøyelsen. Når du sitter komprimerer den magen din, så den kanskje er litt vanskeligere å fordøye. Jeg vet at det aldri er bra å legge seg etter å ha spist, spesielt hvis du har sure oppstøt. Å stå etter å ha spist er ikke så vanskelig som du tror, vask oppvasken, ryd opp på kjøkkenet eller ta med hundene på tur. Det er enkelt hvis det hjelper deg.
12. Magnesium
Spis mer bananer og mandler
Magnesium er et naturlig avføringsmiddel hvis du trenger å ta et supplement for å lindre ubehag. Jeg ville begynne med dette før det ble et kraftig avføringsmiddel. Det kan også finnes i matvarer som linfrø, havregryn, bananer og mandler, blant mange flere Magnesium finnes hovedsakelig i bein, men resten brukes til en viktig rolle i muskelfunksjonen. Det er også et vannnæringsstoff som betyr at det tiltrekker seg vann, så jo mer væske i tarmene dine, desto mykere blir avføringen. Dette er gode nyheter for en ulykkelig forstoppet person. Med ethvert medikament eller supplement anbefales det å sjekke med en lege før bruk.
13. Yin Yoga
Få mer yin mindre yang
Hva er egentlig Yin Yoga? Vel med yoga handler det om bevegelsesstyrke og fleksibilitet, men med Yin Yoga er det mer som langsomme bevegelser for å gi fleksibilitet og løsne stramme muskler. Du oppfordres faktisk til å ikke bruke muskler, du lar bare kroppen strekke seg naturlig. Det er ikke nødvendig å tvinge frem fleksibilitet da det er en avslappende yoga. Det hjelper å løsne muskler som er stramme og det er en flott avslappende øvelse å lære. Når du mestrer det, vil det hjelpe med mer enn bare fordøyelsesproblemer.
14. Squatty Potty
Bli mer squatty å gå potty
Hvor mange av dere har sett reklamen for squatty potten? Jeg har det, og selv om jeg trodde reklamen var en spøk, men det er en ekte ting. Poenget med dette verktøyet er å heve bena som om du er i en hukposisjon. Dette er ment å være den riktige posisjonen der alt stemmer perfekt for å få avføringen til å flyte lett.
15. Avføringsmiddel
Hvis alt annet mislykkes
En måte å hjelpe deg med å gå, spesielt hvis du tilfeldigvis er forstoppet, er å ta et avføringsmiddel. Dette er en sikker måte å gå på bæsj. Det er kjent for å gjøre avføringen mykere og noe som betyr at den lett vil flyte ut, men det er bare en kortvarig kur. Hvis du har en tendens til å ha en vanskeligere tid å gå av bæsj, ville jeg definitivt funnet en mer naturlig metode siden avføringsmidler kan være harde på systemet ditt. Du trenger ikke å skade den allerede tette demningen, jeg ville brukt dette som en siste utvei. Hvis du ikke har noen lindring fra å være forstoppet eller du ikke bæsj bedre, så for all del gå for det.
Forhåpentligvis vil disse tipsene og triksene virkelig hjelpe deg med å bæsje bedre.
Så der har vi det, 15 måter du kan bæsje bedre på. Forhåpentligvis hjelper disse, men hvis det ikke hjelper vil jeg definitivt søke råd fra en lege. Å gjøre 1 eller flere av disse tingene, selv de fleste av dem kan forbedre livet ditt. Når du sitter på et toalett er det ingenting som å spyle bort problemene dine, bokstavelig talt. Ja, det kan ikke kurere alle problemene dine som verdensfred eller vinne en million dollar, men det å måtte akterdekke oppveier alle disse problemene og blir en viktig del av tankene dine. Et lykkelig sinn gjør en glad person, lytt til kroppen din den vet hva den trenger.
