Finn Ut Antall Engel
Immunsystemet vårt er den stille helten som lar oss være like uforsiktige som vi er når det gjelder å opprettholde sunne vaner. Vi spiser og drikker hva vi vil, når vi vil – og immunsystemet vårt rydder opp etter rotet vi lager for å sikre at vi ikke blir syke. Før utbruddet av det nye koronaviruset var det bare et mindretall blant oss som bevisst opprettholdt sunn personlig hygiene. Vi kalte slike mennesker 'germofobe', men det viser seg at alle burde ha en viss grad av germofobe tendenser for et sunnere og tryggere miljø.
Celler, kjemikalier og prosessor utgjør vårt mirakuløse immunsystem. Den bruker verktøyene den har for å forsvare oss mot invaderende patogener, som inkluderer bakterier, giftstoffer og viktigst av alt, virus. Å holde denne essensielle forsvarsmekanismen sunn hele året er avgjørende for hver enkelt av oss. Å få nok søvn, innta næringsrik mat og trene regelmessig kan gå langt i å styrke immunforsvaret.
Men å forbedre det kan oppnås på mange måter! Å kombinere flere verktøy for å sikre best resultat er veien å gå, og det er her supplerende vitaminer, urter og mineraler spiller inn. Sammen med regelmessig trening, sunne søvnvaner og et balansert kosthold, kan de multiplisere effektiviteten til immunresponsen. For mer dybdekunnskap, og for å finne ut populært anbefalte kosttilskudd, fortsett å lese!
Råd fra WHO om hvordan du holder immuniteten høy
Å holde immuniteten høy er ikke en prosess over natten, men det er et produkt av konsekvent sunne livsstilsvalg. Å følge ekspertrådgivne helseretningslinjer er det beste du kan gjøre for å oppnå sterk immunrespons. Ikke bare immunforsvaret ditt, men hver kroppsdel fungerer mer effektivt når du beskytter det mot miljøfarer. Bygg og implementer vaner og strategier som fører til følgende livsstilsmål;
- Innlemme mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.
- Si NEI til røyking.
- Gå lett på alkoholen. Hvis du kan, unngå det helt.
- Tren regelmessig.
- Vask hendene ofte og grundig – eksperter anbefaler å bruke 20 sekunder.
- Minimer stress og ta vare på din egen mentale helse.
- Sjekk BMI og mål mot en sunn vektklasse.
12 kosttilskudd som kan øke immuniteten din
Vestlige kosttilskudd
1. Vitamin C
Vitamin C er din beste venn når det gjelder å bekjempe forkjølelse eller lignende symptomer. Det er også en antioksidant, som oversettes til anti-inflammatoriske egenskaper. Covid-19s dødeligste aspekt er betennelsen den forårsaker i lungene, noe som kan føre til dødelig åndedrettslidelse. De sier forebygging er bedre enn kur. Hvis du fortsatt er frisk, kan det gå langt å ta noen vitamin C-tilskudd. Anbefalt vitamin C
2. Vitamin D.
Det er viktig for kroppen din å opprettholde optimale blodnivåer av fosfor og kalsium, og vitamin D hjelper den å oppnå dette. Dette vitaminet er mirakuløst tilgjengelig for hver eneste person på planeten, fordi du kan få det gjennom solstråler! Hvis du ikke er interessert i å sitte i solen, er det alltid et supplement for det. Å få nok av det gjennom mat, kosttilskudd eller sollys kan beskytte deg mot luftveisinfeksjoner! Få din her.
3. B-komplekse vitaminer
Vitamin B6 kan bare ikke stå udiskutert når det gjelder å styrke og opprettholde immunforsvaret ditt i best mulig tilstand. Sørg for at inntaket av vitamin B er tilstrekkelig ved å inkludere kosttilskudd i ditt daglige kosthold! Få din her.
vakreste jenta i verden 2018
4. Sink
Å ta reseptfrie midler for symptomer med sinkingredienser har alltid vært et pålitelig verktøy for å forkorte rhinovirus-kuldelengder. Det kan tas i form av en sirup eller en tablett og gjør underverker mot ting som nesedrenasje, hoste, sår hals og nesetetthet. Det har vist seg å hjelpe produksjonen og aktiveringen av T-celler, noe som trigger kroppen til å reagere effektivt på infeksjoner. Få din her.
5. Vitamin E
Akkurat som de to andre vitaminene diskutert ovenfor, hjelper vitamin E også i kampen mot infeksjoner, og er en kraftig antioksidant. Mange tørre frukter og andre matvarer kan legges til kostholdet ditt for å innlemme tilstrekkelig vitamin E-inntak. Noen rike eksempler inkluderer peanøtter, mandler, solsikkefrø og hasselnøtter. Spinat og brokkoli er også superrike på vitamin E, hvis du liker den bladgrønne livsstilen.
Dette vitaminet er en aktiv del i over 200 biokjemiske reaksjoner som foregår inne i kroppen. Det er avgjørende for å bestemme hvor godt immunsystemet ditt fungerer. Bananer, kyllingbryst, tunfisk, kikerter og poteter er alle sunne kilder til økende vitamin E-inntak! Få din her.
6. Vitamin A
Her er et annet viktig vitamin som du enkelt kan inkludere i ditt vanlige kosthold. Den mest komfortable måten ville være å ta en daglig dose pille for et konsekvent og tilstrekkelig vitamin A-inntak. Men hvis du vil gå den organiske ruten, er de fleste 'fargerike' matvarer som er høye i forbindelser kalt 'karotenoider' vitamin A-kilder. Søtpoteter, squash, gresskar, gulrøtter og cantaloupes er gode eksempler. Kroppen bryter disse karotenoidene ned til vitamin A, som har en nyttig antioksidanteffekt, og styrker immunresponsen mot potensielle infeksjoner. Få din her .
Tradisjonelle og ayverdiske kosttilskudd
7. Ayurvediske Tulsi-tabletter
Disse populære urtetilskuddstablettene hjelper til med å oppnå optimal funksjon av luftveiene. Det er en effektiv medisin for å bekjempe virusinfeksjoner. Det er en forsterket form av den klassiske 'Padthyashadangam Kwath'. Kombinasjonen er beriket med Tulsi, Kalmegh og Kutki, hvis vitenskapelige navn er 'Ocimum sanctum', 'Andrographis paniculata' og 'Picorrhiza kurroa'.
Alle disse har avsvellende, anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaper. Dette gjør dem til de beste verktøyene i kampen mot smittsomme parasitter. Regiset-tablettene kan derfor hjelpe med behandling av bihulebetennelse, rhinitt og migrene.Du kan finne den her .
8. Chyavanprash
Chyavanprash er en ikonisk urteformulering, og ingen diskusjon om ayurvediske immunitetsløsninger er komplett uten at den nevnes. Det er et effektivt helsetilskudd for folk i alle aldre! Noen av de viktigste fordelene er;
lindsey vonn ektemann
- Gir vitamin C og andre nyttige ingredienser som hjelper i kampen mot bakterier og virus.
- Kan brukes til å forebygge og kurere forkjølelse og hoste og andre symptomer.
- Flott verktøy for å forbedre hjertehelsen.
- Siden det er en kombinasjon av over førti nyttige urter, er det et fantastisk immunforsterkende produkt som beskytter kroppen mot ulike virus-, sopp- og bakterieinfeksjoner.
Du kan finne den her .
9. Ashwagandha
Ashwagandha er kjent for å være en av de kraftigste urtene i historien til ayurvedisk helbredelse. Den er tilgjengelig i både fast og flytende form, og har de samme forbløffende fordelene på innsiden. Det har vært kjent for å hjelpe med mental og fysisk helse, øke levetiden og gjenopprette kroppen. Det fungerer også som et adaptogen, reduserer stresshormonene dine og får deg til å føle deg sunnere og sterkere innenfra. Siden det også reduserer betennelse i kroppen, hjelper det naturligvis med å forbedre immunresponsen.Du kan finne den her .
10. Gilloy Supplement Kapsler
Gilloy Sat, eller ganske enkelt 'Amrita Sat' er et ekstrakt av Giloya-urteplanten 'Guduchi' (Tinospora cordifolia), som tilbyr en helhetlig helbredende opplevelse. Det er et godt eksempel på effektiv tradisjonell medisin, som har et mangfoldig arsenal av helsefordeler under beltet. Det renser blod, behandler kronisk feber, gulsott, infeksjoner, fordøyelsesproblemer. Giloy har kraftige antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper som ikke bare forhindrer kroppen din mot infeksjoner ved å øke immuniteten, men som også spiller en rolle i å kurere eksisterende!
Du kan finne den her .
11. Ayurvediske immunitetsforsterkende kapsler
Denne ayurvediske immuniteten forsterker kapslene fra 'Planet Ayurveda' presenterer en imponerende løsning på svakheter i immunsystemet. Det er ofte gitt til barn med hyppige tilfeller av forkjølelse, hoste, hals og bihuleinfeksjoner. Det gjør underverker, skyller ut giftstoffer og forhindrer luftveisinfeksjoner. Dens kroppsrensende hjelper også med å bygge pålitelig immunitet hos mennesker i alle aldersgrupper!
Du kan finne dem her .
12. Ratnaprash
Sist men ikke minst, Dabur Ratnaprash! Den består av noen av de mest fordelaktige ingrediensene som naturen har velsignet oss med, inkludert kesar, moti, musali, abhrak, kaunch, bhasma osv. Det er en næringsrik tonic som uanstrengt øker immunforsvaret og hjelper kroppen din med å bekjempe infeksjoner. Det brede utvalget av nyttige urter gir en energigivende effekt, som i stor grad hjelper med utholdenhet og kraft! Den har også fantastiske antistress-, antioksidant- og adaptogene egenskaper. Totalt sett bør det å ta det regelmessig gi deg mindre tretthet og stress, og et sterkere immunsystem!Du kan finne den her .
Relatert artikkel: Øk immuniteten din for å holde alle virus unna
Få opp immunitetsnivået ditt for å slå det vanvittige koronaviruset
Sammendrag
Midt i krisen med COVID-19s internasjonale utbredelse, er ingen verktøy sterkere enn sosial distansering og riktig hygiene. Ingen kosttilskudd, kosthold eller livsstilsendringer er bevist å fullstendig forhindre risikoen for å fange dette viruset. Imidlertid er denne artikkelen ment å hjelpe deg med å øke immunforsvaret generelt, fordi det er det som til slutt bekjemper viruset, noe som fører til trygg utvinning.
Det bør imidlertid ikke bare på grunn av COVID-19-bekymringene at du bør vurdere å ta kosttilskudd som disse. Uansett om et spredningsvirus er for hånden eller ikke, bør immunforsvaret vårt alltid være klar til å håndtere det som blir kastet i vår vei. I dagens verden med rekordhøy luftforurensning og fryktelige fastfood-vaner, er det å ta bedre vare på oss selv det minste vi kan gjøre. Vi håper at denne artikkelen har bidratt til å inspirere deg til bevisst å pleie og styrke immunforsvaret ditt – for husk, helse kommer først. Beste ønsker!
