Finn Ut Antall Engel
Vi er alle skyldige i å ha hoppet ut på strekningen på slutten av en treningsøkt (sorry g2g!), Men strekking kan redusere restitusjonstiden, redusere risikoen for skade og få deg til å føle deg bra nesten umiddelbart. Trening til side, å strekke hver dag gjør hverdagslige aktiviteter som å komme seg ut av sengen eller bøye seg for å plukke noe opp så mye lettere. Så hvis du har spandert på å strekke deg i det siste, kan du prøve denne raske 13-minutters rutinen.
Du vil kanskje like
Er det bedre å strekke seg før eller etter en treningsøkt?Denne klassen har 9 fleksibilitetsøvelser som hjelper deg med å løsne deg fra topp til tå og fungerer som en velfortjent strekk- og gjenopprettingspause fra alt det harde arbeidet du har lagt ned på treningsstudioet. Disse dynamiske strekkene er designet for å redusere tetthet og spenning samtidig som de skaper mer mobilitet i hele kroppen. Dessuten føles det bare å gi hele kroppen en god strekkahhhh-mazing. Ta tak i en strekkrem eller et håndkle og en matte, og trykk deretter på play for å komme i gang.
For å oppsummere: Du trenger en treningsmatte og en stropp eller et håndkle for denne klassen.
Inchworm
Bryståpner
Hamstring Stretch
Glute Stretch
Innerlår og lyske
Kalvestrekk
Strekk i ryggen
Strekk på skrå og hoftefleksor
Nakkestrekk
Leter du etter mer korte og effektive hjemmetreninger? Grokker har tusenvis av rutiner, så du blir aldri lei. Bonus: I en begrenset periode får Greatist-lesere 40 prosent avslag Grokker Premium (bare $ 9 per måned) og de første 14 dagene gratis. Registrer deg nå !
