Finn Ut Antall Engel
Naturlig kosthold og kosttilskudd som vil bidra til å redusere østrogen
Et innlegg delt av gal (@ludmilakaren) 10. april 2018 kl. 20.00 PDT
hvordan gjenopplive et ødelagt forhold
Det er ganske mange naturlige dietter og kosttilskudd som kan bidra til å redusere østrogen. Mangel på søvn og høyt stress kan bidra til en økning i østrogen. Høye østrogennivåer kan bidra til et høyt risikonivå for eggstokkreft og brystkreft. Disse vitaminene vil også bli fullstendig kvitt symptomene dine.Derfor kan det å spise riktig mat, sove så mye som mulig og ta de riktige kosttilskuddene bidra til å senke østrogennivået. Kosttilskudd kan være vanskelig å nå og forstå, så her er en oversikt over nøyaktig hva du trenger! Generelt er B-vitaminer, sink, omegaer, grønn te, magnesium, selen og melatonin de viktigste bidragsyterne til å redusere østrogen. Som en høy østrogen lider selv, kan jeg relatere og vet hva som kan bidra til å redusere symptomene på økte østrogennivåer.
De 15 beste matvarene og kosttilskuddene som vil bidra til å redusere østrogen er følgende
- Kvinnelige hormonbalansedråper – som kun inkluderer naturlige ingredienser
- Goop: High School Genes
- Hum: Moody Bird Vitamins
- Ritual - utviklet for kvinners velvære i tankene! en kombinasjon av K2, vitamin D3, B12, bor, jern, vitamin e, magnesium, folat og omega-3. i utgangspunktet den dårlige gutten av alle vitaminpiller, ikke behov for 12 separate piller. Bare ta 1!
- Natural Stacks - Seratonin & Dopamin - din mentale helse er direkte knyttet til alt annet. Begge disse kosttilskuddene er svært høye i alle B-er. Som jeg tar dopamin om morgenen for en naturlig mental boost, og seratonin om natten for å roe meg ned. Jeg merker at begge disse kosttilskuddene virkelig slår inn under PMS-stadiet mitt - de beroliger meg definitivt på så mange nivåer.
hvordan å vite ekte kjærlighet fra en fyrEt innlegg delt av Crista Lee (@cristasplate) 17. april 2018 kl. 09:32 PDT
Mat og hjemmemedisiner for å redusere østrogennivået
Det er nok av matvarer og hjemmemedisiner for å redusere østrogennivået. Hvis du har en medisinsk grunn - du kan få B12-sprøyter og hormonbehandling fra legen din for å hjelpe deg med å redusere østrogenet ditt. Så hvis nivåene dine er alvorlige nok og uhåndterlige gjennom disse tipsene, bør du definitivt oppsøke lege. Jeg er ikke lege! Så se hva de sier! Det finnes hormontester du kan ta som kan kontrollere nivåene dine av østrogen.
Dette neste forslaget er vanskelig, siden høye nivåer av B-vitaminer er i veldig mørk bladrik mat, anbefaler jeg å gå veganer og glutenfri, yikes! Jeg vet, det er vanskelig å fordøye, og du vil sannsynligvis ikke fordi mat er så hyggelig. Men hvis du trener på å utvikle og tilberede svært smakfull vegansk og glutenfri mat, vil kroppen din merke en forskjell. Hvis du allerede er veganer og glutenfri og er klar for neste nivå - spis RÅ mat for å hjelpe med østrogenet ditt! Dette betyr at du ikke skal tilberede noen av grønnsakene dine og i utgangspunktet bare spise salater hele dagen feil dag! Det er mye vanskeligere, spesielt hvis du elsker et varmt måltid. Kanskje bare gjøre dette om sommeren? Grønn mat er næringsrik, ikke bare for nytelse.
Sist men definitivt ikke minst - tro det eller ei, litt egenomsorg går langt. Å ta et 20-minutters bad i epsomsalt – som inneholder mye magnesium, kan bidra til å balansere deg! Trene! Å trene frigjør endorfiner som gjør deg glad – lykke senker stress og dermed østrogenet ditt! Livet er syklisk, bare gå med det. Egenomsorg kan definitivt bidra til å redusere symptomene dine fra høyt østrogen.
Et innlegg delt av Bethany To (@bethanykime) 5. august 2018 kl. 20:09 PDT
De sterkeste grønnsakene for å redusere østrogen
Bladgrønt og mat kan bidra til å redusere østrogen fordi de er høye i B12, jern og alle de nødvendige mineralene for å holde østrogen nede. Det er også den mest naturlige metoden, som kroppen din enkelt kan behandle for å gi deg de beste resultatene.Den besteKorsblomstmat å konsumere for å redusere høyt østrogen bør være minst 50% av kostholdet ditt! Ja, gjør endringen! Du kan gjøre det!!
- Brocolli, duh.
- Spinat, dobbel duh.
- Grønnkål, trippel duh
- Asparges
- Artisjokker
- Avokado! Jippi! Vedder på at du ikke trodde det
- Sugar Snap Peas - så deilig!
- Blomkål
- Kål
- Bok choy
- Collard Greens
- Neper
- Rutabagas
- Shiitake sopp
Hold de sukkerholdige grønnsakene nede – gulrøtter er veldig høye i sukker! Det vil også hjelpe å være mer naturlig generelt, og ikke slippe inn kjemikalier i kroppen - visste du at sukker, salt og hvitt mel er BLEKET?! Ja, gå økologisk. Du vil ikke ha det søppelet i systemet ditt. Søppelet kan til og med bidra til dine høye østrogennivåer fordi det trenger sunn mat for å holde det nede.
Hvis du tror du ikke liker disse grønnsakene, stol på meg, når du stadig spiser dem vil du begynne å ha lyst på dem. Du vil overraske deg selv! Hvis du blir veganer - la oss si i 30 dager, og deretter går tilbake til 'ekte' matvarer - vil du begynne å legge merke til og plukke opp de kjemiske smakene som du sannsynligvis ikke la merke til før. Så mange grunner til å bli veganer, men det er for en annen artikkel.Å være veganer og spise massevis av vegansk mat er den reneste måten å leve på - du vil merke et høyere nivå av energi og mindre oppblåsthet og fordøyelsesproblemer, og kan redusere østrogennivået ditt naturlig. Så det er enda flere fordeler med å være veganer enn å bare bidra til å redusere østrogenet ditt. Hvis du spiser riktig, kan du til og med redusere kolestorolet, blodtrykket og til og med sukkernivået i tillegg til østrogenet. Diabetespasienter har sett store forbedringer fra å gå over til en vegansk livsstil. Du vil også finne at du trenger å nå ut til kosttilskuddene dine mindre, fordi du vil få vitaminene dine, som vil bidra til å redusere østrogen, mer fra ekte mat. Så la all mat være en katalysator for å helbrede deg fra dine høye østrogennivåer.
Et innlegg delt av @ newfoundnova_ 5. august 2018 kl. 20:06 PDT
