Finn Ut Antall Engel
Etter å ha knyttet en knute med personen en kvinne elsker, er det neste minneverdige, men ventende øyeblikket å få nyheter om å bli mor. Uten tvil er det den vakreste begivenheten i enhver kvinnes liv når hun venter en baby. Men det kan være noen uheldige kvinner som ikke nyter disse øyeblikkene til det fulle og må lide av en spontanabort.Ja, graviditetstid krever mye omsorg, oppmerksomhet og forsiktighet. Det krever at folk i omgivelsene tar vare på den kommende mammaen slik at hun kan holde seg frisk og føde et friskt barn. Hvis du er en av disse kvinnene som møtte en spontanabort og igjen ble velsignet med nyheten om graviditet, bør du være ekstra forsiktig ved hvert eneste trinn i hele 9-månedersperioden.For å opprettholde svangerskapet og sikre jevn fødsel, må du forlate noen aktiviteter, unngå mat og ha en sunn livsstil for den lille i livmoren.
Tips om hva du skal spise, aktiviteter du bør unngå under graviditet
Rett etter bekreftelse på graviditeten bør du konsultere en gynekolog og begynne å ta ulike næringsrike drikker og matvarer.
- Spis mye frukt, grønnsaker, meieriprodukter med lavt eller fettfritt innhold og proteinmat
- Ta varer med mindre mettet fett, natrium (salt) og tilsatt sukker
- Unngå stivelse og korn som finnes i hvitt brød, snacks og kjeks
- Ved sykdom, spis fullkornkjeks eller fullkornsristet brød
Oppretthold kaloriinntaket
Graviditet krever ikke at kroppen din tar ekstra kalorier. Alt du trenger å gjøre er å oppfylle det vanlige diettinntaket i henhold til hvert trimester.
- Første trimester: Ingen grunn til å ta ekstra kalorier de første 12 ukene av svangerskapet
- Andre trimester: Øk kaloriene til 340 kalorier på en dag mellom 13 og 26 uker
- Siste trimester: Ta 450 kalorier hver dag etter 26 uker med graviditet
Andre kostholdsrelaterte nødvendigheter inkluderer:
- Folsyre for å forhindre ryggrads- og hjerneproblemer hos babyen
- Jod og jern for bedre helse for mor og baby
- Sjømat: 8 til 12 unser, spesielt skalldyr og fisk
hvordan være uforutsigbar
Fysiske og mentale endringer under graviditet
Å være gravid betyr at du ikke lenger kan skjule dine følelsesmessige og fysiske endringer. Alt begynner å bli synlig over tid. Når et foster vokser, vil også magen din bli fremtredende. Gjennom svangerskapet på 40 uker må du håndtere en rekke følelsesmessige og fysiske endringer. Så gjør deg forberedt på alt deretter.
Fysiske endringer
Fosteret begynner å vokse fra den første måneden av svangerskapet mens det blir merkbart i den 4thmåned. Denne veksten er ansvarlig for å bringe faktiske fysiske endringer i kroppen din. Det utvider seg med babyens vekst og går ned til nyreområdet. Det får kroppsorganer til å forlate noen av rommene og tilpasse seg et mindre. Det fører også til mer vannlating, korsryggsmerter, redusert appetitt og redusert lungekapasitet.Her bør du huske én ting som du ikke kan stoppe disse fysiske endringene med kroppen din. Blodkapasiteten og hormonelle endringer øker også i løpet av denne perioden, og derfor kan blodkapasiteten din øke mellom 25 og 40 prosent for å dekke blodbehovet til kroppens vitale organer. Babyen lever også av kroppens blod, så sørg for å opprettholde nivået.
Emosjonelle endringer
Det er en vanlig oppfatning at følelsesmessige endringer bringer hormonelle endringer i kroppen. Men når det kommer til graviditet er ting helt annerledes.Du kan være mer oppmerksom og fokusert på babyen i magen din enn at det ufødte fosteret tar plassen i kroppen din. Det spiller ingen rolle når du skal føde, fosteret trenger alltid oppmerksomhet. Selv må du ta vare på den etter fødselen, men en baby tar tydeligvis opp all oppmerksomheten din og du glemmer det rett og slett. Denne hevngjerrige prosessen ser kanskje ingenting ut i begynnelsen, men du kan lide mange følelsesmessige endringer. Du kan føle deg deprimert etter fødselen.Så det du må gjøre er å være forsiktig med denne situasjonen under graviditeten og holde kontakten med en erfaren fødselslege. Post-partum depresjon og andre følelsesmessige endringer er ganske vanlig i løpet av denne 40-ukers fasen, og derfor bør du ta de riktige skrittene til rett tid.
11 beste tips for graviditet
Nå som du er klar over forholdsregler for graviditet, nedenfor er noen tips du alltid bør være bekymret for:
Farer i første trimester
De første tre månedene av svangerskapet innebærer mye risiko på grunn av fosterutvikling. Siden kroppen endrer skjelettvev, lemmer, organer og ansiktstrekk, kan du oppleve forskjellige fosterproblemer som fører til alvorlige fødselsskader. Selv om du ikke kan ha kontroll over de fleste av dem, er det noen risikoer du bør ta hensyn til nedenfor:
1. Abort
Rundt 20 prosent av diagnostiserte graviditeter ender opp i spontanabort på grunn av uforsiktighet og feil næringsinntak. Du bør være veldig forsiktig de første 13 ukene og sørge for at kroppen din ikke lider av kromosomavvik. Selv om de ikke kan forebygges, kan du gi ekstra oppmerksomhet til kroppen din for å kjempe mot effektene. Normalt er en spontanabort forårsaket av et ødelagt egg hvor svangerskapssekken og morkaken vokser, men embryoet utvikler seg ikke. Denne unormale tilstanden er et resultat av ulovlige rusmidler alkoholinntak og røyking.
2. Ektopisk graviditet
Vanligvis henvist til å spørre graviditet implantert utenfor livmoren. Det forekommer i 1 av 100 graviditeter og finnes ofte i en eggleder mens det kan implanteres i eggstokken, livmorhalsen eller magen. Endometriose, reversering av tubal ligering og bekkenbetennelse øker også sjansene for ektopisk graviditet, og derfor bør du overvåke fostersykdom i livmoren. Den beste måten å holde kontroll over tilstanden din på er å gå ultralyd.
3. Fødselsskader
Fostervekst kan føre til fødselsskader fra 8thtil 13thuker av svangerskapet. Unngå eksponering for farlige stoffer som giftstoffer, alkohol eller narkotika, da de kan forårsake alvorlige fødselsskader som cytomegalovirus, syfilis, toksoplasmose, røde hunder og av og til vannkopper. Så beskytt deg selv!
Aktiviteter å unngå
4. Tungvektstrening
Under graviditeten, ikke prøv å løfte tunge vekter, ellers vil bekkenet og ryggen belastes. Uaktsomhet av denne aktiviteten kan øke risikoen for prolaps, der livmoren mister sin plass og glir inn i skjeden. Ved behov for å løfte noe, hold det lukket.
5. Badestamp eller badstue
Varmt badekar eller badstue kan være avslappende, men når du er gravid øker det risikoen for smittsomme plager og fødselsskader. Varmtvannstemperatur kan gi negative effekter på kroppen din.
6. Trening
En treningsøkt er bra for å opprettholde god helse, men det er ikke nødvendig å starte ny jogge- eller løperutine etter å ha hørt graviditetsnyhetene dine. Det beste du bør gjøre er å gå i en halvtime eller så og redusere sjansene for å få problemer.
Ting å unngå
7. Massasje og akupunktur
Selv om det er noen bevis på fordelene med massasje og akupunktur under graviditet, bør du unngå det til gynekologen din anbefaler det. Du kan ikke identifisere når det er riktig eller feil tidspunkt å gjøre det. Så, aldri gjør det de første tre månedene av svangerskapet.
8. Hårfarge
Akkurat som massasje, er det begrensede bevis som lar gravide kvinner farge håret. Noen studier nevnte imidlertid de negative effektene av hårfargekjemikalier som forårsaker alvorlig skade på kroppen. Hvis du fortsatt ønsker å gjøre det, vent til de 12 ukene dine er fullført.
9. Alkohol
Det er ikke trygt å ta alkohol på noen måte. Du bør unngå det mens du planlegger en baby eller ammer, da det kan skade babyen på den ene eller andre måten.
hvordan ta en fin selfie
Hva skal man spise og hvilken mat man bør unngå?
Det neste du bør vurdere er å finne ut hvilke matvarer som er gunstige for kroppen din. Med tanke på at kvikksølvnivået ditt skal forbli under kontroll, kan du ikke ta alle typer fisk under graviditeten. Det er nødvendig å finne ut hvilken type fisk du skal spise.
10. Typer fisk
- Steinbit
- Sild
- Østers
- Lett tunfisk på boks
- Kode
- Ørret
- Tilapia
- Reke
- Laks
- Shad
11. Mat Du bør ikke ta under 40 ukers graviditet
Bortsett fra det, her er noen matvarer du ikke bør ta under 40-ukers graviditet:
- Upasteurisert melk eller juice
- Sjeldne (underkokte) eller rå (ukokte) skalldyr eller fisk
- Rå eller sjeldne egg, fjærfe eller kjøtt
- Myk ost, som geitost, brie, fetaost
- Row spire, spesielt mung bønnespirer, reddik, alfalfa og kløver
- Tilberedte salater som kylling, sjømat eller skinkesalat
- Pølser, delikatessekjøtt, røkt sjømat
- Unngå å bruke sukker og koffein i store mengder
Relatert artikkel: Forstå graviditetssyklusen din når du får en baby
Hva du kan forvente når du får barn for første gang
Sammendrag
Nå som du er klar over alt for å holde svangerskapet trygt og sunt, kan du planlegge en baby med en gang. Bare sørg for å nyte hvert eneste øyeblikk med partneren din.
